Отзыв клиентки: "Наблюдение как я сильно уменьшила сладкое в своём рацоне.

Я ооооочень люблю вкусно покушать, в частности сладкого. А если есть ароматный вкусный чай рядом - это отвал всего))))

Раньше я забивала на то,когда я ем и что ем.

Вроде я ела, порой даже очень много, но мне постоянно хотелось ещё сладенького.
И в один прекрасный день я просто начала есть в одинаковые промежутки дня и что-то полезное: яйца,гречка,мясо,хлеб на натуральной закваске, много зелени и овощей.

Чтобы было разнообразнее,я добавляю всякие соусы типа песто, острые перцы, лечо или кабачковую игру или паштеты (всё сами делаем,не покупаем)
(сама бы я конечно это не начала просто так, спасибо за пинок мужу😆)

А на перекус я пила морсы, тыквенный сок (сами закатываем банки,оч вкусно хоть и тыкву не люблю совсем!), фрукты или домашнюю пастилу из пюре яблок.

И о чудо! У меня перестало возникать даже мысли,что я хочу сладенького/вкусненького/десертик или что-то подобное.
Каши утром не моё - я хочу есть через минут 30-40, но плотный завтрак с яйцами и мясом вообще топчик.

Я не измеряю граммами ничего, не считаю КБЖУ, просто ем всё максимально со своего огорода в одно и то же время.

Как итог:
- я стала ещё стабильнее по эмоциям/настроению
- меньше думаю о еде
- думаю жаль,что у меня маленькая морозилка, потому что много можно заморозить и это так удобно!
- улучшилась кожа

Это ещё нет спорта и у меня сейчас очень много лени, прям очень)

Так что у кого проблема с нормальной постоянной едой, попробуйте как я."

Диджея на роды заказывали? Эксклюзивную услугу предложили москвичкам

На Авито появилось любопытное объявление об услуге выездного музыканта, причем не на свадьбу или юбилей.

Некий DJ Раdrе предлагает организовать роды «с шумом и танцами». Диджей готов играть для будущих родителей в стилях техно и хаус. Любители попсы - идите мимо. На мероприятие диджей выезжает с собственным оборудованием.

«Даешь бит под схватки!» - провозглашает он.

Интересно, это ловкий маркетинговый ход или идея перерастет в модный тренд...

Ceгoдня пpoшeл мecяц в caмoизoляции.
7 км в дeнь пeшкoм, бeз мяca, мoлoчнoгo и мучнoгo. Eм cвeжиe oвoщи, фpукты и гoтoвлю дoмa кaждый дeнь. Пью двa литpa чиcтoй вoды eжeднeвнo.
Пepeмeны пpocтo пoтpяcaющиe! ! Чувcтвую ceбя пpeкpacнo! Hoль aлкoгoля. Здopoвaя бeзглютeнoвaя диeтa бeз кoфeинa и чacoвaя дoмaшняя тpeниpoвкa, зaнимaюcь йoгoй кaждый дeнь. Haучилcя мeдитиpoвaть!
Cбpocил 9 кг и увeличил мышeчную мaccу. Ocвaивaю нoвую пpoфeccию удaлeннo! Ocвaивaю втopoй инocтpaнный язык.
P. S. Пoнятия нe имeю, ктo этo нaпиcaл, нo я тaк гopжуcь этим чeлoвeкoм, чтo peшил cкoпиpoвaть и вылoжить.

Добрый день, жители нашего чата.
Хочу сегодня рассказать вам притчу "К ненависти нужно относиться как к подарку..."
Каждый из нас сталкивается с грубостью, но лишь небольшая часть людей умеет правильно реагировать на злость, оскорбления и ненависть. Чтобы сохранить своё психологическое здоровье, нужно научиться достойно выходить из таких ситуаций, даже когда эмоции берут верх.
Следует помнить, что чаще всего грубят и оскорбляют люди несчастные. Поэтому делать то же самое в ответ или обижаться смысла нет. Лучше всего поступить как мудрый самурай из притчи...

Мудрый самурай обучал боевому искусству молодых учеников. Он делился с ними своими умениями и опытом. Однажды во время занятий к ним пожаловал юный воин, который пользовался дурной славой. Он успел прославиться неслыханной дерзостью и жестокостью.
Молодой воин любил провоцировать окружающих. Он выбирал себе жертву и осыпал её оскорбительными ругательствами. Взбешённый противник после этого пытался наказать обидчика. Однако ярость, которая его при этом обуревала, затуманивала сознание.
Ослеплённый ею, противник допускал ошибку за ошибкой в результате задиристый воин легко его одолевал.
Вот и на этот раз воин принялся оскорблять самурая. Однако тот не обращал на это никакого внимания, а продолжал спокойно передавать знания своим ученикам. Задира вновь и вновь пытался обидеть наставника, но тот оставался невозмутим. В конце концов задира ушёл прочь в крайнем раздражении, так и не добившись от самурая желаемый ярости.
Когда агрессор ушёл, ученики спросили у самурая, почему тот терпел нападки незваного гостя? Ведь можно было вызвать обидчика на бой и проучить его.
На что самурай ответил: "К ненависти, зависти и оскорблениям нужно относиться как к подарку, который нельзя принять. Если ты не принимаешь подарок, то кому тогда он принадлежит?"
" Он принадлежит своему прежнему хозяину" - ответили ученики.
" Точно так же зависть и ненависть, пока ты их не примешь, остаются с тем, кто их принес", - подытожил мудрый самурай.
Учитесь выдержке, терпению и будьте на голову выше того, с кем вы имеете дело в таких ситуациях

Недосып и здоровье: почему важно спать☝🏻


Кажется, мы все знаем, что нехватка сна вызывает усталость. Но знаете ли вы, что постоянный недосып может провоцировать лишний вес и даже сахарный диабет 2 типа?

Давайте разберёмся.

В современном ритме жизни мы спим меньше, чем нужно. За последние 50 лет средняя продолжительность сна снизилась на 1,5–2 часа, а более 30% взрослых не дотягивают до 6 часов сна в сутки.

Когда мы спим, особенно во время глубокого сна:
🛌 снижается уровень стресса (кортизола)
🛌 нормализуются давление и пульс
🛌 клетки организма запасают энергию на день
🛌 вырабатывается гормон роста - помогает сжигать жир, поддерживать мышцы и контролировать уровень сахара

Что происходит при недосыпе
Если мы спим мало:
🍩 растёт гормон голода (грелин)
🥗 падает гормон насыщения (лептин)
⚡️ снижается расход энергии
💪 падает уровень гормона роста

Результат - постоянное чувство голода, тяга к сладкому и мучному, набор веса, особенно в области живота. Всё это повышает риск диабета и сердечно-сосудистых проблем.

Научные данные

📚Даже 4 часа сна в течение 6 дней снижают чувствительность к инсулину на 30% - состояние похоже на преддиабет. 💁‍♀️ Женщины, спящие меньше 5 часов, сталкиваются с 57% повышенным риском диабета 2 типа.

И ещё один момент: лишний вес и нарушения обмена веществ ухудшают качество сна - замкнутый круг.

Как разорвать этот цикл?
Высыпайтесь! 7–8 часов качественного сна - это действительно необходимость.
Хороший сон помогает поддерживать нормальный вес, улучшает обмен веществ и снижает риск диабета.

💤 Сон - это инвестиция в здоровье и долголетие🤗

Желаем всем спокойной ночи и «продуктивного» сна!

Как вы к йоге относитесь?

Тарас Валерьевич, день добрый. Появился у меня тут вопрос. И я не знаю обсуждали вы его или нет.
А вопрос вот какой: прием препаратов. Как быть уверенным что они не конфликтуют друг с другом. Вот выписали 3-4 препарата с приемом 1 раз в день. В каком время что лучше принимать?

Привет! Нужна твоя помощь: Пройди пожалуйста эту анкету:

Дорогие родители! Первые 6 месяцев после рождения ребенка — это время невероятных открытий, но и период огромной нагрузки: физической, эмоциональной и информационной. Мы в АНО «Здоровье и Поддержка» верим, что родительство не должно быть "выживанием".
Мы проводим исследование, чтобы понять, с какими реальными трудностями сталкиваются семьи в это время. Ваш опыт — самый ценный ресурс. Рассказав о том, через что прошли вы, вы поможете нам создать систему поддержки для тех, кто стал родителем совсем недавно.
Опрос анонимный и займет около 7–10 минут. Спасибо, что делитесь!

https://forms.yandex.ru/cloud/699ee5026d2d73b303a9f850

Непристойное поздравление с 8 марта! ❤️
Дорогие мои! Сегодня наш совместный праздник! Уже 25 лет я стою на страже вашего здоровья. И с радостью помогаю вам. И пусть вы иногда и сопротивляетесь, и не хотите менять свои привычки…
… Похоже поздравление пошло не в ту сторону…
Извините! Исправляюсь!
Итак, с 8 марта, девочки!
Желаю вам всего самого непристойного:
1. Непристойной удачи: чтобы она преследовала вас с таким упорством, с которым коллекторы преследуют должников, только с позитивными намерениями. Чтобы, купив лотерейный билет впервые за 10 лет, вы сразу срывали джекпот.
2. Непристойного метаболизма: чтобы ты ела всё, что хочешь, и ни грамма не поправлялся, а обмен веществ работал с производительностью доменной печи.
3. Непристойной любви: чтобы любили вас не только родные, но и случайные прохожие (за вашу гениальность и харизму), а котики на улице сами шли к вам гладиться. И конечно любви к себе! Любите себя так, как я люблю смотреть идеальные чистые пробирки в лаборатории.
4. Непристойного таланта: чтобы любое дело, за которое вы беретесь, сразу получалось шедеврально, будь то варка пельменей или написание картины.
5. Непристойной наглости (в хорошем смысле): чтобы хватало смелости брать от этой жизни всё, что плохо лежит (в рамках УК РФ, конечно, но смело!), и не бояться просить повышение или тот самый кусочек торта со стола.
6. Непристойного микрофлоры 🌿
Чтобы ваш биоценоз был таким идеальным, что даже кандида плачет в углу и просится обратно, потому что ее не берут. Чтобы мазки на флору сдавали в Третьяковку как эталон чистоты и гармонии.
7. Непристойного цикла 📅
Чтобы месячные приходили ровно в тот момент, когда вам ЭТОГО хочется, проходили под наркозом хорошего настроения и заканчивались когда нужно. Чтобы ПМС касался только мужа, а у вас — только крылья за спиной и отличное настроение.
8. Непристойного спокойствия в менопаузе (для элегантного возраста) ☕️
Чтобы приливы были только от вида красивого мужчины, а не от смены погоды. Чтобы кости были крепче, чем ваша внучка, которая не хочет есть кашу.

Берегите себя так, как я берегу свой УЗИ-аппарат. Ходите ко мне не только когда припечет, но и просто для профилактики — поболтать, улыбнуться и убедиться, что вы снова здоровы.
Ваш доктор Уруков Тарас Валерьевич ❤️