#реклама

Наши друзья из агентства Papers на следующей неделе снова проводят курс «Как запустить комьюнити». Этот курс может быть полезен тем, кто развивает личный бренд, работает в маркетинге, делает собственный бизнес или ведет блог. То есть многим из нас!

У меня комьюнити есть (спасибо вам всем большое), и я скажу буквально пару слов о том, почему это совершенно бесценно. Мне невероятно приятно иметь возможность делиться и получать обратную связь от единомышленниц. Я много узнаю от своих читательниц, и я чувствую, что я не одна в своих проблемах, терзаниях и надеждах.

Курс от Papers — это две недели плотной работы над концепцией комьюнити, поиском ресурсов для его создания и поддержания, освоения инструментов, которые помогут развить и укрепить связь с сообществом. Если вы хотите, чтобы больше людей узнали о вас или вашем продукте, обязательно записывайтесь!

На курсе будет закрытый телеграм-канал с полезными таблицами, гайдами и кружочками от экспертов, доступ к которому останется у вас навсегда. В течение этих двух недель нужно будет сделать три домашки — и тогда на выходе у вас, помимо сертификата, будет готовая концепция комьюнити и понимание, сколько времени и ресурсов нужно будет на него тратить. Ну и полезные знакомства, которые наверняка заведутся в закрытом чате с модератором, где можно будет обсуждать обучение и делиться кейсами. Подробности и запись — здесь. И запишите промокод: ВАШУМАТЬ20 на скидку 20% при покупке курса до 19 мая.

Что я узнала о материнстве за 8 с лишним лет. Программный пост
Здесь будет много обобщений. У вас может быть все (или многое) иначе.

💡Роды через кесарево сечение — это тоже «родила сама».

💡Не так уж и важно, как именно вы кормите младенца — грудью или смесью. Первые годы многое вертится вокруг кормления, на этом поле брани полегли многие. Но грудное вскармливание, при всей его однозначной пользе, не стоит отсутствия сна, сильной боли и терзаний совести. Иногда его трудно наладить. С годами способ вскармливания перестанет иметь такое большое значение. Говорю это как человек, кормивший другого человека больше четырех лет.

💡Чувство вины — основное чувство в материнстве, особенно, если вы и до родов нет-нет да и упрекали себя во всем. Материнство — это такая штука, в котором экспертиза почему-то есть у всех (в том числе у тех, кто никого не рожал и родить не сможет по биологическим причинам). Всегда найдутся люди, комментарии в интернете и косые взгляды, которые скажут вам, что вы недостаточно хорошая мать. Надо стараться им не верить.

💡Ваше ментальное здоровье после родов должно быть в приоритете. У вас и у людей, которым вы доверяете.

💡Рождение ребенка целиком меняет жизнь, семью и представление о себе. А еще — отнимает свободу. Идентичность «мама» на долгое время заменяет все остальные идентичности, и к этому бывает трудно адаптироваться. Теперь, когда вы принимаете большие решения, вы ориентируетесь в первую очередь не на себя, а на то, как будет лучше для вашего ребенка.

💡«Декретный отпуск» — это не отпуск, а жесточайший, изматывающий и невидимый труд.

💡На работу после декрета надо выходить тогда, когда вы захотели. Чувство вины, скорее всего, настигнет и тех, кто вышел, когда ребенку было полгода, и тех, кто решил оставить карьеру и сосредоточиться на детях.

💡Привязанность не порвется от того, что вы расстанетесь с ребенком на столько, на сколько вам нужно. Это будет трудно: первый раз расстаться на час, на день, на выходные, на неделю. Но ребенок не забудет вас, и вы сможете справиться с грустью от расставания — а потом радоваться воссоединению.

💡Не надо оправдывать время и ресурсы, которые вы тратите на себя, тем, что вы «делаете ребенку счастливую маму». Делайте себе счастливую (удовлетворенную) женщину. Вы — отдельный полноценный человек, и вы этого заслуживаете. Более того: вы себе это должны.

💡Порядок в доме не держится. Быт занимает гигантское количество времени и сил, разъедает и бесит.

💡Дети — это огромная любовь (иногда она появляется не сразу) и очень интересный опыт. Но он нужен не всем.

💡Каждый новый день — признак того, что у вас получается.

💡Все женщины с детьми — героини.

Сеть взаимопомощи женщин «ТыНеОдна» делает проект об акушерском насилии — и собирает для него статистику. Это небольшой анонимный опрос об опыте родов в России, прохождение которого занимает минут десять. Я его прошла.

Чем больше мы будем говорить о том, что роды в российских роддомах нередко бывают травматичными для женщин, тем больше шансов, что это изменится. Пройти опрос можно тут.

#реклама 

У нас с ребенком бывают скандалы и вопли. Я нередко хочу из материнства уволиться или чувствую, что полностью провалилась в этой роли. Случается, что я не знаю, как поступить правильно, как прекратить трудное поведение, где найти сил, чтобы не наорать.

В таких ситуациях я теперь заглядываю в канал детского и семейного психолога Светланы Логиновой. У нее, например, я подхватила такой трюк: когда мне от Федьки что-то нужно, я сначала устанавливаю с ним контакт. До чего же эта простейшая привычка укорачивает отрезок от просьбы до ее выполнения! 

А вот — подробный и классный гайд для тех, чьи дети не слушаются (хаха, поднимите руки все!) 

Не люблю слово «воспитание», потому что от него веет давлением, несвободой, страхом наказания и металлическим голосом взрослого, который всегда прав. Вместо того, чтобы ребенка «воспитывать», мне хочется принимать, любить и быть рядом.

Канал Светланы Логиновой помогает на этом пути. Рекомендации — практичные, язык — живой, а главное — никакого давления на родительское чувство вины. Подписывайтесь!

#реклама

Это — скриншот из инстаграма Анастасии Дулич, преподавательницы языков и нейропедагога, создательницы школы Fluent Mind.

Настя больше 20 лет преподает детям и взрослым языки — английский, русский как иностранный и сербский. И она любит работать с теми, кому обучение дается не слишком легко, в том числе с детьми с РАС и СДВГ.

«Я особенно люблю работать с теми, кому раньше было сложно, тревожно и некомфортно учиться», — пишет о себе Настя. И меня так заводит этот подход! Меня восхищают женщины, которые берутся за по-настоящему нестандартные задачи и находят удовольствие в их сложности и комплексности.

Уроки языка не должны быть борьбой и стрессом. То, как проводит их Настя — про радость самых маленьких шагов вперед, про удовольствие от процесса, про отсутствие зубрежки и строгости и способности найти подход к каждому ученику или ученице. В общем, если вам или вашему ребенку трудно в процессе освоения языка, подпишитесь на Настин инстаграм — и записывайтесь к ней на онлайн-уроки.

#реклама

У меня недавно заболела нога. Болела не слишком сильно, но подозрительно регулярно. Поскольку я широко использую свои конечности на тренировках и в жизни, мне хотелось от этой боли избавиться, но я не понимала, к какому врачу ее нести, зато знала, что если понадобится врач узкой специализации, записи к нему можно ждать очень долго (так устроена медицина в Израиле). И что же я сделала? Находчивая, предприимчивая я? Я проконсультировалась с врачом в сервисе «НаПоправку» (спойлер: нога больше не болит).

«НаПоправку» — это приложение, где можно задавать вопросы опытным и компетентным врачам. Терапевтам, педиатрам, гинекологам, дерматологам, урологам и другим специалистам. Врачи в этом сервисе используют в работе доказательный подход, эмпатию и четкую аргументацию. Заходишь, коротко описываешь свое состояние и симптомы, ждешь некоторое время, и в чате появляется врач. Врач обстоятельно и вежливо собирает анамнез, а потом делает предположение о том, что именно с тобой происходит, и предлагает варианты дальнейших действий.

Мне кажется, это очень удобно — особенно в ситуациях, когда со здоровьем ребенка (или взрослого) происходит что-то трудноопределимое. Дежурные терапевты и педиатры отвечают круглосуточно!
Как бы мне помог такой сервис, когда я увидела у ребенка странную сыпь и сильно испугалась, а потом два дня ждала приема врача, где выяснилось, что это сыпь, характерная для вируса, который пройдет сам. Сколько нервных клеток я бы сэкономила себе!

«НаПоправку» работает по подписке на месяц или на год. Для обоих вариантов у меня есть промокоды. Если оформляете подписку на месяц, то по промокоду VASHUMAT70 скидка -15%, если на год — то по тому же промокоду VASHUMAT70 скидка аж -70%.

Установить приложение «НаПоправку» и пользоваться им можно и в России, и за границей. Кстати, к врачам можно приходить не только с конкретными симптомами, но и за вторым мнением или расшифровкой анализов. В общем, очень полезный сервис, особенно в наш век тревожного родительства. Попробовать можно тут.

Ссать и делать

Ох, как же страшно начинать что-то новое. (Это я опубликовала в инстаграме свой первый рилс). А ощущение, что вышла на площадь голой.

Я даже не знаю, чего я хочу от этого начинания — разве что, чтобы вы похихикали (там есть, кажется, пара удачных шуток). И мне сложно сформулировать, чего именно я боюсь. Что кто-то меня осудит? Но ведь я точно знаю, что кто-то непременно осудит: так устроен мир.

До чего же мощная часть меня связана со стыдом. Стыд — эмоция, которую я лучше прочих ощущаю телом. Краснеть я не умею, но когда мне стыдно, я чувствую, как лицо становится горячим, пальцы — ледяными, дыхание — прерывистым. И меня никто не успел еще устыдить, но я сама справляюсь с этой задачей на высочайшем уровне. Настя, у тебя там кривые склейки, ошибки в титрах и вообще: ты себя в зеркало видела? Кому понравится на тебя смотреть целых полторы минуты?

И я все равно выкладываю свой первый рилс, зажмурившись. Хочется пробовать новое. Хочется понемножку преодолевать себя и плясать на одной сцене с собственным страхом и стыдом. Так что вдруг вам нужен был знак, что можно взять и сделать даже то, что делать очень страшно? Ну, в крайнем случае вас кто-то осудит. Зато вы будете знать, что попытались!

Посмотреть на героя этого поста можно тут. И спасибо вам, дорогие читательницы телеграм-канала «Вашу мать!», за безопасное и поддерживающее пространство, в котором не страшно делиться уязвимостью.

#реклама

У меня вообще нет эмигрантской тоски. Я не скучаю по родине. Я свирепо скучаю по нескольким людям, которые живут в России, и еще — по некоторым явлениям. Например, по блистательному банковскому сервису, который работает быстро, бесперебойно и часто без малейших усилий со стороны клиента.

Не буду описывать, как банковский сервис работает в Израиле. Хотя, пожалуй, есть одно хорошее наречие для подобного описания: он работает редко.

К чему я это все? Т-Банк попросил рассказать про их продукт «Кэшбэк дня». Это буквально работает так: вы получаете до 40% кэшбэка на ежедневные покупки каждый день. Например, вам нужно купить пароварку. Или духи. Или сделать большой заказ в книжном (или в аптеке). Заходите в раздел «Кэшбек и бонусы» – «Кэшбэк дня» в мобильном приложении Т-Банка и дожидаетесь актуального предложения в нужной вам категории. Бах — и большие (и средние, и маленькие) покупки становятся гораздо выгоднее.

Кроме этого, если заходить в раздел «Кэшбэк дня» пять дней подряд, вы получите особый подарок – еще более высокий кэшбэк или какое-нибудь еще эксклюзивное предложение

В общем, пока рассказывала, чуть не пустила слезу. Рада за вас, дорогие клиентки и клиенты Т-Банка.

Реклама. АО «Т-Банк», Универсальная лицензия ЦБ РФ № 2673 от 24.03.2015 г.
Erid: 2RanymEoDi9

#реклама

Совершенно фантастическое мероприятие придумали в моем любимом психологическом центре Good Point. Онлайн-конференцию «Точка опоры для психологов», которая пройдет с 25 до 27 июня. Я прочитала программу — и мне стало жаль, что я не психолог (как же мне не хватает чего-то подобного для журналистов!)

Итак, если вы начинающий психолог или помогающий практик или если вы задумываетесь о том, чтобы пойти учиться этой крайне востребованной профессии, то эти три дня откроют вам великолепный вид на реальность этой работы с ее радостями и трудностями. На конференции будут обсуждать кучу важнейший вопросов — от образовательной траектории и юридических тонкостей оформления собственной практики до этических дилемм в работе психолога. Мне особенно понравилось, что будут отдельные обсуждения сложных штук вроде отношений с деньгами (поднимите руки все, кому все еще трудно называть цену за свой труд!) до того, как поддержать себя, когда клиенты уходят.

3 дня, 4 круглых стола, 8 воркшопов, десятки практик и упражнений, материалы от спикеров и записи, которые будут доступны вам всегда. А еще — теплое и поддерживающее сообщество, много пищи для размышлений и стратегий, которые действительно работают.

Записаться на конференцию и узнать подробности можно по этой ссылке. По промокоду VASHUMAT билет будет дешевле на 500 рублей. Как же я рада за всех, кто пойдет!

Реклама. ИП Якупова Вера Анатольевна. ИНН 772608271675.
Erid: 2W5zFHux8Pr

Второй день лета

С возрастом (мне на днях исполнилось 39) я стала меньше внимания обращать на смену сезонов. Помню, как раньше ждала лета — как подарка, небесной манки, обещания какого-то волшебства. И вот вчера вечером, когда уже стемнело, я почувствовала первый день лета телом: подул теплый и сильный ветер, какой бывает перед грозой (только грозы за ним не последовало). Как же я обрадовалась!

То, что мы точно можем позаимствовать у наших детей (или реинкарнировать из собственного детства) — способность радоваться крошечным подаркам жизни. Теплому сильному ветру. Яркому закату. Причудливой форме облаков. Ягодам, которыми можно утром украсить кашу. Встреченной пушистой и доброй собаке. Иногда эти сюрпризы сложно разглядеть. Иногда, чтобы обратить на них внимание, нужно приложить сознательное усилие. Но это усилие всегда того стоит.

Пусть этим летом у нас всех получается радоваться маленьким чудесным штучкам.