🍳🥫

در تلاشم اشپزي رو در ارتفاع و توچال فرابگيرم😁👩‍🍳

دیروز به gptگفتم می‌خوام ازت خدافظی کنم واکنشش خیلی جالب بود😁
شمام انجامش بدین بهم بگید چی بهتون گفت

بعد اینکه بهش گفتم شوخی کردم 😂

فقط موسیقیایی که بهم گفت😂🤌

واقعا مرزها رو داره جابجا می‌کنه
خوش سلیقه‌تر از دوستای واقعیمه
🤪

https://youtu.be/hN_q-_nGv4U?si=5mcxsPtAPWzFO0AG

این موسیقی بود. 😍

پ.ن: خوش سلیقگیش به خودم رفته 😁😎

خب، به انتهای مقاله «انواع استراحت» رسیدیم و وقت جمع‌بندی شده. 🌱

مقاله پر از نکته بود و به نظرم حیف بود که یک‌روزه جمعش کنیم.

حالا چطور بفهمیم به کدوم نوع استراحت بیشتر نیاز داریم؟

1️⃣ اول از همه، کمی با خودمون خلوت کنیم و بررسی کنیم:
👀

از نظر ذهنی، جسمی، احساسی، اجتماعی و... چه وضعیتی داریم؟
جای کدوم نوع استراحت رو بیشتر از همه خالی حس می‌کنیم؟
📌 می‌تونی یک سر به پست‌های قبلی این مجموعه بزنی و ببینی کدوم نوع استراحت بیشتر به وضعیت این روزهات نزدیکه.

2️⃣ نکته دوم اینه که ببینیم روزمون رو چطور می‌گذرونیم. حتی می‌تونی فعالیت‌هات رو بنویسی تا ببینی بیشتر انرژی‌ات صرف چه چیزهایی می‌شه.
یادت نره یک وقتایی از چیزی که بیشتر بهش نیاز داریم؛ بیشتر فرار می‌کنیم.

3️⃣ اگر خستگی‌ات ادامه‌داره یا دلیلش رو نمی‌دونی، بهتره با یک متخصص مشورت کنی.

نظر و تصمیم خودم اینه که مایلم تا جای ممکن از همه نوعش استفاده کنم و به نظرم بسته به هر شخصی میشه اولویت بندی کرد ببینیم چی بیشتر انرژی میده

مثلا استراحت خلاق برام واقعا جذاب بود و خیلی شارژم می‌کنه. 💆‍♀️️

حالا تو بگو:
کدوم نوع استراحت رو بیشتر از همه در زندگی‌ات لازم داری؟ 🌱

یک نکته جالب که دیدم:
جابجایی از یک فعالیت به فعالیت دیگه هم می‌تونه نوعی استراحت باشه.

مثلاً بعد از یک کار ذهنیِ انرژی‌بر، یک فعالیت فیزیکی سبک می‌تونه به ذهنت استراحت بده؛ یا بعد از مدت زیادی بودن در جمع، کمی در سکوت بمونی و کتاب بخونی.

در نهایت، شاید برای استراحت یک نسخه واحد وجود نداشته باشه.

مهمه ببینیم چه چیزی بیشتر از همه انرژی‌مون رو می‌گیره و متناسب با اون، استراحت مناسب خودمون رو پیدا کنیم.

امروز از اون روزا بود که حال دوییدن نداشتم🌚

قدرت عادت که می‌گن اینه😎

این هفته مقاله جدید داریم 😁😍
یکی از همراهامون تو مشاوره‌ای که چند وقت پیش داشتیم دغدغه‌ای رو بامن مطرح کرد که ذهنم خیلی مشغول شد امروز رسیدم به این مقاله 💆

امیدوارم خیلی کمکمون کنه
🌱

فقط گزینه دومی‌ها 🥲😂

اولین نکته که تو مقاله برام جلب توجه کرد این موضوع بود:
بهبود محیط خواب و توجه به عادت‌های غذایی قبل از خواب می‌تونه به کمتر شدن مشکلات خواب کمک کند.


حالا هی جدی نگیر (😂🥲اینو خودم اضافه کردم جز مقاله نبود)

کسی از شما هست که از طاقچه بینهایت استفاده کنه و اشتراکش رو داشته باشه؟

اومدم یک اعترافی کنم 🥲
این روزها شرایط زندگیم انقدر پیچیده شده و کارام کش پیدا میکنه مصرف صفحه نمایشم باز رفته بالا بخصوص قبل خواب😖😫 البته دارم تلاش می‌کنم که دوباره میزونش کنم ولی خیلی رفته رو مخم🥲.

اینجا جا اعترافیه بهم بگید که تنها نیستم😂
و راهکاری داشتید برام بنویسید خیلی خوشحال می‌شم

یادمه پارسال، وقتی درگیر یک موضوع استرس‌زا بودم، برای چند شب متوالی هی از خواب می‌پریدم.

اتفاقی به این مقاله رسیدم و برام جالب شد، چون استرس رو یکی از عواملی می‌دونست که می‌تونه بیدار شدن‌های شبانه رو بیشتر کنه.🫠

البته بیدار شدن وسط خواب می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه.
عنوان مقاله اشاره می‌کنه به بیدار شدن حوالی ساعت ۳ صبح و می‌گه این موضوع معمولاً می‌تونه با چرخه طبیعی خواب مرتبط باشه؛ چون در بخشی از چرخه خواب، خواب سبک‌تره و اگر در اون مرحله باشیم، بیدار شدن راحت‌تر اتفاق می‌افته.

از طرف دیگه، عواملی مثل استرس، تغییرات هورمونی و عوامل محیطی هم می‌تونن باعث بشن این بیدار شدن‌ها بیشتر اتفاق بیفتن.

پس با چیزهایی که این مدت درباره بهداشت خواب با هم صحبت کردیم، می‌شه بعضی از عوامل قابل‌کنترل رو اصلاح کرد.

اما اگر این بیدار شدن‌ها مداوم یا آزاردهنده شدن، بهتره برای پیدا کردن علت با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کنیم.



نظر تو در این باره چیه؟

امروز در رویداد دورهمی دوست خفنم زهرا بودم
بعد مدتها یک رویداد دخترونه رفتم و کلی در مورد خودمون صحبت کردیم...🤌

اینو بگم که زهرا و دریا و کوثر بودن باهاتون خیلی کیف داد😍


https://t.me/PlantNamedZee

معرفی میکنم دوست خفنم😁

حیف که نشد دریا و کوثر رو تگ کنم🥲