Парам-пам-пам, барабанная дробь!

Увидела я тут месяц назад, что издательство «Бомбора» объявили конкурс рукописей - новые имена российского нон-фикшна.

А я человек такой - позитивные вызовы люблю и возможности тоже.

Одним волшебным движением руки рукопись ушла сегодня в издательство! 🔥

Книга дописана, но для ее появления на свет есть несколько путей: самостоятельное издание или совместно с издательством.

Посмотрим, что получится быстрее.

Рассказать подробнее о чем книга?

Вы не поверите, но на написание книги меня вдохновил декрет.

Когда ушел фактор работы 24/7, появился ясный фокус на себя - а чего я хочу?
Какие проекты желаю воплотить в жизнь, может быть даже из тех, что давно откладывала?

Писать рассказы, стихи я любила еще со школы. Поступать хотела на журналистику.

Путь сложился иначе, а желание писать осталось.

Самая большая работа - диссертация. Там свои подводные камни, и места для вдохновения и гибкости не много.

А когда я ушла с головой в тему Diversity, Equity, Inclusion (многообразие, равенство и инклюзивность) стало понятно, что ощущаю себя на своем месте.

За время работы, проектов, исследований, международных групп скопилось столько желания и намерения рассказать об этом как можно большему количеству людей, что спорить с самой собой было бесполезно.

А появление сына укрепило это желание. Это мой вклад в настоящее и будущее - показать сколько силы может быть во внимательном и чутком отношении друг к другу.

Так и родилась на свет книга под рабочим названием «Невидимая сила: практическое руководство как развить мышление без предвзятости в повседневной жизни».

Мне кажется, что лучшим погружением в суть станет знакомство с предисловием.

Я запишу вам его отдельным аудиосообщением 💛

P.S. Кажется, отдельного рассказа заслуживает тема - как вообще написать книгу в декрете? 😄🙈

Помнится, обещала я делиться практиками SEL (социально-эмоционального развития).

Кажется, самое время начать и ввести полезную традицию понедельника.

Есть такая техника «Измеритель настроения».

Ее задача - измерить собственное настроение, эмоциональное состояние.

Свое состояние мы можем измерить по двум векторам:

🟠Первый вектор - субъективные ощущения
(насколько в данный момент ощущения в теле приятные/неприятные).

Неприятные - хочется уйти, сбежать, спрятаться от ощущений, закрыть глаза, скрыться, сбросить с себя груз и пр.

Приятные - есть желание и в целом комфортно находиться здесь и сейчас в моменте.

➡️Оцените свои ощущения прямо сейчас от 1 до 10, где 1 - максимально неприятные, 10 - максимально приятные.


🟠Второй вектор - энергия. Тоже субъективная оценка, где низкая энергия характеризуется отсутствием сил делать что-либо, а высокая - избытком сил и энергии, которой так много, что хочется делится с другими.

➡️Оцените уровень своей энергии прямо сейчас от 1 до 10, где 1 - максимально низкая, 10 - максимально высокая.

P.S. Осторожно, практика заряжена на высокий уровень осознанности и внимания к себе 🔎

#практикаSEL

Впервые за долгое время испытала сегодня волнение.

Давно забытый праздник 1 сентября обретает новый смысл с появлением детей.

Веду сына в сад, а сама думаю - «Почему еще никто не придумал адаптацию для родителей?»

Отдельная комната, группа поддержки, техники и упражнения там всякие, чтобы прожить этот опыт максимально безболезненно и экологично 😄

Ну а на самом деле, за всем этим стоит понимание, что время - самый дорогой и ценный ресурс, что у нас есть. Мы взрослеем и каждое мгновенье больше не повторится.

С началом осени желаю каждому инвестировать его по сердцу и с душой 💛

Каждый вечер в 21.00 я получаю одно и то же сообщение.

Вот уже несколько лет подряд.

«Дорогая, как ты себя ощущаешь сегодня?»

Я системно веду дневник настроения в Moodnotes. Каждый день этот вопрос возвращает меня к анализу ключевой эмоции дня и заметкам о том, что сегодня произошло.

Очень простой и действенный инструмент.

Помогает:

🔵поймать фокус;
🔵понять эмоцию;
🔵проанализировать причины появления тех или иных эмоций;
🔵подумать, что можно сделать завтра, чтобы было «хорошо».

Сегодня мне было хорошо.
Ключевая эмоция дня - радость.
Причины - отличное настроение сына, приятный разговор с подругой, менторская сессия по работе и наконец, вкусный ужин и ванна.

Дочитала на днях Липпмана «Общественное мнение».
Большая радость читать именно бумажные книги, когда у тебя есть маленький ребёнок. С электронными я не очень дружу, люблю ощущать книгу руками.

Я перестала покупать бумажные книги года два назад, а теперь хочу пересобрать домашнюю библиотеку заново. Хочу наполнить ее важным и прекрасным.

Представьте, что собираете свой книжный шкаф с нуля.

📖Напишите в комментах: какую одну книгу вы бы 100 процентов поставили себе на полку и почему?