Я недавно посмотрел фильм «Не умирай» и потихоньку начал сходить с ума, перевернув свою жизнь с ног на голову. Я напомню, что еще несколько месяцев назад, кажется четыре, я весил 116 килограмм и был крайне нездоров. Врачи, глядя в анализы, качали головой и рекомендовали, пока не поздно, взяться за свою. Несколько месяцев назад у меня обнаружили грыжу в позвоночнике и уровень холестерина, который повысился на пять процентов с прошлых замеров, еще обрадовали камнями в желчном и сказали браться за голову. Я и взялся, ответственно подойдя к вопросу. Для начала я полностью поменял свой режим, питание и полностью отказался от алкоголя, потеряв остаток друзей.

Я решил разбить на несколько постов свой распорядок дня, и сегодня первая часть, утро, а именно первые полтора часа после подъема. Мне самому смешно, но в таких условиях мне приходится сейчас жить.

Сразу же отмечу, что имею здоровый восьмичасовой сон. Подъём. Я встаю обычно в 7:30 без будильника. Комната ночью зашторена, звуков — минимум или почти нет. Затем — пять минут осознанности лёжа, потом — минута сидя на краешке кровати.

Затем, не включая искусственный свет, надеваю тапки и плетусь к окну, в надежде на солнце. Если оно есть, сижу под прямыми лучами десять минут. Затем открываю шторки во всей спальне. Мне важно, чтобы свет был натуральный. После я иду взвешиваться, а затем проверяю параметры сна в приложении Whoop. Выпиваю стакан воды с таблеткой NMN, ставлю таймер на 30 минут, чтобы таблетка идеально усвоилась на голодный желудок, и приступаю к разминке.

Сначала — раскатка спины роллом, потом — пятиминутный стрейчинг, затем — массаж стоп шариком, массаж лица маленьким Theragun’ом с мягкой насадкой, потом — массаж ног большим Theragun’ом и коврик с иголками (стою, чередуя ноги).

Дальше — душ. Я мою голову шампунем Sisley Soin Lavant Revitalisant Volumateur, а после наношу на волосы маску Sisley Masque Soin Regenerant на 10 минут. В это время чищу зубы пастой Apagard Premio и умываю лицо пенкой Tokio Caviar Hirosophy. Затем смываю маску и выхожу. На влажные волосы наношу флюид Shiseido Men Hair Liquid и иду делать массаж ног в массажёре Bork, предварительно смазав ноги кремом и замотав их в пакет для пущего увлажнения. Пока массируются ноги, массирую голову щёткой с инфракрасным светом, давая впитаться флюидам.

Так проходят первые тридцать минут после пробуждения. Пора выпить коллаген. Развожу 8 грамм коллагена Orihiro Premium в стакане с водой и ставлю новый таймер — ещё на 30 минут.

В это время я сажусь за туалетный столик и продолжаю утренний ритуал. Сначала — микротоковая стимуляция лица прибором Yaman Miyabi в ежедневном режиме с RF-нагревом. Затем — тоник для лица Elixir (уровень 3), после — сыворотка Clarins Double Serum, затем — крем для глаз Shiseido Total Revitalizer Eye и крем для лица Clarins Multi-Intensive Jour.

Прошло ещё 30 минут.

Начинается завтрак. Он каждый день разный, здоровый, сытный — с белками, жирами и углеводами. Вместо кофе я теперь пью матчу, а после завтрака принимаю витамины — для лучшего стула, мыслей и ощущений. Вот они:

– 1 капсула Hair для поддержки волос, кожи и ногтей (Möller’s)
– 1 капсула комплекса витаминов B — для нервной системы, энергии, кожи, обмена веществ и мозга (Möller’s)
– 1 капсула мультивитаминов (Möller’s)
– 1 капсула коэнзима Q10 (Orihiro)
– 2 капсулы сквалена — для здоровья кожи, клеток и защиты от старения (Orihiro)
– 1 капсула витамина C (Orihiro)
– 2 капсулы суппона — для повышения энергии и выносливости в койке и в жизни (Orihiro)
– Половина таблетки NAC — для детокса, лёгких, мозга и печени (NOW)
– 1 капсула Ginkgo Biloba — для кровообращения, памяти, концентрации и работы мозга (NOW)
– 1 капсула Odorless Garlic — для поддержки сердца, сосудов и иммунитета (NOW)
– 1 капсула Prostate Support — для здоровья предстательной железы (NOW)

И это только первые полтора часа. То есть примерно до девяти утра я занимаюсь вот этим. Раньше было проще. Хватало одного листочка подорожника. Время неумолимо.

В следующую пятницу распишу следующую часть! Распишу с радостью, ведь помогает мне в этом вупик, неснимаемый с запястья браслет, умный контролер, подсказывающий как жить. Я не то, что его рекомендую! Я скажу только одно — попробуете, поймете как он работает, жить без него не сможете. Я уже завишу от него.

⌚️ Фитнес-браслет Whoop Peak 5.0 — 24.990₽ (Абсолютно новый, в запечатанной коробке)

⌚️ Фитнес-браслет Whoop Life MG — 34.990₽ (Абсолютно новый, в запечатанной коробке)

Изменив свою жизнь, я, честно говоря, всё ещё борюсь с соблазнами, которые нет-нет да и отзываются легкой горечью где-то вдалеке, в сердце. Вино, длинные вечера… эх, красиво, конечно, было. Стол ломился от еды, а рот не переставал жевать всё, что попадалось в поле зрения. Это особый кайф — но, к сожалению, для меня он оказался прямой дорогой к саморазрушению.

Я, увы, не так хорошо переношу многое, как некоторые. После алкоголя чувствовал себя разбитым, сигара — даже хорошая — накатывала мутной волной, жирная еда приносила не удовольствие, а изжогу и бессонные ночи. Я всё это бросил. Перестроил питание, график, привычки. И…

Оказался среди вороха вещей, которые теперь стали мне попросту не нужны. А раз уж я торгую, раз у меня есть чудесное, профильное место, где я могу выставить личное — сам бог велел.

Теперь по воскресеньям я буду публиковать список своих личных вещей — немного, понемногу. Всё остальное будет лежать на полках и висеть на вешалках в зале Лавки рядом с кофейней. Это будет такая… барахолка хорошей жизни: качественные, добротные вещи. Одежда, которая стала мне катастрофически велика. Гаджеты, которые я заменил на новые. Техника, украшения, сумки — всё, что сопровождало меня и может послужить другому.

Постепенно мы выложим всё это и на сайт — появится отдельный раздел, который мы скоро откроем и анонсируем.

Первая подборка — поехали.

📱 iPhone 16 Pro Max 1Tb White Titanium — 107.990₽ (Хорошее состояние)

💼 Сумка через плечо Tumi Alpha Bravo — 19.990₽ (Отличное состояние)

💼 Рюкзак Li-Ning — 4.990₽ (Отличное состояние)

⌚️Фитнес-браслет Whoop Peak 5.0 — 3.990₽ (Хорошее состояние)

🎶 Bluetooth-передатчик Twelve South AirFly Pro — 2.990₽ (Хорошее состояние)

💍 Умное кольцо Oura Ring Gen 4, размер US11, серебристый — 19.990₽ (Хорошее состояние)

💻 MB Pro 14 2024 M3Max/128Gb/8TB Silver — 329.990₽ (Отличное состояние, с гравировкой)

Еще не улетев, стоя ранним утром на вылете в аэропорту Бергена, я еще раз отметил, что все сделал правильно. Было шесть утра, вокруг меня стояли сырые люди, а все магазины и рестораны были закрыты. Правда, была открыта одна точка по продаже хот-догов, кофе и всякого дорожного ширпотреба. И к ней стояла длиннющая очередь, недоуменно озираясь на ставни закрытых баров и ресторанов аэропорта. Заспанная продавщица отпускала сонным и голодным туристам ультрадорогой фастфуд, и наливала кофе – жидкость, по виду напоминавшую то, что приличные кофейни пару раз в день выливают из решетки.

Я полез за картой в карман и совершенно случайно нашел непотраченную тысячу крон, и немедленно распереживался, что не смогу их потратить в аэропорту при закрытых магазинах. Но как только я подошел к витринам, увидев цены на еду в этой единственной забегаловке, на секунду подумал, что мне может не хватить. Но мне хватило почти впритык. Я купил несколько позиций говна, парочку единиц мочи, щепотку разочарования, а на сдачу, удивительное изобретение – тросик для крепления кепки к рюкзаку. Плохое настроение мгновенно улетучилось, я с восхищением разглядывал новый гаджет, удивляясь, почему у меня в арсенале такого не было. Проблема хранения кепки решена изящно!

С приподнятым настроением я прилетел в Рим, несмотря на то, что на креслах за мной сидела троица слишком веселых норвежских девчонок, просмеявшихся всю дорогу. Меня они совершенно не беспокоили. У меня был тросик для крепления кепки на рюкзак. Что было еще нужно для счастья? Я получил три чемодана багажа, погрузил на тележку и пошел по залам Фьюмичино к такси.

Утренний аэропорт встретил традиционной итальянской толкотней, полным отсутствием порядка и ощущением того, что я нахожусь в час пик в подземном переходе под Тверской в районе Пушкинской. Торговали всем, чем попало. Антивыламывающимися зонтиками, «вечными» карандашами, ручной кладью на электрической тяге, дышащими трусами, анальными капсулами для хранения денег. В Италии был сезон распродаж. В ассортименте магазинов были любые цвета и размеры всего, что пожелает душа, кофейни варили триста сортов кофе, а на подносах лежали ряды круассанов с аппетитно вытекающей из дырок нутеллой. Всюду было Дольче, в воздухе витало Фар Ньенте, а Рим, чумазый как и прежде, вечный и дико жаркий, ждал меня в свои объятия.

Кепку спиздили с тросика цыгане почти сразу как я приехал в город, но это был Рим. Мне было похуй на все. Тридцать пять градусов тепла. Опасность рака кожи. Пакистанцы, торгующие подделками на простынках. Карманники. Солнце. Магазины. Кофе. И улочки, улочки, улочки, гулять по которым я был горд и счастлив.

📹 Экшн-камера Insta360 X5, черный — 49.990₽ (Абсолютно новая, в запечатанной коробке)

📹Комплект экшн-камера Insta360 X4 Adventure Bundle — 48.990₽ (Абсолютно новая, в запечатанной коробке)

📹Экшн-камера Insta360 X4 BMW Motorrad, черный — 44.990₽ (Абсолютно новый, в запечатанной коробке)

📹Экшн-камера Insta360 X4, черный — 33.990₽ (Абсолютно новая, в запечатанной коробке)

🕹️Стабилизатор Insta360 Flow 2 Pro, стандартный комплект, серый — 15.990₽ (Абсолютно новый, в запечатанной коробке)

Зимой ты хочешь лета, а летом — живительной прохлады.

Вот и я, с ног до головы одетый в огневой римский зной, тщетно пытаясь спрятаться от отвесного пламени итальянского солнца, жадно сосущего силы через небесную трубочку, пробитую сквозь фольгу моей макушки, стоял у Пантеона, надеясь скрыться от жары у могилки Рафаэля. Но ни судьба, ни великий художник, ни горячий римский сезон не благоволили этому, держа меня, как и всех туристов, на улице — в гигантской очереди, что шлангом обвила великое здание.

Ни в одном приличном кафе не было мест. Повсюду продавали мороженое, раздавая за большие деньги туристам цветные горошины, зачерпнутые совочками из заиндевевшего лотка. У каждого угла стояло по пыльному торговцу холодной воды, которую он вручал за пару евро обезумевшим от жажды туристам. Бутылки были мокрыми и грязными от пыли. На стремительно таявшем льду охлаждались мухи, а у каждой лавки стояли выкатные витрины, с зонтиками от зноя и накидками от солнца, и всё-всё было пунцово-красным от неумолимого ультрафиолета.

Итальянцев почти не было. Ни один нормальный римлянин не высовывал носа из дома до вечера, а мудро пережидал зной дома, попивая на тенистых террасах прохладное вино, обнимая свою ревнивую жену, читая газеты и шумно обсуждая с друзьями футбол, задыхаясь от эмоций и колотя себя кулаками в грудь.

Всё было как всегда. Бронзовые римлянки ревновали своих мужчин, как всегда красивых, поджарых, эмоциональных и переполненных любовью к себе и образу своей традиционно-идеальной жизни, а те без памяти любили своих мам, хранящих в кузове мозга тысячи рецептов умопомрачительных паст. Вино, паста, любовь и вечная «дольче фар ньенте».

Я сидел на камнях, в тенёчке, по-коровьи жуя салат, который купил в ближайшем магазине. Воды не хватало, сколько бы я ни купил, а в туалет совсем не хотелось. Жидкость испарялась через спину и лоб, даже не капая, а струясь прямо в мою обувь. Был ли я рад? Нет. Я вообще осознал, что не понимаю, чего хочу. У меня были деньги. Я был в Риме в сезон распродаж. Но у меня не было сил. Я вдруг резко захотел домой — в центр, к этой непонятной всему миру жизни, в которой бы у меня требовали подарки, склоняли к круглосуточной заботе и уважению личных границ, чтобы машины пердели под окнами, чтобы мотоциклисты дёргали рукоятку газа до отказа, чтобы юбки у девушек были не шире ремня, а на лице не было живого места без филлеров. Я снова хотел недоуменно смотреть на двадцать миллилитров гиалуронки в каждой губе, на пятикилограммовые импланты в трещащей по швам маечке, хотел безразличных взглядов и втулок, которые невозможно смыть в унитазе.

Как замечательно путешествовать и жить, если следуешь внезапно возникающим импульсам, — думал я, надиктовывая Ксюше план по переброске моего тела на родину.

💻 MacBook Pro 16 2023 M2Pro/16Gb/1Tb Silver — 119.990₽ (Отличное состояние, полный комплект,без гравировки)

💻MacBook Air 15 2023 M2/24Gb/2Tb Starlight— 104.990₽ (Ростест, в комплекте зарядка, 66 циклов)

💻 MacBook Air 13 2024 M3/16Gb/512Gb Starlight — 83.990₽ (Абсолютно новый, вскрытая упаковка, с гравировкой)

💻 MacBook Air 13 2022 M2/24Gb/2Tb Silver — 94.990₽ (В комплекте зарядка, с гравировкой)

📱 iPhone 16 Plus 128Gb Teal — 61.990₽ (Отличное состояние, полный комплект)

Удивительно, но стоит человеку окунуться в мир осознанно здоровой жизни, как 90% его окружения начинают смотреть на него как на сумасшедшего, закинув ногу на ногу и косо поглядывая с бокалом апероля на бедолагу, сочувствуя, и аккуратно отпивая рыжий морозный апероль на залитой солнцем веранде. Раньше я и сам не понимал этот подход, пытаясь насладиться всем, что послала жизнь, но сейчас, в этот здоровый период своей жизни, я смотрю на человека с бокалом, испытывая настороженность.

Я полюбил людей, которые не пьют. Не потому, что жизнь без алкоголя дешевле — хотя экономия заметная, учитывая, как ресторанные цены улетели в облака, догоняя Норвегию и Швейцарию. А потому, что это огромный вклад в здоровье. Когда алкогольный туман окончательно выветривается, организм перестраивается и вдруг открывается вся красота трезвой жизни. Ты начинаешь иначе относиться к себе, увлекаться тем, что укрепляет твое тело и голову.

И одно из самых важных в этом процессе — сон. Я много экспериментировал: в Норвегии мое восстановление было почти идеальным — 96%, в Москве же показатели постоянно болтаются в «желтой зоне». Кажется, почти идеальные 96% возможны только в правильном климате, при отсутствии шума, лишнего окружения, ежедневных кардиопрогулок, и строгом ритуале отхода ко сну. Не знаю, но очень хочу поскорей это выяснить.

Вот, например, как ложусь спать я. За два часа до него убираю все гаджеты. За час до сна выключаю искусственный свет и зажигаю свечи. В спальне опускаю температуру до 20 градусов, увлажнитель никогда не выключаю, стараясь поддерживать влажность на уровне 55 процентов, полностью зашториваю и закрываю окна. Душ, зубы, таблетка магния, ночной крем, раскатка ног роллом, тщательно прорабатывая икры — и я ложусь спать. Это мой ритуал, который работает. Я высыпаюсь, не пью по утрам кофе и чувствую себя хорошо.

Но есть те, кто работает до упора в гаджетах, лежит в постели с телефоном у глаз, но все равно хочет нормализовать сон. Для них Whoop — моя любимая компания здоровья — выпустила очки, блокирующие синий свет экранов, который держит мозг в состоянии боевой готовности и мешает выработке мелатонина, а значит — полноценного сна. Эти очки — идеальный гаджет для всех, кто вечерами сидит за компьютером или в телефоне: надеваешь их дома и снимаешь только перед сном. Качество сна со временем вырастет ощутимо.

Откажитесь от пагубных привычек. Питайтесь правильно. И почувствуете себя так же мощно, как когда-то в свои лучшие годы, на самом пике сил, когда вы энергично взбежав на девятый этаж, не выплевывали легкие на пол.

🕶️ Очки Whoop Blue Light Glasses (Remy Tortoise) Evening Lenses — 11.990₽ (Абсолютно новые)

Вот мои слова, друзья, которые ещё недавно были ворохом букв в голове. Слова, сложенные в пост — послание от человека, у которого с ручной кладью давнишний роман. Мы ещё лет двадцать назад влюбились друг в друга и не отпускаем руки.

Сегодня я рад вам представить главного спутника путешественника, для которого стеклянный шар вокзала не пустой звук. Я, друзья, про ручную кладь.

Лично у меня сейчас дома 7 чемоданов для ручной клади. Не скрою, все из высшей туристической лиги. Но я заслужил это — как медали. Мои награды за истоптанную сухими пытливыми пятками плоть Земли. Колёсики, шорох которых я узнаю везде, и почти солдатская раскладка. Идеальная, педантичная — оттого близкая сердцу. Эта вещь самая родная и всегда рядом со мной, когда я путешествую, находясь среди чужих людей в чужих городах. Она близкая и просто необходимая.

Ручную кладь нужно тщательно подбирать для себя как спутника жизни. Пускай размер практически у всех одинаковый, но норов, удобство и амбиции — разные. Опять же — вес! От полутора до пяти килограммов. Есть, правда, индивидуумы, перешагнувшие за шесть, как, например, Гоярд со своим деревянным чемоданом на колёсах, но речь не о нем.

Я сейчас, друзья, о новинке Пик Дизайн — вопиюще технологичном, функциональном и невероятно удобном чемодане для ручной клади, с которым и поехать не стыдно будет, и взаимодействовать удобно. Тонкая карбоновая ручка, масса кармашков, потайные места для документов и денег, быстрый отсек для ноутбука и всенаправленные мягкие колёсики.

Всё это, друзья, — новейшая ручная кладь пиковцев, которая благодаря тому, что мы их официальные поставщики, появилась у нас на полках. Милости, друзья, просим к витринам и к свежайшим новинкам от Пик Дизайн. Кроме чемодана еще целый ворох.

🧳 Чемодан Peak Design Roller Pro, бордовый — 51.990₽ (Абсолютно новый)

🧳 Чемодан Peak Design Roller Pro, черный — 51.990₽ (Абсолютно новый)

🧳 Чемодан Peak Design Roller Pro, зеленый — 51.990₽ (Абсолютно новый)