Всем привет!💗

На днях пересмотрела с дочкой мультфильм «Angry Birds», и сюжет напомнил мне об одной важной психологической истине. Я увидела, как именно способность проявлять, а не подавлять злость, помогла птицам в конечном счете отстоять свой дом и свои границы.

Помните этих улыбчивых, сверхпозитивных птиц с их идеального острова?🙂 Они жили под негласным девизом: «Злиться нельзя! Это невежливо!». Они подавляли любое раздражение, и когда приплыли свиньи, нарушая их личное пространство и покой, птицы... просто мило улыбались в ответ. Они не замечали, как их границы переступают, потому что отучили себя чувствовать главный сигнал опасности — здоровую злость.

И только Рэд, тот, кого все считали «проблемным» из-за его вспыльчивости, сразу увидел угрозу. Его способность проявлять злость сделала его единственным, чей внутренний «детектор границ» работал исправно.

Здоровая злость - это не про крики и драки. Это — внутренняя сила, которая говорит: «Я есть. Мои чувства, моё пространство, моё достоинство — существуют и заслуживают уважения».

Когда мы запрещаем себе злиться, мы выключаем этот детектор. Мы усваиваем: «Чтобы меня любили и принимали, я должен быть удобным». И тогда мы начинаем терпеть то, что терпеть не стоит: токсичное отношение, нарушение наших личных границ, неуважение к нашему времени.

✔️Подавленная агрессия не исчезает. Она превращается в:

· Аутоагрессию — самообвинение, чувство вины, тревогу.
· Пассивную агрессию — сарказм, обиды, «случайную» забывчивость.
· Психосоматику — проблемы с давлением, головные боли.
· Полное отсутствие энергии — потому что все силы уходят на сдерживание.

✝Небольшое напутствие из Писания

В Евангелии мы читаем, как Христос, придя в храм и увидев бесчестие в доме Отца своем, «сделав бич из верёвок, выгнал из храма всех...» (Ин. 2:15). Это — пример святого, праведного гнева. Гнева, который не разрушает, а восстанавливает попранную святыню и порядок.

Ваша личность, ваше достоинство — это тоже святыня, данная вам Богом.

Ваша здоровая злость — это тот самый «бич», который призван не уничтожить, а очистить и защитить ваше внутреннее пространство. Не бойтесь ее.

Ваше сердце заслуживает безопасности. 💗

p.s. также подробно эту тему мы разбирали в постах👇
Функции злости
Безопасное выражение злости

Всем предновогодний привет!😊🎄

Многие сейчас могут чувствовать как нарастает это всеобщее настроение — будто нужно срочно перетрясти весь год, найти смыслы и зарядиться супермотивацией на новый! 🎯

А внутри, может быть, совсем другое. Тишина. Или честное «не хочу». И мысль о «грандиозных планах» вызывает не восторг, а тихое «ой, дайте уже просто побыть»...

Знаете, я сейчас сама погружена в учёбу📚, и мне это знакомо. И я хочу сказать: если вы это чувствуете — это не провал. Это нормально. Просто вам сейчас нужен отдых. И ваша психика честно об этом говорит.

Возможно, главный итог этого года — не в списке достижений, а в простом, но самом важном: вы продержались.

Вы вставали, когда не было сил. Решали задачи, которые казались неподъёмными. Заботились о других, даже когда сами нуждались в заботе. Вы просто продолжали идти. И сейчас у вас есть полное право не хотеть новых планов. Хотеть просто отдохнуть. Просто быть.

Давайте в этом году сделаем иначе. 🤍

Предлагаю заменить строгое «подведение итогов» на что-то очень простое и тёплое — «спасибо себе».

Не за грандиозное, а за самое обычное, за то, из чего и складываются наши дни:

💗 «Спасибо себе, что в тот сложный день просто сварила(а) себе кашу».
💗 «Спасибо себе, что смог(ла) сказать “стоп” и отдохнуть».
💗«Спасибо себе, что в какой-то момент просто позволил(а) себе поплакать».
💗«Спасибо себе вот за эту чашку чая, которую я сейчас держу в руках, и за эти пять минут тишины».

Это и есть настоящая забота о себе. Не что-то особенное, а эти маленькие, почти незаметные шаги. Они и есть самое главное.

Ваше ожидание нового года может быть тихим. Без надрыва, без списков. Просто с намерением быть к себе чуть добрее. Слушать себя чуть внимательнее.

Вы уже делаете достаточно. Просто будучи здесь. Просто дыша.

С теплом,
Валерия.🤗