Салат ешь и стройней ,
хоть тазиками, хоть три раза в день)😱

🥣Капуста молодая
Авокадо
Лук
Огурец
Помидор
Креветки,
жарю на пергаменте без масла

🥗И конечно самая вкусная белковая заправка:
Йогурт 2 ст л
Горчица дижонская 1 ч л
Мед акациевый 1 ч л
Сок лайма 1/4
Черный перец и соль по вкусу

Приятного, и не забываем о реакциях💋

Тортилья с яйцом и овощами🤤

✅ КБЖУ 489/29/23/38

▫️Тортилья/лепешка/лаваш 60 г
▫️Шпинат/зелень 40 г
▫️Овощи 150 г
▫️Яйцо 3 шт
▫️Сыр 20 г
▫️Специи по вкусу
⚪️ Лепешку выложить в форму для запекания, делая бортики по бокам. На лепешку выложить зелень, овощи и сверху яйца. Далее натереть сыр и выложить сверху. Отправить в духовку при температуре 180 градусов и выпекать до готовности белка

Приятного аппетита и не забываем о ❤️

Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны?

❗️ Ловите памятку, сколько переваривается пища.

Не забывайте заглядывать в нее, когда планируете меню на ужин, чтобы организм чувствовал себя комфортно.

И помните: не есть до 6 - не работает! Работает не есть за 2-3 часа до сна.

Дело в том, что люди до этого ложились спать в 21-22 часа - и тогда оба смысла были одним и тем же. Ну а после уже все переврали.

Понравился пост? Ставь ❤️ - так я буду понимать на какую тему писать посты🥑

🍳ЯИШЕНКА ПО-НОВОМУ🍳Очень классная подача, попробуйте обязательно и родных удивите😘.
Поставьте пожалуйста любимый смайлик под постом, если сохранили)😜

КБЖУ на эту 1 порцию: 269/22.8/18.8/0.8.

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 20г твёрдого сыра
- 25г ветчины
- 1г подсолнечного масла для
- 2 помидорки черри по желанию
- соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Перемешать 1 яйцо и 1 белок, посолить. Вылить на разогретую сторону. Когда блинчик схватится, выложить нарезанные ветчину и помидоры, натёртый сыр, в центр добавить желток, подогнуть края с 4 сторон, прижать лопаткой на несколько секунд, чтобы лучше держались. Выпекать до готовности желтка, я люблю жидкий, так что держала пару минут.

Приятного аппетита!🩷

Быстрая ЛАЗАНЬЯ в одной сковороде 😋
⠀
Давайте соберём больше ❤️👇
⠀
Вам понадобится:
▫️фарш 400 г
▫️соль, перец, специи
▫️лук 1 шт
▫️помидор 1 шт
▫️томатная паста 2-3 ст.л
▫️листы для лазаньи
▫️кипяток (чтобы полностью покрыть листы водой)
▫️сливки 200 г
▫️сыр 50 г
▫️свежая зелень
⠀
Очень вкусный вариант приготовления 🙌🏻 и кучу посуды мыть не надо 😁

Оставьте пожалуйста любой смайлик в реакциях, чтобы я вас всех видела 🤗😍🔥😉🤝👇🌺💐🌷🥀

Сытный ролл с тунцом 🔥

✅авокадо
✅яйцо
✅тунец в/с
✅кукуруза
✅Сметана или греческий йогурт
✅листья салата
✅помидор
✅лаваш

Готовим: Авокадо размять вилкой , добавить мелко нарезанное отварное яйцо, кукурузу и тунец - заправить сметаной. На лепешку выкладываем лист салата , помидорки , красный лук и начинку. Заворачиваем и подсушиваем на сковороде.

Понравился рецепт? Не забудь оставить любую реакцию- мне будет ооочень приятно💞