Так и есть! По свежим следам пишу несколько текстов про свои беременность и роды: что здорово, о чем хотела бы знать больше и заранее. Знаю, что у всех всё индивидуально, но какие-то общие моменты могут быть полезны.
Я вела беременность в клинике A-med (у Усачевой Варвары), платно (не блогерские делишки, не реклама). Три года назад я по работе познакомилась с Ариной Чак (inst*). Арина — основатель проекта Akusherstvo club, мне про нее рассказала Оля Маркес (inst*), и тогда при знакомстве с проектом я решила, что если в жизни наметятся роды — буду рожать с Акушертством, что хочу мягкие роды, в идеале партнерские (при обоюдном желании со стороны партнера).
На 36 неделе беременности мы обсуждали план родов и мои пожелания (в идеале — естественные роды без вмешательств, а дальше, исходя из развития событий пойдем по разным сценариям).
Арина рекомендовала ЩПЦ по двум веским причинам:
- Перинатальный центр фокусируются на патологиях, сильная команда врачей готовы к разным ситуациям.
- Здесь есть послеродовое крыло с семейными палатами (где можно ждать выписку, живя вместе с партнером и малышом в уютной палате, а врачи сами приходят, то есть никуда не надо отдавать ребенка на время процедур)
И сюда же я приехала на 38 неделе на НАП, наружный акушерский поворот — это когда ребенка в тазовом предлежании врач разворачивает руками под наблюдением узи и ктг (процедура занимает 10-15 минут). Мне нап делал глав.врач Пастарнак Андрей Юрьевич и Ботнарь Александра Александровна — спасибо от нас с Саней за ваши золотые руки!💫 💖
Партнерские роды проходят платно и зависят от выбранных специалистов и пожеланий.
Скажу честно: меня удивило невероятно внимательное чуткое участливое отношение со стороны каждого в ЩПЦ.
(ссылки станут активными)
*часть Meta, запрещена в РФ.
🔘Что мне помогало во время подготовки к беременности
🔘Чтобы я повторила, а что — изменила
🔘Экспресс закупка всего детского инвентаря за 3 дня
💫 Почему я выбрала ЩПЦ (Щелковский Перинатальный Центр)
💫Наше интервью на НЭН с Ариной Чак.
Я вела беременность в клинике A-med (у Усачевой Варвары), платно (не блогерские делишки, не реклама). Три года назад я по работе познакомилась с Ариной Чак (inst*). Арина — основатель проекта Akusherstvo club, мне про нее рассказала Оля Маркес (inst*), и тогда при знакомстве с проектом я решила, что если в жизни наметятся роды — буду рожать с Акушертством, что хочу мягкие роды, в идеале партнерские (при обоюдном желании со стороны партнера).
На 36 неделе беременности мы обсуждали план родов и мои пожелания (в идеале — естественные роды без вмешательств, а дальше, исходя из развития событий пойдем по разным сценариям).
Арина рекомендовала ЩПЦ по двум веским причинам:
- Перинатальный центр фокусируются на патологиях, сильная команда врачей готовы к разным ситуациям.
- Здесь есть послеродовое крыло с семейными палатами (где можно ждать выписку, живя вместе с партнером и малышом в уютной палате, а врачи сами приходят, то есть никуда не надо отдавать ребенка на время процедур)
И сюда же я приехала на 38 неделе на НАП, наружный акушерский поворот — это когда ребенка в тазовом предлежании врач разворачивает руками под наблюдением узи и ктг (процедура занимает 10-15 минут). Мне нап делал глав.врач Пастарнак Андрей Юрьевич и Ботнарь Александра Александровна — спасибо от нас с Саней за ваши золотые руки!
Партнерские роды проходят платно и зависят от выбранных специалистов и пожеланий.
Скажу честно: меня удивило невероятно внимательное чуткое участливое отношение со стороны каждого в ЩПЦ.
(ссылки станут активными)
*часть Meta, запрещена в РФ.
🔘Что мне помогало во время подготовки к беременности
🔘Чтобы я повторила, а что — изменила
🔘Экспресс закупка всего детского инвентаря за 3 дня
💫Наше интервью на НЭН с Ариной Чак.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Собрала некоторые мысли, что мне помогало в подготовке к беременности и родам.
💫 я не употребляю алкоголь почти 2 года. Отказалась в марте 22-го и что-то не хотелось ни разу с тех пор. Муж вообще не употребляет алкоголь.
✔️ отказ от курения дался мне намного сложнее, но тоже вот не курю как-то
📌 многолетняя регулярная йога научила управлять дыханием — это очень важно. Ну и дала тонус и телу, и мышцам тазового дна.
💙 плавание и в принципе активный образ жизни помогли мне войти в беременность легко. Тут, конечно, лотерея, но при прочих равных, считаю, что это помогло. Я была живчиком до 38-й недели, потом реально стало тяжело ходить (ну и скользко было)) Мои сильные руки и здоровая спина очень пригодятся в уходе за ребенком.
✔️ налаженное более-менее здоровое питание — не пришлось ничего корректировать во время беременности, все показатели гормонов и крови в норме. Особенно пристально врачи следят за глюкозой (самый мерзотный тест в моей жизни, когда надо выпить стакан сиропа и ждать 2 часа в состоянии сахарного прихода). Никаких проблем с пищеварением не было.
💫 зубы! Я решила все актуальные вопросы с зубами, ничего не откладывая. Тоже как-то само собой, решила в позапрошлом январе, что год будет годом здоровья и ходила по всем плановым врачам.
✔️лазерная эпиляция (занимает почти год). Я успела сделать почти все желаемые зоны, а где не успела, прям пожалела.
📌 «декретная копилка»: прикинула по максимуму, какие хочу роды, сколько будет стоить детский набор инвентаря, ведение беременности и педиатрии. Такой расчет помог сориентироваться и спланировать траты.
💫 расхламилась: попрощалась с красивыми вещами из какой-то прошлой жизни. Если мне захочется платье с вырезом или сапоги-шпильки, я всегда смогу их купить. Сейчас совсем не хочется.
💙 в последние недели перед родами я устроила digital detox и не заходила в соц. сети. Это помогло настроиться и чуть отдохнуть головой.
✔️ я обсуждала вопросы здоровья и рекомендации только с мужем и врачами. Это помогло сохранять спокойствие и добрый настрой.
💙 не сообщала никому ПДР и пол ребенка, а если очень спрашивают, называла с запасом, это спасло от кучи лишних вопросов от неближнего круга.
📌 окружила себя примерами позитивной беременности, родов и родительства. Мне это помогало не накручивать себя.
🫶🏻На 95% жила своей привычной жизнью, только без бани, вейксерфа и жидкого желтка
следующим постом соберу то, что я пропустила/ сделала бы иначе
✔️ отказ от курения дался мне намного сложнее, но тоже вот не курю как-то
✔️ налаженное более-менее здоровое питание — не пришлось ничего корректировать во время беременности, все показатели гормонов и крови в норме. Особенно пристально врачи следят за глюкозой (самый мерзотный тест в моей жизни, когда надо выпить стакан сиропа и ждать 2 часа в состоянии сахарного прихода). Никаких проблем с пищеварением не было.
✔️лазерная эпиляция (занимает почти год). Я успела сделать почти все желаемые зоны, а где не успела, прям пожалела.
✔️ я обсуждала вопросы здоровья и рекомендации только с мужем и врачами. Это помогло сохранять спокойствие и добрый настрой.
🫶🏻На 95% жила своей привычной жизнью, только без бани, вейксерфа и жидкого желтка
следующим постом соберу то, что я пропустила/ сделала бы иначе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В конце года успели поболтать про беременность, настрой, отношение к жизни и себе, про архетипы и путь с Лерой Дергилевой, ведущей нового сезона подкаста от бренда уходовой косметики okolo.
Лера невероятно харизматичная и обаятельная, встретила меня в футболке ayahuasca 🌝 и какой-то у нас вышел очень душевный выпуск.
ApplePodcasts: https://clck.ru/382d87
Яндекс.Музыка: https://clck.ru/382ZBx
Лера невероятно харизматичная и обаятельная, встретила меня в футболке ayahuasca 🌝 и какой-то у нас вышел очень душевный выпуск.
ApplePodcasts: https://clck.ru/382d87
Яндекс.Музыка: https://clck.ru/382ZBx
Каждый январь я подбиваю личные финансы за год. А с этого года взяла пример с нашего аналитика в Периодике, который пишет нам аналитические записки по итогам полугодия, тоже такую сделала.
📌 Решила сформулировать свои финансовые привычки к текущему дню:
1. Я веду учет расходов уже 5 лет.
В декабре переехала в новое приложение money flow (мое старое перестало обновляться). Я записываю абсолютно все траты, делаю это через секунду после транзакции, уже приучила себя. Почему не банковское приложение? У меня три банка, часть операций рабочие, где-то плачу наличными — статистика будет неверной. Так я вижу, сколько и на что я трачу. Это помогает мне принимать решения и планировать траты. Я могу быстро посчитать размер НЗ равный, как рекомендуют, 6 месяцам минимальных расходов.
2. Веду личный p&l (profit & loss)
В гугл-док вношу расходы, доходы (и их источники), крупные траты, мои обязательные выплаты. Показываю на скриншоте пример, не для “под копирку”, но показать, что таблица простая, я ее адаптирую под свои запросы.
3. Имею финансовые цели
У меня написан план крупных трат на ближайший год-два. Стройка, ипотека, образование, возможно, машина. Что-то может меняться, но привычка к разумному обращению с деньгами есть.
4. Регулярно пополняю фин. цели.
Я предпочитаю регулярно по чуть-чуть, чем сразу много. Поэтому, например, с каждой зарплаты я сразу откладываю деньги на важные расходные статьи: на стройку, на досрочные взносы по ипотеке, на ремонт квартиры, которую сдаю (если и когда потребуется косметический ремонт после съемщика, у меня уже будет скоплена сумма).
С рождением дочки мы с мужем обсуждаем открытие накопительного счета, пусть будет точка создания капитала, например, на учебу или что-то крупное лет через 15.
Пользуясь случаем, еще раз порекомендую два подкаста, где я расспрашивала классных экспертов:
- Ксению Падерину про ипотеку
- Анастасию Веселко про семейный бюджет, пенсию и привычки.
1. Я веду учет расходов уже 5 лет.
В декабре переехала в новое приложение money flow (мое старое перестало обновляться). Я записываю абсолютно все траты, делаю это через секунду после транзакции, уже приучила себя. Почему не банковское приложение? У меня три банка, часть операций рабочие, где-то плачу наличными — статистика будет неверной. Так я вижу, сколько и на что я трачу. Это помогает мне принимать решения и планировать траты. Я могу быстро посчитать размер НЗ равный, как рекомендуют, 6 месяцам минимальных расходов.
2. Веду личный p&l (profit & loss)
В гугл-док вношу расходы, доходы (и их источники), крупные траты, мои обязательные выплаты. Показываю на скриншоте пример, не для “под копирку”, но показать, что таблица простая, я ее адаптирую под свои запросы.
3. Имею финансовые цели
У меня написан план крупных трат на ближайший год-два. Стройка, ипотека, образование, возможно, машина. Что-то может меняться, но привычка к разумному обращению с деньгами есть.
4. Регулярно пополняю фин. цели.
Я предпочитаю регулярно по чуть-чуть, чем сразу много. Поэтому, например, с каждой зарплаты я сразу откладываю деньги на важные расходные статьи: на стройку, на досрочные взносы по ипотеке, на ремонт квартиры, которую сдаю (если и когда потребуется косметический ремонт после съемщика, у меня уже будет скоплена сумма).
С рождением дочки мы с мужем обсуждаем открытие накопительного счета, пусть будет точка создания капитала, например, на учебу или что-то крупное лет через 15.
Пользуясь случаем, еще раз порекомендую два подкаста, где я расспрашивала классных экспертов:
- Ксению Падерину про ипотеку
- Анастасию Веселко про семейный бюджет, пенсию и привычки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
PS: в аналитической записке оценила себя на 4 из 5.
▪️ я уже не транжира, совсем уж лишних статей расхода за год не нашла.
▪️ траты на одежду (не необходимое) научилась оборачивать продажей того, что не ношу
▪️ % соотношение доход к расходу выросло: я стала лучше копить и меньше тратить. Связываю это с наличием фин.целей и с общим удовлетворением каких-то потребительских потребностей девочки из нулевых :)
При этом мне есть над чем поработать:
🔸 не покупать обучение / книги, если это мне нужно прямо сейчас. Часть курсов/лекций и книг просто пылятся.
🔸научиться лучше планировать свое питание и оптимизировать траты на продукты.
🔸снизить импульсивный шоппинг (он не зашкаливает, но промахов хватает)
🔸лучше разобраться в программах кэшбека / скидках, налоговых вычетах, выплатах и т.п. Пока не активных пользователь :)
▪️ я уже не транжира, совсем уж лишних статей расхода за год не нашла.
▪️ траты на одежду (не необходимое) научилась оборачивать продажей того, что не ношу
▪️ % соотношение доход к расходу выросло: я стала лучше копить и меньше тратить. Связываю это с наличием фин.целей и с общим удовлетворением каких-то потребительских потребностей девочки из нулевых :)
При этом мне есть над чем поработать:
🔸 не покупать обучение / книги, если это мне нужно прямо сейчас. Часть курсов/лекций и книг просто пылятся.
🔸научиться лучше планировать свое питание и оптимизировать траты на продукты.
🔸снизить импульсивный шоппинг (он не зашкаливает, но промахов хватает)
🔸лучше разобраться в программах кэшбека / скидках, налоговых вычетах, выплатах и т.п. Пока не активных пользователь :)
Послушала два выпуска проекта «выйти из тени» про эпизоды депрессии:
С Родионом Скрябиным, где он честно делится, как это происходило у него, как он говорил о депрессии партнерам и сотрудникам.
И трогательный эпизод, где Лена Влацкая, одна из авторов проекта, делится историей своей депрессии и как мама отреагировала и помогала Лене. ❤️
Лена летом помогала нам по работе в качестве креативного консультанта, так я и узнала про этот проект.
Отдельно благодарна соведущей Лиле за вопросы от человека, который не сталкивался с депрессией сам: мне близка эта позиция, и я тоже хочу лучше понимать и поддерживать, где уместно тех, кто столкнулся.
Тест Бека тоже прошла для самопроверки.
С Родионом Скрябиным, где он честно делится, как это происходило у него, как он говорил о депрессии партнерам и сотрудникам.
И трогательный эпизод, где Лена Влацкая, одна из авторов проекта, делится историей своей депрессии и как мама отреагировала и помогала Лене. ❤️
Лена летом помогала нам по работе в качестве креативного консультанта, так я и узнала про этот проект.
Отдельно благодарна соведущей Лиле за вопросы от человека, который не сталкивался с депрессией сам: мне близка эта позиция, и я тоже хочу лучше понимать и поддерживать, где уместно тех, кто столкнулся.
Тест Бека тоже прошла для самопроверки.
Я люблю фотографии, которые точно передают ощущения, настроение, которые переносят в переживание эмоции .
Когда я размышляю про радость, то мыслю образами:
Хлебушек с маслом и вареньем, запах яблок в террасе, сон в садовых качелях, гулять по полям, хруст снега в ясный морозный день, горячий суп и сметаны шмяк.
Мне кажется, важно сверяться с собой и собирать такие мудборды, вызывающие эмоциональный отклик (я делаю в Pinterest).
Интересно, что мои образы радости оказываются очень простыми. Но как и всё простое, требуют пройти «путь героя» — как-то в суете забот находить время, в задачах и ответственности взрослого помнить о ребенке внутри себя и не растерять как-то способности к радости простому. ❤️
Когда я размышляю про радость, то мыслю образами:
Хлебушек с маслом и вареньем, запах яблок в террасе, сон в садовых качелях, гулять по полям, хруст снега в ясный морозный день, горячий суп и сметаны шмяк.
Мне кажется, важно сверяться с собой и собирать такие мудборды, вызывающие эмоциональный отклик (я делаю в Pinterest).
Интересно, что мои образы радости оказываются очень простыми. Но как и всё простое, требуют пройти «путь героя» — как-то в суете забот находить время, в задачах и ответственности взрослого помнить о ребенке внутри себя и не растерять как-то способности к радости простому. ❤️