#листБумагиРучка
Друзья, сегодня предлагаю технику для самоанализа.
Будет интересно.
Итак,
Как бы вас описал ваш
(Везде по 2-3 пункта)
Друг. Вы (какой/какая)...
Враг. Вы...
Любящий вас. Вы...
Любимый вами. Вы...
Ребенок. Вы...
Пожилой человек. Вы...
Зависящий от вас. Вы...
Тот, от кого вы зависите. Вы...
Попробуйте.
Будет неожиданно.
И полезно.
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤️
Друзья, сегодня предлагаю технику для самоанализа.
Будет интересно.
Итак,
Как бы вас описал ваш
(Везде по 2-3 пункта)
Друг. Вы (какой/какая)...
Враг. Вы...
Любящий вас. Вы...
Любимый вами. Вы...
Ребенок. Вы...
Пожилой человек. Вы...
Зависящий от вас. Вы...
Тот, от кого вы зависите. Вы...
Попробуйте.
Будет неожиданно.
И полезно.
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤️
👍8🔥5❤2💯1
Выделить время на отдых и потратить время на отдых - это одно и то же?
Например: у меня выделено время на отдых, но я пошла мыть окна.
Или ещё интереснее: я выделила время на отдых и вроде отдыхаю, но мучаю себя мыслями: сколько можно было бы сделать полезного в это время и все остальные ("сын маминой подруги", например) наверняка заняты делом, саморазвитием, учат английский или качественно проводят время с домашними, а я... а я как всегда бездарно трачу время.
Внимание, вопрос знатокам: вы выделяете время на отдых или тратите?
Вы умеете тратить время на отдых по-настоящему?
Потому что если нет, то у меня для вас новость: ВЫ НЕ ОТДЫХАЕТЕ.
Хороших выдохных!
Ваша ДД🩷
Например: у меня выделено время на отдых, но я пошла мыть окна.
Или ещё интереснее: я выделила время на отдых и вроде отдыхаю, но мучаю себя мыслями: сколько можно было бы сделать полезного в это время и все остальные ("сын маминой подруги", например) наверняка заняты делом, саморазвитием, учат английский или качественно проводят время с домашними, а я... а я как всегда бездарно трачу время.
Внимание, вопрос знатокам: вы выделяете время на отдых или тратите?
Вы умеете тратить время на отдых по-настоящему?
Потому что если нет, то у меня для вас новость: ВЫ НЕ ОТДЫХАЕТЕ.
Хороших выдохных!
Ваша ДД🩷
❤12💔4😭4🙈1
Один из самых частов запросов в работе психолога - снизить или убрать тревогу.
Конечно, надо разбираться,
что за тревога,
откуда она,
как давно
и прочее... и это небыстро.
Но сегодня дам несколько вариантов быстрой помощи.
"Здесь и сейчас".
Через тело.
1. Заземление через холод.
Опустите лицо в ледяную воду на 15–30 секунд или приложите пакет со льдом к щекам.
Или умойтесь очень холодной водой.
Это запускает нырятельный рефлекс, который физиологически замедляет пульс и переключает нервную систему с паники на торможение.
2. Квадратное дыхание.
- Вдох (4 сек)
- Задержка (4 сек)
- Выдох (8 сек)
- Задержка (4 сек).
Важно: выдох должен быть дольше вдоха (например, 2/4).
Это единственный вегетативный процесс, который вы можете контролировать, чтобы «обмануть» мозг и снять спазм диафрагмы.
3. Техника «5-4-3-2-1».
Возврат в реальность.
Сядьте и перечислите:
5 вещей - которые видите,
4 — которые можете потрогать,
3 — которые слышите,
2 — которые чувствуете запах,
1 — что пробуете на вкус.
Неочевидная техника, но реально помогает выключиться из тревожных мыслей по типу "белки в колесе".
4. Блокнот-сессия.
Возьмите блокнот и пишите все, что приходит в голову, 5-7 (можно дольше, но не меньше) минут, не останавливаясь и не редактируя.
Когда тревога записана конкретными словами,
она перестает быть туманной угрозой и превращается в задачу,
которую можно решать.
Можно не записывать, а проговорить. Но эффект будет хуже.
5. Мышечная релаксация по Джекобсону - Снятие телесного панциря.
Сильно напрягите все мышцы тела на 5 секунд (сожмите кулаки, сведите лопатки, поднимите плечи к ушам), а затем резко расслабьте.
Тревога любит напряжение; в моменте полного расслабления она "не выживает".
Важно!
Если эти способы помогают слабо или тревога держится более 2 недель с нарушениями сна и аппетита — это повод обратиться к психологу, чтобы разобраться в глубинных причинах и убрать тревогу по-серьёзному.
Всем здоровья!
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤️
Конечно, надо разбираться,
что за тревога,
откуда она,
как давно
и прочее... и это небыстро.
Но сегодня дам несколько вариантов быстрой помощи.
"Здесь и сейчас".
Через тело.
1. Заземление через холод.
Опустите лицо в ледяную воду на 15–30 секунд или приложите пакет со льдом к щекам.
Или умойтесь очень холодной водой.
Это запускает нырятельный рефлекс, который физиологически замедляет пульс и переключает нервную систему с паники на торможение.
2. Квадратное дыхание.
- Вдох (4 сек)
- Задержка (4 сек)
- Выдох (8 сек)
- Задержка (4 сек).
Важно: выдох должен быть дольше вдоха (например, 2/4).
Это единственный вегетативный процесс, который вы можете контролировать, чтобы «обмануть» мозг и снять спазм диафрагмы.
3. Техника «5-4-3-2-1».
Возврат в реальность.
Сядьте и перечислите:
5 вещей - которые видите,
4 — которые можете потрогать,
3 — которые слышите,
2 — которые чувствуете запах,
1 — что пробуете на вкус.
Неочевидная техника, но реально помогает выключиться из тревожных мыслей по типу "белки в колесе".
4. Блокнот-сессия.
Возьмите блокнот и пишите все, что приходит в голову, 5-7 (можно дольше, но не меньше) минут, не останавливаясь и не редактируя.
Когда тревога записана конкретными словами,
она перестает быть туманной угрозой и превращается в задачу,
которую можно решать.
Можно не записывать, а проговорить. Но эффект будет хуже.
5. Мышечная релаксация по Джекобсону - Снятие телесного панциря.
Сильно напрягите все мышцы тела на 5 секунд (сожмите кулаки, сведите лопатки, поднимите плечи к ушам), а затем резко расслабьте.
Тревога любит напряжение; в моменте полного расслабления она "не выживает".
Важно!
Если эти способы помогают слабо или тревога держится более 2 недель с нарушениями сна и аппетита — это повод обратиться к психологу, чтобы разобраться в глубинных причинах и убрать тревогу по-серьёзному.
Всем здоровья!
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤️
❤13🔥5🙏5👍1
Товарищи, у одного из "моих" молодых психологов появилось льготное местечко на консультирование.
2500р.
2500, Карл!
Он-лайн.
Специалист прекрасный, очень горжусь ею!
Кому актуально, пишите.
Дам контакт.
P. S. Картинка просто понравилась, но сейчас "натянем сову на глобус"...
Итак, представьте себе:
лето,
солнце,
хороший психолог (у ДД учился и все её техники знает),
и свободный стул напротив.
Можно всё-всё выговорить, что давно копилось.
Или поискать выход из тех ситуаций, которые казались неразрешимыми.
Или нажаловаться на кого-нибудь.
Красота😅
Кому актуально, спешите. А то займут.
2500р.
2500, Карл!
Он-лайн.
Специалист прекрасный, очень горжусь ею!
Кому актуально, пишите.
Дам контакт.
P. S. Картинка просто понравилась, но сейчас "натянем сову на глобус"...
Итак, представьте себе:
лето,
солнце,
хороший психолог (у ДД учился и все её техники знает),
и свободный стул напротив.
Можно всё-всё выговорить, что давно копилось.
Или поискать выход из тех ситуаций, которые казались неразрешимыми.
Или нажаловаться на кого-нибудь.
Красота😅
Кому актуально, спешите. А то займут.
🔥10❤3🙏2
Я могу считать себя личностно зрелым, если я...
...перестаю искать виноватых.
И не перекладываю ответственность.
... но при этом я не умираю от стыда, если я ошибаюсь.
Я живой человек и я могу ошибиться.
Не ошибаются только пластмассовые из соцсетей.
Из своих ошибок я извлекаю опыт и расту дальше.
... имею право чувствовать негативные эмоции,
типа гнева,
разражения
или злости,
но не перекладываю за это ответственность на других, а разбираюсь, в чём причина этих моих эмоций. С причиной работаю.
А ещё я гнев и злость не глотаю и не прячу от себя, а опять же, разбираюсь в причинах.
... имею адекватную самооценку.
Понимаю, что в чём-то я супер, в чём-то не очень.
И это нормально.
И мне с этим хорошо.
Я в мире с самим собой.
Если я хочу стать в чём-то лучше, я просто начинаю уделять этому больше внимания/ времени/ денег/ сил и т.д. и становлюсь лучше, сильнее, компетентнее.
... умею спокойно говорить «нет»,
даже если человек обидится.
Не падаю в обморок от того, что "меня сейчас перестанут любить из-за моего "нет".
...принимаю, что люди разные
и не пытаюсь переделать партнера, шефа, маму или друзей под свой шаблон.
Но при этом имею право переформатировать отношения или вовсе прекратить с теми, с кем мне не по пути и с кем мне плохо.
...обращаю внимание на своё состояние.
И здоровья, и эмоциональное.
В решениях, по возможности и без идиотизма, исхожу из этих состояний.
... принимаю, что мир разный и не всегда такой, как я себе нарисовал/а.
С удовольствипм (а иногда нет) изучаю мир и открываю его новые грани.
Учусь и становлюсь спокойнее и сильнее.
... никуда не тороплюсь.
У меня нет суеты.
Точка.
...не спасаю никого, если не было просьбы.
Или если это не в моей компетенции.
... могу поменять своё мнение, когда мне приносят факты, даже если это значит признать, что я был неправ/а.
Вообще, не боюсь быть неправым.
... сам/а себе "поддерживатель".
Чувствую себя уверенно, даже если меня никто не похвалил и не лайкнул в соцсетях.
... всегда мою тарелку после гречки и ложусь спать до12... хотя бы до 1 ночи.
...перестаю искать виноватых.
И не перекладываю ответственность.
... но при этом я не умираю от стыда, если я ошибаюсь.
Я живой человек и я могу ошибиться.
Не ошибаются только пластмассовые из соцсетей.
Из своих ошибок я извлекаю опыт и расту дальше.
... имею право чувствовать негативные эмоции,
типа гнева,
разражения
или злости,
но не перекладываю за это ответственность на других, а разбираюсь, в чём причина этих моих эмоций. С причиной работаю.
А ещё я гнев и злость не глотаю и не прячу от себя, а опять же, разбираюсь в причинах.
... имею адекватную самооценку.
Понимаю, что в чём-то я супер, в чём-то не очень.
И это нормально.
И мне с этим хорошо.
Я в мире с самим собой.
Если я хочу стать в чём-то лучше, я просто начинаю уделять этому больше внимания/ времени/ денег/ сил и т.д. и становлюсь лучше, сильнее, компетентнее.
... умею спокойно говорить «нет»,
даже если человек обидится.
Не падаю в обморок от того, что "меня сейчас перестанут любить из-за моего "нет".
...принимаю, что люди разные
и не пытаюсь переделать партнера, шефа, маму или друзей под свой шаблон.
Но при этом имею право переформатировать отношения или вовсе прекратить с теми, с кем мне не по пути и с кем мне плохо.
...обращаю внимание на своё состояние.
И здоровья, и эмоциональное.
В решениях, по возможности и без идиотизма, исхожу из этих состояний.
... принимаю, что мир разный и не всегда такой, как я себе нарисовал/а.
С удовольствипм (а иногда нет) изучаю мир и открываю его новые грани.
Учусь и становлюсь спокойнее и сильнее.
... никуда не тороплюсь.
У меня нет суеты.
Точка.
...не спасаю никого, если не было просьбы.
Или если это не в моей компетенции.
... могу поменять своё мнение, когда мне приносят факты, даже если это значит признать, что я был неправ/а.
Вообще, не боюсь быть неправым.
... сам/а себе "поддерживатель".
Чувствую себя уверенно, даже если меня никто не похвалил и не лайкнул в соцсетях.
... всегда мою тарелку после гречки и ложусь спать до
❤12🔥5
И ещё.
Всё вышесказанное должно быть в рамках ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНЫ!
КРАЙНОСТИ - как правило, свидетельство незрелости.
Например: я вдруг раз и давай ВСЕМ и ВСЕГДА говорить "нет".
Это не норма.
Или чувствую, что мне с подругой в чём-то не совсем удобно и заявляю ей об этом в жёсткой форме и прекращаю общение.
Тоже не норма.
Взрослый (личностно) человек - это мудрый,
спокойный,
доброжелательный
и ровный человек,
с которым хА-ра-шО.
И ему самому, и другим.
Собственно, именно в этом и есть одна из задач взросления.
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤️
Всё вышесказанное должно быть в рамках ЗОЛОТОЙ СЕРЕДИНЫ!
КРАЙНОСТИ - как правило, свидетельство незрелости.
Например: я вдруг раз и давай ВСЕМ и ВСЕГДА говорить "нет".
Это не норма.
Или чувствую, что мне с подругой в чём-то не совсем удобно и заявляю ей об этом в жёсткой форме и прекращаю общение.
Тоже не норма.
Взрослый (личностно) человек - это мудрый,
спокойный,
доброжелательный
и ровный человек,
с которым хА-ра-шО.
И ему самому, и другим.
Собственно, именно в этом и есть одна из задач взросления.
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤️
🔥11❤6🙏4
Один из самых популярных запросов в работе с психологом - повысить самооценку.
И здесь очень важно не увести её в заоблачные нарцисические высоты, а вырастить именно здоровую, адекватную самооценку.
Что это такое.
По пунктам.
10 пунктов здоровой самооценки.
1. Принятие ошибок как опыта.
"Неразрушение" себя за ошибки.
2. Отсутствие защиты там, где нет нападения.
Чёткое понимание того, где надо защититься, а где нет такой необходимости и нужен компромисс.
3. Знание своих слабых и сильных сторон.
Вы честно признаёте, что не умеете или не любите делать, и позволяете себе просить помощи в этих зонах.
И точно знаете, где сильны и цените себя за это.
4. Независимость от чужого мнения.
Вам приятна похвала, ноеё отсутствие не лишает вас чувства собственной ценности.
5. Отсутствие сравнений.
Вы радуетесь чужим успехам (искренне) и не чувствуете дискомфорта, когда кто-то достигает большего, потому что знаете: у вас свой путь и свой темп.
6. Адекватное восприятие критики в свой адрес.
Вы умеете отделять «меня критикуют за дело» от «меня унижают».
В первом случае вы слушаете, во втором — ставите границу.
Даже если критикуют за дело, не даёте делать это в неуважительной манере.
7. Способность говорить «нет».
Когда у вас нет ресурса на помощь или вы не компетентны в этом вопросе, отказывая, вы не чувствуете вины.
Вы знаете, что ваши личные ресурсы и время имеют для вас такую же ценность, как и ресурсы других.
8. Чёткие личные границы.
Вы знаете, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек.
Вы уважаете свою личность так же, как и другого.
Не больше и не меньше.
9. Психологическая стабильность в сложных обстоятельствах.
В сложный период вы не впадаете в панику и не считаете, что жизнь кончена.
Вы - опора для самого себя и вы найдёте выход и решение.
10. Понимание своей уникальности без превосходства.
Вы знаете, что вы ценны, но при этом понимаете, что другие люди ценны ровно в той же степени, что и вы.
Без нарцисизма и ущербности.
Вырастить всё вышеперечисленное непросто, но совершенно необходимо!
Будут вопросы, пишите.
Будем разбираться.
И здесь очень важно не увести её в заоблачные нарцисические высоты, а вырастить именно здоровую, адекватную самооценку.
Что это такое.
По пунктам.
10 пунктов здоровой самооценки.
1. Принятие ошибок как опыта.
"Неразрушение" себя за ошибки.
2. Отсутствие защиты там, где нет нападения.
Чёткое понимание того, где надо защититься, а где нет такой необходимости и нужен компромисс.
3. Знание своих слабых и сильных сторон.
Вы честно признаёте, что не умеете или не любите делать, и позволяете себе просить помощи в этих зонах.
И точно знаете, где сильны и цените себя за это.
4. Независимость от чужого мнения.
Вам приятна похвала, ноеё отсутствие не лишает вас чувства собственной ценности.
5. Отсутствие сравнений.
Вы радуетесь чужим успехам (искренне) и не чувствуете дискомфорта, когда кто-то достигает большего, потому что знаете: у вас свой путь и свой темп.
6. Адекватное восприятие критики в свой адрес.
Вы умеете отделять «меня критикуют за дело» от «меня унижают».
В первом случае вы слушаете, во втором — ставите границу.
Даже если критикуют за дело, не даёте делать это в неуважительной манере.
7. Способность говорить «нет».
Когда у вас нет ресурса на помощь или вы не компетентны в этом вопросе, отказывая, вы не чувствуете вины.
Вы знаете, что ваши личные ресурсы и время имеют для вас такую же ценность, как и ресурсы других.
8. Чёткие личные границы.
Вы знаете, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек.
Вы уважаете свою личность так же, как и другого.
Не больше и не меньше.
9. Психологическая стабильность в сложных обстоятельствах.
В сложный период вы не впадаете в панику и не считаете, что жизнь кончена.
Вы - опора для самого себя и вы найдёте выход и решение.
10. Понимание своей уникальности без превосходства.
Вы знаете, что вы ценны, но при этом понимаете, что другие люди ценны ровно в той же степени, что и вы.
Без нарцисизма и ущербности.
Вырастить всё вышеперечисленное непросто, но совершенно необходимо!
Будут вопросы, пишите.
Будем разбираться.
🔥13🙏9❤5
Ваш психолог давно вернулся из мини-отпуска, но приёмы и обучение молодых коллег так закрутили, что ничего не писала в канале...
Исправляюсь.
Итак,
Рубрика
"В КАБИНЕТЕ ПСИХОЛОГА"
Можно письменно, можно устно.
Продолжите фразы:
. Я никогда не...
. Иногда мне хочется ...
. Мне бы хотелось..., но я не разрешаю этого себе.
. Людям вокруг меня хорошо со мной, потому что...
. Людям вокруг меня иногда нелегко со мной, потому что...
. Мне не всегда легко с собой, потому что я...
. Сейчас я хочу исправить в себе...
. Если бы у меня был один свободный день и можно было бы оказаться, где угодно, я бы хотел/а оказаться...
. Самое удивительное во мне, это - ...
. Если бы у меня была возможность, я бы начал(а) свой бизнес в сфере...
. Мне бы хотелось, чтобы люди замечали во мне...
. Если бы у меня было неограниченное количество денег, я бы...
. Я бы хотел/а научиться видеть в людях...
. Это упражнение помогло мне...
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤
Исправляюсь.
Итак,
Рубрика
"В КАБИНЕТЕ ПСИХОЛОГА"
Можно письменно, можно устно.
Продолжите фразы:
. Я никогда не...
. Иногда мне хочется ...
. Мне бы хотелось..., но я не разрешаю этого себе.
. Людям вокруг меня хорошо со мной, потому что...
. Людям вокруг меня иногда нелегко со мной, потому что...
. Мне не всегда легко с собой, потому что я...
. Сейчас я хочу исправить в себе...
. Если бы у меня был один свободный день и можно было бы оказаться, где угодно, я бы хотел/а оказаться...
. Самое удивительное во мне, это - ...
. Если бы у меня была возможность, я бы начал(а) свой бизнес в сфере...
. Мне бы хотелось, чтобы люди замечали во мне...
. Если бы у меня было неограниченное количество денег, я бы...
. Я бы хотел/а научиться видеть в людях...
. Это упражнение помогло мне...
Вдох-выдох.
Ваша ДД❤
🔥10❤6🙏3
Один из самых частых запросов в работе психолога -
повысить самооценку.
О самооценке написано и сказано тысячи слов.
А я хочу сегодня поделиться с вами... привычками нездоровой или незрелой самооценки.
Именно ПРИВЫЧКАМИ.
То есть, тем, что на автомате и мы этого даже не замечаем.
Прочтите. Подумайте.
И, вероятно, будут вопросы.
Задавайте - будем разбираться.
Поехали!
Итак,
Привычки незрелой самооценки, которые мы почти не замечаем (а иногда даже считаем атрибутами "хорошего человека"), но они отравляют жизнь и не дают жить и действовать спокойно и достойно.
По-взрослому.
. Извиняться без повода («Прости, что отвлекаю» вместо «Можно вопрос?»).
. Обесценивать комплименты («Ерунда, это случайно» вместо «Спасибо»).
. Сравнивать себя с другими (и всегда не в свою пользу).
. Терпеть неуважение — оправдывать грубость («у него тяжелый день»).
. Бояться просить о помощи — воспринимать это как признание слабости.
. Говорить «да», когда хочется сказать «нет» — из страха обидеть. Или из другогостраха.
. Не принимать подарки — ощущение, что вы их не заслужили.
. Сливаться с чужими желаниями — не знать, чего хотите сами.
. Сутулиться и/ или не смотреть в глаза— тело становится «тише», чтобы вас не заметили.
. Говорить тихо или побыстрее — будто извиняясь за то, что занимаете место в пространстве.
. Постоянно проверять телефон — искать отвлечение, чтобы не чувствовать неловкость.
. Мало говорить или вовсе молчать из страха или уверенности, что вашу мысль все равно не дослушают или она неуместна.
. Жить в режиме угадывания — дорисовывать чужие мысли или точку зрения.
. Перфекционизм - если не идеально, это уничтожает меня как личность.
. Обесценивать свои успехи — списывать их на удачу или помощь других.
. Не уметь принимать решения — делегировать выбор даже в мелочах.
. Брать ответственность за чужое настроение на себя — если начальник хмурый, вы чувствуете вину.
...
Проверим себя?
Вдох-выдох
Ваша ДД❤️
повысить самооценку.
О самооценке написано и сказано тысячи слов.
А я хочу сегодня поделиться с вами... привычками нездоровой или незрелой самооценки.
Именно ПРИВЫЧКАМИ.
То есть, тем, что на автомате и мы этого даже не замечаем.
Прочтите. Подумайте.
И, вероятно, будут вопросы.
Задавайте - будем разбираться.
Поехали!
Итак,
Привычки незрелой самооценки, которые мы почти не замечаем (а иногда даже считаем атрибутами "хорошего человека"), но они отравляют жизнь и не дают жить и действовать спокойно и достойно.
По-взрослому.
. Извиняться без повода («Прости, что отвлекаю» вместо «Можно вопрос?»).
. Обесценивать комплименты («Ерунда, это случайно» вместо «Спасибо»).
. Сравнивать себя с другими (и всегда не в свою пользу).
. Терпеть неуважение — оправдывать грубость («у него тяжелый день»).
. Бояться просить о помощи — воспринимать это как признание слабости.
. Говорить «да», когда хочется сказать «нет» — из страха обидеть. Или из другогостраха.
. Не принимать подарки — ощущение, что вы их не заслужили.
. Сливаться с чужими желаниями — не знать, чего хотите сами.
. Сутулиться и/ или не смотреть в глаза— тело становится «тише», чтобы вас не заметили.
. Говорить тихо или побыстрее — будто извиняясь за то, что занимаете место в пространстве.
. Постоянно проверять телефон — искать отвлечение, чтобы не чувствовать неловкость.
. Мало говорить или вовсе молчать из страха или уверенности, что вашу мысль все равно не дослушают или она неуместна.
. Жить в режиме угадывания — дорисовывать чужие мысли или точку зрения.
. Перфекционизм - если не идеально, это уничтожает меня как личность.
. Обесценивать свои успехи — списывать их на удачу или помощь других.
. Не уметь принимать решения — делегировать выбор даже в мелочах.
. Брать ответственность за чужое настроение на себя — если начальник хмурый, вы чувствуете вину.
...
Проверим себя?
Вдох-выдох
Ваша ДД❤️
❤4🔥3🙈1
Друзья, простите, что редко тут появляюсь.
Много работы...
А вам техника
#листбумагиРучка
Итак,
✔️ ответьте на эти вопросы друг за другом очень быстро, не думая.
По 2 пункта на каждый.
Запишите ответы.
✔️ а теперь ответьте медленно, подумав.
По 3-5 пунктов.
Запишите.
✔️ а теперь ответьте так, как на эти вопросы про вас ответил бы ваш друг/ близкий человек, который вас искренне любит и готов вас всегда-всегда поддерживать.
По 2-3 пункта.
Сравните ответы.
Проанализируйте - о чём они говорят.
Будет очень интересно, поверьте.
Успехов👍
И прекрасных выходных!
Много работы...
А вам техника
#листбумагиРучка
Итак,
✔️ ответьте на эти вопросы друг за другом очень быстро, не думая.
По 2 пункта на каждый.
Запишите ответы.
✔️ а теперь ответьте медленно, подумав.
По 3-5 пунктов.
Запишите.
✔️ а теперь ответьте так, как на эти вопросы про вас ответил бы ваш друг/ близкий человек, который вас искренне любит и готов вас всегда-всегда поддерживать.
По 2-3 пункта.
Сравните ответы.
Проанализируйте - о чём они говорят.
Будет очень интересно, поверьте.
Успехов👍
И прекрасных выходных!
🔥7❤2🙏2
Важно научиться видеть волшебное в повседневном... в пении птиц,
в дуновении ветерка,
в красоте цветов,
во вкусе хлеба.
Банально?
Возможно, но мы почти НИКОГДА этого не замечаем.
И не наслаждаемся этим.
Потому, что все время куда-то спешим и боимся чего-то не успеть.
В результате не успеваем... жить.
А ещё надо сначала все проблемы решить, а уж потом...
А проблемы - ну, понимаете, они будут всегда.
Вспомните, было время в вашей жизни ну вот вообще без проблем?
И если думать, что жить начнём, когда проблемы все решим - так не начнём вообще!
И жизнь пройдёт мимо.
И молодость.
И лето.
И даже черешня:)
Ай-да, жить!
Прямо сейчас.
Прямо со всеми проблемами, которые сегодня есть.
Птиц слушать, хлеб вкусный есть, кофе пить. Или чай. Или лимонад.
И клубникой закусить.
Погулять. Солнцу улыбнуться.
Кому-то доброе слово сказать.
Отложить печали и тревоги.
Вот взять и отложить.
И прожить. Хоть 5 минут.
Хоть минуту!
А потом из этих минут тихонечко так сложится... счастье.
Намёк понят? Принято?
Лето на дворе, товарищи...
Всё будет ха-ра-шо!
Вдох-выдох
Ваша ДД❤️
в дуновении ветерка,
в красоте цветов,
во вкусе хлеба.
Банально?
Возможно, но мы почти НИКОГДА этого не замечаем.
И не наслаждаемся этим.
Потому, что все время куда-то спешим и боимся чего-то не успеть.
В результате не успеваем... жить.
А ещё надо сначала все проблемы решить, а уж потом...
А проблемы - ну, понимаете, они будут всегда.
Вспомните, было время в вашей жизни ну вот вообще без проблем?
И если думать, что жить начнём, когда проблемы все решим - так не начнём вообще!
И жизнь пройдёт мимо.
И молодость.
И лето.
И даже черешня:)
Ай-да, жить!
Прямо сейчас.
Прямо со всеми проблемами, которые сегодня есть.
Птиц слушать, хлеб вкусный есть, кофе пить. Или чай. Или лимонад.
И клубникой закусить.
Погулять. Солнцу улыбнуться.
Кому-то доброе слово сказать.
Отложить печали и тревоги.
Вот взять и отложить.
И прожить. Хоть 5 минут.
Хоть минуту!
А потом из этих минут тихонечко так сложится... счастье.
Намёк понят? Принято?
Лето на дворе, товарищи...
Всё будет ха-ра-шо!
Вдох-выдох
Ваша ДД❤️
❤12🔥1