30 марта стартует закрытый клуб ВЕРТИКАЛЬ ОНЛАЙН – для тех, кто хочет прогрессировать быстрее.

Вы получите видео-тренировки по ОФП и СФП от наших тренеров (каждый месяц новый тренер), программу для дома и зала без специального оборудования, обратную связь и корректировку под ваши цели. Системный подход, который формирует силу, выносливость и гибкость для освоения сложных элементов.

Стоимость для первых участников – 990 рублей в месяц навсегда (позже цена будет выше).

Напишите "хочу в клуб" администратору @verticalyaradmin
Вышлем подробности ❤️

Три ошибки в домашней растяжке, которые мешают прогрессу

1️⃣ Тянуться на холодные мышцы, сразу после пробуждения или без разминки, это прямой путь к микротравмам и застою в результатах.
2️⃣ Задерживать дыхание в глубоких позициях, хотя именно спокойный выдох помогает мышцам расслабиться и углубить растяжку.
3️⃣ Слишком интенсивная или быстрая растяжка. Резкие, рывковые движения увеличивают риск надрывов мышц, микроразрывов и защитного напряжения.

А какая из этих ошибок есть у вас? Или может быть вы заметили что-то ещё, что мешает прогрессу в растяжке? Делитесь в комментариях ⬇️

Студийный формат или спортгруппы — в чём разница и что подходит именно вам?

Наш руководитель ответила на этот вопрос в первом выпуске подкаста 👌🏻

🎙️ Слушайте и выбирайте свой формат тренировок!