4 СТОЛПА КАЧЕСТВЕННОЙ ЖИЗНИ

Каждый год начинаю с формирования Видения и дорожной карты.

И каждый год подвожу итоги.

Отдавая в верстку наконец-то дописанное руководство «Фокус» по планированию года, я поняла, что в конечном счете все сводится к 4 столпам.

Это то, что формирует качество жизни.

То, что представляет собой взаимосвязанную систему.

То, что поддерживает в самые трудные времена.

🟠Тело.
🟠Дело.
🟠Ум.
🟠Отношения.

Первый шаг к изменению своей жизни - это осознание ключевых точек, которые заставляют хотеть изменить свою жизнь.

Знаете, какой инструмент самый рабочий?

АНТИОБРАЗ.

⏪️Честно спросить себя - каков наихудший сценарий, если я продолжу делать то, что делаю в отношении тела, дела, финансов, умственного развития?⏩️

💡Нет ничего более отрезвляющего, чем увидеть то, где оказаться совсем не хочется.

В свое время это помогло мне выбраться из очень депрессивного состояния.

Разница между тем, где мы находимся и тем, где хотим быть, заключается лишь в определенных навыках.

❤️- забираю себе
🔥- нужно продолжение

Сегодня работала над обновленным курсом для студентов магистратуры и вдохновлялась новыми кейсами для книги.

Кажется, я могла бы вечно погружаться в мир многообразия, равенства и инклюзии.

Пока пересобирала кейсы, захотелось поделиться с вами этой вдохновляющей рекламой Adidas.

⏪️Бегу не важно, кто победит. Не важно, бьёшь ты рекорд или бьёшься в попытках этого достичь. Бегу нужно лишь чтобы ты пришёл на старт и бежал как можешь. Чтобы бегать, нужен только ты⏩️

Каждый год в декабре накануне Дня Рождения меня накрывает

Такое своеобразное нападение «обесценивателя». Хочется пострадать, поругать себя за отсутствие ярких достижений.

Длится это ровно до того момента, пока я не открою блокнот для планирования года, где и подвожу итоги.

Выдыхаю.

Благодарю себя за все шаги.

Оцениваю не количество, а качество.

Продолжая тему 4 столпов, качество жизни ведь довольно просто оценить по ключевым потребностям.

🔵Жить.
🔵Любить.
🔵Делать = обучаться.
🔵Преумножать = реализовывать социальную/общественную миссию.

Отсутствие удовлетворения в этих сферах, ведет к ощущению периодической бессмысленности. Игнорирование - к снижению качества жизни.

Казалось бы, при чем тут время?

Все довольно просто.
Если любая из этих потребностей неудовлетворена, она поглощает наше внимание и время.
⬇️⬇️⬇️

Вы можете вспомнить подходящую ситуацию из своей жизни. Например, когда вы испытываете сложности со здоровьем или трудности на работе. Вспомните…все мысли находятся в «зудящей» точке.

Остальные потребности остаются без внимания, и качество жизни страдает во всех направлениях.

Именно поэтому мне близок подход не поиска несуществующего баланса, а уравновешивания фокусных сфер.

Потому что в балансе представлена концепция отдельных сфер, а сила в синергии и четком фокусе.

По традиции🔥- ваш интерес и поддержка

Вскрываю карты

Я блокнотный маньяк.

На фото лишь небольшая часть планирования наглядно. Многое осталось на местах после переездов.

Обожаю писать от руки, продумывать разные системы обозначений «важного» - «срочного» и других категорий.

Такой своеобразный bullet journal в деловом обличие.

🎚️Вспомнилась ситуация:

когда я осуществляла карьерный переход в компании, принесла будущему руководителю планы по развитию своего направления, нарисованные красиво от руки на бумаге 😄

💡В моменты письма от руки, ловлю себя на ощущении «чистоты мыслей».

Как будто взял из коробочки и выгрузил все.

Свобода. Легкость.

А как вы предпочитаете планировать?

Пятничное послание

Не переживай за то, что не успеваешь.

Настройся на то, что создаешь здесь и сейчас 💛

ФОКУС

Залетаю в последнюю неделю с вдохновением.

Три месяца назад я написала в канале о ключевых фокусах, на которых хочу сосредоточиться.

И вот на выходных я уже увидела обложку своего руководства по планированию года «Фокус».

🟠7 ключевых ступеней.
🟠60 страниц.
🟠3 месяца - от идеи до реализации.

✈️Месяц выхода - январь 2024.

Невозможно не поделиться с вами такими прекрасными новостями!

🔥 в поддержку - приветствуется)

Этой девочке на фото сегодня 32 года!

Каждый День Рождения я думаю про нее - маленькую Юлю, которая живет во мне 💛

Будь счастлива, красотка 🔥
В тебе всего достаточно!

СЫГРАЕМ?

За три месяца активного ведения канала в нем прибавилось много новых, интересных людей.

В самый раз подвести черту этого года и познакомиться поближе.

Я РАССКАЖУ ПРО СЕБЯ 3 ФАКТА

🎚️2 правда 🎚️1 ложь

А вы попробуйте угадать, что из этого про меня, а что нет.

1. Открыла рекламное агентство в 19 лет

2. Была кандидатом в депутаты

3. Выиграла в лотерею 100 000 рублей

Завтра раскрою все тайны.

А пока пишите в комментарии цифру, которая по-вашему мнению- ЛОЖЬ

Для этого поста не нужна интрига и вот почему:

🎚️1 факт - ПРАВДА.

На 2 курсе университета мы с подругой ударились в бизнес. Тогда очень много компаний пользовались услугами промоутинга и раздачей листовок, брошюр.

Мы быстро собрали команду, нашли первые заказы и начали зарабатывать.

Вспоминаю это время как сильно заряженное драйвом и способностью идти на риск.

После этого кейса мы занялись образовательным проектом, изрядно нашумели в родном городе форматом мероприятий а-ля «Пусть говорят».

Однажды к нам на место проведения мероприятия приезжали даже разные силовые структуры, чтобы обеспечить спокойствие, но это уже совсем другая история 😄

🎚️2 факт - ПРАВДА.

Большая часть моей жизни отдана общественно-политическим процессам, под моей девичьей фамилией в сети много статей, репортажей, радио выпусков.

Я участвовала в предвыборной кампании в качестве кандидата в депутаты в областной парламент.

Не передать словами, как мне было одновременно страшно и интересно выступать с презентацией своей программы перед сотрудниками школ, больниц, жителями домов.

Потрясающий опыт во всех отношениях, сильно прокачивает.

🎚️3 факт - ЛОЖЬ (отчасти)

Я выигрывала в лотерею, но не 100 000, а 1000 рублей 😄

Хотя было бы интригующе, если это оказалось правдой, ведь большинство из вас выбрали именно этот пункт.

К чему эта игра?

Я довольно долго пребывала в состоянии «хорошей девочки», и в новом году я хочу дать другим своим сторонам раскрыться.

Ведь еще очень многим хочется с вами поделиться, а ещё мне всегда очень ценна ваша реакция и поддержка 💛

Расскажите, чему хотите отдать приоритет в 2024 году?

Сегодня последняя пятница 2023 года

Этот год для меня запомнится:

🔵Сломом старых шаблонов.

🔵Поиском новых опор.

🔵Открытием себя в новой роли.

🔵Тотальным замедлением.

Пятничных пожеланий сегодня не будет. Только благодарность.

⏪️За то, что мы вместе собрались здесь. За поддержку и вдохновение.
За новые идеи и вызовы⏩️.

По традиции ухожу в цифровой детокс до 5-6 января.

Но прежде чем уйти все же спрошу вас о чем-то важном и сокровенном.

🎚️Проголосуйте ниже. Пусть это станет нашим общим Намерением на 2024 год.

СЕКРЕТ 2024 (любого) ГОДА

Знаете, я часто думаю над тем, что мы склонны переоценивать то, что можем сделать за день, и недооценивать то, что можем сделать за год.

🔵По факту - сила в маленьких и точных шагах.

Сделав одно небольшое действие сегодня, можно запустить машину для совершенно другого будущего.

Следом сделать это снова и снова. Потом на следующий день.

И так каждый день.

2024 - невероятный год.

Я хочу начать этот год с важного напоминания для себя и для моих дорогих подписчиков:

⏪️Никогда недооценивай то, что можешь достичь за один год целенаправленных ежедневных усилий⏩️.

🎚️Вперед к новым вдохновляющим результатам 2024 года!

Я У МАМЫ ГЕЙМЕР

Ну что, начинаем пересобирать образ «хорошей девочки».

Малоизвестный факт обо мне.

Раньше я спасалась от трудоголизма играми. У меня особая любовь к другим мирам, персонажам, сценариям.

И тут полтора года назад будучи беременной, я прохожу Detroit Become Human.

Почему я вспомнила об этом сейчас?

Недавно мы с братом были в VR комнате.

Я сняла очки и огляделась по сторонам. Все играли в игры и были полностью погружены в процесс.

Когда вы начинаете играть в игру, то проходите этап обучения, который знакомит вас с правилами, целями и навыками, необходимыми для прохождения игры.

Игра - это набор инструментов для достижения целей.

Здесь важно все:

🔵Понимание стратегии, которая приведет к победе;
🔵Понимание того, как продвинуться к каждой точке сохранения прогресса игры (= тактика);
🔵Обновление вашего персонажа для продолжения игры

Каждый уровень игры требует определенного уровня мастерства, чтобы соответствовать заданиям этого нового уровня.

А теперь перекладываем на реальную жизнь.

Например, если вы хотите заняться своим делом, вы сразу целитесь в стратегию. Вероятность сдаться в этот момент велика.

Тактика и маленькие шаги очень и очень важны.

Первый опыт, ошибки, обучение, неудачи, успехи, партнерства. Это все помогает становиться лучше и расширять свои знания по мере прохождения «игры».

В жизни это ничем не отличается.

🎚️Выходила из VR комнаты я с одной мыслью:

Чтобы погрузиться в игру своей собственной желаемой жизни, ее сначала шаг за шагом нужно создать.

УСТАМИ МЛАДЕНЦА

Читали сегодня книжки перед сном. Сын сам всегда выбирает, что ему почитать.

Показывает четко на Паровозик из Ромашково. Читаем. Доходим до последней страницы. А там…

➡️Вся суть проживания жизни.

💡Дети, конечно, тотально учат замедлению. Не важно - построил ты планы или нет, в них всегда есть место импровизации и гибкости.

Дети всегда возвращают в текущий момент.

Мне кажется, эта цитата из книжки - отличное напутствие для начала рабочей недели.

P.S. Оказалось, что это была моя любимая сказка. Поделитесь в комментариях своими любимыми книгами из детства 💛

ВЫКЛЮЧИТЬ АВТОПИЛОТ

С рождением ребенка у меня возникла проблема. И эта проблема называется депривация сна.

Это когда сильно хочешь спать, но не можешь.

‼️На днях я начала прописывать фокус-план на год, и у меня включился тумблер.

«Мне нужен ритуал!»

Думаю, что это знакомое состояние, когда вечер проходит на автопилоте. Мы все сейчас погружаемся постепенно в рабочий ритм, разгоняемся так, чтобы потом забываем замедляться.

🔵А автопилот проявляется в виде «растягивающейся жвачки» рабочих чатов, новостей, ленты, планов на утро. В общем стоп-кран давно нажат, а инерция еще движет вперед🔵

Нужен ритуал.
⬇️⬇️⬇️

Стоп-кран - это набор действий, которые умственно и физически означают завершение дня.

Например, моя последовательность может выглядеть так:

🟠Проверить почту на любые окончательные запросы, требующие немедленных действий.

🟠Проверить календарь и список задач на следующий день.

🟠15 минут подготовительной работы для приоритетных задач следующего утра.

🟠Закрыть все приложения, поставить авиарежим и отложить телефон.

🟠И любой ритуал для себя: ванна, рефлексия в обнимку с дневником, вкусный напиток или что-то другое.

В общем, друзья, это классно фокусирует и реально позволяет чувствовать себя лучше и делать больше.

🔥 - за ритуалы
❤️ - в поддержку возвращения моего сна)

СТЕРЕОТИПЫ, КОТОРЫЕ НАМ НАВЯЗАЛИ

Я продолжаю работать над книгой по инклюзивному мышлению. Каждый день я перерабатываю огромные потоки информации, исследований, аналитики.

Во мне всегда был некий триггер на слова «стереотип»,«справедливость», «правда», «равенство».

На праздниках я написала новую заметку в телефоне, которая разрушает некоторые стереотипы.

Хочу поделиться с вами.

🟠Стереотип 1. Деньги - единственный тип богатства

На самом деле всего лишь один из.

Выделила 5 типов:
🔵Финансовый (деньги)
🔵Социальный (отношения, связи, контакты)
🔵Физический (здоровье)
🔵Психический (знания, вера, принципы)
🔵Временной (свобода)

Часто кажется, что деньги - та самая цель. Но важно держать в фокусе, что стремление к финансовому богатству может привести к перекосу.

Решение: использовать финансовое богатство в качестве инструмента для увеличения других видов богатств.

🟠Стереотип 2. Есть сроки для достижения чего-то в жизни.

Сроки, которые мы создаем для себя, в основном просто полная ерунда.

Я помню, как меня охватила тревога на пороге 30-летия.

⏪️Боги, мне уже 30, а я не сделала ничего выдающегося! Нужно бежать быстрее!⏩️

Мы сами создаем эти ограничивающие временные шкалы:
🔵Мне нужно стать лучшим в своем деле [Y] к [X] возрасту.
🔵Мне нужно иметь [Y] доход к [X] возрасту.
🔵Мне нужно обзавестись [X] вещами, недвижимостью, семьей к [Y] возрасту, иначе я неудачник.

Тотальное внимание на временных шкалах - это игра впустую.

Это приводит в опасные ловушки сравнения, зависти, депрессии и др.

Решение: Нет фиксированного пути - мы сами создаем свой собственный.

🟠Стереотип 3. Есть готовые решения для достижения успеха в жизни.

Какую сферу не возьми, все
мы хотим хаки, быстрые решения, одну кнопку, которая решит нашу проблему или задачу.

Но такого нет. В социальных сетях сейчас полно предложений «держи готовое решение и будет тебе счастье».

Единственный «взлом» системы - это неустанная дисциплина и последовательность действий.

Да, это не так заманчиво, легко и просто, но это работает.

Решение: Для этого нужна понятная сформированная стратегия, тактические шаги и оцифрованные результаты.

🎚️Какие стереотипы еще бы добавили в этот список?

Скромность мой дар и проклятье

Вот скажите мне, что с этим делать?

Упорно продолжаю скрывать от вас свои продукты. Спасибо добрым людям, которые дают моим другим чертам выйти наружу 📎

Я бы могла написать большой пост о том, что планировать - это важно, да и в целом устроить «прогрев», но не буду.

Нам всем хочется больше времени. Но по факту нам абсолютно не нужно больше времени в течение дня.

Нам нужны правильные решения.

Руководство помогает составить для себя эти правильные решения.

Итак.

Дано:
🟠руководство по планированию года «Фокус»
🟠76 страниц практики
🟠7 ключевых ступеней, помогающих создать свой замечательный год

Ссылку на бота с оплатой размещу сегодня вместе с содержанием.

А пока просто покажу отзывы тех, кто хотел в первых рядах приобрести дневник и уже начал планировать 2024 год.