Почему позитивные эмоции распознать сложнее?

Знаете, почему негативные эмоции как яркие вспышки, а позитивные как сложный квантовый сигнал?

Мозг считает угрозы приоритетом - миндалевидное тело (та самая амигдала) в разы быстрее реагирует на страх и гнев, чем на радость. Отрицательные эмоции эволюционно «помечены» как срочные - их легче распознать, так как от них зависит наша безопасность.

А теперь вернемся к кейсу: восхищение и радость - эмоциональные «двойники»?

🟠Восхищение - это коктейль из удивления, трепета и легкого стресса.

🟠Радость - чистый выброс дофамина и эндорфинов.

Но в реальности они маскируются:

Вы смотрите на горный пейзаж - это восторг или радость?

Вы слушаете любимую песню - это радость или восхищение мастерством?

Мозг смешивает их, потому что положительные эмоции редко приходят в чистом виде - они накладываются, как волны.

А сильные эмоции (страх, отвращение) обычно дискретны и «кричат» отдельными нейромедиаторами.

Распознавание эмоций - это не просто «считывание лиц», как может казаться на первый взгляд, а система оценки угроз и возможностей.

🔥 - если нужен отдельный пост про то, зачем нужно уметь распознавать эмоции

Зачем нужно уметь распознавать эмоции?

1. Для эффективной коммуникации

Когда мы учимся распознавать свои и чужие эмоции, это помогает нам:

🔵лучше понимать мотивы людей (гнев ≠ агрессия, за этим может стоять страх или фрустрация).

🔵адаптировать свою реакцию (например, видим раздражение коллеги и можем избежать потенциального конфликта).

2. Для саморегуляции

Тот, кто называет эмоцию, получает над ней контроль.

Если мы осознаем, что чувствуем тревогу, а не нам «просто плохо», то можем применить стратегии для снижения стресса (дыхание, фокусировку).

3. Для прогнозирования поведения

Эмоции - это отличные данные для социального прогнозирования.

Понимая микровыражения (например, жест отвращения), мы можем предугадать действия других.

4. Для построения отношений

Распознавание эмоций = ключ к эмпатии.

Если мы видим, что человек стыдится, а не злится, то выберем поддержку вместо конфронтации.

‼️Интересный факт: даже если злое лицо показали на 1/10 секунды, мы его заметим, а вот радость или грусть - нет.

Распознавать эмоции мы потренировались здесь. Хочется поговорить про использование.

Самый эффективный и базовый метод как для детей, так и для взрослых: Измеритель Настроения.

Так как аудитория канала постоянно растет, вернемся к нему еще раз.

Измеритель настроения помогает измерить эмоциональное состояние.

Свое состояние мы можем измерить по двум векторам:

🟠Первый вектор - субъективные ощущения
(насколько в данный момент ощущения в теле приятные/неприятные).

Неприятные - хочется уйти, сбежать, спрятаться от ощущений, закрыть глаза, скрыться, сбросить с себя груз и пр.

Приятные - комфортно находиться здесь и сейчас в моменте.

🟠Второй вектор - энергия. Тоже субъективная оценка, где низкая энергия характеризуется отсутствием сил делать что-либо, а высокая - избытком сил и энергии, которой так много, что хочется делится с другими.

Предлагаю сделать замеры в текущий момент времени и перейти к тому, как этот простой инструмент помогает разобраться в использовании эмоций.

Радоваться нельзя злиться

Иногда так хочется иметь под рукой волшебную кнопку, которая погрузит в нужное состояние.

«Такого не существует», - сказала бы я лет семь назад.
Но только не сейчас.

Сохранив этот пост и картинку из него, можно всегда иметь под рукой такую кнопку.

Берем наш Измеритель настроения и смотрим на него в другом разрезе.

Посмотрев на картинку, мы увидим, что он показывает, в какой эмоции какие задачи выполняются максимально эффективно.

🟠1. Радость не всегда уместна, как это принято считать.

В этой эмоции хорошо обучаться, креативить.

Но если нужно провести критический анализ, радость станет помехой.

🟠2. Грусть - не бесполезная эмоция, а ресурс, который можно использовать.

Если нужно внимательно изучить сложный документ, а мы находимся в эмоции радости или злости, легко не обратить внимания на мелкие нюансы. Для аналитики наиболее подходящая эмоция – легкая грусть.

Чтобы переключиться, можно, например, почитать классику и только взяться за договор.

Конечно, не нужно вызывать грусть специально – она, как правило, приходит сама и случайно.

Взгрустнулось? Можно использовать момент: прочитать важные бумаги.

3. Злость не плохая эмоция, как принято думать.

Появилась злость? Злость принесет с собой энергию. Теперь самое время делать ту работу, для которой нужен «заряд».

В злости хорошо отстаивать границы, устанавливать дедлайны, добывать информацию.

Между этими квадратами - красным, синим, желтым, зеленым, можно и нужно двигаться.

Это учит нас использованию эмоций.

Достаточно знать свои эмоциональные переключатели, но это уже совсем другая история.

А самое классное, этот инструмент универсален как для семьи и детей, так и для работы с командой.

🔥 - если запускаем тренировку по использованию эмоций

Поехали практиковаться!

Сначала необходимо прочитать задание на картинке, после дать ответ в опросе

⬇️⬇️⬇️