🍏 Лайфхаки
🦔 Вчера обещал вам несколько советов о похудении. Ловите и не благодарите.
🍉 Главное правило – не переедать. Но речь идет о здоровых людях. Если человек страдает каким-либо недугом, ему нужен особый рацион.
🤔 Нужно научиться считать калории. В маленьком пирожном может быть 500 килокалорий, а в большом яблоке их гораздо меньше.
🧐 Чтобы разобраться в подсчетах, стоит сложить свои энерготраты в килокалориях и постараться не превышать калорийность суточного рациона.
🍍 Кстати, строгая регулярность приема пищи необходима только больным. Поэтому гораздо лучше, если пища будет разнообразной и умеренной.
🧀 Рацион мужчины включает примерно 2500-2800 килокалорий в день, женщины – 2000.
🍤 Не увлекайтесь БАДами, пейте «омега-3».
🍕 Умерьте энтузиазм по поводу использования интервального голодания, так как соотношение пользы-вреда остается неизученным.
🥞 Нельзя отказываться от традиций питания. Ешьте суп на здоровье, если не можете от него отказаться. Просто не в огромных количествах.
🍞 Хлеб был и остается обязательным продуктом рациона, он прекрасно вписывается в здоровое питание. Приготовленный на закваске хлеб принесет больше пользы.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #похудение #еда #рацион #диета
🦔 Вчера обещал вам несколько советов о похудении. Ловите и не благодарите.
🍉 Главное правило – не переедать. Но речь идет о здоровых людях. Если человек страдает каким-либо недугом, ему нужен особый рацион.
🤔 Нужно научиться считать калории. В маленьком пирожном может быть 500 килокалорий, а в большом яблоке их гораздо меньше.
🧐 Чтобы разобраться в подсчетах, стоит сложить свои энерготраты в килокалориях и постараться не превышать калорийность суточного рациона.
🍍 Кстати, строгая регулярность приема пищи необходима только больным. Поэтому гораздо лучше, если пища будет разнообразной и умеренной.
🧀 Рацион мужчины включает примерно 2500-2800 килокалорий в день, женщины – 2000.
🍤 Не увлекайтесь БАДами, пейте «омега-3».
🍕 Умерьте энтузиазм по поводу использования интервального голодания, так как соотношение пользы-вреда остается неизученным.
🥞 Нельзя отказываться от традиций питания. Ешьте суп на здоровье, если не можете от него отказаться. Просто не в огромных количествах.
🍞 Хлеб был и остается обязательным продуктом рациона, он прекрасно вписывается в здоровое питание. Приготовленный на закваске хлеб принесет больше пользы.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #похудение #еда #рацион #диета
🥗 На заметку
🥗 Еж увидел в интернете вот такие рекомендации Роспотребнадзора. Решил поделиться с вами. Знаете, как правильно доедать новогодний стол?
🥗 Специалисты советуют до вечера 1 января съесть все салаты с заправкой, консервированные овощи, холодец, домашние паштеты, рыбу домашней засолки, жаренные и тушеные овощи.
🥗 В течение пары-тройки дней после празднования стоит употребить жареные блюда из птицы, мяса, рыбы, отварные овощи (картофель, свёкла, морковь), овощные и мясные бульоны, открытые соленья и салаты из маринованных овощей, мясную и сырную нарезку (при герметичном хранении), торты и пирожные с кремом.
🥗 Свежие овощи и фрукты, красная икра, сыры твердых сортов и колбасы (не распакованные), не рубленая зелень и хлеб хранятся дольше всего. Эти продукты нужно съесть до 7 января.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #новыйгод #рождество #еда #продукты #рацион
🥗 Еж увидел в интернете вот такие рекомендации Роспотребнадзора. Решил поделиться с вами. Знаете, как правильно доедать новогодний стол?
🥗 Специалисты советуют до вечера 1 января съесть все салаты с заправкой, консервированные овощи, холодец, домашние паштеты, рыбу домашней засолки, жаренные и тушеные овощи.
🥗 В течение пары-тройки дней после празднования стоит употребить жареные блюда из птицы, мяса, рыбы, отварные овощи (картофель, свёкла, морковь), овощные и мясные бульоны, открытые соленья и салаты из маринованных овощей, мясную и сырную нарезку (при герметичном хранении), торты и пирожные с кремом.
🥗 Свежие овощи и фрукты, красная икра, сыры твердых сортов и колбасы (не распакованные), не рубленая зелень и хлеб хранятся дольше всего. Эти продукты нужно съесть до 7 января.
#ежупонятно #ежиныеновости #гомельщина #новыйгод #рождество #еда #продукты #рацион