Прислали такой пост:
https://www.instagram.com/p/CQhwcGjHs4_/
Я так откомментила. Если хотите, можете тоже сходить, поделиться мыслями или опытом.
https://www.instagram.com/p/CQhwcGjHs4_/
Я так откомментила. Если хотите, можете тоже сходить, поделиться мыслями или опытом.
Instagram
Веганское воспитание детей
«Кормление вашего веган малыша» — пособие от Plant-based Health Professionals UK.
0-6 месяцев
Грудное молоко — идеально для малышей.
Оно содержит все необходимые нутриенты, кроме витамина D, а также способствует здоровому росту и развитию.
Оно содержит антитела, которые помогают в защите малыша от инфекций; а также пребиотики и пробиотики, которые делают вклад в развитие кишечного микробиома.
Постарайтесь кормить грудью так долго, как вы можете.
Грудное молоко — идеально для малышей.
Оно содержит все необходимые нутриенты, кроме витамина D, а также способствует здоровому росту и развитию.
Оно содержит антитела, которые помогают в защите малыша от инфекций; а также пребиотики и пробиотики, которые делают вклад в развитие кишечного микробиома.
Постарайтесь кормить грудью так долго, как вы можете.
Веганское воспитание детей
0-6 месяцев Грудное молоко — идеально для малышей. Оно содержит все необходимые нутриенты, кроме витамина D, а также способствует здоровому росту и развитию. Оно содержит антитела, которые помогают в защите малыша от инфекций; а также пребиотики и пробиотики…
Диетические рекомендации для кормящих матерей
Не забудьте включить в свое питание:
1. Богатые каротиноидами продукты: батат, морковь, тыква, шпинат, болгарский перец. Потребность в витамине А удваивается во время периода гв.
2. Протеин: бобовые, соевое молоко, тофу, темпе, орехи, семена.
3. Богатые кальцием: зеленые овощи (кейл, брокколи), тофу с коагулятом в виде кальциевых солей, обогащенное растительное молоко, бобовые, чиа, кунжут и миндаль.
Добавки для кормящих матерей:
- B12 циан 10-25 мкг в день или 1000 мкг дважды в неделю.
- витамин D3 600 IUв день.
- йод 100-200 мкг в день.
- омега-3 400-500 мг в день (как минимум 250 мг DHA в день).
Добавки для детей на гв:
400 IU витамина D3.
https://veganrussian.ru/spray-vitamin-d-vitashine/
Веганская формула вместо грудного молока:
https://veganrussian.ru/izomil-similac/
Не забудьте включить в свое питание:
1. Богатые каротиноидами продукты: батат, морковь, тыква, шпинат, болгарский перец. Потребность в витамине А удваивается во время периода гв.
2. Протеин: бобовые, соевое молоко, тофу, темпе, орехи, семена.
3. Богатые кальцием: зеленые овощи (кейл, брокколи), тофу с коагулятом в виде кальциевых солей, обогащенное растительное молоко, бобовые, чиа, кунжут и миндаль.
Добавки для кормящих матерей:
- B12 циан 10-25 мкг в день или 1000 мкг дважды в неделю.
- витамин D3 600 IUв день.
- йод 100-200 мкг в день.
- омега-3 400-500 мг в день (как минимум 250 мг DHA в день).
Добавки для детей на гв:
400 IU витамина D3.
https://veganrussian.ru/spray-vitamin-d-vitashine/
Веганская формула вместо грудного молока:
https://veganrussian.ru/izomil-similac/
Веганское воспитание детей
Диетические рекомендации для кормящих матерей Не забудьте включить в свое питание: 1. Богатые каротиноидами продукты: батат, морковь, тыква, шпинат, болгарский перец. Потребность в витамине А удваивается во время периода гв. 2. Протеин: бобовые, соевое…
6-12 месяцев
Исключительное грудное вскармливание первые 6 месяцев:
ВОЗ и многие здравоохранительные и педиатрические организации, включая NHS и Royal College of Pediatrics and Child Health, рекомендуют исключительное грудное вскармливание первые 6 месяцев. Некоторые малыши могут показывать интерес к другой пище раньше и их можно познакомить с твердой пищей между 5-6 месяцами, но только если они готовы.
Никакая другая пища, кроме грудного молока или смеси, не должна предлагаться малышам до 4х месяцев.
Исключительное грудное вскармливание первые 6 месяцев:
ВОЗ и многие здравоохранительные и педиатрические организации, включая NHS и Royal College of Pediatrics and Child Health, рекомендуют исключительное грудное вскармливание первые 6 месяцев. Некоторые малыши могут показывать интерес к другой пище раньше и их можно познакомить с твердой пищей между 5-6 месяцами, но только если они готовы.
Никакая другая пища, кроме грудного молока или смеси, не должна предлагаться малышам до 4х месяцев.
Веганское воспитание детей
6-12 месяцев Исключительное грудное вскармливание первые 6 месяцев: ВОЗ и многие здравоохранительные и педиатрические организации, включая NHS и Royal College of Pediatrics and Child Health, рекомендуют исключительное грудное вскармливание первые 6 месяцев.…
Признаки того, что малыш готов_а попробовать новую еду:
- Малыш садится без посторонней помощи (или с маленькой помощью на уровне бедер),
- Малыш показывает интерес с другой пище (смотрит на нее, пробует или хватает),
- Малыш делает жевательные движения (обычно имитирует),
- Малыш потерял_а рефлекс высовывания языка — он_а больше не выталкивает прикорм автоматически из своего рта с помощью языка,
- Малыш может хватать объекты и подносить их ко рту.
- Малыш садится без посторонней помощи (или с маленькой помощью на уровне бедер),
- Малыш показывает интерес с другой пище (смотрит на нее, пробует или хватает),
- Малыш делает жевательные движения (обычно имитирует),
- Малыш потерял_а рефлекс высовывания языка — он_а больше не выталкивает прикорм автоматически из своего рта с помощью языка,
- Малыш может хватать объекты и подносить их ко рту.
Веганское воспитание детей
Признаки того, что малыш готов_а попробовать новую еду: - Малыш садится без посторонней помощи (или с маленькой помощью на уровне бедер), - Малыш показывает интерес с другой пище (смотрит на нее, пробует или хватает), - Малыш делает жевательные движения (обычно…
Как начать прикорм
1. Продолжайте кормить грудью по требованию так долго, как вы можете. Грудное молоко — основной источник витаминов и нутриентов до 1 года.
2. 6+ мес: начните с маленького количества твердой пищи раз в день. Через несколько дней, если малышу понравилась еда, начните предлагать 2 приема пищи в день. К 9ти месяцам, они должны начать есть по 3 приема пищи в день.
3. Еда может быть измельчена или раздавлена, подавать можно на ложке или в виде закусок (finger foods), можно использовать оба метода. Нет данных, чтобы какой-то из методов был лучше.
4. Всегда останавливаетесь, если малыш показывает, что он_а сыта (трясет головой, отодвигает...).
5. Продукты, которые нужно избегать в первый год:
- зелень, богатую нитратами: шпинат, свекла, мангольд.
- растительное молоко. Допустимо только грудное молоко и смесь.
- любое количество добавленного сахара или соли, включая сиропы.
- фруктовые соки.
- продукты с риском удушья. Целые орехи (всегда предлагайте их измельченными или в виде пасты/урбеча); целые виноградинки, черри томаты, вишни, оливки, морковки и сельдерей.
6. Используйте ограниченное количество масла для готовки. По возможности заменяйте его авокадо и орехами-семенами. Эти продукты богаты жирами, но также богаты белком, минералами, витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.
7. Добавки для 6-12 мес:
- витамин D. Продолжайте 400 IU в день.
- витамин B12. Начинайте давать витамин, когда малыш начнет есть 3 раза в день. 2.5-5 мкг в день или 250-300 мкг раз в неделю.
- йод и омега-3. Если малыш пьет гм по требованию и в организм матери поступают эти вещества, то добавки не нужны.
1. Продолжайте кормить грудью по требованию так долго, как вы можете. Грудное молоко — основной источник витаминов и нутриентов до 1 года.
2. 6+ мес: начните с маленького количества твердой пищи раз в день. Через несколько дней, если малышу понравилась еда, начните предлагать 2 приема пищи в день. К 9ти месяцам, они должны начать есть по 3 приема пищи в день.
3. Еда может быть измельчена или раздавлена, подавать можно на ложке или в виде закусок (finger foods), можно использовать оба метода. Нет данных, чтобы какой-то из методов был лучше.
4. Всегда останавливаетесь, если малыш показывает, что он_а сыта (трясет головой, отодвигает...).
5. Продукты, которые нужно избегать в первый год:
- зелень, богатую нитратами: шпинат, свекла, мангольд.
- растительное молоко. Допустимо только грудное молоко и смесь.
- любое количество добавленного сахара или соли, включая сиропы.
- фруктовые соки.
- продукты с риском удушья. Целые орехи (всегда предлагайте их измельченными или в виде пасты/урбеча); целые виноградинки, черри томаты, вишни, оливки, морковки и сельдерей.
6. Используйте ограниченное количество масла для готовки. По возможности заменяйте его авокадо и орехами-семенами. Эти продукты богаты жирами, но также богаты белком, минералами, витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.
7. Добавки для 6-12 мес:
- витамин D. Продолжайте 400 IU в день.
- витамин B12. Начинайте давать витамин, когда малыш начнет есть 3 раза в день. 2.5-5 мкг в день или 250-300 мкг раз в неделю.
- йод и омега-3. Если малыш пьет гм по требованию и в организм матери поступают эти вещества, то добавки не нужны.
Веганское воспитание детей
Как начать прикорм 1. Продолжайте кормить грудью по требованию так долго, как вы можете. Грудное молоко — основной источник витаминов и нутриентов до 1 года. 2. 6+ мес: начните с маленького количества твердой пищи раз в день. Через несколько дней, если малышу…
Предлагайте продукты из этой группы каждый день:
- спелые фрукты: яблоко, груша, банан, все виды ягод, персик, сливы, апельсин, клементин, киви, авокадо, манго, ананас, дыня.
- белковые продукты: тофу, темпе, хумус и другие пасты из бобовых, вареный нут и другие бобовые, арахисовое масло и ореховое масло (тонким слоем).
- цельные злаки: хлеб на закваске, вареные макароны, вареный рис и пшено, овсяные крекеры, кус-кус, киноа, чапати и лаваш.
- овощи: морковь, картофель и сладкий картофель, вареная тыква, приготовленная на пару брокколи, цветная капуста, горох, кабачки, спаржа, капуста, кейл.
- спелые фрукты: яблоко, груша, банан, все виды ягод, персик, сливы, апельсин, клементин, киви, авокадо, манго, ананас, дыня.
- белковые продукты: тофу, темпе, хумус и другие пасты из бобовых, вареный нут и другие бобовые, арахисовое масло и ореховое масло (тонким слоем).
- цельные злаки: хлеб на закваске, вареные макароны, вареный рис и пшено, овсяные крекеры, кус-кус, киноа, чапати и лаваш.
- овощи: морковь, картофель и сладкий картофель, вареная тыква, приготовленная на пару брокколи, цветная капуста, горох, кабачки, спаржа, капуста, кейл.
Веганское воспитание детей
В следующих сериях: «Кормление вашего веган малыша, 2й год».
Начиная со второго года твердая пища становится основным источником нутриентов и калорий. В этом возрасте большинство детей едят 3 раза в день с двумя перекусами. После первого дня рождения скорость роста замедляется, и малыши демонстрируют гораздо меньший аппетит и более неустойчивые пищевые привычки — это нормально.
Продолжайте предлагать продукты из основных 4х категорий каждый день:
Продолжайте предлагать продукты из основных 4х категорий каждый день: