چطور استراحت معنوی داشته باشیم؟ 🌿
🧘‍♀️ یک فعالیت معنوی انجام بده؛ مثل مراقبه.
برای یک موضوع یا هدفی که برات مهمه داوطلبانه وقت بذار.
با آدم‌ها یا جامعه‌ای ارتباط بگیر که ارزش‌های مشترکی با تو دارن.
🙏 برای چیزهایی که داری شکرگزاری کن.
درباره ارزش‌هات فکر کن و ببین رفتارها و انتخاب‌هات چقدر با اون‌ها هماهنگن.
حالا بهم بگو بابت چه چیزی حتی خیلی ساده و کوچک قدردانی؟

دیگه کم‌کم به انتهای مقاله انواع استراحت رسیدیم =)

تو منابعش این مقاله رو دیدم جالب شد گفتم بذار بخونمش ^-^

ما معمولاً تا می‌گیم «خسته‌ام»، سریع به خستگی جسمی یا کمبود خواب فکر می‌کنیم.

اما یک نوع خستگی هست به اسم خستگی ذهنی.
وقتی مدت زیادی درگیر فکر کردن، تمرکز، تصمیم‌گیری و پردازش اطلاعات هستیم، عملکردهای شناختی مثل تمرکز و کنترل پاسخ‌ها می‌تونند تحت تأثیر خستگی ذهنی قرار بگیرند.

جالب‌تر اینکه پژوهشگران برای شناسایی و اندازه‌گیری خستگی ذهنی، فقط به این‌که خود فرد بگه «خسته‌ام» اکتفا نمی‌کنند؛ روش‌هایی مثل پرسشنامه‌های خودگزارشی، تغییرات ضربان قلب، کورتیزول بزاق، EEG و حتی حرکات چشم را هم بررسی کرده‌اند.

حالا یک سؤال:
آخرین باری که واقعاً به ذهنت استراحت دادی، کی بود؟

پ.ن:
۱- لینک مقاله رو تو دیدگاه می‌ذارم خواستی بررسی کنی داشته باشیش.
۲- اگر سوالی یا تجربه‌ای داشتی کافیه بهم پیام بدی.
@sarafarahany

خودم که جای خالی استراحت کافی دادن به ذهنم رو خیلی حس می‌کنم.

يادتونه در مورد انواع استراحت صحبت كرده بوديم👀

معرفي ميكنم….
🌚استراحت جديدم😁🙂‍↔️

وقتي اينطوريه ميريم

وقتي اينطوري ميشه برميگرديم🌖

اما….

هدف اصلي اينه…
👇👇👇

🍳🥫

در تلاشم اشپزي رو در ارتفاع و توچال فرابگيرم😁👩‍🍳

دیروز به gptگفتم می‌خوام ازت خدافظی کنم واکنشش خیلی جالب بود😁
شمام انجامش بدین بهم بگید چی بهتون گفت

بعد اینکه بهش گفتم شوخی کردم 😂

فقط موسیقیایی که بهم گفت😂🤌

واقعا مرزها رو داره جابجا می‌کنه
خوش سلیقه‌تر از دوستای واقعیمه
🤪

https://youtu.be/hN_q-_nGv4U?si=5mcxsPtAPWzFO0AG

این موسیقی بود. 😍

پ.ن: خوش سلیقگیش به خودم رفته 😁😎

خب، به انتهای مقاله «انواع استراحت» رسیدیم و وقت جمع‌بندی شده. 🌱

مقاله پر از نکته بود و به نظرم حیف بود که یک‌روزه جمعش کنیم.

حالا چطور بفهمیم به کدوم نوع استراحت بیشتر نیاز داریم؟

1️⃣ اول از همه، کمی با خودمون خلوت کنیم و بررسی کنیم:
👀

از نظر ذهنی، جسمی، احساسی، اجتماعی و... چه وضعیتی داریم؟
جای کدوم نوع استراحت رو بیشتر از همه خالی حس می‌کنیم؟
📌 می‌تونی یک سر به پست‌های قبلی این مجموعه بزنی و ببینی کدوم نوع استراحت بیشتر به وضعیت این روزهات نزدیکه.

2️⃣ نکته دوم اینه که ببینیم روزمون رو چطور می‌گذرونیم. حتی می‌تونی فعالیت‌هات رو بنویسی تا ببینی بیشتر انرژی‌ات صرف چه چیزهایی می‌شه.
یادت نره یک وقتایی از چیزی که بیشتر بهش نیاز داریم؛ بیشتر فرار می‌کنیم.

3️⃣ اگر خستگی‌ات ادامه‌داره یا دلیلش رو نمی‌دونی، بهتره با یک متخصص مشورت کنی.

نظر و تصمیم خودم اینه که مایلم تا جای ممکن از همه نوعش استفاده کنم و به نظرم بسته به هر شخصی میشه اولویت بندی کرد ببینیم چی بیشتر انرژی میده

مثلا استراحت خلاق برام واقعا جذاب بود و خیلی شارژم می‌کنه. 💆‍♀️️

حالا تو بگو:
کدوم نوع استراحت رو بیشتر از همه در زندگی‌ات لازم داری؟ 🌱

یک نکته جالب که دیدم:
جابجایی از یک فعالیت به فعالیت دیگه هم می‌تونه نوعی استراحت باشه.

مثلاً بعد از یک کار ذهنیِ انرژی‌بر، یک فعالیت فیزیکی سبک می‌تونه به ذهنت استراحت بده؛ یا بعد از مدت زیادی بودن در جمع، کمی در سکوت بمونی و کتاب بخونی.

در نهایت، شاید برای استراحت یک نسخه واحد وجود نداشته باشه.

مهمه ببینیم چه چیزی بیشتر از همه انرژی‌مون رو می‌گیره و متناسب با اون، استراحت مناسب خودمون رو پیدا کنیم.

امروز از اون روزا بود که حال دوییدن نداشتم🌚

قدرت عادت که می‌گن اینه😎

این هفته مقاله جدید داریم 😁😍
یکی از همراهامون تو مشاوره‌ای که چند وقت پیش داشتیم دغدغه‌ای رو بامن مطرح کرد که ذهنم خیلی مشغول شد امروز رسیدم به این مقاله 💆

امیدوارم خیلی کمکمون کنه
🌱