Ароматерапия для исцеления вашей жизни.

Что вы чувствуете, идя через цветник и вдыхая запах сирени, лаванды, роз? Какие чувства вызывает у вас запах земли во время дождя? Запах попкорна возле кинотеатра?

🌟Восприятие запахов происходит при прохождении через нос крошечных молекул, которые попадают в пазухи и принимаются ведущими в мозг нервными окончаниями. Небольшое количество этих крошечных молекул поглощается непосредственно в кровоток и тоже достигает мозга.🌟

Три простых способа сознательной ароматерапии:

• выращивание домашних цветов
• использование сушеных цветков (положите аромасаше под подушку или в шкаф с одеждой)*
• эфирные масла для тела или увлажнителя воздуха

Эфирные масла для улучшения настроения:

• От гнева: роза, жимолость, сандал, жасмин
• От депрессии: пачули, грушанка, розмарин, базилик, лаванда, жасмин
• От умственного утомления: камфара, базилик, аир, мята, эвкалипт, лавр
• От страха и тревоги: розмарин, лаванда, сандал

Также важно учитывать свою доша по Аюрведе. Подробнее по дошам.

Не всегда можно уравновесить все свои качества с помощью одного эфирного масла. Поэтому их полезно смешивать.

*Аромасаше можно заказать на свой вкус здесь. 🪷

Автор статьи Алексия Ловеро

#аюрведа #ароматерапия

Левая и правая свара: как вставать «с правильной ноги» и зачем отслеживать активную свару в течение дня

🧘‍♀️В йогической традиции есть понятие свара — это активный поток дыхания через одну из ноздрей. Обычно в каждый момент времени одна ноздря дышит чуть свободнее другой. Считается, что это влияет на наше состояние, настрой и даже на то, какие дела лучше делать именно сейчас.

Какие бывают свары

Левая свара — когда активнее левая ноздря. 
Её связывают с более мягкой, спокойной, интуитивной энергией. Это про:
• чувствительность,
• общение,
• творчество,
• обучение,
• внутреннюю работу,
• отдых и восстановление.

Правая свара — когда активнее правая ноздря. 
Её связывают с более активной, солнечной, волевой энергией. Это про:
• действия,
• решения,
• физическую активность,
• работу на результат,
• инициативу,
• концентрацию и напор.


💡Как понять, какая свара активна
Самый простой способ:
поочередно прикрыть ноздри и проверить, через какую дышать легче.

🛌 Как вставать с правильной ноги утром

Согласно традиции, вставать лучше с той ноги, со стороны которой активна свара:
• активна левая свара — вставайте с левой ноги,
• активна правая свара — с правой.

Смысл в том, чтобы начать день в согласии с текущим состоянием, а не «против потока». Это маленький ритуал настройки: сначала почувствовать себя, а потом уже действовать.

❓Зачем определять активную свару в течение дня

Это помогает лучше понимать, какое действие сейчас пойдёт легче и естественнее.

Когда активна левая свара, хорошо:
• вести спокойные разговоры,
• учиться,
• писать,
• создавать,
• заниматься практиками, где важны внимание и тонкое чувствование,
• замедляться и слушать себя.

Когда активна правая свара, хорошо:
• решать рабочие вопросы,
• выступать,
• идти на важные встречи,
• заниматься спортом,
• делать то, где нужна решительность и энергия.

Если вдруг состояние и задача не совпадают, можно хотя бы учитывать это и не требовать от себя невозможного.

Можно ли менять свару

В традиции считается, что да. Например:
• если полежать на левом боку, через некоторое время может активироваться правая ноздря;
• если полежать на правом боку, может активироваться левая.

Это используют, когда хочется мягко переключить своё состояние:
• стать собраннее,
• успокоиться,
• настроиться на нужный тип деятельности.

Важный нюанс

Свара — это не магия и не жёсткое правило, а скорее инструмент наблюдения за собой. Он развивает чувствительность к своему телу, ритмам и внутреннему состоянию.

Иногда одно простое действие — проверить дыхание перед тем, как начать день, — уже помогает прожить его осознаннее.

Попробуйте завтра утром: 
перед тем как встать с кровати, проверьте, какая ноздря активна, и сделайте первый шаг соответствующей ногой. Маленькая практика, которая возвращает контакт с собой.

📝 С любовью, Дживана. Делюсь тем, что рождается из практики, тишины и наставлений Гуру.

#ПроДыхание

🎁 Второй подарок в марафоне — мини-курс «Танец дыхания» от Лилы Сундари

В день летнего солнцестояния мне особенно хочется поделиться с вами чем-то по-настоящему живым, тонким и наполняющим.

Поэтому второй подарок в моём марафоне — это мини-курс «Танец дыхания» от Лилы Сундари. 💛

Это практика, которая помогает:

— глубже почувствовать своё тело, 
— мягко раскрыть дыхание, 
— снять внутренние зажимы, 
— восстановить контакт с собой, 
— наполниться энергией и присутствием.

Дыхание — это мост между телом, эмоциями и состоянием ума. 
Когда дыхание становится свободнее, внутри появляется больше пространства, ясности и жизни.

«Танец дыхания» — это не просто техника. 
Это опыт. 
Опыт движения, чувствования, отпускания и возвращения к себе.

Именно в день солнцестояния такой подарок звучит особенно глубоко: 
когда свет достигает своей вершины, мы тоже можем яснее услышать себя, открыть грудную клетку, расправить дыхание и впустить в жизнь больше энергии.

Если вы давно хотели начать что-то мягкое, красивое и по-настоящему трансформирующее — пусть это будет ваш знак ✨

🤩 С любовью дарю вам этот мини-курс в рамках марафона. 
Пусть он станет для вас пространством дыхания, движения и внутреннего света.

📖 Приглашаем на еженедельную онлайн-встречу ведического книжного клуба! 📖

В рамках образовательного проекта Шри Чайтанья Сарасват Матха Vedareader: ведический просвет наш лектор Сахадев Прабху читает цикл лекций "Шридхар Свами и его наследие".

📅 Когда? 23 июня (18:00 МСК)
🔗Где? ZOOM
💌Как присоединиться к встрече? Читай 👉🏻https://t.me/vedareader/418

Мы будем рады каждому из вас! До встречи на чтениях! ❤‍🔥

Подписывайтесь, чтобы не потерять:
💬: https://t.me/vedareader
💙: https://vk.ru/vedareader
📝: https://dzen.ru/vedareader

✨ Мысль дня: 
Всё, что вы ищете снаружи, уже есть внутри вас. Сегодня — ваш шанс открыть эту силу и позволить ей вести вас к новым высотам. 

🙏В настроении Бхактивинода Тхакура: 
Истинное счастье и удовлетворение можно найти только в преданности Господу, ибо душа по своей природе жаждет связи с Ним. 

💫 Вдохновение: Повернитесь внутрь себя через духовную практику, и вы откроете ту внутреннюю силу, что ведёт к высшему счастью.

#бхактиЙога #ЙогаКакОбразЖизни #мыслисвятых #вдохновение #буддхиЙога

🌿 Приглашаем слушателей на онлайн-встречу по ведической философии "Вопросы и ответы" в рамках образовательного проекта Vedareader от Шри Чайтанья Сарасват Матха !

📅 Когда? 28 июня (13:00 МСК)
🔗Где? ZOOM
💌Кто может присоединиться к встрече? Студенты курса ведической философии, обучающиеся в группе ➡https://t.me/vedareader/544

На эфире:

🎤 Мы встретимся с Сахадевом Прабху и Наянабхирамом Прабху — преподавателями ведической школы #VedicSchool в Санкт-Петербурге.

📖 Разберем заключительные темы курса «Уровни практикующих и этапы духовной практики. Понятие о сахаджиизме» и «Брахманы и вайшнавы», а также обсудим выполненные домашние задания.

🧎Также у вас будет уникальная возможность задать свои вопросы нашим спикерам.

✨Не упустите шанс получить ценные знания и советы от наших экспертов!

До встречи на мероприятии!

Подписывайтесь, чтобы не потерять:
💬: https://t.me/vedareader
💙: https://vk.ru/vedareader
📝: https://dzen.ru/vedareader

Расписание на день

1. Пробуждение — 6:00–6:15

• Проснуться спокойно, без резкого подъема.
• Полежать 1–2 минуты, наблюдая дыхание.
• Определить, какая ноздря дышит активнее:
  – левая — активна Ида-свара, подходит для спокойных, мягких, внутренних дел;
  – правая — активна Пингала-свара, подходит для активности, решений, действий;
  – если дыхание идет почти одинаково через обе ноздри — это хороший момент для короткой медитации или настройки на день.

2. Определение активной свары — 6:15–6:20

Как проверить:
• закрой поочередно каждую ноздрю, посмотри какая дышит активнее

Если хочешь энергичный день, желательно мягко активировать правую ноздрю.

3. Практики для энергичного дня — 6:20–6:45

🤩Если активна правая ноздря
Можно сразу делать:
• 3–5 минут глубокого ровного дыхания;
• легкую разминку;
• Сурья Намаскар или любую активную суставную гимнастику;
• 1–3 минуты концентрации на цели дня.

🤩Если активна левая ноздря, а нужен тонус
Можно аккуратно переключить свару:
• лечь или посидеть, слегка опираясь на левый бок;
• сделать 12–20 спокойных вдохов и выдохов;
• выполнить Бхастрику или несколько более энергичных дыханий, если практика знакома;
• можно сделать правой ноздрей несколько вдохов-выдохов.

Универсальный утренний комплекс
15–20 минут:
1. Стакан теплой воды
2. 3–5 минут наблюдения за дыханием
3. 5–10 минут разминки
4. 5 минут пранаямы:
   – для бодрости — акцент на правую ноздрю;
   – для баланса — Нади Шодхана
5. 2 минуты намерения на день:
   – что сегодня главное;
   – в каком состоянии хочешь прожить день.

4. Начало дня — 7:00–9:00

Это время для:
• душа;
• завтрака;
• планирования;
• старта важных задач.
По сваре
• Правая свара — хорошо:
  – начинать работу,
  – вести переговоры,
  – заниматься физической активностью,
  – принимать решения.
• Левая свара — хорошо:
  – учиться,
  – писать,
  – планировать,
  – общаться спокойно,
  – делать творческие задачи.

5. Сам день — 9:00–18:00

🌄 утром с 9:00–12:00
• Самые важные и энергозатратные дела.
• Перед началом задачи можно быстро проверить свару:
  – если нужна сила и напор — лучше правая;
  – если нужна интуиция, внимание и мягкость — левая.

Днем 12:00–14:00
• Обед без спешки.
• 3–5 минут спокойного сидения после еды.
• Не перегружать себя сразу после приема пищи.

Вторая половина дня 14:00–18:00
• Рабочие задачи средней интенсивности.
• Если чувствуется спад:
  – 1–2 минуты наблюдения дыхания;
  – несколько глубоких вдохов;
  – короткая прогулка;
  – если нужно взбодриться — активировать правую ноздрю.

6. Короткие паузы в течение дня
Каждые 2–3 часа:
• остановиться на 1 минуту;
• проверить дыхание;
• выровнять осанку;
• сделать 6–10 спокойных вдохов и выдохов.

Это помогает не терять энергию и не уходить в хаотичное состояние.

7. Вечер — 18:00–21:00

Вечером лучше постепенно снижать активность.
Подходит:
• прогулка;
• легкая растяжка;
• теплый ужин;
• меньше экранов;
• спокойное общение;
• подведение итогов дня.

Практика на вечер 10–15 минут

• Нади Шодхана — попеременное дыхание через ноздри;
• мягкое наблюдение за дыханием;
• короткая медитация;
• запись 3 вещей:
  – что получилось;
  – что дало энергию;
  – что отпустить до завтра.

Для вечера обычно благоприятнее более спокойное состояние, поэтому хорошо, если активна левая свара.

8. Дыхание перед сном — 21:30–22:00

Чтобы успокоиться и легче уснуть:

Вариант 1: спокойное дыхание 4–6
• вдох на 4
• выдох на 6
• 5–10 минут

Вариант 2: дыхание через левую ноздрю
Если нужно снять возбуждение:
• закрыть правую ноздрю;
• дышать через левую спокойно и мягко;
• 3–7 минут

Вариант 3: Нади Шодхана
• 5–10 минут
• без задержек, в мягком ритме

После этого:
• лечь;
• расслабить лицо, плечи, живот;
• не брать телефон.

✨ Мысль дня:
Каждая трудность — это скрытое благословение, которое помогает вам расти.

🙏В настроении Бхактивинода Тхакура:
Испытания даются нам для того, чтобы укрепить нашу веру и заставить нас искать прибежище у Господа.

💫 Вдохновение: Примите вызовы жизни как возможность укрепить свою связь с Богом.

#бхактиЙога #ЙогаКакОбразЖизни #мыслисвятых #вдохновение #буддхиЙога