VELOGERA fit NEWS
15.2K subscribers
1.1K photos
331 videos
10 files
293 links
𝐂𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐢𝐭𝐲 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 Гера Ёлгин 🤟

▸ Тренер и Педагог
▸ О моих обучениях ходят легенды | velogera.com

Здесь жаркие новости и интересные факты в области фитнеса и персонального тренинга

По всем вопросам @zabota_velogera2
Download Telegram
Лечу на сбор в Сочи :)
👍301
«Каждый делает по своим возможностям, но каждый, кто осиливает 5й круг, приравнивается к лику святых»
(с) Стэтхэм

В голодных играх мы так все прикольно продумали, что нагрузку вы выбираете сами.

Варьируете упражнениями, временем выполнения и количеством кругов.

Очень адаптивные тренировки и сами упражнения. поэтому, в играх миллион новичков и еще столько же профессионалов и тренеров. И всем нагрузки хватает)

Давайте, присоединяйтесь. Нам нужны такие как вы. Которые до сих пор читают этот текст, и думают «идти не идти». Идите! Старт через 5 дней!

https://salebot.site/povtor_gi14_1
20👍6🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
40🔥26❤‍🔥11
Первый день сбора ✔️

80 км вел
2 км плавание
2 бокала пива
57🔥52👏14❤‍🔥6🤗3👍2
Сборы день 2. Сегодня по плану сотка после пробежки утром. Из еды - ммммм САЛАТИК
❤‍🔥45🔥2616🤣9👍3
ПОБЕДИТЕЛИ
14х ГОЛОДНЫХ ИГР
⚡️

В этом сезоне мы подготовили самые настоящие спортивные призы для будущих побед и результатов

1 МЕСТО 🥇🏆
@KisherMisher
https://t.me/velogera_news/2509
🎁 Часы Garmin Forerunner + обучающий курс от VELOGERA, бесплатное участие в следующем сезоне ГИ

2 МЕСТО 🥈
@Vika_869
https://t.me/velogera_news/2515
🎁 Часы Garmin Forerunner +
обучающий курс от VELOGERA, бесплатное участие в следующем сезоне ГИ

3 МЕСТО 🥉
@evgeniyasavtsova
https://t.me/velogera_news/2506
🎁 Часы Garmin Forerunner +
фирменный мерч + бесплатное участие в следующем сезоне ГИ

4-5 МЕСТО 🏅
@yankymonkey
https://t.me/velogera_news/2512
@Averbax96
https://t.me/velogera_news/2494
🎁 Фирменный мерч + бесплатное участие в следующем сезоне ГИ

6-10 МЕСТА 🎖️
@L_B_Pro
https://t.me/velogera_news/2491
@nastya_pavlova7
https://t.me/velogera_news/2503
@ksssuss
https://t.me/velogera_news/2497
@slivkina_elena
https://t.me/velogera_news/2518
@darialevi
https://t.me/velogera_news/2500
🎁 Бесплатное участие в следующем сезоне ГИ + скидка на обучения от VELOGERA🔥

Поздравляем победителей🥳🎉🍾

Свяжитесь с @zabota_velogera2 для получения ваших призов 🥳
❤‍🔥45👏19🔥18👍43😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День 4. День отдыха.

После 80-100-120, четвертым днем, пошли отдыхать.

Теннис, массаж - все что нужно для активного восстановления в этот денек.

Дальше едем 80-160-100 🥹
Пожелайте удачи!
🔥69❤‍🔥1412👍5🥰2
Сегодня гонка в Сочи, три горы.

Я конечно, не особо амбициозный в этом сезоне. Чисто до финиша дойти. Ибо сход с дистанции хуже героина (с)
34🔥31❤‍🔥8👍1
Согласно данным, опубликованным Strava, средняя скорость бегунов на Лондонском марафоне 2025 года снизилась по сравнению с 2024 годом.

Ключевые выводы из исследования:

✔️Более 50% участников замедлились на 10% или более во второй половине марафона.

✔️Пятый километр оказался самым быстрым, со средней скоростью 5:20 мин/км.

✔️Женщины завершили марафон в среднем на 10 минут медленнее, чем в 2024 году.

✔️Среднее время финиша у мужчин превысило 4 часа, по сравнению с 3:53 в предыдущем году.

✔️Поколения миллениалов и X показали наибольшее снижение темпа — в среднем на 12 минут.

✔️Поколения Z и бэби-бумеры также замедлились, в среднем на 10 минут.
12👍3🔥2
Проехал гонку. Как и говорил, без амбиций. Тяжело ужасно. Просто очень тяжело. Еще тяжело осознавать что ты теперь не быстрый, и молодежь накрывает тебя волной нового темпа и новых скоростей.

Мы не в Лондоне на Марафоне, в велоспорте темпы взлетают просто в небеса год от года :)

Работаем дальше…
73🔥43👍10