В заморозке была обнаружена такая штука. Для тех, у кого нет времени/желания самим резать. Те, у кого есть время/желание, могут нарезать и заморозить порционно.
#чтовтарелке
#чтовтарелке
Чёт меня сегодня прёт. Обычные тефтельки. Только вместо куриного филе и риса - филе индейки и киноа. И вместо готовой пассаты - запеченные овощи.
#чтовтарелке
#чтовтарелке
#чтовтарелке
Как детское фруктовое пюре, но в больших банках. 40-45 ккал/100 г. Отличная замена сладким топингам в кашу и к блинчикам. Есть разные. Покупаю в Суперценах на Гагарина.
Как детское фруктовое пюре, но в больших банках. 40-45 ккал/100 г. Отличная замена сладким топингам в кашу и к блинчикам. Есть разные. Покупаю в Суперценах на Гагарина.
#чтовтарелке версия походная.
В Пионерском возле ж/д станции очень приличный Spar.
В Пионерском возле ж/д станции очень приличный Spar.
#чтовтарелке дачные ягоды уже заканчиваются. Блины наполовину с ц/з мукой одобрены эндокринологом. 🙃
Через две недели следующий прием. Сдвиги есть. ⚖️
Через две недели следующий прием. Сдвиги есть. ⚖️
Junk food ужин. Но моего #чтовтарелке там только креветки в панировке с калорийностью 271кк и 20 г белка в порции из 7 шт. И половинка лепешки с сыром.
В общем, в рекомендациях - еще сильней смещать рацион в сторону увеличения белка (до этого было - стараться добирать дневную норму белка). И даже эпизодические протеиновые батончики одобрила, если понимаю, что сильно не добираю. И белок - в каждом приеме пище #чтовтарелке. Сейчас часто завтрак проваливается - каша или блинчики с детьми. Добавлять творог или вареное яйцо.
#чтовтарелке
Трудно пока дается набирать белок. Поменяла в приложении соотношение бжу на 30-30-40, получается почти по 100 г белка нужно в день.
Трудно пока дается набирать белок. Поменяла в приложении соотношение бжу на 30-30-40, получается почти по 100 г белка нужно в день.