Психология красоты💥,
Photo
Всем привет, мои дорогие и уважением!
Рада приветствовать моих новых подписчиков, благодарю всех за поддержку, кто со мной уже давно.
Напоминаю и рассказываю тем - кто пришел ко мне на мой канал с целью рекламы своих услуг - давайте не будем нарушать мною установленные правила.
Мой канал - не рекламная колонка услуг, но здесь каждому из вас можно друг с другом познакомиться и рассказать о себе и своих услугах под постом - ЗНАКОМСТВО.
Благодарю за понимание!
Всем добра, любви и мудрости!
#психологВераМ
Рада приветствовать моих новых подписчиков, благодарю всех за поддержку, кто со мной уже давно.
Напоминаю и рассказываю тем - кто пришел ко мне на мой канал с целью рекламы своих услуг - давайте не будем нарушать мною установленные правила.
Мой канал - не рекламная колонка услуг, но здесь каждому из вас можно друг с другом познакомиться и рассказать о себе и своих услугах под постом - ЗНАКОМСТВО.
Благодарю за понимание!
Всем добра, любви и мудрости!
#психологВераМ
Краски осени по - настоящему красивые.
Когда вам захочется похандрить - вспомните осень и скажите себе - это неизбежно, как осень и, значит, зачем - то мне это надо.
Может быть для того, чтобы остановиться и обратить внимание на своё уныние.
Ведь оно тоже может быть прекрасным, как осень.
Только в тишине, покое и уединении можно творить, не распыляя свою внутреннюю гармонию.
#психологВераМ
Когда вам захочется похандрить - вспомните осень и скажите себе - это неизбежно, как осень и, значит, зачем - то мне это надо.
Может быть для того, чтобы остановиться и обратить внимание на своё уныние.
Ведь оно тоже может быть прекрасным, как осень.
Только в тишине, покое и уединении можно творить, не распыляя свою внутреннюю гармонию.
#психологВераМ
Коучинг — это процесс личностного или профессионального развития, в рамках которого коуч (тренер) помогает клиенту (коучee) определить и достичь своих целей.
Это сотрудничество, которое основано на вопросах, активном слушании и поддержке, позволяя клиенту развивать осознание, саморефлексию и навыки, необходимые для успешного решения задач и преодоления препятствий.
Основные элементы коучинга включают:
1. Целеполагание: Коуч помогает клиенту определить свои цели и желания, как краткосрочные, так и долгосрочные.
2. Планирование действий: Разработка стратегии и плана действий для достижения поставленных целей.
3. Поддержка и мотивация: Коуч способствует созданию поддержки и мотивации, необходимых для преодоления трудностей и перехода к действиям.
4. Обратная связь: Процесс включает регулярное обсуждение прогресса, что позволяет клиенту анализировать и корректировать свои действия.
5. Развитие навыков: Коуч может помогать в развитии различных навыков, например, коммуникативных, лидерских, управленческих и т.д.
Коучинг может применяться в различных областях — от личностного роста до карьерного развития, а также в бизнесе и спорте.
Коучинг не является терапией и не заменяет профессиональную психологическую помощь, а лишь является одним из методов психологической помощи и поддержки.
Всем добра, любви и радости.
#психологВераМ
Это сотрудничество, которое основано на вопросах, активном слушании и поддержке, позволяя клиенту развивать осознание, саморефлексию и навыки, необходимые для успешного решения задач и преодоления препятствий.
Основные элементы коучинга включают:
1. Целеполагание: Коуч помогает клиенту определить свои цели и желания, как краткосрочные, так и долгосрочные.
2. Планирование действий: Разработка стратегии и плана действий для достижения поставленных целей.
3. Поддержка и мотивация: Коуч способствует созданию поддержки и мотивации, необходимых для преодоления трудностей и перехода к действиям.
4. Обратная связь: Процесс включает регулярное обсуждение прогресса, что позволяет клиенту анализировать и корректировать свои действия.
5. Развитие навыков: Коуч может помогать в развитии различных навыков, например, коммуникативных, лидерских, управленческих и т.д.
Коучинг может применяться в различных областях — от личностного роста до карьерного развития, а также в бизнесе и спорте.
Коучинг не является терапией и не заменяет профессиональную психологическую помощь, а лишь является одним из методов психологической помощи и поддержки.
Всем добра, любви и радости.
#психологВераМ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем тему методы психологического консультирования и психотерапии.
Арт-терапия как отдельное направление начала формироваться в середине XX века.
Одним из основателей считается Эдвард Н. Левин, который начал показывать, как художественные методы могут использоваться в психотерапии.
Также важную роль в развитии арт-терапии сыграли Алан У. Г. Каплан и Мэри Грэнт, которые выступали в качестве пионеров и активно применяли искусство в терапии.
Виды арт-терапии
Существуют различные виды арт-терапии, каждый из которых имеет свои уникальные подходы и техники.
Вот некоторые из них:
1. Рисование и живопись: Использование карандашей, красок и других художественных материалов для выражения эмоций и мыслей.
2. Скульптура:
Работа с глиной или другими материалами для создания трехмерных форм, что может помочь в выражении чувств на физическом уровне.
3. Терапия с использованием коллажей:
Сбор различных изображений и материалов для создания художественного произведения, которое отражает внутренние переживания.
4. Музыкотерапия:
Использование музыки для эмоционального выражения и исследования внутренних состояний.
Это может включать как создание музыки, так и её прослушивание.
5. Драматерапия:
Использование театра и драматических техник для исследования личных чувств и социальных взаимодействий через роль и действие.
6. Танцевально-двигательная терапия:
Использование движений и танца как способа выражения и исследования эмоций; часто помогает в процессе самовыражения и снятия напряжения.
7. Литературная арт-терапия:
Работа с текстами, письмом и поэзией для самовыражения и исследования внутреннего мира клиента.
8. Контекстуальная арт-терапия: Включает другие формы искусства и может использоваться для работы с группами, вовлекая различные культурные элементы и традиции. Например, МАК.
9. Фототерапия. Использование фотографии, как старого семейного альбома, так и селфи фото. Очень полезна при работе с прошлым, родственными связями, при взаимной с родными и близкими.
Арт-терапия предлагает разнообразные подходы, позволяя людям находить наиболее подходящие для себя методы самовыражения и терапии.
Всем добра, любви и радости!
Личные консультации здесь
89257615810
#психологВераМ
Арт-терапия как отдельное направление начала формироваться в середине XX века.
Одним из основателей считается Эдвард Н. Левин, который начал показывать, как художественные методы могут использоваться в психотерапии.
Также важную роль в развитии арт-терапии сыграли Алан У. Г. Каплан и Мэри Грэнт, которые выступали в качестве пионеров и активно применяли искусство в терапии.
Виды арт-терапии
Существуют различные виды арт-терапии, каждый из которых имеет свои уникальные подходы и техники.
Вот некоторые из них:
1. Рисование и живопись: Использование карандашей, красок и других художественных материалов для выражения эмоций и мыслей.
2. Скульптура:
Работа с глиной или другими материалами для создания трехмерных форм, что может помочь в выражении чувств на физическом уровне.
3. Терапия с использованием коллажей:
Сбор различных изображений и материалов для создания художественного произведения, которое отражает внутренние переживания.
4. Музыкотерапия:
Использование музыки для эмоционального выражения и исследования внутренних состояний.
Это может включать как создание музыки, так и её прослушивание.
5. Драматерапия:
Использование театра и драматических техник для исследования личных чувств и социальных взаимодействий через роль и действие.
6. Танцевально-двигательная терапия:
Использование движений и танца как способа выражения и исследования эмоций; часто помогает в процессе самовыражения и снятия напряжения.
7. Литературная арт-терапия:
Работа с текстами, письмом и поэзией для самовыражения и исследования внутреннего мира клиента.
8. Контекстуальная арт-терапия: Включает другие формы искусства и может использоваться для работы с группами, вовлекая различные культурные элементы и традиции. Например, МАК.
9. Фототерапия. Использование фотографии, как старого семейного альбома, так и селфи фото. Очень полезна при работе с прошлым, родственными связями, при взаимной с родными и близкими.
Арт-терапия предлагает разнообразные подходы, позволяя людям находить наиболее подходящие для себя методы самовыражения и терапии.
Всем добра, любви и радости!
Личные консультации здесь
89257615810
#психологВераМ
Всем привет!
Продолжаем тему психотерапевтических методов, подходов и техник, дабы понимать и знать их различия.
Основателем психодрамы считается Джейкоб Леви Морено.
Он разработал этот метод в 20-х годах 20-го века, сочетая элементы театра, психологии и группы.
Психодрама использует ролевые игры и проигрывание ситуаций для исследования личного опыта участников и разрешения эмоциональных конфликтов.
Морено акцентировал внимание на взаимодействии в группе и значении взаимоотношений, что сделало психодраму уникальным подходом в психотерапии.
В психодраме существует несколько ключевых ролей, каждая из которых исполняет важную функцию в процессе.
Вот основные роли, которые традиционно выделяются в психодраме:
1. Протагонист - это главный участник (игрок), который выступает в роли центральной фигуры.
Он представляет свою проблему или ситуацию и исследует свои переживания, используя различные ролевые игры и техники.
2. Антагонист - это персонаж или сила, противостоящие протагонисту.
Это может быть реальная фигура из жизни протагониста (например, член семьи, коллега) или абстрактное представление (неуверенность, страх и т. д.).
3. Спектаторы - остальные участники группы, которые наблюдают за процессом.
Они могут предоставлять поддержку, обратную связь и поощрение, а также в некоторых случаях могут быть вовлечены в роли второстепенных персонажей.
4. Дирижер (или ведущий) - это руководитель сеанса, который направляет процесс, помогает протагонисту в раскрывании и исследовании его чувств, а также обеспечивает соблюдение правил и безопасность.
Важным моментом является то, что хотя протагонист занимает центральное место, успешная работа группы требует взаимодействия всех ролей.
Без задействования и поддержки других участников процесс психодрамы может быть менее эффективным.
Психодрама - это специфический метод, который выполняется в групповом формате и использует ролевые игры для исследования проблем и разрешения конфликтов.
Некоторые основные правила, которым следует руководствоваться во время психодрамы, следующие:
1. Все участники должны соблюдать конфиденциальность. Необходимо обязать каждого участника не разглашать информацию, которая была представлена во время сеанса.
2. Все участники должны уважать друг друга. Убедитесь, что все участники начинают игру с чувством равенства и уважительного отношения друг к другу.
3. Один человек играет одну роль за раз. Важно убедиться, что каждый участник может сконцентрироваться только на своей роли и на процессах, которые разворачиваются внутри него.
4. Запрещается критиковать друг друга. Результаты процесса могут быть очень личными и чувствительными, поэтому важно друг к другу относиться с пониманием и уважением.
5. При выборе роли, участник должен выбрать роль, которая ему ближе по духу.
Подберите роль, которую проще всего по силам эмоционально и физически.
Соблюдение этих правил поможет создать условия для успешной и плодотворной сессии психодрамы.
Основные характеристики психодрамы:
- Ролевые игры: Участники могут играть различные роли, представляя себя и других людей из своей жизни.
- Спонтанность: Важным аспектом является спонтанное выражение эмоций и мыслей, что помогает глубже понять свои переживания.
- Групповая работа: Обычно психодрама проводится в группе, что позволяет участникам получать поддержку и обратную связь от других.
Цели психодрамы:
- Проработка конфликтов.
- Улучшение навыков общения.
- Понимание своих эмоций и реакций.
- Освобождение от стереотипов и блоков.
Психодрама может быть полезна в качестве дополнения к традиционным методам терапии и часто используется в клинической практике.
Всем добра, любви и радости.
Личные консультации здесь
89257615810
#психологВераМ
Продолжаем тему психотерапевтических методов, подходов и техник, дабы понимать и знать их различия.
Основателем психодрамы считается Джейкоб Леви Морено.
Он разработал этот метод в 20-х годах 20-го века, сочетая элементы театра, психологии и группы.
Психодрама использует ролевые игры и проигрывание ситуаций для исследования личного опыта участников и разрешения эмоциональных конфликтов.
Морено акцентировал внимание на взаимодействии в группе и значении взаимоотношений, что сделало психодраму уникальным подходом в психотерапии.
В психодраме существует несколько ключевых ролей, каждая из которых исполняет важную функцию в процессе.
Вот основные роли, которые традиционно выделяются в психодраме:
1. Протагонист - это главный участник (игрок), который выступает в роли центральной фигуры.
Он представляет свою проблему или ситуацию и исследует свои переживания, используя различные ролевые игры и техники.
2. Антагонист - это персонаж или сила, противостоящие протагонисту.
Это может быть реальная фигура из жизни протагониста (например, член семьи, коллега) или абстрактное представление (неуверенность, страх и т. д.).
3. Спектаторы - остальные участники группы, которые наблюдают за процессом.
Они могут предоставлять поддержку, обратную связь и поощрение, а также в некоторых случаях могут быть вовлечены в роли второстепенных персонажей.
4. Дирижер (или ведущий) - это руководитель сеанса, который направляет процесс, помогает протагонисту в раскрывании и исследовании его чувств, а также обеспечивает соблюдение правил и безопасность.
Важным моментом является то, что хотя протагонист занимает центральное место, успешная работа группы требует взаимодействия всех ролей.
Без задействования и поддержки других участников процесс психодрамы может быть менее эффективным.
Психодрама - это специфический метод, который выполняется в групповом формате и использует ролевые игры для исследования проблем и разрешения конфликтов.
Некоторые основные правила, которым следует руководствоваться во время психодрамы, следующие:
1. Все участники должны соблюдать конфиденциальность. Необходимо обязать каждого участника не разглашать информацию, которая была представлена во время сеанса.
2. Все участники должны уважать друг друга. Убедитесь, что все участники начинают игру с чувством равенства и уважительного отношения друг к другу.
3. Один человек играет одну роль за раз. Важно убедиться, что каждый участник может сконцентрироваться только на своей роли и на процессах, которые разворачиваются внутри него.
4. Запрещается критиковать друг друга. Результаты процесса могут быть очень личными и чувствительными, поэтому важно друг к другу относиться с пониманием и уважением.
5. При выборе роли, участник должен выбрать роль, которая ему ближе по духу.
Подберите роль, которую проще всего по силам эмоционально и физически.
Соблюдение этих правил поможет создать условия для успешной и плодотворной сессии психодрамы.
Основные характеристики психодрамы:
- Ролевые игры: Участники могут играть различные роли, представляя себя и других людей из своей жизни.
- Спонтанность: Важным аспектом является спонтанное выражение эмоций и мыслей, что помогает глубже понять свои переживания.
- Групповая работа: Обычно психодрама проводится в группе, что позволяет участникам получать поддержку и обратную связь от других.
Цели психодрамы:
- Проработка конфликтов.
- Улучшение навыков общения.
- Понимание своих эмоций и реакций.
- Освобождение от стереотипов и блоков.
Психодрама может быть полезна в качестве дополнения к традиционным методам терапии и часто используется в клинической практике.
Всем добра, любви и радости.
Личные консультации здесь
89257615810
#психологВераМ
Всем привет, мои дорогие и уважение!
Продолжу тему знакомства с методами психотерапии.
Сказкотерапия была основана советским психологом Виктором Сухомлинским и развивалась в рамках различных методов психотерапии и развивается с использованием личных доработок другими психологами и психотерапевтами, используя свой индивидуальный метод и подход.
Основная ее идея заключается в использовании сказок для работы с эмоциональными и психологическими проблемами.
Сказкотерапия основана на том, что сказки могут быть мощным инструментом для понимания и решения внутренних конфликтов, облегчения стресса и улучшения эмоционального состояния.
В ходе сказкотерапии человек п
создает или анализирует сказочные сюжеты, что позволяет ему проецировать свои переживания и находить новые способы справляться с трудностями.
Это может происходить через чтение, рассказывание или написание сказок, а также использование различных арт-терапевтических техник, например: личный рисунок и иллюстрации.
Сказкотерапия может быть полезна для людей всех возрастов, особенно для детей, так как сказки легко воспринимаются и помогают не только в понимании собственных эмоций, но и в развитии воображения и креативности.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями сюда
89257615810
#психологВераМ
Продолжу тему знакомства с методами психотерапии.
Сказкотерапия была основана советским психологом Виктором Сухомлинским и развивалась в рамках различных методов психотерапии и развивается с использованием личных доработок другими психологами и психотерапевтами, используя свой индивидуальный метод и подход.
Основная ее идея заключается в использовании сказок для работы с эмоциональными и психологическими проблемами.
Сказкотерапия основана на том, что сказки могут быть мощным инструментом для понимания и решения внутренних конфликтов, облегчения стресса и улучшения эмоционального состояния.
В ходе сказкотерапии человек п
создает или анализирует сказочные сюжеты, что позволяет ему проецировать свои переживания и находить новые способы справляться с трудностями.
Это может происходить через чтение, рассказывание или написание сказок, а также использование различных арт-терапевтических техник, например: личный рисунок и иллюстрации.
Сказкотерапия может быть полезна для людей всех возрастов, особенно для детей, так как сказки легко воспринимаются и помогают не только в понимании собственных эмоций, но и в развитии воображения и креативности.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями сюда
89257615810
#психологВераМ
Психология красоты💥, pinned «Всем привет!
Хочется понимать какие виды и направления психологического консультирования и психотерапии Вам знакомы Есть ли понимание их отличия и чем каждая из них может быть полезна именно, Вам.»
Хочется понимать какие виды и направления психологического консультирования и психотерапии Вам знакомы Есть ли понимание их отличия и чем каждая из них может быть полезна именно, Вам.»
Автор метода телесно ориентированной терапии — это Фриц Перлз, который вместе с другими специалистами разработал основные идеи, заложенные в гештальт-терапию.
Телесно ориентированная терапия была также развита многими другими терапевтами, такими как Вильгельм Райх, который акцентировал внимание на взаимодействии между телесными ощущениями и психическим состоянием
.Телесно-ориентированная терапия — это подход в психотерапии, который фокусируется на связи между телом и психикой.
Основная идея состоит в том, что физические ощущения и напряжения в теле могут быть связаны с эмоциональными состояниями и психологическими проблемами.
Ключевые аспекты метода:
- Телесное восприятие:
Терапевты помогают клиентам осознать физические ощущения, связанные с их эмоциями.
- Разрешение психотравм: Считается, что освобождение от зажатых эмоций может происходить через работу с телом.
- Дыхательные практики: Используются различные техники дыхания для улучшения самочувствия.
- Движение и выражение:
Иногда используется танец или другие формы движения, чтобы помочь клиентам выразить свои чувства.
- Интеграция опыта: Психообразование и самосознание, чтобы помочь клиентам интегрировать телесный опыт в их жизнь.
Этот метод может быть полезен для людей с различными психологическими проблемами, такими как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
Не массаж.
___
''
Вильгельм Райх (1897–1957) был австрийским психоаналитиком, физиологом и одним из наиболее влиятельных и противоречивых психотерапевтов XX века.
Его работы оказывали значительное влияние на развитие психоанализа, телесно-ориентированной терапии, а также на социальные и политические движения своего времени.
Основные идеи и вклад Райха:
1. Оргон и Энергия:
- Райх разработал концепцию «оргона», которую описывал как универсальную жизненную энергию, существующую в природе и являющуюся основой всех живых организмов. Он утверждал, что оргон влияет на здоровье и эмоциональное состояние человека.
- Эта концепция стала основой для создания таких устройств, как «оргонометр», предназначенных для «сборки» оргонной энергии.
2. Телесно-ориентированная терапия:
- Райх акцентировал внимание на связи между телесным состоянием человека и его эмоциями.
Он считал, что зажимы в теле отражают подавленные эмоции и травмы.
- Он разработал методы, позволяющие клиентам освободиться от этих зажимов, что, по его мнению, способствовало психоэмоциональному исцелению.
3. Разработка концепции «догматического» и «реального» характера:
- Райх ввел термины «ород» и «реальный характер», описывающие, как внутренние эмоциональные конфликты проявляются в поведении и психосоматических расстройствах.
4. Социальная критика:
- Райх был не только терапевтом, но и социальным критиком.
Он выступал против авторитаризма и подавления сексуальности, полагая, что свободное выражение сексуальности является необходимым для психического здоровья и социального прогресса.
- Часть его работ была направлена на изучение психосексуального развития и его влияния на общество.
5. Политические и научные споры:
- Райх столкнулся с противодействием в научных и медицинских кругах.
Его идеи о оргонной энергии и разработанные им устройства подвергались критике, и многие считали их псевдонаучными.
- В 1956 году его книги и устройства были признаны в США как псевдонаучные, что привело к их запрету.
6. Наследие:
- Райх оказал влияние на множество направлений в психотерапии, включая гуманистическую психологию и телесную терапию.
Его труды продолжают вызывать интерес и обсуждение как среди профессионалов, так и среди широкой аудитории.
Вильгельм Райх остается одиозной фигурой, и его идеи все ещё вызывают споры, но его попытки соединить тело и психику в терапии открыли новые горизонты в понимании человеческой природы и здоровья.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями, сюда 89257615810
#психологВераМ
Телесно ориентированная терапия была также развита многими другими терапевтами, такими как Вильгельм Райх, который акцентировал внимание на взаимодействии между телесными ощущениями и психическим состоянием
.Телесно-ориентированная терапия — это подход в психотерапии, который фокусируется на связи между телом и психикой.
Основная идея состоит в том, что физические ощущения и напряжения в теле могут быть связаны с эмоциональными состояниями и психологическими проблемами.
Ключевые аспекты метода:
- Телесное восприятие:
Терапевты помогают клиентам осознать физические ощущения, связанные с их эмоциями.
- Разрешение психотравм: Считается, что освобождение от зажатых эмоций может происходить через работу с телом.
- Дыхательные практики: Используются различные техники дыхания для улучшения самочувствия.
- Движение и выражение:
Иногда используется танец или другие формы движения, чтобы помочь клиентам выразить свои чувства.
- Интеграция опыта: Психообразование и самосознание, чтобы помочь клиентам интегрировать телесный опыт в их жизнь.
Этот метод может быть полезен для людей с различными психологическими проблемами, такими как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
Не массаж.
___
''
Вильгельм Райх (1897–1957) был австрийским психоаналитиком, физиологом и одним из наиболее влиятельных и противоречивых психотерапевтов XX века.
Его работы оказывали значительное влияние на развитие психоанализа, телесно-ориентированной терапии, а также на социальные и политические движения своего времени.
Основные идеи и вклад Райха:
1. Оргон и Энергия:
- Райх разработал концепцию «оргона», которую описывал как универсальную жизненную энергию, существующую в природе и являющуюся основой всех живых организмов. Он утверждал, что оргон влияет на здоровье и эмоциональное состояние человека.
- Эта концепция стала основой для создания таких устройств, как «оргонометр», предназначенных для «сборки» оргонной энергии.
2. Телесно-ориентированная терапия:
- Райх акцентировал внимание на связи между телесным состоянием человека и его эмоциями.
Он считал, что зажимы в теле отражают подавленные эмоции и травмы.
- Он разработал методы, позволяющие клиентам освободиться от этих зажимов, что, по его мнению, способствовало психоэмоциональному исцелению.
3. Разработка концепции «догматического» и «реального» характера:
- Райх ввел термины «ород» и «реальный характер», описывающие, как внутренние эмоциональные конфликты проявляются в поведении и психосоматических расстройствах.
4. Социальная критика:
- Райх был не только терапевтом, но и социальным критиком.
Он выступал против авторитаризма и подавления сексуальности, полагая, что свободное выражение сексуальности является необходимым для психического здоровья и социального прогресса.
- Часть его работ была направлена на изучение психосексуального развития и его влияния на общество.
5. Политические и научные споры:
- Райх столкнулся с противодействием в научных и медицинских кругах.
Его идеи о оргонной энергии и разработанные им устройства подвергались критике, и многие считали их псевдонаучными.
- В 1956 году его книги и устройства были признаны в США как псевдонаучные, что привело к их запрету.
6. Наследие:
- Райх оказал влияние на множество направлений в психотерапии, включая гуманистическую психологию и телесную терапию.
Его труды продолжают вызывать интерес и обсуждение как среди профессионалов, так и среди широкой аудитории.
Вильгельм Райх остается одиозной фигурой, и его идеи все ещё вызывают споры, но его попытки соединить тело и психику в терапии открыли новые горизонты в понимании человеческой природы и здоровья.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями, сюда 89257615810
#психологВераМ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Основателем когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) является психиатр, психолог Аарон Т. Бек в 1960-х годах.
Во время сеансов заметил, что негативные мысли могут влиять на эмоции и поведение клиента.
Его работа привела к созданию методов, которые помогают людям распознавать и изменять эти мысли, что, в свою очередь, позитивно сказывается на их психическом состоянии.
Бек разработал также когнитивную модель депрессии, которая послужила основой для многих терапевтических подходов в рамках КПТ.
Когнитивно-поведенческая терапия — это психотерапевтический подход, который фокусируется на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением. Основные принципы КПТ включают:
1. Изучение мыслей
Помогает определить негативные или искаженные шаблоны мышления, которые могут способствовать эмоциональным проблемам, например, тревоге или депрессии.
2. Преобразование убеждений
Ведется работа по изменению неадаптивных убеждений и заменой их более реалистичными и позитивными.
3. Изменение поведения
Включает разработку новых стратегий поведения для лучшего управления эмоциями и ситуациями.
4. Навыки решения проблем
Обучение навыкам, которые помогают справляться с трудностями и стрессовыми ситуациями.
5. Самонаблюдение
Клиенты обучаются отслеживать свои мысли, чувства и поведение, что способствует осознанию проблем и изменению подхода к ним.
КПТ используется для лечения различных психических расстройств, таких как:
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Панические атаки
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
Преимущества КПТ
- Эффективность: многочисленные исследования подтверждают ее эффективность.
- Сфокусированность: ориентирована на конкретные проблемы и цели.
- Ограниченность во времени: часто требует меньшее количество сеансов по сравнению с другими терапиями.
КПТ — это активный и структурированный подход, который позволяет людям развивать навыки и стратегии для улучшения их психического здоровья.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями сюда
89257615810
#психологВераМ
Во время сеансов заметил, что негативные мысли могут влиять на эмоции и поведение клиента.
Его работа привела к созданию методов, которые помогают людям распознавать и изменять эти мысли, что, в свою очередь, позитивно сказывается на их психическом состоянии.
Бек разработал также когнитивную модель депрессии, которая послужила основой для многих терапевтических подходов в рамках КПТ.
Когнитивно-поведенческая терапия — это психотерапевтический подход, который фокусируется на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением. Основные принципы КПТ включают:
1. Изучение мыслей
Помогает определить негативные или искаженные шаблоны мышления, которые могут способствовать эмоциональным проблемам, например, тревоге или депрессии.
2. Преобразование убеждений
Ведется работа по изменению неадаптивных убеждений и заменой их более реалистичными и позитивными.
3. Изменение поведения
Включает разработку новых стратегий поведения для лучшего управления эмоциями и ситуациями.
4. Навыки решения проблем
Обучение навыкам, которые помогают справляться с трудностями и стрессовыми ситуациями.
5. Самонаблюдение
Клиенты обучаются отслеживать свои мысли, чувства и поведение, что способствует осознанию проблем и изменению подхода к ним.
КПТ используется для лечения различных психических расстройств, таких как:
- Депрессия
- Тревожные расстройства
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Панические атаки
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
Преимущества КПТ
- Эффективность: многочисленные исследования подтверждают ее эффективность.
- Сфокусированность: ориентирована на конкретные проблемы и цели.
- Ограниченность во времени: часто требует меньшее количество сеансов по сравнению с другими терапиями.
КПТ — это активный и структурированный подход, который позволяет людям развивать навыки и стратегии для улучшения их психического здоровья.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями сюда
89257615810
#психологВераМ
Есть ли любовь человека к человеку? Настоящая любовь может быть только. Выберите свой ответ
Anonymous Poll
46%
К себе
27%
К родителям
50%
К детям
15%
К мужу
23%
К семье
8%
К работе
12%
К хобби
19%
К мужчине
19%
К женщине
19%
К природе (животным)
Психология красоты💥, pinned «Основные отличия любви от любовной зависимости: 1. Жизненная (отличия) 1.1. В любви: мне хорошо с тобой, хорошо без тебя, так как я знаю, что ты любишь меня, мне хорошо от того, что ты живёшь на этом свете и что мы вместе. 1.2. При любовной зависимости:…»
Всем привет, мои дорогие и любимые!
Я всех люблю, обнимаю и желаю безусловного счастья!
Поэтому, хочу сказать Вам именно про отношение к Вашему детству.
Чем больше это я слышу, что те кто ходят к психологам, психотерапевтам - их всех стараются погрузить в детство, из которого ,,выбраться,, будет сложно, поэтому я не выдержала и решила написать Вам про это!
Хотя, как мне кажется, что я уже писала неоднократно, но может быть в другом контексте.
На развитие личности, на все достоинства и недостатки влияют
1. ГЕНЫ (т е. Ваши предки, рекомендую изучить свою родословную и поблагодарить их за такой подарок Судьбы, если он у Вас не очень положительный Герой, именно с этим надо разобраться у психолога и попрощаться один раз и на всегда, если очень положительный, к которому Вы согласно своих генов будете изо всех сил тянуться, но у Вас не получается пока - это Ваш ресурс, возьмите это на заметку.
Поэтому создаётся иллюзия, что все проблемы идут из детства)
2. На Вашу личность влияет Ваша среда - то где и с кем Вы общались, общаетесь и живёте (в том числе, и в детстве, в какой семье Вы жили, кто были Ваши друзья, соседи, родители, учителя - это самое простое, что можно изменить, если Вам не нравится, вовремя поняв это, родители могут изменить свое отношение к этому вопросу, а если Вы уже прошли этот этап - создавайте благоприятную среду себе и своим детям сейчас).
3. На свое развитие, как личности влияете Вы сам (а). Это то - кем Вы родились, это Ваш характер. Поэтому иногда родители требуют то чего в Вас нет, а родители хотят видеть.
То - с чем справиться очень сложно, если Вас не устраивает Ваш характер - это вопрос только к себе, чтобы его изменить - необходима огромная сила воли.
Как видите, детство здесь хоть и при чем, но влияет оно косвенно, о чем могут задуматься родители, и устроить счастливую среду для детства, а не воспитывать агрессора, снаряжая своего ребёнка в сказочного персонажа или вводить его в роль животного. Подумайте о том, что когда он вырастет будет с горечью вспоминать о своём упущенном радостном детстве, так и не ошутив его сполна.
Детство - это то, что нас питает и заряжает, детство - это беззаботная пора о которой надо вспоминать всегда с радостью, улыбкой и беззаботно.
Ну а если у Вас было сложное детство, просто возьмите из него серьезные уроки жизни, безусловно, они Вас чему - то научили, раз этот вопрос Вас беспокоит сейчас, значит, Вы живы!
Всем добра, любви и радости!
За личными консультациями, сюда 89257615810
#психологВераМ
Я всех люблю, обнимаю и желаю безусловного счастья!
Поэтому, хочу сказать Вам именно про отношение к Вашему детству.
Чем больше это я слышу, что те кто ходят к психологам, психотерапевтам - их всех стараются погрузить в детство, из которого ,,выбраться,, будет сложно, поэтому я не выдержала и решила написать Вам про это!
Хотя, как мне кажется, что я уже писала неоднократно, но может быть в другом контексте.
На развитие личности, на все достоинства и недостатки влияют
1. ГЕНЫ (т е. Ваши предки, рекомендую изучить свою родословную и поблагодарить их за такой подарок Судьбы, если он у Вас не очень положительный Герой, именно с этим надо разобраться у психолога и попрощаться один раз и на всегда, если очень положительный, к которому Вы согласно своих генов будете изо всех сил тянуться, но у Вас не получается пока - это Ваш ресурс, возьмите это на заметку.
Поэтому создаётся иллюзия, что все проблемы идут из детства)
2. На Вашу личность влияет Ваша среда - то где и с кем Вы общались, общаетесь и живёте (в том числе, и в детстве, в какой семье Вы жили, кто были Ваши друзья, соседи, родители, учителя - это самое простое, что можно изменить, если Вам не нравится, вовремя поняв это, родители могут изменить свое отношение к этому вопросу, а если Вы уже прошли этот этап - создавайте благоприятную среду себе и своим детям сейчас).
3. На свое развитие, как личности влияете Вы сам (а). Это то - кем Вы родились, это Ваш характер. Поэтому иногда родители требуют то чего в Вас нет, а родители хотят видеть.
То - с чем справиться очень сложно, если Вас не устраивает Ваш характер - это вопрос только к себе, чтобы его изменить - необходима огромная сила воли.
Как видите, детство здесь хоть и при чем, но влияет оно косвенно, о чем могут задуматься родители, и устроить счастливую среду для детства, а не воспитывать агрессора, снаряжая своего ребёнка в сказочного персонажа или вводить его в роль животного. Подумайте о том, что когда он вырастет будет с горечью вспоминать о своём упущенном радостном детстве, так и не ошутив его сполна.
Детство - это то, что нас питает и заряжает, детство - это беззаботная пора о которой надо вспоминать всегда с радостью, улыбкой и беззаботно.
Ну а если у Вас было сложное детство, просто возьмите из него серьезные уроки жизни, безусловно, они Вас чему - то научили, раз этот вопрос Вас беспокоит сейчас, значит, Вы живы!
Всем добра, любви и радости!
За личными консультациями, сюда 89257615810
#психологВераМ
Всем привет!
Один ,,умный,, психолог сказал, что эмоций не существует ... Я думаю, что эмоции существуют, они очень краткосрочны и переменчивы. Именно это необходимо помнить, чтобы не ,,наломать,, дров.
Если Вы хотите совершить какое - то действие, которое возникло у вас в эмоциональном порыве - включите мозг, остановите себя и дайте время. Эмоция пройдет и поменяется на другую, а действия могут быть не обратимы и иметь последствия.
Опять же бывает и обратная сторона эмоционального порыва - если Вам что - то захотелось сделать в состоянии резко возникшей эмоции, именно это действие может быть самым верным и единственно правильным.
Не торопите события, но зафиксируйте свое желание, чтобы не забыть. Когда эмоция поменяется, у вас может пропасть желание это сделать и вы можете упустить важное.
Будьте внимательны к себе, к своему внутреннему ощущению, ко всем своим эмоциональным вспышкам и мыслям. Ведь они как огоньки, которые могут вспыхнуть и погаснуть.
А как думаете, Вы? Интересно Ваше мнение по этому поводу. Пишите в комментариях, ставьте ❤️, если было полезно.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями сюда
89257615810
#психологВераМ
Один ,,умный,, психолог сказал, что эмоций не существует ... Я думаю, что эмоции существуют, они очень краткосрочны и переменчивы. Именно это необходимо помнить, чтобы не ,,наломать,, дров.
Если Вы хотите совершить какое - то действие, которое возникло у вас в эмоциональном порыве - включите мозг, остановите себя и дайте время. Эмоция пройдет и поменяется на другую, а действия могут быть не обратимы и иметь последствия.
Опять же бывает и обратная сторона эмоционального порыва - если Вам что - то захотелось сделать в состоянии резко возникшей эмоции, именно это действие может быть самым верным и единственно правильным.
Не торопите события, но зафиксируйте свое желание, чтобы не забыть. Когда эмоция поменяется, у вас может пропасть желание это сделать и вы можете упустить важное.
Будьте внимательны к себе, к своему внутреннему ощущению, ко всем своим эмоциональным вспышкам и мыслям. Ведь они как огоньки, которые могут вспыхнуть и погаснуть.
А как думаете, Вы? Интересно Ваше мнение по этому поводу. Пишите в комментариях, ставьте ❤️, если было полезно.
Всем добра, любви и радости.
За личными консультациями сюда
89257615810
#психологВераМ
Всем привет!
Предупрежден - значит, вооружен!
Вот и сегодня мне захотелось рассказать Вам о научных открытиях современной психологии и что актуально в нашей жизни, какие психологические подводные камни можно ожидать в современных реалиях жизни и к чему надо быть готовым, чтобы оградить себя от излишнего вмешательства со стороны обстоятельств, событий и людей, с которыми не всегда следует идти на открытый диалог
Предлагаю ознакомиться с некоторыми из понятий современной психологии:
1. Цифровая зависимость - состояние, при котором человек испытывает сильную привязанность к цифровым устройствам и интернет-контенту, что может негативно сказываться на его реальной жизни.
2. Психологическая гибкость - способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и принимать свои мысли и эмоции, не позволяя им управлять поведением.
3. Кибербуллинг - агрессивное поведение, осуществляемое в онлайн-среде, которое приводит к психологическим травмам у жертв.
4. Эмоциональный интеллект (EQ) - способность осознавать, понимать и регулировать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей.
5. Микроагрессии - небольшие, часто неосознанные слова или действия, которые могут быть оскорбительными для людей из определённых групп, отражая предвзятости и стереотипы.
6. Понятиe "психологический контракт" - неформальное соглашение между работником и работодателем, касающееся ожиданий, обязательств и взаимных выгод.
7. Транзисционная психология - изучение изменений в жизни индивида, таких как переходы, утраты или новые роли, и их влияние на психическое здоровье.
8. Психология счастья - направление, сосредотачивающееся на том, что делает жизнь человека удовлетворительной и счастливой, включая позитивные эмоции и смысл.
9. Сенсорная депривация - использование ограниченной стимуляции органов чувств для изучения влияния на психическое состояние и восприятие.
10. Психологическое ('токсичное') положительное мышление - концепция, которая критикует чрезмерное оптимистичное отношение, игнорирующее негативные эмоции и переживания.
Эти понятия помогают уловить современные вызовы и условия жизни, что способствует более глубокому пониманию человеческой природы и психологии в её актуальном контексте.
Всем добра, любви и радости!
За личными консультациями, сюда 89257615810
#психологВераМ
Предупрежден - значит, вооружен!
Вот и сегодня мне захотелось рассказать Вам о научных открытиях современной психологии и что актуально в нашей жизни, какие психологические подводные камни можно ожидать в современных реалиях жизни и к чему надо быть готовым, чтобы оградить себя от излишнего вмешательства со стороны обстоятельств, событий и людей, с которыми не всегда следует идти на открытый диалог
Предлагаю ознакомиться с некоторыми из понятий современной психологии:
1. Цифровая зависимость - состояние, при котором человек испытывает сильную привязанность к цифровым устройствам и интернет-контенту, что может негативно сказываться на его реальной жизни.
2. Психологическая гибкость - способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и принимать свои мысли и эмоции, не позволяя им управлять поведением.
3. Кибербуллинг - агрессивное поведение, осуществляемое в онлайн-среде, которое приводит к психологическим травмам у жертв.
4. Эмоциональный интеллект (EQ) - способность осознавать, понимать и регулировать свои собственные эмоции, а также эмоции других людей.
5. Микроагрессии - небольшие, часто неосознанные слова или действия, которые могут быть оскорбительными для людей из определённых групп, отражая предвзятости и стереотипы.
6. Понятиe "психологический контракт" - неформальное соглашение между работником и работодателем, касающееся ожиданий, обязательств и взаимных выгод.
7. Транзисционная психология - изучение изменений в жизни индивида, таких как переходы, утраты или новые роли, и их влияние на психическое здоровье.
8. Психология счастья - направление, сосредотачивающееся на том, что делает жизнь человека удовлетворительной и счастливой, включая позитивные эмоции и смысл.
9. Сенсорная депривация - использование ограниченной стимуляции органов чувств для изучения влияния на психическое состояние и восприятие.
10. Психологическое ('токсичное') положительное мышление - концепция, которая критикует чрезмерное оптимистичное отношение, игнорирующее негативные эмоции и переживания.
Эти понятия помогают уловить современные вызовы и условия жизни, что способствует более глубокому пониманию человеческой природы и психологии в её актуальном контексте.
Всем добра, любви и радости!
За личными консультациями, сюда 89257615810
#психологВераМ
Всем привет, дорогие и уважаемые!
С учётом последнего опроса и современными тенденциями, нового взгляда на психологию, хочется немного дать разъяснения такого понятия, как нарциссизм.
Любовь к себе и нарциссизм — это разные понятия, хотя они могут пересекаться.
♦️Любовь к себе подразумевает здоровое принятие себя и заботу о своих нуждах. Это основа для эмоционального благополучия и позволяет людям строить здоровые отношения с другими.
♦️Нарциссизм же включает в себя чрезмерное восхваление себя и потребность в восхищении, часто за счет других. Нарциссы могут игнорировать потребности и чувства окружающих.
В связи с вышесказанным, любовь к себе важна и полезна, в то время как нарциссизм может привести к проблемам в отношениях и негативным последствиям.
Нарциссизм — это психологический термин, описывающий личностную особенность, которая характеризуется выраженной потребностью в восхищении, недостатком эмпатии и завышенной самооценкой.
Нарциссы могут быть крайне чувствительны к критике и часто пытаются манипулировать другими для удовлетворения своих потребностей.
Чтобы не спутать нарциссизм со здоровым восхвалением себя, обратите внимание на следующие различия:
1. Эмпатия:
🔴 Здоровое восхваление себя включает в себя понимание и принятие своих достоинств и недостатков, а также уважение к другим.
🔴 Нарциссизм характеризуется недостатком эмпатии и игнорированием потребностей других.
2. Уровень самооценки:
🔴 Здоровое восхваление себя основано на реальных достижениях и признании своих качеств без преувеличения.
🔴 Нарциссизм ведет к искаженной самооценке, где человек может считать себя превосходящим других независимо от реальных обстоятельств.
3. Отношение к критике:
🔴 Здоровое восхваление себя позволяет человеку принимать конструктивную критику и использовать ее для саморазвития.
🔴 Нарциссизм часто вызывает агрессию или защитные реакции на любую критику.
4. Отношения с окружающими:
🔴 Здоровое восхваление себя способствует построению здоровых, взаимовыгодных отношений.
🔴 Нарциссизм может приводить к манипуляциям и использованию других в своих интересах.
Осознание этих различий поможет лучше понимать, когда любовь к себе становится здоровой и когда она может перерасти в нарциссизм.
Всем добра, любви и радости
#психологВераМ
#любовьксебе
#нарциссизм
С учётом последнего опроса и современными тенденциями, нового взгляда на психологию, хочется немного дать разъяснения такого понятия, как нарциссизм.
Любовь к себе и нарциссизм — это разные понятия, хотя они могут пересекаться.
♦️Любовь к себе подразумевает здоровое принятие себя и заботу о своих нуждах. Это основа для эмоционального благополучия и позволяет людям строить здоровые отношения с другими.
♦️Нарциссизм же включает в себя чрезмерное восхваление себя и потребность в восхищении, часто за счет других. Нарциссы могут игнорировать потребности и чувства окружающих.
В связи с вышесказанным, любовь к себе важна и полезна, в то время как нарциссизм может привести к проблемам в отношениях и негативным последствиям.
Нарциссизм — это психологический термин, описывающий личностную особенность, которая характеризуется выраженной потребностью в восхищении, недостатком эмпатии и завышенной самооценкой.
Нарциссы могут быть крайне чувствительны к критике и часто пытаются манипулировать другими для удовлетворения своих потребностей.
Чтобы не спутать нарциссизм со здоровым восхвалением себя, обратите внимание на следующие различия:
1. Эмпатия:
2. Уровень самооценки:
3. Отношение к критике:
4. Отношения с окружающими:
Осознание этих различий поможет лучше понимать, когда любовь к себе становится здоровой и когда она может перерасти в нарциссизм.
Всем добра, любви и радости
#психологВераМ
#любовьксебе
#нарциссизм
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет, всем здравствуйте!
Согласно опроса равное большее количество голосов набрала любовь к детям. Вот об этом и предлагаю наш диалог. Пишите в комментариях свое видение ситуации, свой опыт общения с детьми.
Любовь к детям — это глубокое и безусловное чувство, которое родители испытывают к своим или чужим детям. Она охватывает множество аспектов:
❤️Безусловная любовь.
Она не зависит от достижений или поведения ребенка. Родители или другие взрослые любят своих или чужих детей просто за то, что они есть.
❤️Защита:
Родители стремятся обеспечить безопасность детей и защитить их от вреда, создают как могут благоприятную среду.
❤️Поддержка.
Родители поддерживают детей в их стремлениях, помогают им расти и развиваться, как физически, так и эмоционально, кто как может в меру своих возможностей, воспитания и опыта.
❤️Эмоциональная связь.
Сильная привязанность и понимание создают эмоциональную связь, которая помогает детям чувствовать себя защищенными и любимыми.
❤️Обучение.
Родителей и близкие взрослые проявляет свою любовь в желании передавать детям знания, навыки и ценности, которые они смогут впоследствии использовать в жизни.
❤️Развитие.
Родители часто инвестируют время и усилия в развитие детей, чтобы помочь им достичь своего потенциала.
Связь между детьми и родителями - особая связь, которая формируется на протяжении всей жизни и может продолжать развиваться по мере взросления ребенка.
Всем добра, любви, радости, понимания, принятия и безусловной любви к детям.
Помните о том, что дети - копии своих родителей. Учите их своим примером, действиями, а не словами, если не хотите чтобы они захотели сделать все наоборот.
#психологВераМ
#любовькдетям
#дети
Согласно опроса равное большее количество голосов набрала любовь к детям. Вот об этом и предлагаю наш диалог. Пишите в комментариях свое видение ситуации, свой опыт общения с детьми.
Любовь к детям — это глубокое и безусловное чувство, которое родители испытывают к своим или чужим детям. Она охватывает множество аспектов:
❤️Безусловная любовь.
Она не зависит от достижений или поведения ребенка. Родители или другие взрослые любят своих или чужих детей просто за то, что они есть.
❤️Защита:
Родители стремятся обеспечить безопасность детей и защитить их от вреда, создают как могут благоприятную среду.
❤️Поддержка.
Родители поддерживают детей в их стремлениях, помогают им расти и развиваться, как физически, так и эмоционально, кто как может в меру своих возможностей, воспитания и опыта.
❤️Эмоциональная связь.
Сильная привязанность и понимание создают эмоциональную связь, которая помогает детям чувствовать себя защищенными и любимыми.
❤️Обучение.
Родителей и близкие взрослые проявляет свою любовь в желании передавать детям знания, навыки и ценности, которые они смогут впоследствии использовать в жизни.
❤️Развитие.
Родители часто инвестируют время и усилия в развитие детей, чтобы помочь им достичь своего потенциала.
Связь между детьми и родителями - особая связь, которая формируется на протяжении всей жизни и может продолжать развиваться по мере взросления ребенка.
Всем добра, любви, радости, понимания, принятия и безусловной любви к детям.
Помните о том, что дети - копии своих родителей. Учите их своим примером, действиями, а не словами, если не хотите чтобы они захотели сделать все наоборот.
#психологВераМ
#любовькдетям
#дети
Всем привет!
Сегодня хочу поговорить с вами о том, как вы справляетесь со своим состоянием, когда кажется, что слишком много всего навалилось и кажется, что уже нет сил это все пережить и преодолеть.
А лично я, хочу дать личные рекомендации по такому поводу.
Если вдруг, кто - то из Вас, вдруг оказался в не простой жизненной ситуации и самостоятельно не может справиться с текущим положением дел, негде взять ресурс.
Помните!
Ваш ресурс находится внутри Вас!!!
Но, чтобы его не расточить, ещё больше, необходимо позаботиться о себе.
Когда кажется, что всего слишком много, попробуйте следующие шаги:
✏️Приоритизируйте задачи.
Составьте список дел и выделите самые важные задачи.
Сосредоточьтесь на том, что действительно требует вашего внимания. Вы скажете, что внимания требует все, а сил нет.
И все - таки, возьмите минуту тишины и подумайте, что для Вас важнее сейчас.
✏️Разбивайте задачи на маленькие шаги
Если задача кажется слишком сложной, разбейте ее на более мелкие и управляемые подзадачи. Какими бы глобальными и сложными они не были, только в уединении, тишине и покое - можно принять взвешенное решение.
🧘♀Отдыхайте и перезагружайтесь
Иногда лучший способ справиться с перегрузкой — это взять небольшой перерыв.
Это может помочь вам увидеть ситуацию с новой стороны.
🫂Обращайтесь за помощью
Не стесняйтесь просить о помощи у коллег, друзей или семьи. Обратитесь к психологу, если не можете обсудить проблему с родными и близкими. Такое тоже бывает. Иногда лучше рассказать о проблеме не знакомому человеку, который выслушает и поймёт. 89257615810 (Психолог Вера М)
Обсуждение своих проблем может открыть новые перспективы.
👁Практикуйте внимательность
Занятия медитацией или просто несколько минут тишины могут помочь вам сосредоточиться и восстановить внутренний ресурс.
🏃♀➡️Занимайтесь спортом
Физическая активность может значительно улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии.
👩❤️💋👩Проверяйте свои границы
Убедитесь, что вы не берете на себя слишком много и не перегружаете себя обязательствами.
Установите границы и соблюдайте их.
Помните, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
Поделитесь своими рассуждениями по этому поводу.
Всем добра, любви и радости.
#психологВераМ
Сегодня хочу поговорить с вами о том, как вы справляетесь со своим состоянием, когда кажется, что слишком много всего навалилось и кажется, что уже нет сил это все пережить и преодолеть.
А лично я, хочу дать личные рекомендации по такому поводу.
Если вдруг, кто - то из Вас, вдруг оказался в не простой жизненной ситуации и самостоятельно не может справиться с текущим положением дел, негде взять ресурс.
Помните!
Ваш ресурс находится внутри Вас!!!
Но, чтобы его не расточить, ещё больше, необходимо позаботиться о себе.
Когда кажется, что всего слишком много, попробуйте следующие шаги:
✏️Приоритизируйте задачи.
Составьте список дел и выделите самые важные задачи.
Сосредоточьтесь на том, что действительно требует вашего внимания. Вы скажете, что внимания требует все, а сил нет.
И все - таки, возьмите минуту тишины и подумайте, что для Вас важнее сейчас.
✏️Разбивайте задачи на маленькие шаги
Если задача кажется слишком сложной, разбейте ее на более мелкие и управляемые подзадачи. Какими бы глобальными и сложными они не были, только в уединении, тишине и покое - можно принять взвешенное решение.
🧘♀Отдыхайте и перезагружайтесь
Иногда лучший способ справиться с перегрузкой — это взять небольшой перерыв.
Это может помочь вам увидеть ситуацию с новой стороны.
🫂Обращайтесь за помощью
Не стесняйтесь просить о помощи у коллег, друзей или семьи. Обратитесь к психологу, если не можете обсудить проблему с родными и близкими. Такое тоже бывает. Иногда лучше рассказать о проблеме не знакомому человеку, который выслушает и поймёт. 89257615810 (Психолог Вера М)
Обсуждение своих проблем может открыть новые перспективы.
👁Практикуйте внимательность
Занятия медитацией или просто несколько минут тишины могут помочь вам сосредоточиться и восстановить внутренний ресурс.
🏃♀➡️Занимайтесь спортом
Физическая активность может значительно улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии.
👩❤️💋👩Проверяйте свои границы
Убедитесь, что вы не берете на себя слишком много и не перегружаете себя обязательствами.
Установите границы и соблюдайте их.
Помните, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость!
Поделитесь своими рассуждениями по этому поводу.
Всем добра, любви и радости.
#психологВераМ
Всем привет!
Сегодня хочу продолжить предложить вам к обсуждению тему любви...
Какая любовь бывает самой сильной: к себе, к детям, к родителям, к работе, к хобби, к друзьям и т.п
Любовь, которую мы испытываем, может принимать множество форм, и каждая из них уникальна и важна.
❤️Любовь к себе является основой для всех остальных видов любви. Без уважения и заботы о себе мы можем испытывать трудности в отношениях с другими.
❤️ Любовь к детям очень часто может быть, как безусловная и невероятно глубокая.
Родители готовы жертвовать всем ради благополучия своих детей.
Но бывают, к сожалению, и случаи исключения.
❤️Любовь к родителям может быть многогранной — от благодарности до иногда сложных отношений.
Эта любовь формирует в нас основы жизни.
✍Любовь к работе может приносить удовлетворение и реализовывать наши амбиции.
Она превращается в призвание, когда мы находим себя в том, что делаем.
💪Любовь к хобби способствует самовыражению и радости, делая жизнь более насыщенной и интересной.
💑Любовь к друзьям формирует социальные связи и поддержку, необходимую в трудные времена.
Каждый вид любви сильный по-своему и влияет на наше общее благополучие.
Всем добра, любви и радости.
За личной консультацией сюда89257615810
#психологВераМ
Сегодня хочу продолжить предложить вам к обсуждению тему любви...
Какая любовь бывает самой сильной: к себе, к детям, к родителям, к работе, к хобби, к друзьям и т.п
Любовь, которую мы испытываем, может принимать множество форм, и каждая из них уникальна и важна.
❤️Любовь к себе является основой для всех остальных видов любви. Без уважения и заботы о себе мы можем испытывать трудности в отношениях с другими.
❤️ Любовь к детям очень часто может быть, как безусловная и невероятно глубокая.
Родители готовы жертвовать всем ради благополучия своих детей.
Но бывают, к сожалению, и случаи исключения.
❤️Любовь к родителям может быть многогранной — от благодарности до иногда сложных отношений.
Эта любовь формирует в нас основы жизни.
✍Любовь к работе может приносить удовлетворение и реализовывать наши амбиции.
Она превращается в призвание, когда мы находим себя в том, что делаем.
💪Любовь к хобби способствует самовыражению и радости, делая жизнь более насыщенной и интересной.
💑Любовь к друзьям формирует социальные связи и поддержку, необходимую в трудные времена.
Каждый вид любви сильный по-своему и влияет на наше общее благополучие.
Всем добра, любви и радости.
За личной консультацией сюда
#психологВераМ
Всем привет, мои дорогие и уважаемые!
Сегодня предлагаю к обсуждению такую не простую тему, как зависть.
Приходилось ли Вам стать жертвой зависти или наоборот, завидовать?
Зависть — это сложное и многогранное чувство, которое может возникать по различным причинам, например:
1. Сравнение с другими:
Люди часто сравнивают себя с окружающими, и если кто-то кажется более успешным, привлекательным или счастливым, это может вызвать зависть.
2. Низкая самооценка:
Зависть может быть симптомом низкой самооценки.
Люди, которые не уверены в себе или своих достижениях, могут испытывать зависть к тем, кто, по их мнению, добился большего.
3. Стремление к социальному статусу:
Во многих культурах успех, богатство и популярность ценятся выше всего.
Люди могут чувствовать зависть к тем, кто имеет более высокий статус или положение в обществе.
4. Страх потери:
Зависть может быть вызвана страхом потерять что-то важное.
Например, если кто-то видит, что его друг находит нового партнера, он может завидовать, опасаясь утраты близости.
5. Конкуренция:
В определенных контекстах, таких как работа или учеба, конкуренция может вызывать зависть.
Люди могут завидовать достижениями коллег, что усиливает давление и напряжение.
6. Неполнота личных амбиций:
Иногда зависть возникает от того, что человек не реализовал свои мечты и желания.
Видя, как другие достигают своих целей, он чувствует обиду на свою судьбу.
7. Культурные и социальные факторы:
В некоторых обществах зависть может быть нормализована, и люди могут чувствовать давление не только из-за собственных чувств, но и из-за ожиданий окружающих.
Важно понимать, что зависть — это нормальная человеческая эмоция, которая может возникать у каждого. Но при этом необходимо помнить, что это ращругаюшая эмоция.
Важно учиться справляться с чувством зависти!
Вместо того чтобы позволять зависти разъедать вас изнутри, можно использовать эти чувства, как мотивацию для собственного роста и достижения целей.
Всем добра, любви и радости!
За личной консультацией сюла
89257615810
#психологВераМ
Сегодня предлагаю к обсуждению такую не простую тему, как зависть.
Приходилось ли Вам стать жертвой зависти или наоборот, завидовать?
Зависть — это сложное и многогранное чувство, которое может возникать по различным причинам, например:
1. Сравнение с другими:
Люди часто сравнивают себя с окружающими, и если кто-то кажется более успешным, привлекательным или счастливым, это может вызвать зависть.
2. Низкая самооценка:
Зависть может быть симптомом низкой самооценки.
Люди, которые не уверены в себе или своих достижениях, могут испытывать зависть к тем, кто, по их мнению, добился большего.
3. Стремление к социальному статусу:
Во многих культурах успех, богатство и популярность ценятся выше всего.
Люди могут чувствовать зависть к тем, кто имеет более высокий статус или положение в обществе.
4. Страх потери:
Зависть может быть вызвана страхом потерять что-то важное.
Например, если кто-то видит, что его друг находит нового партнера, он может завидовать, опасаясь утраты близости.
5. Конкуренция:
В определенных контекстах, таких как работа или учеба, конкуренция может вызывать зависть.
Люди могут завидовать достижениями коллег, что усиливает давление и напряжение.
6. Неполнота личных амбиций:
Иногда зависть возникает от того, что человек не реализовал свои мечты и желания.
Видя, как другие достигают своих целей, он чувствует обиду на свою судьбу.
7. Культурные и социальные факторы:
В некоторых обществах зависть может быть нормализована, и люди могут чувствовать давление не только из-за собственных чувств, но и из-за ожиданий окружающих.
Важно понимать, что зависть — это нормальная человеческая эмоция, которая может возникать у каждого. Но при этом необходимо помнить, что это ращругаюшая эмоция.
Важно учиться справляться с чувством зависти!
Вместо того чтобы позволять зависти разъедать вас изнутри, можно использовать эти чувства, как мотивацию для собственного роста и достижения целей.
Всем добра, любви и радости!
За личной консультацией сюла
89257615810
#психологВераМ