Forwarded from مجله پزشکی
زنان باید از سن ۴۰ سالگی ماموگرافی را شروع کنند!
◽️زنانی که در معرض متوسط خطر ابتلا به سرطان پستان هستند، باید هر سال از سن ۴۰ سالگی تا ۷۴ سالگی ماموگرافی انجام دهند.
.
◽️در سال ۲۰۱۶، کارگروه ماموگرافی دوسالانه را برای زنان توصیه کرد که ۱۰ سال بعد، در سن ۵۰ سالگی شروع شود، در حالی که بر نیاز پزشکان و بیماران برای سنجش خطرات و مزایای غربالگری برای افراد ۴۰ ساله تاکید کرد.
@MajalePezeshki
◽️زنانی که در معرض متوسط خطر ابتلا به سرطان پستان هستند، باید هر سال از سن ۴۰ سالگی تا ۷۴ سالگی ماموگرافی انجام دهند.
.
◽️در سال ۲۰۱۶، کارگروه ماموگرافی دوسالانه را برای زنان توصیه کرد که ۱۰ سال بعد، در سن ۵۰ سالگی شروع شود، در حالی که بر نیاز پزشکان و بیماران برای سنجش خطرات و مزایای غربالگری برای افراد ۴۰ ساله تاکید کرد.
@MajalePezeshki
Forwarded from مجله پزشکی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
قلب انسان در انتظار پیوند!🫀
◽️چه طپش‌هایی درکالبد قبلی داشتی، موقع ورزش، اضطراب، ناکامی، نداشتن پول یا عشق
درکالبد جدیدچطور خواهی تپید؟
@MajalePezeshki
◽️چه طپش‌هایی درکالبد قبلی داشتی، موقع ورزش، اضطراب، ناکامی، نداشتن پول یا عشق
درکالبد جدیدچطور خواهی تپید؟
@MajalePezeshki
Forwarded from ورزش برای سلامتی (نرگس پارسا)
بیا بریم کوه🧗
از سری برنامه‌های باشگاه ورزش شهروندی
هفته دوم همایش های کوهپیمایی مثل کوه استوار
مکان: انتهای بلوار دلاوران، انتهای کوه پارک، کانون ۵
زمان: پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ساعت ۷ صبح
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۱۳۷ تماس حاصل فرمایید.
از سری برنامه‌های باشگاه ورزش شهروندی
هفته دوم همایش های کوهپیمایی مثل کوه استوار
مکان: انتهای بلوار دلاوران، انتهای کوه پارک، کانون ۵
زمان: پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ساعت ۷ صبح
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۱۳۷ تماس حاصل فرمایید.
ای خالق توانای من
پیشِ چون تویی خدا ، من به کم قانع نیستم
هر چه دادی شاکرم و هر چه ندادی، بازهم شاکرم
ولی برای آرزو و رویاهایم درپیشگاه تو کم نمیخواهم
چون تو مقتدری
خداوندا
آرامشی بعد از هر طوفان زندگی
لبخندی به ازای هراشک
واجابتی نزدیک برای هر دعا
برای لحظه‌های دوستانم
فراهم كن❤️
الهییییی آمین 🙏🌺
https://t.me/varseshbarayesalamaty
پیشِ چون تویی خدا ، من به کم قانع نیستم
هر چه دادی شاکرم و هر چه ندادی، بازهم شاکرم
ولی برای آرزو و رویاهایم درپیشگاه تو کم نمیخواهم
چون تو مقتدری
خداوندا
آرامشی بعد از هر طوفان زندگی
لبخندی به ازای هراشک
واجابتی نزدیک برای هر دعا
برای لحظه‌های دوستانم
فراهم كن❤️
الهییییی آمین 🙏🌺
https://t.me/varseshbarayesalamaty
Telegram
ورزش برای سلامتی
ارتباط با ادمین:
@Parsa_Mohebi55
@Parsa_Mohebi55
دخترای خوشتیپ من
درود
عزیزانی ک صبح برنامه کوهپیمایی رو شرکت کردند اگه عکس گرفتید لطفا پی وی برام بفرستید
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🌺🌺
درود
عزیزانی ک صبح برنامه کوهپیمایی رو شرکت کردند اگه عکس گرفتید لطفا پی وی برام بفرستید
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🌺🌺
کارگردان این دنیا خداست،
مهم نیست نقش ما در این مجموعه ثروتمند است یا تنگدست؛
سالم است یا بیمار؛
مهم این است که محبوب‌ترین کارگردان عالم نقشی به ما داده که باید به بهترین شکل آن را ایفا نماییم؛
نباید از سخت بودن نقش گله‌مند بود؛
چرا که سخت بودن نقش نشانه اعتماد کارگردان به شایستگی بازیگر است ...
امیدوارم در هر نقشی که هستی خوش بدرخشی.
#دکتر_نیلوفر_اله_وردی
https://t.me/varseshbarayesalamaty
مهم نیست نقش ما در این مجموعه ثروتمند است یا تنگدست؛
سالم است یا بیمار؛
مهم این است که محبوب‌ترین کارگردان عالم نقشی به ما داده که باید به بهترین شکل آن را ایفا نماییم؛
نباید از سخت بودن نقش گله‌مند بود؛
چرا که سخت بودن نقش نشانه اعتماد کارگردان به شایستگی بازیگر است ...
امیدوارم در هر نقشی که هستی خوش بدرخشی.
#دکتر_نیلوفر_اله_وردی
https://t.me/varseshbarayesalamaty
Telegram
ورزش برای سلامتی
ارتباط با ادمین:
@Parsa_Mohebi55
@Parsa_Mohebi55
#تغذیه_ورزشی
یه سالاد خوشمزه رژیمی😍😋
✅ مواد لازم :
نخود پخته و تفت داده شده با
(نمک فلفل و روغن زیتون و چاشنی)
گوجه گیلاسی
کاهو
تخم مرغ
پیاز
آواکادو یا یکی از انواع مغزها
زیتون
پنیر
نمک و فلفل و آبلیمو تازه
نوش جان😍
https://t.me/varseshbarayesalamaty
یه سالاد خوشمزه رژیمی😍😋
✅ مواد لازم :
نخود پخته و تفت داده شده با
(نمک فلفل و روغن زیتون و چاشنی)
گوجه گیلاسی
کاهو
تخم مرغ
پیاز
آواکادو یا یکی از انواع مغزها
زیتون
پنیر
نمک و فلفل و آبلیمو تازه
نوش جان😍
https://t.me/varseshbarayesalamaty
Telegram
ورزش برای سلامتی
ارتباط با ادمین:
@Parsa_Mohebi55
@Parsa_Mohebi55
همیشه"دعا" کن چشمانی داشته باشی
که"بهترین ها" راببینی
قلبی که"خطاها"راببخشد
ذهنی که"بدیها"رافراموش کند
و روحی که"عاشق خالق" باشد
https://t.me/varseshbarayesalamaty
که"بهترین ها" راببینی
قلبی که"خطاها"راببخشد
ذهنی که"بدیها"رافراموش کند
و روحی که"عاشق خالق" باشد
https://t.me/varseshbarayesalamaty
Telegram
ورزش برای سلامتی
ارتباط با ادمین:
@Parsa_Mohebi55
@Parsa_Mohebi55
درود عزیزان
نماینده های سالن گلسا هم تایم بادی هم پیلاتس لطفا منو تو گروهاتون عضو کنید
دخترای خوشتیپ من ک زحمت نماینده بودن در تمام کلاسهای امید و زندگی و گلسا ب دوششون هست لطفا طی یک پیام اسامی عزیزانی ک بیمه ورزشی و نفرستادن برای من بفرستید
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
نماینده های سالن گلسا هم تایم بادی هم پیلاتس لطفا منو تو گروهاتون عضو کنید
دخترای خوشتیپ من ک زحمت نماینده بودن در تمام کلاسهای امید و زندگی و گلسا ب دوششون هست لطفا طی یک پیام اسامی عزیزانی ک بیمه ورزشی و نفرستادن برای من بفرستید
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
🌸 🌸 ۱۴۰۳/۲/۲۲
🪴 🌸 🪴 🌸
🪴 🪴
ســـلام روز قشنگ بهاریتون بخیر🌸🍃
دراولین روز از شروع هفته🌸🍃
بهترینها را براتون آرزومندم
الهی حـال دلـتـون خـوب🌸🍃
رزق و روزی تون افزون 🌸🍃
و دنیا همیشه به کامتون باشه
اول هفتتون بخیرو خوشی🌸🍃
شنبه تـون عـالـی و پـراز مـوفـقیـت🌸🍃
· · ───── ·𖥸· ─────· ·
https://t.me/varseshbarayesalamaty
🪴 🌸 🪴 🌸
🪴 🪴
ســـلام روز قشنگ بهاریتون بخیر🌸🍃
دراولین روز از شروع هفته🌸🍃
بهترینها را براتون آرزومندم
الهی حـال دلـتـون خـوب🌸🍃
رزق و روزی تون افزون 🌸🍃
و دنیا همیشه به کامتون باشه
اول هفتتون بخیرو خوشی🌸🍃
شنبه تـون عـالـی و پـراز مـوفـقیـت🌸🍃
· · ───── ·𖥸· ─────· ·
https://t.me/varseshbarayesalamaty
Telegram
ورزش برای سلامتی
ارتباط با ادمین:
@Parsa_Mohebi55
@Parsa_Mohebi55
سوال بسیاری از ورزشکارهاست که چه زمانی تمرین کنیم بهتر باشه ؟
جوابهای زیادی داده شده که اغلب نادرست و بی محتوا و گمراه کنندست
پس چه زمانی بهترین زمان تمرین کردن هست؟ توصیه این هست هر زمانی که میتونید و توانایی و وقتش رو دارید و یا سرحال هستید اون زمان برای شما بهترین زمان تمرین کردن هست و هیچ مطالعه و رفرنس علمی وجود نداره که گفته باشه تمرین در عصر بهتر از صبح هست یا خیر . شما در نظر داشته باشید بدن انسان به شدت با شرایط سازگار میشه و هر زمانی تمرین کنید به راحتی بدنتون سازگار میشه و اون میشه بهترین زمان تمرین کردن برای شما . فقط بهتره اگر میتونید همیشه یا اغلب در یک زمان مشخص تمرین کنید که بدنتون بتونه به تطبیق و سازگاری بهتری برسه
https://t.me/varseshbarayesalamaty
جوابهای زیادی داده شده که اغلب نادرست و بی محتوا و گمراه کنندست
پس چه زمانی بهترین زمان تمرین کردن هست؟ توصیه این هست هر زمانی که میتونید و توانایی و وقتش رو دارید و یا سرحال هستید اون زمان برای شما بهترین زمان تمرین کردن هست و هیچ مطالعه و رفرنس علمی وجود نداره که گفته باشه تمرین در عصر بهتر از صبح هست یا خیر . شما در نظر داشته باشید بدن انسان به شدت با شرایط سازگار میشه و هر زمانی تمرین کنید به راحتی بدنتون سازگار میشه و اون میشه بهترین زمان تمرین کردن برای شما . فقط بهتره اگر میتونید همیشه یا اغلب در یک زمان مشخص تمرین کنید که بدنتون بتونه به تطبیق و سازگاری بهتری برسه
https://t.me/varseshbarayesalamaty
Telegram
ورزش برای سلامتی
ارتباط با ادمین:
@Parsa_Mohebi55
@Parsa_Mohebi55
گاهی افرادی که درهنگام ورزش کردن دچار حالت تهوع میشوند..به دلیل اختلال درمیزان قند ونمک خون آنهاست .
یکی دیگرازعوامل حالت تهوع, ممکن است بخاطر تغذیه قبل ورزش بوجود بیاید .یکی ازعواملی که می توانددرورزش نقش مهمی داشته باشدتغذیه صحیح قبل وبعداز ورزش میباشد.
👈درست است که پربودن شکم,وخوردن غذای سنگین فبل ازورزش باعث ناراحتی معده وحالت تهوع وانقباضات شکمی میگرددوجریان خون بیشتربه سمت سیستم.گوارشی رفته وکمتر به سمت عضلات وماهیچه ها می رود.اما احساس ضعف درهنگام ورزش نیز باعث کاهش قندخون ,احساس ضعف وافت انرژی بدن به دلیل خالی بودن معده نیز باعث ایجادحالت تهوع درورزشکار میشود.بنابراین مقدارکمی غذای سبک فبل از ورزش میل کنید تا انرژی لازم برای ورزش ونیزچربی سوزی داشته باشید.
درصورت خوردن غذای سنگین ,شامل پروتئین,فیبر وچربی زیادباید تا ۳الی۴ساعت از ورزش کردن خودداری کنید.تاغذای شماهضم شود.
یکی دیگرازعوامل ایجادحالت تهوع ممکن است بخاطر تغذیه در حین ورزش,باشد.：تغذیه درحین ورزش میتواندشامل：آبمیوه,میوه ,آب یانوشیدنی ورزشی باشد.
بایدتوجه کنیدکه درهنگام تمرین به هیچ وجه ازنوشابه های گازداراستفاده نکنید چراکه علاوه برمضرات مانع تنفس درست خواهدشد.
دربعضی موارد دیده میشود که ورزشکاران به دلیل کاهش میزان قندخون , درهنگام تمرین از آبمیوه های صنعتی استفاده میکنند که اینها نه تنها آبمیوه نیستندبلکه دیرهضم ترنیزهستندپس درهنگام تشنگی مصرف آب اصولی ترو عقلانی تراست.وبهترین حالت نیز داشتن یک بطری اب وجرعه جرعه درهنگام تمرین استفاده کنید.
ودرزمان گرسنگی موقع تمرین نیزاز ویفرها,بیسکویت های اسانس داروکیک ها استفاده نکنید چون باعث رفلاکس معده وگاهی حالت تهوع میشود..میتوانیدبه مقدارکم میوه میل کنید.
پرهیزاز زياده روي در مصرف کاکائو و كافئين:باؤجوداينكه ممكن است كه كافئين درسوخت وسازچربی ها میشود وبه حفظ گلیکوژن درماهیچه هاکمک میکندولی مصرف بیش ازحد ان افزایش ادرار وکم شدن آب بدن میشودکه درنتیجه باعث کاهش توانایی میگردد.وسردرد,سرگیجه,تهوع ولرزش از عوارض مصرف بیش ازحدکاکائووكافئين است.
استفاده از ماده های دوپینگی که امروزه بانام چربی سوزبه فروش میرسندنیز باید به صورت برنامه ریزی شده وزیرنظر پزشک باشدومیتواندخطرات جبران ناپذیری داشته باشد
کم آبی وپرآبی بدن ：همانطورکه میدانید کم آبی بدن یک عامل شناخته شده است که باعث حالت تهوع میشود.همچنین ممکن است پرآبی بدن نیز این حالت رابوجود بیاوردنوشیدن آب زبادحین ورزش شدیدنیز باعث تهوع ,گیجی ولرزش عضلانی میشودنوشیدن زیاد اب باعث رقیق شدن الکترولیت های خون میشود وبه افت میزان سدیم خون می انجامد.
چندنمونه ازنوشیدنی هایی که هنگام ورزش برای جلوگیری ازحالت تهوع خوب است：
👈عرقیجات سنتی مانند：نعنا,گلاب,دارچین,که عوارض خاصی هم ندارند
شمابامشورت پزشک درصورت نداشتن حساسیت از نعنا وزنجبیل درهنگام.ورزش استفاده کنید
زنجیبیل یک ضد حالت تهوع میباشد...ونعنا باعث ارامش معده وبازشدن ریه ها میشود.
https://t.me/varseshbarayesalamaty
یکی دیگرازعوامل حالت تهوع, ممکن است بخاطر تغذیه قبل ورزش بوجود بیاید .یکی ازعواملی که می توانددرورزش نقش مهمی داشته باشدتغذیه صحیح قبل وبعداز ورزش میباشد.
👈درست است که پربودن شکم,وخوردن غذای سنگین فبل ازورزش باعث ناراحتی معده وحالت تهوع وانقباضات شکمی میگرددوجریان خون بیشتربه سمت سیستم.گوارشی رفته وکمتر به سمت عضلات وماهیچه ها می رود.اما احساس ضعف درهنگام ورزش نیز باعث کاهش قندخون ,احساس ضعف وافت انرژی بدن به دلیل خالی بودن معده نیز باعث ایجادحالت تهوع درورزشکار میشود.بنابراین مقدارکمی غذای سبک فبل از ورزش میل کنید تا انرژی لازم برای ورزش ونیزچربی سوزی داشته باشید.
درصورت خوردن غذای سنگین ,شامل پروتئین,فیبر وچربی زیادباید تا ۳الی۴ساعت از ورزش کردن خودداری کنید.تاغذای شماهضم شود.
یکی دیگرازعوامل ایجادحالت تهوع ممکن است بخاطر تغذیه در حین ورزش,باشد.：تغذیه درحین ورزش میتواندشامل：آبمیوه,میوه ,آب یانوشیدنی ورزشی باشد.
بایدتوجه کنیدکه درهنگام تمرین به هیچ وجه ازنوشابه های گازداراستفاده نکنید چراکه علاوه برمضرات مانع تنفس درست خواهدشد.
دربعضی موارد دیده میشود که ورزشکاران به دلیل کاهش میزان قندخون , درهنگام تمرین از آبمیوه های صنعتی استفاده میکنند که اینها نه تنها آبمیوه نیستندبلکه دیرهضم ترنیزهستندپس درهنگام تشنگی مصرف آب اصولی ترو عقلانی تراست.وبهترین حالت نیز داشتن یک بطری اب وجرعه جرعه درهنگام تمرین استفاده کنید.
ودرزمان گرسنگی موقع تمرین نیزاز ویفرها,بیسکویت های اسانس داروکیک ها استفاده نکنید چون باعث رفلاکس معده وگاهی حالت تهوع میشود..میتوانیدبه مقدارکم میوه میل کنید.
پرهیزاز زياده روي در مصرف کاکائو و كافئين:باؤجوداينكه ممكن است كه كافئين درسوخت وسازچربی ها میشود وبه حفظ گلیکوژن درماهیچه هاکمک میکندولی مصرف بیش ازحد ان افزایش ادرار وکم شدن آب بدن میشودکه درنتیجه باعث کاهش توانایی میگردد.وسردرد,سرگیجه,تهوع ولرزش از عوارض مصرف بیش ازحدکاکائووكافئين است.
استفاده از ماده های دوپینگی که امروزه بانام چربی سوزبه فروش میرسندنیز باید به صورت برنامه ریزی شده وزیرنظر پزشک باشدومیتواندخطرات جبران ناپذیری داشته باشد
کم آبی وپرآبی بدن ：همانطورکه میدانید کم آبی بدن یک عامل شناخته شده است که باعث حالت تهوع میشود.همچنین ممکن است پرآبی بدن نیز این حالت رابوجود بیاوردنوشیدن آب زبادحین ورزش شدیدنیز باعث تهوع ,گیجی ولرزش عضلانی میشودنوشیدن زیاد اب باعث رقیق شدن الکترولیت های خون میشود وبه افت میزان سدیم خون می انجامد.
چندنمونه ازنوشیدنی هایی که هنگام ورزش برای جلوگیری ازحالت تهوع خوب است：
👈عرقیجات سنتی مانند：نعنا,گلاب,دارچین,که عوارض خاصی هم ندارند
شمابامشورت پزشک درصورت نداشتن حساسیت از نعنا وزنجبیل درهنگام.ورزش استفاده کنید
زنجیبیل یک ضد حالت تهوع میباشد...ونعنا باعث ارامش معده وبازشدن ریه ها میشود.
https://t.me/varseshbarayesalamaty
Telegram
ورزش برای سلامتی
ارتباط با ادمین:
@Parsa_Mohebi55
@Parsa_Mohebi55