برای آدم‌ها فداکاری می‌کردم. بیش از چیزی که ازم بر می‌اومد می‌ذاشتم. بعد یک جا که طرف می‌ذاشت درم، می‌گفتم عه من فلان جا این کارو کردم، و در جواب می‌گفت خب می‌خواستی نکنی. دیدم بله تقصیر منه؛ یاد گرفتم برای آدم‌ها فداکاری نکنم. اگه احساس کنم طرف برام ارزشمنده، اونچه ازم بر میاد رو براش انجام بدم و اگر ازم بر نمیاد، بگم شرمنده عزیزم، در توانم نیست. یعنی از یک جا به بعد، فهمیدم با فداکاری نباید بهم احساس ارزشمندی دست بده. ترجیح دادم آدم‌هایی کنارم باشن که من رو به همون شکلی که هستم، با تمام «می‌توانم‌ها و نمی‌توانم‌هایم» بخوان.حتی این که آدم بخواد کسی رو با فداکاری کنار خودش نگه داره تاکسیکه. آدم مگه تا کجا می‌تونه فدا کنه؟ وقت رو فدا می‌کنی، پول رو فدا می‌کنی، سلامت روانت رو فدا می‌کنی، و تا کجا این سیکل باطل ادامه پیدا ‌کنه؟ تا جایی که خودت رو فدا کنی؟ آدمی که بدون فداکاری نَمونه هم همون بهتر که بره.

ایکاش می‌شد این بیت شعر اقبال لاهوری تو در دیوار شهر نوشت تا هر روز بلکه چندباری چشمون بخوره بهش؛
«دنبال کسی باش که دنبال تو باشد اینگونه اگر نیست، به دنبال خودت باش»

•شوهر عمه هستم•

@OfficialPersianTwitter

جهان با من برقص
.....
#دیالوگ

نولان می‌گوید یکی از جملات فیلم The Dark Knight تا امروز او را «آزار» می‌دهد

«یکی از جملات «شوالیه تاریکی» من را آزار می‌دهد، و آزار می‌دهد چون من آن را ننوشته‌ام. برادرم [جاناتان] نوشته. من را می‌رنجاند چون جمله‌ای است که بیش از همه قابل درک است. اما در آن زمان، حتی درکش نمی‌کردم. می‌گوید: «یا یک قهرمان می‌میری یا به اندازه‌ای زندگی می‌کنی که به یک شرور تبدیل شوی.»»

https://30nama.com/news/645197

🍿با ۳۰نما حوصله‌ت سر نمیره!👇
Instagram | Twitter | Telegram

Don't worry about the things

چه خوب میگه نغمه ثمینی عزیز و درجه‌یک❤️👌
چندبار این صدثانیه رو ببینید👌
@DreamOrReality

به تازگی مقاله‌ای خواندم درباره تمرین‌هایی برای افزایش هوش هیجانی. هوش هیجانی به معنای توانایی شناخت، درک و مدیریت احساسات خودمون و دیگرانه. در این مقاله، سه تمرین مفید برای بهبود هوش هیجانی معرفی شده بود که خلاصه‌ای از آن‌ها را در ادامه نوشتم

مشاهده آگاهانه به معنای توجه به احساسات خود بدون قضاوته. در این تمرین، باید یک دفتر روزانه داشت و تمام احساساتی که در طول روز تجربه می‌کنیم و موقعیت‌هایی که این احساسات را برانگیخته‌اند، یادداشت کنیم. این کار کمک می‌کنه تا الگوهای احساسی خود را بهتر بشناسیم و بهتر مدیریت کنیم.
ثبت روزانه احساسات شبیه به یک دفتر غذایی برای احساساتمون است. در این تمرین، باید احساسات و موقعیت‌های مرتبط با آن‌ها را روزانه ثبت کنیم. با مرور این یادداشت‌ها، می‌توانیم الگوها و عوامل محرک احساسات خودمون را شناسایی کنیم و در نهایت مدیریت بهتری روی احساسات خودمون داشته باشیم.
تمرین‌های تنفسی یکی از ابزارهای ساده و موثر برای آرامش ذهن و کاهش استرس هستند. وقتی احساسات اوج می‌گیره، نفس‌های عمیق و آهسته می‌توانند کمک کنند تا آرام بشیم و احساسات خود را بهتر مدیریت کنیم. با انجام روزانه این تمرین مهارت مدیریت احساسی را می تونیم در بلندمدت تقویت کنیم.
‏هر زمان که نیاز به خودتنظیمی داریم، مثلاً قبل از ارائه به تیم مدیریتی ارشد یا زمانی که می‌خواهیم در یک جلسه پر استرس صبور بمونیم، از این روش تنفسی می تونیم استفاده کنیم. حداقل برای دو دقیقه چشمان خود را ببندیم، و با چهار شماره نفس بکشیم و با هشت شماره نفس را بدیم بیرون.
‏هوش هیجانی به معنای کامل بودن نیست، بلکه به معنای بهتر شدن در درک و مدیریت احساساتمون است. با تمرین مشاهده آگاهانه، ثبت روزانه احساسات و تمرین‌های تنفسی، می‌توانیم هوش هیجانی خود را بهبود بخشیم و روابط شخصی و حرفه‌ای بهتری داشته باشیم.

•Hooman•

@OfficialPersianTwitter

زندگی پر استرس فقط ایشون

*baranedelpazi*

@OfficialPersianTwitter

⚡️ مغز شما یک ابر کامپیوتر است

نرم افزارش رو آپدیت کن با :
- خواندن کتاب ها
- گوش دادن به پادکست ها
- کسب تجربه

از باتری آن محافظت کن با:
- 8 ساعت خواب
- ارتباط با طبیعت
- سم زدایی از حضور در فضای دیجیتال

هارد دیسک آن را تمیز کن با:
- انجام مدیتیشن
- خواندن مجله
- صحبت با خود

🔅#رشد

@ghadremotlaghhh | 📉📈 |

آیا در پایان این سفر،
با لبخند به گذشته نگاه خواهیم کرد؟ یا با حسرت از فرصت‌هایی که از دست دادیم؟

به خودتان اجازه دهید که رویاهایتان را دنبال کنید، از لحظات کوچک لذت ببرید و هر روز را به بهترین شکل زندگی کنید. چون فردا هیچ‌گاه تضمین شده نیست

@ghadremotlaghhh

هنر شیمیایی یا زیبایی شیمی؟

• アッシャー •

@OfficialPersiaTwitter

به محض این‌که
انسان‌ها به نتیجه می‌رسند که
در جنگ با شرّ
استفاده از هر ابزاری صحیح است،
دیگر نمی‌توان ایشان را
از شرّی که با آن می‌جنگند تشخیص داد.

کریستوفر داوسون


پی‌نوشت

حرف نیچه هم حتماً یادتونه: آن‌کس که با غول‌ها می‌جنگد، باید مراقب باشد که خود به غول تبدیل نشود.


#نقل_قول

یکی از بهترین متن هایی که خوندم این متن از برایان مگی بود
واقعا باید با طلا نوشتش
میخواهم طوری زندگی کنم که از زندگی لذت ببرم.اگر در کنارش موفقیتی حاصل شد؛چه بهتر! ولی اگر نشد بازهم خوب زندگی کرده ام و همین کافی است.من موفقیت را به خودی خود هدف نمی‌دانم و خیلی از مردم این را نمی فهمند.

»mobina_sh«

@OfficialPersiaTwiter

‏وقتایی که دلت می‌گیره، سنگینی حسرت زندگی‌ از دست رفتته که داره روی دلت حس می‌شه، یعنی یه فریاد بی‌صداست از گیر افتادن توی یه زندگی بی‌معنی، وقتی می‌دونی که می‌شد همه‌چی جور دیگه‌ای باشه …

• روانشناس روانی •

@OfficialPersiaTwiter

اینم جالب بود
روشهای مختلفِ محاسبه توان دو یک عدد دو رقمی در کشورهای مختلف

》Half moon《

@OfficialPersiaTwiter