Боже, храни родителей за возможность хоть немного почувствовать себя свободным человеком и побыть без детей.
Подвожу праздничную черту с наполненной батарейкой и прекрасными моментами жизни.
Сегодня последний день тишины, а уже совсем скоро вернусь с новостями.
В этом году путь будет еще увлекательнее!
Подвожу праздничную черту с наполненной батарейкой и прекрасными моментами жизни.
Сегодня последний день тишины, а уже совсем скоро вернусь с новостями.
В этом году путь будет еще увлекательнее!
❤20🥰4🔥2
Утро. На часах 7.30.
В окне виднеется огромная луна. Сын проснулся и с восторгом смотрит на нее, не отрываясь.
- Луна, лунища! Желтая, огромная, - говорит он.
Вечером того же дня идем в библиотеку в надежде по пути увидеть ту самую луну.
Выходим - и вот она, как на ладони!
Слышу бурчит что-то себе под нос. Прислушиваюсь к монологу.
- Луна выглянула! И говорит Ванюхе: «Привет, Ванюха! Я желтая луна. А ты кто?»
- А я…(задумчиво)…солнышко лучистое!
Кажется скромность из списка личных качеств можно вычеркивать…
В окне виднеется огромная луна. Сын проснулся и с восторгом смотрит на нее, не отрываясь.
- Луна, лунища! Желтая, огромная, - говорит он.
Вечером того же дня идем в библиотеку в надежде по пути увидеть ту самую луну.
Выходим - и вот она, как на ладони!
Слышу бурчит что-то себе под нос. Прислушиваюсь к монологу.
- Луна выглянула! И говорит Ванюхе: «Привет, Ванюха! Я желтая луна. А ты кто?»
- А я…(задумчиво)…солнышко лучистое!
Кажется скромность из списка личных качеств можно вычеркивать…
😁10🔥4
Как я боролась с зависимостью и потерпела поражение
Помню как в студенческие годы меня от организации отправили на обучение.
Суть его была в основах экспертной деятельности, которая в 2010 году носила вообще другой смысл, нежели сейчас.
Так вот это обучение принесло мне человека, изменившего всю мою жизнь.
Военный моряк, стратег и консультант высокопоставленных лиц с блестящим чувством юмора и разносторонними интересами вел занятия так, что я в прямом смысле слова прочувствовала выражение «закипает мозг».
Про него говорили: «Он читает людей как открытую книгу».
На одной из лекций мы разговорились, и он мне говорит: «У вас сильнейшая зависимость»
Мои глаза округлились, дыхание перехватило, начинаю судорожно перебирать в голове - какая?
Не курю, не пью, не играю, вообще ничем таким не занимаюсь, ну разве что от сладкого.
«От справедливости», -
«У вас ярко выраженное стремление к равновесию. Вы можете анализировать насколько были справедливы те или иные решения. Живете с чувством, что нужно все расставить «по полочкам», выровнять».
Видя мои глаза, даже не пришлось озвучивать правда это или нет. Он попал в самую точку.
Прошло лет 8 как мы работали вместе, и уже 5, как его нет в живых, а его слова идут по жизни со мной.
Я так и не вылечилась от этой зависимости и думаю, что уже вряд ли это можно поменять.
Зато я точно с тех пор знаю, почему мне так нелегко в различных системах. Почему я так глубоко анализирую взаимосвязи и вижу несправедливость, стараюсь выстроить процессы с фокусом на человека, разные группы людей.
Прошло уже 15 лет с той встречи, а я до сих пор иду с этой темой по жизни. Осознанно или нет, но центральной линией она всегда со мной.
А в прошлом году я получила сообщение: «Юлия Сергеевна, если бы все преподавали то, что рассказываете вы, в мире было гораздо меньше предвзятого отношения и несправедливости».
Этот год я хочу вместе с вами провести в исследовании такой темы, как эмоциональная безопасность.
Посмотреть с разных сторон, что значит не бояться быть собой, выражать свои чувства и мысли, без страха быть отвергнутым или осужденным. Что помогает нам чувствовать себя защищенными и доверительно относиться к окружающим.
Вот такая личная история длиною в жизнь.
Поделитесь в комментариях, вы помните случай/человека, изменивший вашу жизнь?
Помню как в студенческие годы меня от организации отправили на обучение.
Суть его была в основах экспертной деятельности, которая в 2010 году носила вообще другой смысл, нежели сейчас.
Так вот это обучение принесло мне человека, изменившего всю мою жизнь.
Военный моряк, стратег и консультант высокопоставленных лиц с блестящим чувством юмора и разносторонними интересами вел занятия так, что я в прямом смысле слова прочувствовала выражение «закипает мозг».
Про него говорили: «Он читает людей как открытую книгу».
На одной из лекций мы разговорились, и он мне говорит: «У вас сильнейшая зависимость»
Мои глаза округлились, дыхание перехватило, начинаю судорожно перебирать в голове - какая?
Не курю, не пью, не играю, вообще ничем таким не занимаюсь, ну разве что от сладкого.
«От справедливости», -
«У вас ярко выраженное стремление к равновесию. Вы можете анализировать насколько были справедливы те или иные решения. Живете с чувством, что нужно все расставить «по полочкам», выровнять».
Видя мои глаза, даже не пришлось озвучивать правда это или нет. Он попал в самую точку.
Прошло лет 8 как мы работали вместе, и уже 5, как его нет в живых, а его слова идут по жизни со мной.
Я так и не вылечилась от этой зависимости и думаю, что уже вряд ли это можно поменять.
Зато я точно с тех пор знаю, почему мне так нелегко в различных системах. Почему я так глубоко анализирую взаимосвязи и вижу несправедливость, стараюсь выстроить процессы с фокусом на человека, разные группы людей.
Прошло уже 15 лет с той встречи, а я до сих пор иду с этой темой по жизни. Осознанно или нет, но центральной линией она всегда со мной.
А в прошлом году я получила сообщение: «Юлия Сергеевна, если бы все преподавали то, что рассказываете вы, в мире было гораздо меньше предвзятого отношения и несправедливости».
Этот год я хочу вместе с вами провести в исследовании такой темы, как эмоциональная безопасность.
Посмотреть с разных сторон, что значит не бояться быть собой, выражать свои чувства и мысли, без страха быть отвергнутым или осужденным. Что помогает нам чувствовать себя защищенными и доверительно относиться к окружающим.
Вот такая личная история длиною в жизнь.
Поделитесь в комментариях, вы помните случай/человека, изменивший вашу жизнь?
❤16🔥8😁4🙏2
Давить нельзя поддерживать
От создателей «вам показалось», «не придумывайте» и других волшебных фраз.
Как часто вам приходилось слышать подобные фразы?
Это все может быть частью повседневной коммуникации на работе/в семье/группе.
А теперь представим, что может быть по-другому?
Одни и те же переменные могут дать разный результат.
😌 Интенсивность воздействий * частоту воздействий /
устойчивость =эмоциональное давление (эмоциональная безопасность)😌
Интенсивностью может быть как грубое слово или манипуляция, так и поддержка и признание.
‼️ Чем больше поддержка и признание и меньше угроз и давления, тем выше открытость и доверие, а значит и уровень эмоциональной безопасности.
Анализируя прошлый год, я рада, что рискнула пойти в эти темы, создать новые образовательные продукты и пилотировать их со студентами. Эмоциональная безопасность напрямую связана с тем, что я преподаю.
Чувствую в этом огромную энергию и пользу.
Ставьте ❤️, если для вас тоже важно чувствовать себя в безопасности
От создателей «вам показалось», «не придумывайте» и других волшебных фраз.
Как часто вам приходилось слышать подобные фразы?
«Ты просто преувеличиваешь, ничего такого не было»
«Я не помню, чтобы я говорил/а тебе об этом. Ты, наверное, что-то перепутал/а»
«Мы все работаем сверхурочно, а ты собираешься уходить вовремя?»
«Я сейчас очень занят/а, потом поговорим» (хотя разговор так и не происходит)
Это все может быть частью повседневной коммуникации на работе/в семье/группе.
А теперь представим, что может быть по-другому?
«Понимаю, что ситуация непростая, но вместе мы найдем решение»
«Мне жаль, что у тебя возникли трудности. Как я могу помочь?»
«Спасибо за твою инициативу и неравнодушие. Это помогло нам добиться успеха!»
Одни и те же переменные могут дать разный результат.
устойчивость =
Интенсивностью может быть как грубое слово или манипуляция, так и поддержка и признание.
Анализируя прошлый год, я рада, что рискнула пойти в эти темы, создать новые образовательные продукты и пилотировать их со студентами. Эмоциональная безопасность напрямую связана с тем, что я преподаю.
Чувствую в этом огромную энергию и пользу.
Ставьте ❤️, если для вас тоже важно чувствовать себя в безопасности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤17🔥6
Вспомнилась ситуация из жизни.
Была у меня коллега, которая уехала работать в другую страну в одну известную международную организацию. Созваниваемся мы с ней и обсуждаем, как устроены процессы внутри, что интересного можно почерпнуть.
«Представляешь, у нас есть регламент защиты от травли и любого вида насилия (физического, психологического, эмоционального)», - говорит она.
Начинаем активно обсуждать как это работает.
И тут она говорит:
«Если сотрудник докажет, что действия руководства привели к депрессии или выгоранию, то будут предприняты соответствующие меры в отношении руководителя».
Помню, как меня это удивило тогда.
В российских компаниях на тот момент практически не существовало подобных практик, мы только начали приближаться и говорить на темы буллинга и безопасности сотрудников (физической, психологической и эмоциональной).
Я мало себе представляю такое в наших реалиях.
Как думаете, прижилось бы у нас такое решение или нет?
P.S. Даже письмо на эту тему пришло вчера на почту. Академия социальных технологий проводит исследование буллинга в российских организациях. Делюсь ссылкой в комментариях для желающих внести свой вклад.
Была у меня коллега, которая уехала работать в другую страну в одну известную международную организацию. Созваниваемся мы с ней и обсуждаем, как устроены процессы внутри, что интересного можно почерпнуть.
«Представляешь, у нас есть регламент защиты от травли и любого вида насилия (физического, психологического, эмоционального)», - говорит она.
Начинаем активно обсуждать как это работает.
И тут она говорит:
Помню, как меня это удивило тогда.
В российских компаниях на тот момент практически не существовало подобных практик, мы только начали приближаться и говорить на темы буллинга и безопасности сотрудников (физической, психологической и эмоциональной).
Я мало себе представляю такое в наших реалиях.
Как думаете, прижилось бы у нас такое решение или нет?
P.S. Даже письмо на эту тему пришло вчера на почту. Академия социальных технологий проводит исследование буллинга в российских организациях. Делюсь ссылкой в комментариях для желающих внести свой вклад.
🔥7🙏4
У вас был в жизни человек, который одним своим присутствием вызывает неприятные эмоции?
Знаете ли, такой эмоциональный киллер.
В качестве спускового крючка - слова как иголки, вызывающие боль, раздражение или злость. После общения с которым внутри все клокочет, раздирают эмоции.
У меня был такой деловой партнер. Ох, каких только эмоций я не испытывала. И постоянно злилась, что не могу повлиять на ситуацию.
А человек тем временем срывал сроки, проекты, просто пропадал, утаивал информацию и много всего другого. Но сделать с этим было ничего нельзя, вот вообще никак.
Как мне казалось раньше…до погружения в тему эмоций.
Казалось бы, при чем здесь эмоции?
У каждого человека есть свои триггеры.
Например:
🔵 Игнорирование
🔵 Неуважение
🔵 Саркастические замечания или шутки
🔵 Снисходительное отношение
🔵 Чрезмерный контроль
🔵 Обман
🔵 Противоречие взглядов
Кто-то нажимает на спусковой крючок, например, игнорируя наши просьбы, а мы выдаем реакцию на этот триггер.
Никто не застрахован от триггеров. Мы все уязвимы. Но в каждом из нас есть внутренняя сила и ресурсы, чтобы вместо истерики сказать: «Да, сейчас случилась неприятная для меня ситуация. Надо разобраться, что со мной происходит».
А вот тут как раз необходимо распознавание и понимание эмоций.
Честное слово, так бы и бегала по кругу в этой рабочей ситуации, если бы не размотала этот клубок.
Написала этот пост и поняла, что для истории как именно мне это удалось, нужен отдельный пост.
Ставьте 🔥, если хотите продолжения
Знаете ли, такой эмоциональный киллер.
В качестве спускового крючка - слова как иголки, вызывающие боль, раздражение или злость. После общения с которым внутри все клокочет, раздирают эмоции.
У меня был такой деловой партнер. Ох, каких только эмоций я не испытывала. И постоянно злилась, что не могу повлиять на ситуацию.
А человек тем временем срывал сроки, проекты, просто пропадал, утаивал информацию и много всего другого. Но сделать с этим было ничего нельзя, вот вообще никак.
Как мне казалось раньше…до погружения в тему эмоций.
Казалось бы, при чем здесь эмоции?
У каждого человека есть свои триггеры.
Например:
Кто-то нажимает на спусковой крючок, например, игнорируя наши просьбы, а мы выдаем реакцию на этот триггер.
Факт в том, что эмоциональная реакция зависит только от нас. То, что задевает одного, другому может показаться совершенно безобидным.
Никто не застрахован от триггеров. Мы все уязвимы. Но в каждом из нас есть внутренняя сила и ресурсы, чтобы вместо истерики сказать: «Да, сейчас случилась неприятная для меня ситуация. Надо разобраться, что со мной происходит».
А вот тут как раз необходимо распознавание и понимание эмоций.
Честное слово, так бы и бегала по кругу в этой рабочей ситуации, если бы не размотала этот клубок.
Написала этот пост и поняла, что для истории как именно мне это удалось, нужен отдельный пост.
Ставьте 🔥, если хотите продолжения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤4🤔2
Как не попасться на эмоциональный «крючок»
Когда нас что-то выводит из равновесия, наша реакция часто бывает автоматической и импульсивной.
Давайте по шагам:
🔵 Шаг 1: Триггер
Есть событие или ситуация, которая вызывает у нас сильные эмоции. Например, кто-то резко критикует нашу работу.
🔵 Шаг 2: Эмоция
Мы мгновенно испытываем бурю эмоций: гнев, обида, разочарование. Эти чувства могут захлестнуть нас полностью.
🔵 Шаг 3: Действие
В ответ на эти эмоции мы можем действовать необдуманно: начать спорить, уйти от общения или даже кричать. Мы стараемся быстро снять напряжение, но зачастую это не приводит к желаемому результату.
🔵 Шаг 4: Результат
В итоге наши отношения с человеком портятся, работа остается недоделанной, а мы чувствуем себя еще хуже, тратя свою энергию.
Как разорвать этот замкнутый круг? (и что помогло мне в ситуации с тем деловым партнером)
🟠 Шаг 1: Триггер
Тот же самый триггер: критика нашей работы.
🟠 Шаг 2: Эмоция
Те же самые эмоции: злость, обида.
‼️ Но! Вместо того, чтобы поддаться им сразу, нужно сделать паузу.
🟠 Шаг 3: Осознанный выбор
На этом этапе важно остановиться и осознать свои эмоции.
🟠 Шаг 4: Действие
После осознания своих эмоций и причин их возникновения, выбрать подходящую модель поведения и найти пути улучшения ситуации и общения с человеком.
🟠 Шаг 5: Результат
Отношения остаются здоровыми, личное самочувствие тоже, работа улучшается, благодаря обратной связи.
Когда я протестировала себя на уровень эмоционального интеллекта, стало понятно, какие зоны роста у меня есть.
А еще почему в тех или иных ситуациях я выбираю действовать именно так и никак иначе.
Ушло домысливание - якобы меня таким поведением «не уважают, не ценят». И клубочек стал распутываться.
Это не я какая-то не такая. Это моя проекция, которая по какой-то причине заставляла сомневаться в себе.
Любые триггеры - это указатели, которые подсвечивают куда нам нужно сейчас обратить внимание.
А эмоции - отличные помощники.
Вот такая откровенная история одной маленькой, но важной победы ❤️
Когда нас что-то выводит из равновесия, наша реакция часто бывает автоматической и импульсивной.
Давайте по шагам:
Есть событие или ситуация, которая вызывает у нас сильные эмоции. Например, кто-то резко критикует нашу работу.
Мы мгновенно испытываем бурю эмоций: гнев, обида, разочарование. Эти чувства могут захлестнуть нас полностью.
В ответ на эти эмоции мы можем действовать необдуманно: начать спорить, уйти от общения или даже кричать. Мы стараемся быстро снять напряжение, но зачастую это не приводит к желаемому результату.
В итоге наши отношения с человеком портятся, работа остается недоделанной, а мы чувствуем себя еще хуже, тратя свою энергию.
Как разорвать этот замкнутый круг? (и что помогло мне в ситуации с тем деловым партнером)
Тот же самый триггер: критика нашей работы.
Те же самые эмоции: злость, обида.
На этом этапе важно остановиться и осознать свои эмоции.
Что я чувствую? Что именно вызвало такую реакцию? Почему я так злюсь? Одним словом забрать контроль над ситуацией в свои руки.
После осознания своих эмоций и причин их возникновения, выбрать подходящую модель поведения и найти пути улучшения ситуации и общения с человеком.
Отношения остаются здоровыми, личное самочувствие тоже, работа улучшается, благодаря обратной связи.
Когда я протестировала себя на уровень эмоционального интеллекта, стало понятно, какие зоны роста у меня есть.
А еще почему в тех или иных ситуациях я выбираю действовать именно так и никак иначе.
Ушло домысливание - якобы меня таким поведением «не уважают, не ценят». И клубочек стал распутываться.
Это не я какая-то не такая. Это моя проекция, которая по какой-то причине заставляла сомневаться в себе.
Любые триггеры - это указатели, которые подсвечивают куда нам нужно сейчас обратить внимание.
А эмоции - отличные помощники.
Вот такая откровенная история одной маленькой, но важной победы ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥10🎉3
Говорят, что смех продлевает жизнь
Мы с мужем уже надорвали животы за эту неделю.
Вы же помните историю про Ванюху и сеструху? Можно прочитать здесь
Она приобрела новый оборот.
История из разряда «гены пальцем не сотрешь».
Ведь мама у него наполовину белоруска.
Так вот, сын с недавних пор перешел на белорусский акцент.
Далее читать голосом Лукашенко:
- Ванечка
- Мамочка
- Папочка
- Скучаю
Одно радует в этой ситуации, что пока картошку у меня никто не отнимает.
Мы с мужем уже надорвали животы за эту неделю.
Вы же помните историю про Ванюху и сеструху? Можно прочитать здесь
Она приобрела новый оборот.
История из разряда «гены пальцем не сотрешь».
Ведь мама у него наполовину белоруска.
Так вот, сын с недавних пор перешел на белорусский акцент.
Далее читать голосом Лукашенко:
- Ванечка
- Мамочка
- Папочка
- Скучаю
Одно радует в этой ситуации, что пока картошку у меня никто не отнимает.
😁11❤8🔥3
Итак, отмотаем немного назад.
Этот год я решила посвятить исследованию темы эмоциональной безопасности.
Что меня сподвигло на это?
🟠 Написание книги.
С февраля у меня начинается работа с редактором, которого я ждала с осени. Перечитав за это время написанное по несколько раз, я обнаружила интересную закономерность. Тема непредвзятого отношения/стереотипов тесно связана с эмоциональной безопасностью. Они очень здорово дополняют друг друга.
А это значит, есть что исследовать глубже, чтобы внедрить потом в свои программы.
🟠 Дети.
Главные мотиваторы и источники моего вдохновения. То, что творится сейчас в сфере детской безопасности оставляет желать лучшего. Начиная с физической безопасности, заканчивая цифровой и сексуальной безопасностью.
Я вижу в этом огромное поле для себя, как родителя.
Потому что слово может очень больно ранить, а знание, как помочь себе и ребенку в различных ситуациях, связанных с эмоциональной безопасностью - может стать отличной опорой в настоящем и будущем.
🟠 Социальная среда и работа.
Вот где сплошные эмоциональные мины. Начиная от «нагрубили в магазине, поликлинике, транспорте» до токсичных отношений в коллективе, где есть место давлению, манипуляциям, игнорированию и пр.
Эмоциональная безопасность - это не только о других людях. Она начинается с себя самого.
С умения распознавать и понимать причину своих эмоций, заботиться о себе. Когда мы понимаем, что нам нужно для спокойствия и безопасности, то становимся менее уязвимыми к внешним раздражителям.
Этот год я решила посвятить исследованию темы эмоциональной безопасности.
Что меня сподвигло на это?
С февраля у меня начинается работа с редактором, которого я ждала с осени. Перечитав за это время написанное по несколько раз, я обнаружила интересную закономерность. Тема непредвзятого отношения/стереотипов тесно связана с эмоциональной безопасностью. Они очень здорово дополняют друг друга.
А это значит, есть что исследовать глубже, чтобы внедрить потом в свои программы.
Главные мотиваторы и источники моего вдохновения. То, что творится сейчас в сфере детской безопасности оставляет желать лучшего. Начиная с физической безопасности, заканчивая цифровой и сексуальной безопасностью.
Я вижу в этом огромное поле для себя, как родителя.
Потому что слово может очень больно ранить, а знание, как помочь себе и ребенку в различных ситуациях, связанных с эмоциональной безопасностью - может стать отличной опорой в настоящем и будущем.
Вот где сплошные эмоциональные мины. Начиная от «нагрубили в магазине, поликлинике, транспорте» до токсичных отношений в коллективе, где есть место давлению, манипуляциям, игнорированию и пр.
Эмоциональная безопасность - это не только о других людях. Она начинается с себя самого.
С умения распознавать и понимать причину своих эмоций, заботиться о себе. Когда мы понимаем, что нам нужно для спокойствия и безопасности, то становимся менее уязвимыми к внешним раздражителям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4🙏3
Что для вас эмоциональная безопасность?
Anonymous Poll
38%
Когда можно открыть выражать свои чувства без страха и осуждения
8%
Уверенность в том, что близкие окажут поддержку
21%
Отсутствие давления и угроз со стороны окружающих
21%
Принятие и ценность человека в его нынешнем состоянии
58%
Соблюдение личных границ и уважительное отношение
0%
Другое (в комментариях)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🙏3❤1
Знаете что такое познать дзен?
Это когда ты лежишь в обнимку с двумя болеющими детьми, качаешь дочь на ногах, обнимаешь сына, чтобы поспал хоть немного от нескончаемого лающего кашля, и приходит осознание…
«Вот был у меня план дел на неделю.
И нет плана. Буквально одно болезненное утро все обнулило. Ну и ладно, успеется».
Регулирую злость и получаю главный вопрос: «Как я могу себя сейчас поддержать?»
Вот сижу ем свой теплый ужин, пью горячий чай с сухофруктами и пишу этот пост.
Честное слово, понадобилось немало лет, чтобы прийти к такому уровню принятия ситуации.
❤️ - лучи поддержки на скорейшее выздоровление приветствуются
Это когда ты лежишь в обнимку с двумя болеющими детьми, качаешь дочь на ногах, обнимаешь сына, чтобы поспал хоть немного от нескончаемого лающего кашля, и приходит осознание…
«Вот был у меня план дел на неделю.
И нет плана. Буквально одно болезненное утро все обнулило. Ну и ладно, успеется».
Регулирую злость и получаю главный вопрос: «Как я могу себя сейчас поддержать?»
Вот сижу ем свой теплый ужин, пью горячий чай с сухофруктами и пишу этот пост.
Честное слово, понадобилось немало лет, чтобы прийти к такому уровню принятия ситуации.
❤️ - лучи поддержки на скорейшее выздоровление приветствуются
❤25🙏3
Пока мы понемногу выкарабкиваемся из лап жуткого вируса, подумалось вот о чем.
Вечная гонка и постоянные заботы совсем разучили качественно болеть.
Что я имею ввиду?
Например, раньше я болела по принципу «куча дел, куча дел, некогда расслабляться».
Ну и что, что есть температура, кашель, слабость и прочие симптомы - работа от меня убежит. Не время останавливаться, только если чуть сбавить темп.
А сейчас я смотрю на себя прошлую и думаю: «Ты вообще заботилась о себе?»
Заболела - болей. Лежи, минимизируй по максимуму все домашние обязанности, ешь готовую еду, спи сколько спится и отстань от себя.
Дела никуда не убегут.
Лучше качественно разрешить себе поболеть неделю, чем потом пытаться тащить все на остатках энергии организма.
Будьте здоровы, друзья!💛
Вечная гонка и постоянные заботы совсем разучили качественно болеть.
Что я имею ввиду?
Например, раньше я болела по принципу «куча дел, куча дел, некогда расслабляться».
Ну и что, что есть температура, кашель, слабость и прочие симптомы - работа от меня убежит. Не время останавливаться, только если чуть сбавить темп.
А сейчас я смотрю на себя прошлую и думаю: «Ты вообще заботилась о себе?»
Заболела - болей. Лежи, минимизируй по максимуму все домашние обязанности, ешь готовую еду, спи сколько спится и отстань от себя.
Дела никуда не убегут.
Лучше качественно разрешить себе поболеть неделю, чем потом пытаться тащить все на остатках энергии организма.
Будьте здоровы, друзья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5🙏1
У сына сейчас пик кризиса.
Негативизм.
На все. По любому поводу.
- Нет, не хочу этот банан, хочу другой!
- Нет, не буду одевать эту майку, она некрасивая!
- Нет, не пойдем гулять!
- Нет, нет, нет, нет, нет…
Каждый божий день мы с мужем отрабатываем сложные навыки переговоров, стараясь создать безопасное пространство для выражения эмоций.
После очередного «нет» подумалось вот о чем:
какой же это классный навык, который теряется с возрастом.
Уметь четко сказать нет тому, что не в твоей системе координат.
Вроде бы сложно. Но в то же время так легко от этой суперспособности. И честно по отношению ко всем участникам коммуникации.
Как у вас со словом «Нет?»
🔥- без затруднений использую
❤️- только учусь
Негативизм.
На все. По любому поводу.
- Нет, не хочу этот банан, хочу другой!
- Нет, не буду одевать эту майку, она некрасивая!
- Нет, не пойдем гулять!
- Нет, нет, нет, нет, нет…
Каждый божий день мы с мужем отрабатываем сложные навыки переговоров, стараясь создать безопасное пространство для выражения эмоций.
После очередного «нет» подумалось вот о чем:
какой же это классный навык, который теряется с возрастом.
Уметь четко сказать нет тому, что не в твоей системе координат.
- Нет, я не буду работать в выходные.
- Нет, я хочу сегодня отдохнуть.
- Нет, мне это совсем не интересно.
- Нет, мы не можем отложить встречу.
Вроде бы сложно. Но в то же время так легко от этой суперспособности. И честно по отношению ко всем участникам коммуникации.
Как у вас со словом «Нет?»
🔥- без затруднений использую
❤️- только учусь
❤12🔥3
Пока болела перечитала большое количество исследований и научных статей на тему безопасности.
Обнаружила, что аспект эмоциональной безопасности изучен крайне мало.
Есть психология безопасности - в нее входит все остальное. А в отдельности фокус связан с эмоциональной средой в образовательных учреждениях.
Интересный факт:
Мне нравится исследовать социальные темы, искать взаимосвязи, дописала сегодня заметку про формулу эмоциональной безопасности, чем хочу поделиться с вами в следующем посте.
Обнаружила, что аспект эмоциональной безопасности изучен крайне мало.
Есть психология безопасности - в нее входит все остальное. А в отдельности фокус связан с эмоциональной средой в образовательных учреждениях.
Интересный факт:
в Древнем Китае безопасность трактовалась как «женщина под крышей», что являлось символом уюта, благополучия и безопасности.
Мне нравится исследовать социальные темы, искать взаимосвязи, дописала сегодня заметку про формулу эмоциональной безопасности, чем хочу поделиться с вами в следующем посте.
❤3🔥2
Я тут задумалась, почему мы с одними людьми чувствуем себя в безопасности, а с другими нет?
Вот бывает так, другой человек сказал одно слово - и пелена застилает глаза. Или получил комментарий в социальных сетях - накатывает злость.
А бывает, что близкий человек кинет взгляд - и окутывает страх и тревога.
Различные триггеры влекут за собой эмоциональную реакцию. Будь то реакция на место, событие, человека, предмет, поведение.
Иногда мы отходим быстро, как будто ничего и не было. А иногда - впадаем в эмоциональную зависимость.
И как следствие теряем устойчивость и защищенность.
Так почему же с одними людьми нам комфортно, а с другими нет?
Если бы эмоциональная безопасность была формулой, то в моем понимании именно такой, как на картинке:
Интенсивность воздействий * частоту воздействий/устойчивость = эмоциональная безопасность
🟠 Интенсивность воздействий - это степень силы и влияния каждого отдельного акта эмоциональной поддержки (принятие, доверие, открытость, поддержка, уважение).
🟠 Частота воздействий - количество случаев эмоциональной поддержки за определенный период времени
🟠 Устойчивость - способность человека противостоять давлению, сохранять спокойствие и рациональность в ответ на внешние раздражители.
Все это составляет основу эмоциональной безопасности.
💡 Хорошая новость:
мы можем работать над собой, чтобы стать устойчивее к этим «крючкам» - триггерам.
Когда мы мобилизуем свои внутренние ресурсы, триггеры теряют над нами власть. Мы начинаем чувствовать себя увереннее, осознаём свои силы и учимся ими управлять.
А вы замечали, что чаще всего выбивает вас из колеи?
Вот бывает так, другой человек сказал одно слово - и пелена застилает глаза. Или получил комментарий в социальных сетях - накатывает злость.
А бывает, что близкий человек кинет взгляд - и окутывает страх и тревога.
Различные триггеры влекут за собой эмоциональную реакцию. Будь то реакция на место, событие, человека, предмет, поведение.
Иногда мы отходим быстро, как будто ничего и не было. А иногда - впадаем в эмоциональную зависимость.
И как следствие теряем устойчивость и защищенность.
Так почему же с одними людьми нам комфортно, а с другими нет?
Эмоциональная безопасность — это чувство защищенности и уверенности в том, что наши эмоции и чувства принимаются, уважаются и не подвергаются осуждению.
Это состояние, когда человек может свободно выражать свои мысли, чувства и переживания, не боясь негативной реакции со стороны других, будь то друзья, родственники или коллеги.
Если бы эмоциональная безопасность была формулой, то в моем понимании именно такой, как на картинке:
Интенсивность воздействий * частоту воздействий/устойчивость = эмоциональная безопасность
Например: «У тебя все получится! Я в тебя верю» вместо «Опять ты ерундой какой-то занимаешься»
Все это составляет основу эмоциональной безопасности.
мы можем работать над собой, чтобы стать устойчивее к этим «крючкам» - триггерам.
Когда мы мобилизуем свои внутренние ресурсы, триггеры теряют над нами власть. Мы начинаем чувствовать себя увереннее, осознаём свои силы и учимся ими управлять.
А вы замечали, что чаще всего выбивает вас из колеи?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6🥰2
Срочные новости минувших выходных.
У сына случилась новая любовь.
Планеты.
Теперь они с нами везде. Мы с ними едим, играем, засыпаем, купаемся.
Но больше всего меня поразил способ для запоминания планет, который придумал Ваня.
Он начал сочинять про них стихи.
Вашему вниманию предлагается детское произведение:
Гусеница-великан захватила наш Уран,
А потом пришел Юпитер
и связал Ванюхе свитер!
Ну вот как дети это делают?
Уставший, разбитый, невыспавшийся взрослый способен в одну секунду исцелиться и хохотать до слез, слыша такое творение.
Чудо, не иначе.
У сына случилась новая любовь.
Теперь они с нами везде. Мы с ними едим, играем, засыпаем, купаемся.
Но больше всего меня поразил способ для запоминания планет, который придумал Ваня.
Он начал сочинять про них стихи.
Вашему вниманию предлагается детское произведение:
Гусеница-великан захватила наш Уран,
А потом пришел Юпитер
и связал Ванюхе свитер!
Ну вот как дети это делают?
Уставший, разбитый, невыспавшийся взрослый способен в одну секунду исцелиться и хохотать до слез, слыша такое творение.
Чудо, не иначе.
❤18😁6🔥3