КУДА МЫ ТРАТИМ ВРЕМЯ

Рождение сына повлияло на мое восприятие времени. Возможно даже осознание того, что эти ценные моменты взросления больше никогда не повторятся.

Сегодняшний пост я хочу посвятить вопросу расходования времени.

То, что вы увидите, одновременно и вдохновляет, и убивает.

Но сначала…

‼️С кем вы в основном проводите время?

Напишите в комментариях.

Пятничное!

Tiny thought (маленькая мысль) этой недели получилась совсем не маленькой.
⬇️⬇️⬇️

Мы покупаем свое время не только деньгами, которые тратим, но и возможностями, от которых отказываемся.

Чем чётче мы представляем, как хотим проводить дни, тем легче будет сказать «нет» тем запросам, которые крадут главное - время.

❤️ - если откликается

Как и обещала, подвожу итоги розыгрыша руководства.

С помощью генератора случайных чисел победителем становится @nstdoc !

Давайте поздравим Анастасию 🔥

Теперь на одного обладателя планера «Фокус» стало больше.

Всех участников розыгрыша ждет тоже классный подарок.

Проверяйте завтра личные сообщения 💛

P.S. Руководство доступно к покупке до конца этой недели.

200 ЧАСОВ ИНВЕСТИЦИЙ

Именно столько требуется, чтобы сделать незнакомца хорошим другом.

📖Попалась мне на глаза любопытная статья антрополога Робина Данбара.

Он вывел число стабильных отношений, которые люди способны поддерживать одновременно.

‼️Это количество равно - 150!

🔵Самый внутренний круг 1,5 (самый интимный) - то, что связано с нашими романтическими отношениями.

🔵Следующий круг - это наши близкие дружеские отношения. Те, на кого можно рассчитывать и в горе, и в радости.

🔵Следующий круг включает в себя предыдущие пять и плюс основных партнеров/коллег/товарищей, так сказать.
Сюда входят люди, с которыми мы периодически проводим время, а также, например, няни, клининг и др.

🔵Следующий слой - это время с людьми, с которыми мы встречаемся несколько раз в год на праздники или вылазки.

🔵И финальный круг 150 - это круг так называемых «свадеб и похорон», то есть тех людей, которые приедут на ваше разовое мероприятие.

Удивительно, насколько это связано со временем.

Ведь нам нужно решить, как инвестировать это время, осознавая, что сила отношений напрямую связана с тем, сколько времени и усилий мы им уделяем.

Я безумно люблю, когда планирование с легкостью и в радость

У меня всегда были особые отношения с инструментами планирования: ежедневники, матрица Эйзенхауэра, Slack, Trello, Outlook, Google, Notion и др.

В каждый период жизни находилось что-то свое, что влияло на личную эффективность. Я даже как-то увлеклась bullet journal и стала планирование совмещать с рисованием.

Кажется, мне просто нужен был отдых от внутреннего трудоголика 😄

Перечитав все посты Веры, я просто не могу не поделиться ее каналом здесь.

Я по крупицам собираю людей в телеграм, кто ведет блог на схожие темы (а их не так много, поверьте!)

Так вот, о Вере, если вы любите:

🔵планирование со смыслом, а не ради зачеркнутых галочек;
🔵практические фишки, которые можно внедрить здесь и сейчас;
🔵истории из жизни, которыми можно зачитаться,

то в канале Веры правда есть что почитать, заварив себе чай и удобно устроившись.

💛Я получила особое удовольствие от поста о том, что сложного в том, чтобы просто пойти поплавать, а по факту о том, что за этим стоит.

А еще каждую пятницу у Веры в канале подведение итогов недели в виде благодарностей самому себе за что-то классное и важное.

🎚️Подписаться на канал Веры

ПАРАДОКС СОЛОМОНА

Давайте откровенно.

Вы замечали, что существует поразительное неравенство между способностью давать советы и способностью следовать собственным советам?

Так вот, оказывается, что это целое описанное явление.

Парадокс Соломона — прекрасный пример того, что мы решаем проблемы других людей лучше, чем свои собственные.

Почему так происходит?

🔵по отношению к чужим проблемам мы рациональны и сдержанны;
🔵по отношению к собственным проблемам - эмоциональны и неустойчивы.

И это нормально! Потому что мы живые люди.

Как не стать заложником этой ловушки и выиграть время для взвешенного решения своих задач?

🟠Выделить безопасное пространство

Такое пространство, которое позволит сделать паузу, прежде чем выдать первичную эмоциональную реакцию.

Понаблюдать за реакцией. Отпустить. Посмотреть на ситуацию заново.

🟠Изменить масштаб

Что будет, если сделать из проблемы «муху» или «слона»?

Рассмотреть все варианты развития событий.

Это сильно снижает уровень неопределенности и тревоги.

❤️ - царю Соломону за возникший феномен

ПРИРУЧИТЬ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Готовлю значит для студентов новое обучение.

Этого блока ранее в программе не было, но я себе упорно обозначила один из фокусов - тренинг по неосознанной предвзятости.

Села за ноутбук делать материалы. И понеслась:

🔵найти красивые картинки для слайдов;
🔵выровнять, вычитать, добавить визуальных фишек ;
🔵поэкспериментировать с расположением объектов на слайде;

Перфекционизм и друг, и враг мой. Но главное - он забирает время от главной задачи.

В такие моменты я себе как мантру повторяю:

1. Перфекционизм спасает от неудачи. Что за этим стоит? Признаться себе, что иногда может не хватать знаний/опыта/контактов, чтобы сделать то, что нужно. Бояться нормально, это естественная реакция: бей или беги.

🟠Первый шаг: выделить микрозадачу и начать дело с нее.

2. Перфекционизм защищает от удара по самооценке.
Конечно, ведь у страха оценки глаза велики. А там, где есть этот страх, всегда присутствует прокрастинация.

🟠Первый шаг: фокусироваться на своём деле, а не на том, что подумают и как оценят другие люди.

3. Перфекционизм защищает от образа, который мы сами себе придумываем.

Сейчас скажу возможно болезненный тезис для таких же перфекционистов, как и я:

Перфекционизм — это своего рода вера в собственную исключительность. Для перфекциониста снизить планку значит одно - делать также, как и все. Как все обычные люди. Середнячки. Вот только перфекционист себя таковым считать не хочет.

🟠Первый шаг: пересобрать придуманный образ, перестать быть его заложником.

В общем, половина пути уже пройдена. Осталось доделать некоторые материалы и дать этому детищу жизнь.

🔥 - в точку!
❤️ - все получится, держу кулачки