Рабочий лайфхак: как проверить себя на согласованность «ХОЧУ-ДЕЛАЮ»?

Давайте условно разделим наши приоритеты на 2 столбца:

🔵Первый столбец - те приоритеты, которые, по-вашему мнению, у вас есть;
🔵Второй - те приоритеты, о которых говорят ваши действия;

У нас есть набор приоритетов, которые мы держим в поле зрения, но часто вмешиваются различные обстоятельства, и наши действия начинают отходить от намеченного курса.

❓Всего лишь один вопрос заставляет вернуть себя к желаемым приоритетам:

Если бы третья сторона безоценочно наблюдала за вами в течение недели, то какие приоритеты она увидела со стороны?

Этот вопрос как скорая помощь, которая помогает сверить компас с истинными желаниями.

Конечной целью является согласование намерений и действий.

🎚️Просто попробуйте на предстоящей неделе:

Что ваши действия говорят о ваших приоритетах? Какие изменения нужно/хотелось бы внести?

Позаботимся?

Держать в фокусе себя бывает порой нелегко.

Работа, дела, семья, разноплановые задачи и заботы.

Для кого-то забота - это уделить время для ритуалов типа приема ванны или дневника, для кого-то - отправиться в спортзал или на массаж. Впрочем, тут может быть любой другой вариант, приносящий нужное состояние.

Мы с другими авторами каналов сделали подборку про заботу о себе.

Посмотрите, что откликается именно вам и забирайте себе:

🟠Ты всё время уставший, так как не знаешь этого

🟠4 столпа качественной жизни

🟠Как отдохнуть за 10 минут

🟠Из чего состоит эффективность?

🟠Техники борьбы со стрессом

С благодарностью и вниманием к вам💛

В тему развития фокуса внимания.

Читаю сейчас различные материалы для прохождения сертификации по mindfulness.

Попадается мне на глаза интересный отрывок, которым очень хочется поделиться здесь с вами.

⬇️⬇️⬇️

«Вы никогда не сможете получить всего, чего хотите. Это невозможно. К счастью, есть и другой выход. Вы можете научиться контролировать ум, выйти из этого бесконечного круга влечений и отвращений. Вы можете научиться не хотеть того, чего хочется, признавать желания, но не попадать под их власть. Это отнюдь не значит, что вы должны лечь на дорогу и позволять всем и каждому переступать через себя.

Это означает, что вы продолжаете жить вполне нормальной, обычной жизнью, но смотрите на мир с совершенно иной точки зрения.

Вы делаете то, что должен делать любой человек, но остаетесь свободными от этого навязчивого, принудительного подчинения собственным желаниям.

Вы хотите чего–то, но вам не нужно за этим гнаться. Вы чего–то боитесь, но вам нет необходимости стоять и дрожать как осиновый лист. Этот вид духовной культуры очень труден. На это уходят годы. Но поскольку попытка подчинить себе все невозможна, трудному следует отдать предпочтение».

Хенепола Гунаратана «Простыми словами о внимательности»

❤️ - по традиции, если откликается

Временный пост ‼️

Взяла паузу в канале для того, чтобы выйти к вам с вопросом на «посоветоваться».

Более 15 лет я профессионально занимаюсь социальными процессами, и последние 5 лет темой социальных стереотипов и предвзятости.

И мне очень хочется здесь писать не только об эффективности и фокусе внимания, но и про эти темы тоже.

На мой взгляд, темы внимания и стереотипов сильно связаны между собой.

И развилка тут такова:

1. Ввести тут типа рубрики или заметок по этим темам и писать шире, не ограничивая себя;

2. Делать отдельный канал (и не факт, что меня физически хватит на два)

❓Что думаете? Может вы видите еще какие-то варианты?

Вчера отбивалась от нападок «внутреннего обесценивателя».

Выйдя вечером после 3х часовой апробации долгожданного тренинга по неосознанной предвзятости, мой внутренний критик просто выдавал мне список того, что можно было сделать по-другому.

Дано: обратная связь отличная, студенты вовлеченные, уровень энергии и атмосферы в аудитории на 9 из 10.

Наступило утро. Я открыла список фокусов, который чуть больше полугода назад писала здесь

И, о чудо! Обнаружила, за что себя можно и нужно похвалить. 80% уже сделано🔥

К чему я это?

Не будьте как я вчера, найдите пару минут сказать себе спасибо. Уже многое сделано, и сколько будет сделано впереди.

Подготовка

Собираемся с ребенком в первое небольшое путешествие.

Чтобы не сойти с ума от количества задач, фокус - на ментальное здоровье.

Что это значит для меня, как человека любящего планирование?

🟠Список дел до отъезда
🟠Карта навигации на месте и желаемые места к посещению
🟠Список необходимого в дорогу, в котором такие пункты:

🔵Документы;
🔵Одежда и обувь;
🔵Личная гигиена;
🔵Еда;
🔵Развлечения;
🔵Здоровье;
🔵Техника;

Вуаля! В день Х идем по списку, собираемся без стресса и на позитиве.

🎚️Какие пункты добавили бы еще в этот список?

Будущее стало настоящим

Только посмотрите эту презентацию нового chat gpt4o.

Теперь искусственный интеллект - это про эмпатию, активное слушание и понимание собеседника, поддержку.

Просто послушайте как ИИ реагирует в этом коротком разговоре, как смеется…

У меня смешанные эмоции на этот счет. Это и пугает, и вдохновляет одновременно.

Ведь у ИИ есть все шансы быть непредвзятым, поддерживающим собеседником, другом, партнером.

🎚️Вот только это больше возможность или угроза? Как думаете?