🎧 подкаст «я не похудела к лету»

привет! я заметила, что у многих девушек поднимается волна переживаний по поводу того, что наступает теплый сезон, а тело «не выглядит» как то, которое бы хотелось видеть летом 🤲🏻

и я записала подкаст, где не будет ни одного совета в духе «как мне быстренько похудеть», но будет много про то…

- что это за дедлайн, первый день лета

- что на самом деле означают переживания по поводу веса

- как можно поддержать себя в этой уязвимости, вместо того, чтобы сворачивать сейчас в сторону марафонов, которые только приведут к набору бОльшего веса сейчас

мне кажется, что

вышло довольно информативно! так что рекомендую к прослушиванию 🙂‍↕️

завершаю месяц небольшим подкастом про любовь к себе и своему телу 🤌🏻

тема, которая актуальна многим уже давно, но… в которой почему-то много эфимерности в духе «посто полюби себя» и мало конкретики)

рассказываю в подкасте:

- почему любовь к себе ≠ любовь в привычном смысле
- почему любовь к себе - это легко и доступно каждой
- как прийти к этому на практике (упражнение + примеры)
- как начать любить своё тело и что вообще это значит

приятного прослушивания! 🧘🏻‍♀️ если у вас будет фидбэк или свои мысли на этот счёт, то оставляйте в комментариях, всегда рада почитать и пообщаться 🙂‍↕️

привееет 🥹 давно здесь не писала ничего, но решила, что спустя ровно 2 летних месяца пора возвращаться!

в конце весны мне начало казаться, что я «выдавливаю» контент для канала, а не пишу его «из души»: было стремно, что мало полезных постов для сводки раз в месяц (признаю, тут сама себя загнала!), ну и откат аудитории во всех соц.сетях тоже сказался на моей мотивации вкладываться…

так что было решено взять паузу и подумать, как бы я хотела вести этот канал, и это прям помогло пересобраться 🤌🏻

что происходило все это время в жизни? немного апдейтов (и коллажик!):

– успела съездить в Москву и позавтракать там за соседним столиком с Ирой Горбачевой 🥹 (так вышло случайно)

– пересобрала стратегию ведения не только этого канала, но и Инстаграма, и наконец-то блог сдвинулся с плато 🤌🏻

– много раз гуляла в Питерских парках, даже устраивали арт-пикнички с подругами, в общем, беру от лета максимум ☀️

– ну и конечно же всё это время работала с клиентами и закончила еще одно классное обучение для специалистов по РПП 👩🏻‍💻

с завтрашнего дня начну делиться вновь полезными постами здесь! надеюсь, вы скучали)

а пока, хочу сказать, что на август у меня есть несколько свободных мест в личную работу с запросами, связанными с РПП / снижением веса / налаживанием рациона 🥨

так что если вы хотели поработать над отношениями с едой, то может быть это ваш знак начать! записаться на первую консультацию-диагностику можно вот здесь: @ewgenza

а сайт с форматами, стоимостью и отзывами вот здесь 💫

ну что, возвращаюсь к вам с полезными постами 💫 и хочется начать с разговора об оземпике*

*вообще, это название лишь одного из препаратов, но кажется, оно уже становится именем нарицательным, так что дальше я буду в этом посте использовать его

мне кажется, уже нет человека, кто не слышал бы о том, что оземпик - это «волшебная таблетка» от похудения, колишь / пьешь таблетку, снижаешь вес, но всё ли так однозначно? 🤔

давайте разберемся:

для понимания, оземпик - это препарат, который притупляет чувство голода и усиливает чувство сытости, и тогда человек вынужденно ест маленькими порциями, ну и оказывается на дефиците калорий (пам-пам, вот и вся магия 🤣)

какие есть плюсы от того, что есть оземпик?👇🏻

1) есть люди, которые страдают от сильной степени ожирения, и иногда они имеют еще и другие болезни, которые требуют внимания уже здесь и сейчас, поэтому для таких случаев, когда нужен контролиуемый и точный результат по весу, оземпик может быть вполне уместен как часть лечения

2) что для меня было новым - для людей с РПП и с ожирением может быть показан и оземпик, и психотерапия, второе как раз используется как время для выстраивания новых привычек и отношений с едой, ну и это тогда всё существует одновременно

3) есть люди, которые так же имеют проблемы с весом, но не имеют свободного времени (например, очень занятые мужчины с высоким уровнем финансовой ответственности и большим весом), но у них могут быть деньги, и тогда если показано снижение веса, это тоже один из вариантов, чтобы не вымучивать из своих 5 свободных минут «готовку + терапию + спорт»

но есть и минусы 👇🏻

1) в России можно купить эти препараты без рецепта - ну то есть пришел, купил, никто не будет интересоваться, зачем и почему

это начинают использовать девушки и без ожирения, и даже вполне себе с нормальным весом…

вообще, для тех, кому реально нужен препарат, не было до этого проблемой получить его по рецепту, поэтому мне неясно, почему теперь продают просто так…

2) более того, девушки с РПП видят в этих препаратах еще один способ контроля за питанием - наконец-то можно не хотеть есть, не переживать о калориях, ведь съедено может быть исключительно мало, вес будет оставаться низким (это же мечта любого РППшника)

это очень плохо, потому что это только усиливает симптоматику РПП 💔

3) ну и естественно, если мы посмотрим на будущее, то при отсутствии изменений в голове и на тарелке, когда приходится слезать с препарата, бОльшая часть людей снова набирает вес, что вполне закономерно

ну или принимать препарат пожизненно, небюджетное мероприятие)

так что при вопросе «а оземпик - это стрем или норм?» всё определяет конкретный кейс и предписания (!) врача

мое личное мнение - пока не сформированы привычки активностей и питания вдолгую, хоть с оземпиком, хоть без, редко когда удается человеку поддерживать вес ✊🏻 ну и в целом, этот препарат относительно новый, поэтому те, кто его пробует, являются одновременно и подопытными, на которых наблюдают, как это будет не на краткосрочных исследованиях, а вообще, на всей линии жизни 👀

ну а если хотите углубиться в эту тему, советую посмотреть видео Ирины Якутенко, она хорошо объясняет и на свежих исследованиях, что да как, обожаю её ютубчик! 🖇️

[ подкаст про то, как формируется РПП в нынешних реалиях - обсуждаем контент в соц.сетях, работу мозга и мой эксперимент! ]

привет! возвращаю рубрику подкастов 💫 на этот раз делюсь свежими мыслями как человек, который каждый день работает с девушками, постоянно изучает тему отношений с едой и телом, ну и видит какие-то общие тенденции и закономерности, от которых хочется уберечь по максимуму других девушек, которые еще не попали в ловушку РПП 🙌🏻 что можно сделать? рассказываю как раз в подкасте!