Почему железо так важно для красоты волос?

Если волосы стали тонкими, начали сыпаться пучками или рано появилась седина — проверьте уровень железа в организме.

Железо — это не только про энергию и отсутствие анемии.
Оно буквально доставляет кислород к волосяным фолликулам. А без кислорода фолликул «засыпает» — волосы истончаются, растут медленнее и быстрее выпадают.

Что происходит при дефиците железа:

-фолликулы получают меньше питания → волосы становятся слабее;
-рост останавливается, и волос переходит в фазу покоя;
-начинается усиленное выпадение и даже раннее поседение.

Факт: недостаток железа — одна из самых частых причин выпадения волос у женщин репродуктивного возраста.

Если вы замечаете проблемы с волосами, не спешите скупать шампуни «от выпадения» — начните с анализов, для начала сдайте панель железа.

И помните забота о волосах начинается изнутри.

Какие анализы сдавать, если выпадают волосы?

Когда волосы начали сыпаться пучками, первое желание — купить «волшебный шампунь». Но правда в том, что причина почти всегда внутри организма.

Чтобы понять, чего не хватает именно вам, начните с анализов.

Панель железа:

-общий анализ крови (ОАК) — оцениваем гемоглобин и уровень эритроцитов. Но! Даже при нормальном гемоглобине может быть скрытый дефицит железа.

-ферритин — главный показатель запасов железа в организме (даже если гемоглобин в норме, ферритин может быть низким).
Для здоровья волос оптимально, если он выше 40–50 нг/мл.

-сывороточное железо — отражает, сколько железа в крови «здесь и сейчас».

-трансферрин и коэффициент насыщения трансферрина — помогают понять, как железо переносится и используется клетками.

-ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки) — показывает, есть ли резерв для связывания железа.

Дорогие подписчики с Наступившим Новым Годом вас!

Я хочу пожелать вам в Новом году самого важного ресурса — здоровья.
Пусть ваши дети растут крепкими, чтобы у вас освободилось время на себя.

Желаю, чтобы ваша нервная система была крепче любой стали, а сердце оставалось мягким и полным любви.

Помните: вы — самый лучший «врач» и опора для своего ребенка. Но не забывайте надевать кислородную маску сначала на себя. Выдыхайте. Всё будет хорошо!

С Новым счастьем!

Осторожно, коклюш! Что нужно знать родителям.

Это острая бактериальная инфекция, опасная для дыхательной системы. Главный симптом — сильный спазматический кашель приступами.

Основные факты:

Чаще всего болеют дети до 7 лет.
Очень высокая заразность (до 90%). Передается воздушно-капельным путем.
Врожденного иммунитета нет — младенцы уязвимы с первых дней.

Как протекает болезнь (4 стадии):
1. Инкубационная (скрытая): 3–14 дней.
2. Продромальная (начало, похоже на ОРВИ): 7–10 дней.
3. Разгар (спазматический кашель): 3–6 недель.
4. Выздоровление: до 3 недель.

Человек заразен около 25 дней.

Важно о лечении:

Антибиотики (строго по назначению врача!) эффективны только в самом начале болезни.

Если начался период спазматического кашля, они уже не остановят приступы, а лишь убьют бактерию, чтобы не заражать других.

Существует также паракоклюш — стертая форма болезни, но иммунитета к обычному коклюшу она не дает.

Мы уже обсудили, что такое коклюш, теперь давайте разберемся, как не перепутать его с обычной простудой. Это критически важно, потому что коклюш опасен (особенно для малышей до года) возможной остановкой дыхания. 

Как развивается болезнь?

Все начинается как обычное ОРЗ:
легкий кашель, может немного подняться температура, ребенок становится капризным. Но через 5-7 дней кашель не проходит, а усиливается. 

Главные признаки коклюша в разгар болезни:
Характер кашля: Он становится приступообразным, спазматическим. Это серия кашлевых толчков, которые идут один за другим без вдоха.

Внешний вид: Во время приступа лицо ребенка краснеет, могут набухать вены на шее и голове, текут слезы.

«Репризы»: После приступа кашля следует глубокий свистящий вдох.

Время суток: Приступы чаще всего мучают ночью или под утро.
Рвота: Часто приступ заканчивается рвотой или отделением вязкой прозрачной мокроты. 

Важно: Существует стертая форма (или паракоклюш), когда симптомы мягче, но иммунитет к классическому коклюшу после нее не формируется. 

Лабораторная диагностика.

С коклюшем есть одна хитрость: эффективность анализов напрямую зависит от дня болезни. Если выбрать метод, который не подходит для текущей стадии заболевания — вы просто выбросите деньги на ветер.

Сохраняйте шпаргалку по срокам!

1.ПЦР (мазок из зева) — Золотой стандарт. Самый надежный метод.

Когда сдавать: Идеально на 10-14 день болезни, но метод работает до 28 дня от начала кашля. 
Плюс: На результат почти не влияют антибиотики. 
Подготовка: Сдаем утром натощак. Не пить, не есть, зубы не чистить!. 

2.Бактериологический посев (мазок).

Когда сдавать: Только в первые 2 недели (5-7 день симптомов). 
Минус: Если вы уже начали пить антибиотики или прошло много времени, результат может быть ложноотрицательным. 

3.Кровь (ИФА на антитела IgG и IgM).

Когда сдавать: На поздних сроках, когда кашель длится уже долго. Помогает понять, болел ли ребенок, если время для мазков упущено. 

По общему анализу крови: При коклюше часто видны высокие лейкоциты и лимфоциты, что говорит о воспалении. 

Лечение и образ жизни. Что реально помогает?

Сразу скажу главное про антибиотики: они имеют смысл только в самом начале (в инкубационный период или первые дни кашля), чтобы убить бактерию.
Если стадия спазматического кашля уже наступила — антибиотики на сам кашель, к сожалению, уже не повлияют. 

Как облегчить состояние ребенка?

Интегративный подход:
1. Влажность и воздух — наше всё!
Сухой воздух — враг. Обязательно используйте увлажнитель. Если у ребенка нет температуры — гуляйте! Идеально — возле водоемов (река, озеро, море), влажный прохладный воздух облегчает приступы. 

2. Питание:
Убираем продукты, поддерживающие воспаление и слизь: сахар, молочку (казеин), глютен. 

Лайфхак: Если ребенка рвет от кашля, кормите небольшими порциями после приступа. Отлично заходят костные бульоны — они питательные и легко пьются. 

3. Спокойствие:
Любой стресс или активная игра могут спровоцировать приступ. Создаем «режим тишины» и не нервничаем сами — дети считывают наше состояние. 

Поддержка нутрицевтиками (строго после консультации с врачом!): 

Аскорбат натрия (Витамин С): В первые дни болезни помогает разжижать слизь и защищает бронхи. 

Цинк: Помогает сократить длительность болезни. 

GABA (ГАМК): Может немного успокоить нервную систему и подавить кашлевой рефлекс. 

Ферменты (например, MucoStop): Помогают разрушать "пленку" бактерий и разжижать мокроту (для детей от 3 лет). 

Помните: эта информация носит образовательный характер. Лечение должен назначать врач!

Хочу поделиться тем, что в последнее время сильно мешает мне жить.

Это постоянное ощущение «песка» в глазах.
Кажется, мелочь, но этот хронический синдром сухого глаза просто выматывает.

Книги я читаю по 15 минут, а потом глаза начинают гореть огнем.
Работа за компьютером или телефоном превращается в пытку.

Но самое ужасное начинается ближе к ночи, мои веки будто превращаются в пергамент и единственное желание — просто закрыть их и лежать в темноте.

Капли помогают, но ненадолго. Это постоянная фоновая борьба, которая отнимает кучу энергии.

Думаю, что я не одна такая, особенно сейчас, когда мы все в экранах.

Вам знакомо это состояние? Если да поделитесь как справляетесь?

Вчера я рассказывала, как меня выматывает синдром сухого глаза.

Спасибо всем, кто поделился своим опытом.

Вот лечение назначенное офтальмологом.
1. Nereya по 1 капле 6 раз в день
2. Lacrinorm 0,2% на ночь.

Поняв, что одними каплями спасаться не получается, я перерыла информацию и нашла несколько неочевидных лайфхаков, которые (надеюсь) облегчат жизнь.

Делюсь списком:

Озеленяем пространство. Растения вроде спатифиллума или плюща отлично очищают воздух от токсинов, снижая раздражение глаз. (Я думаю нужно устроить джунгли дома, чтоб это сработало).
Да, растения могут слегка увлажнить воздух за счет транспирации, но лучше купить увлажнитель.

Пьем кофе. Внезапно, но умеренная порция кофеина способна стимулировать выработку слезы.

Устраиваем спа для глаз. Холодные кружочки огурца (или просто прохладный влажный компресс) на 10–15 минут вечером — настоящее спасение от горящих век.

Налегаем на Омега-3. Жирная рыба в рационе улучшает качество самой слезной пленки, не давая ей так быстро испаряться.

Кондиционеры. В машине или офисе всегда отворачивайте обдув от лица. Прямой поток воздуха пересушивает глаза моментально.

Правило «20-20-20». При работе за экраном каждые 20 минут переводите взгляд вдаль (метров на 6) хотя бы на 20 секунд.

Берегите свои глазки. Кто попробует правило «20-20-20» уже сегодня?

Кстати, картинку к этому посту мне сгенерировала нейросеть!

Гид по каплям от синдрома сухого глаза! Часть1.

Важно: Все средства ниже — без агрессивных консервантов.

1. Базовое увлажнение (чистая гиалуроновая кислота)!
Идеально на каждый день для легкого увлажнения.

-Хило-Комод / Хиломакс-Комод: Немецкая классика. Уникальный флакон сохраняет капли стерильными полгода после вскрытия.

-Оптинол: Отличный европейский препарат, бывает в разной концентрации (от легкого до глубокого увлажнения).

-Гилан: Наш отечественный аналог в супер-удобных одноразовых капельницах-юнидозах (удобно носить в кармане).

-Артелак Всплеск: Мгновенное увлажнение и снятие усталости.

-Хилабак: Мягкие капли с гиалуронкой, отлично подходят носителям линз.

-Окутиарз: Имитирует естественную слезу по составу, работает очень деликатно.

Гид по каплям от синдрома сухого глаза! Часть2.

2. Комплексная защита и заживление!

Если глаза не просто сохнут, но и краснеют или есть микротравмы от линз.

-Стиллавит: Россия. Мощный состав: гиалуронка + пантенол для активного заживления.

-Теалоз / Теалоз Дуо: Премиум-сегмент с трегалозой, которая защищает сами клетки глаза от повреждения и гибели.

-Хилопарин-Комод / Хилозар-Комод: В базу добавлены гепарин или провитамин В5 для экстренной регенерации.

-Vismed (Висмед): Гиалуроновая кислота, обогащенная важными для глаза электролитами.

-Артелак Баланс: Содержит витамин В12 (поэтому капли розовые), который защищает поверхность глаза.

Ну и финишная часть!

3. Восстановление липидного слоя!

Если своя слеза испаряется слишком быстро.

-Катионорм: Уникальная эмульсия (выглядит как молочко). Восстанавливает жировой слой слезной пленки.

-Систейн Ультра Плюс / Систейн Баланс: При попадании в глаз превращаются в нежный защитный гель.

4. Ночная «тяжелая артиллерия» (гели и мази)!

Используются перед сном для глубокого восстановления.

-ВитА-ПОС: Мазь с витамином А. Не сушит! Наоборот, интенсивно питает роговицу, пока вы спите.

-Парин-ПОС: Мазь с гепарином для защиты и снятия раздражения.

-Корнерегель: Знаменитый гель с высоким содержанием пантенола. Скорая помощь для сильно поврежденных глаз.

-Офтагель / Видисик: Густые гели, работающие как плотная и стойкая «искусственная слеза».

Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом!

А какие капли обычно спасают вас?
Делитесь любимчиками в комментариях!

С праздником дорогие мои!

Самая капризная таблетка: почему ваш Эутирокс может не работать?

Пьете Эутирокс каждый день, а анализы (ТТГ) всё равно скачут? Возможно, дело вовсе не в дозировке, а в привычной утренней рутине.

Гормоны щитовидной железы — жуткие «собственники». Они требуют абсолютной пустоты в желудке и не терпят никаких конкурентов.
Малейшая ошибка — и вы недополучаете назначенную дозу.

Вот базовые правила приема Эутирокса, чтобы препарат работал на 100%:

Правило «золотого часа».
Принимаем строго натощак, сразу после пробуждения. Между таблеткой и первым кусочком еды должно пройти от 30 до 60 минут.
Пищевой комок в желудке физически мешает усвоению гормона.

Правильная жидкость!
Запивать таблетку можно исключительно чистой негазированной водой (около половины стакана).

Никакого кофе или чая: Кофе эспрессо, чай, молоко и соки критически снижают всасывание левотироксина.
Кофе можно пить не раньше, чем через час после приема препарата.

А вы знали про правило утреннего кофе или иногда грешили капучино сразу после таблетки?

Ошибка, которая сводит на нет прием Эутирокса: несовместимость с витаминами и минералами!

Самая частая ошибка — пить Эутирокс одной горстью с утренними витаминами.

Главные враги или правило 4 часов.

Некоторые минералы намертво связываются с левотироксином в кишечнике, и гормон проходит транзитом.

Запомните: между Эутироксом и этими добавками должно пройти не менее 4 часов:

-Железо: Препараты для лечения анемии (сульфат железа и другие формы).

-Кальций: Любые добавки с кальцием, а также поливитамины, в которых он содержится.

-Магний и алюминий: Часто содержатся не только в витаминных комплексах, но и в антацидах (препаратах от изжоги, таких как Ренни, Альмагель, Маалокс).

А как же витамин D, Омега-3 или коллаген?
Они не являются прямыми антагонистами, но их традиционно принимают вместе с пищей.
Поэтому смело пейте их за завтраком, когда Эутирокс уже благополучно усвоился.

А какие витамины вы сейчас принимаете?

Золотые часы витаминов: когда и как пить добавки, чтобы они работали!

Тратите деньги на качественные добавки, но пьете их все разом за завтраком?
У меня плохие новости: так половина из них просто улетит в трубу, а некоторые еще и заблокируют друг друга.

Ловите удобную шпаргалку, чтобы каждый витамин отработал на все 100%.

Утро: Заряд энергии и бодрость

- Витамин D (ваш регулятор энергии и настроения): Пьем строго утром с плотным завтраком, содержащим жиры (яйца, авокадо, масло).
Витамин D напрямую управляет нашими «внутренними часами».
Вечерний прием собьет выработку мелатонина и испортит сон.
А вот утренний — восполнит дефицит, который часто маскируется под хроническую усталость, частые простуды и нехватку «гормонов радости».

-Витамины группы В: Отличный старт дня. Они помогают превращать пищу в энергию и разгоняют метаболизм. Пьем в первой половине дня.

-Железо: Идеально — натощак (за 30-40 минут до еды) или с легким завтраком. Отлично работает в паре с витамином С.

Важно: кофе, чай и молочные продукты (кальций) полностью блокируют усвоение железа. Разносите их минимум на 2 часа, а лучше на 4!

-Витамин С: Водорастворимый витамин, который отлично бодрит по утрам.

День: Полноценное усвоение с плотной едой.

-Омега-3: Лучше всего принимать во время самого плотного и жирного приема пищи (чаще всего это обед). Это обеспечит максимальное усвоение и избавит от рыбного послевкусия.

-Жирорастворимые витамины (А, Е, К): Тоже требуют пищевых жиров, поэтому обед — их золотое время.

-Цинк: Строго во время еды, иначе может вызвать сильную тошноту.
Старайтесь не пить его одновременно с железом и медью.

Вечер: Восстановление и релакс!

-Магний (особенно формы глицинат, таурат, цитрат): Главный спонсор хорошего сна. Успокаивает нервную систему, снимает спазмы и готовит организм к отдыху. Пьем за час до сна.

-Кальций: Ночью организм активно восстанавливает костную ткань. Главное правило — никогда не пейте кальций вместе с железом (помним про интервал в 4 часа). И между приемом магния и кальция должно пройти хотя бы 2 часа, чтобы они не мешали друг другу.

Золотое правило сочетаний: Водорастворимые витамины (В, С) не нуждаются в плотной еде, а жирорастворимые (А, D, E, K) и Омега-3 — работают только с жирами.

А как у вас обстоят дела с расписанием? Пьете все разом за завтраком или раскладываете по часам?

С Праздником дорогие!