#Bilasizmi

❗️Isteʼmolchilar ichimlik suvi taʼminoti va suv chiqarish xizmati uchun har oyning 10-sanasiga qadar 100 foiz oldindan haq to‘lashni amalga oshirishlari lozim.

💰To‘lovning shartnomada belgilangandan kechiktirilgan har bir kuni uchun — yuridik shaxslar 0,4 foiz, jismoniy shaxslar esa 0,1 foiz penya to‘laydilar. Ammo bu ko‘rsatkich jami kechiktirilgan summaning 50 foizidan oshmasligi lozim.

|🗝Cabinet       |🌐Website
|🤖Bot                |✅Telegram
|💬Facebook    |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat |✅ TikTok

#Bilasizmi

❗️Isteʼmolchilar ichimlik suvi taʼminoti va suv chiqarish xizmati uchun har oyning 10-sanasiga qadar 100 foiz oldindan haq to‘lashni amalga oshirishlari lozim.

💰To‘lovning shartnomada belgilangandan kechiktirilgan har bir kuni uchun — yuridik shaxslar 0,4 foiz, jismoniy shaxslar esa 0,1 foiz penya to‘laydilar. Ammo bu ko‘rsatkich jami kechiktirilgan summaning 50 foizidan oshmasligi lozim.

|🗝Cabinet       |🌐Website
|🤖Bot                |✅Telegram
|💬Facebook    |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat |✅ TikTok

#Bilasizmi

❗️Isteʼmolchilar ichimlik suvi taʼminoti va suv chiqarish xizmati uchun har oyning 10-sanasiga qadar 100 foiz oldindan haq to‘lashni amalga oshirishlari lozim.

💰To‘lovning shartnomada belgilangandan kechiktirilgan har bir kuni uchun — yuridik shaxslar 0,4 foiz, jismoniy shaxslar esa 0,1 foiz penya to‘laydilar. Ammo bu ko‘rsatkich jami kechiktirilgan summaning 50 foizidan oshmasligi lozim.

|🗝Cabinet       |🌐Website
|🤖Bot                |✅Telegram
|💬Facebook    |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat |✅ TikTok

#Bilasizmi

❗️Isteʼmolchilar ichimlik suvi taʼminoti va suv chiqarish xizmati uchun har oyning 10-sanasiga qadar 100 foiz oldindan haq to‘lashni amalga oshirishlari lozim.

💰To‘lovning shartnomada belgilangandan kechiktirilgan har bir kuni uchun — yuridik shaxslar 0,4 foiz, jismoniy shaxslar esa 0,1 foiz penya to‘laydilar. Ammo bu ko‘rsatkich jami kechiktirilgan summaning 50 foizidan oshmasligi lozim.

|🗝Cabinet        |🌐Website
|🤖Bot                 |✅Telegram
|💬Facebook     |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat               |✅ TikTok

#Bilasizmi

❗️Isteʼmolchilar ichimlik suvi taʼminoti va suv chiqarish xizmati uchun har oyning 10-sanasiga qadar 100 foiz oldindan haq to‘lashni amalga oshirishlari lozim.

💰To‘lovning shartnomada belgilangandan kechiktirilgan har bir kuni uchun — yuridik shaxslar 0,4 foiz, jismoniy shaxslar esa 0,1 foiz penya to‘laydilar. Ammo bu ko‘rsatkich jami kechiktirilgan summaning 50 foizidan oshmasligi lozim.

|🗝Cabinet       |🌐Website
|🤖Bot                |✅Telegram
|💬Facebook    |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat |✅ TikTok

#Bilasizmi?

📌Kuniga qancha suv ichish kerak?

💠Organizmdagi suv balansini me’yorda ushlab turish uchun ayrim mutaxassislar 2 litr, boshqalari 3 litr, uchinchi guruh vakillari esa ehtiyojga qarab suv ichish kerak deb ta’kidlaydi.

🔻Aslida esa har kuni ichish uchun maqbul suv miqdori bo‘yicha umumiy bitta ilmiy xulosaga kelinmagan. Bu markaziy asab tizimi va bir nechta boshqa organlarni o‘z ichiga olgan organizmdagi suvni tartibga solish tizimining murakkabligi, shuningdek, tananing individual xususiyatlari bilan izohlanadi.

🔻 Insonning suvga bo‘lgan ehtiyoji quyidagi omillarga bog‘liq:

🔸 jismoniy faollik darajasi;
🔸 atrof muhitdagi iqlim sharoitlari (harorat, namlik darajasi);
🔸 umumiy salomatlik holati;
🔸 vazn;
🔸 maxsus davrlar (homiladorlik va emizish).

🔸 Odamlar organizmi turlicha bo‘lgani sababli, vazn, terlash, natriy yo‘qotish va iqlim sharoitlariga qarab ehtiyojlarini aniqlab olgani foydali.

|🗝Cabinet       |🌐Website
|🤖Bot                |✅Telegram
|💬Facebook    |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat |✅ TikTok

#Bilasizmi?

👩‍⚕️ Dietologlarning fikriga ko‘ra, o‘rtacha havo harorati va o‘rtacha jismoniy faollik sharoitida kuniga ichish kerak bo‘lgan toza suv miqdorini bir kilogramm vaznga 20-40 ml formulasi bo‘yicha hisoblash mumkin.

🧊 ☕️Katta yoshli erkaklar kuniga o‘rtacha 1,75 dan 2 litrgacha,ayollar 1,4 dan 1,6 litrgacha, bolalar (yoshiga qarab) 1 dan 1,6 litrgacha, o‘smirlar esa bir oz ko‘proq suv ichishlari kerak.

🍽 🫗Bu oziq-ovqat tarkibidagi suvdan tashqari o‘rtacha hisob bo‘lib, u har bir kishi uchun alohida tanlanishi kerak. Ekstremal sharoitlarda tanada kuniga taxminan 8000 mlgacha suv yo‘qotilishi mumkin va uni kerakli miqdorda suyuqlik va elektrolitlar (natriy, magniy, kaliy, kalsiy) bilan to‘ldirib olish zarur.

|🗝Cabinet       |🌐Website
|🤖Bot                |✅Telegram
|💬Facebook    |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat |✅ TikTok

#Bilasizmi?

💧Tanadagi suvning umumiy miqdori kamayishi yoki ko‘proq suyuqlik yo‘qotilishi natijasida suvsizlanish yuzaga keladi.

🔻 Uning umumiy belgilari:

🔹 og‘iz bo‘shlig‘i, til va ko‘zlarning quruqligi;
🔹 chanqash hissi;
🔹 bosh og‘rig‘i;
🔹 charchoq.


📝 Ko‘p odamlar kuniga yetarli miqdorda suv ichish borasida qiynalishadi. Bu borada kun bo‘yi to‘g‘ri suv ichishni odat qilib olishga va gidratsiya darajasini muvozanatda ushlab turishga yordam beruvchi ayrim maslahatlarni keltiramiz:

🥛 ertalab uyg‘onganingizdan so‘ng darhol och qoringa bir stakan iliq suv (250 ml) iching;
🥛 ichadigan suvingizni quyidagicha taqsimlab oling: tushlikdan oldin 500 ml, tushdan keyin kechki ovqatgacha 500 ml, ovqatlanayotganda bir stakan;
🥛 har safar chanqaganingizda, hatto, kechasi ham (lekin yotishdan kamida 30 daqiqa oldin) suv iching.

👩‍⚕️ Dietologlar ovqatdan oldin, ovqat paytida va undan keyin muntazam tozalangan suv ichishni tavsiya qiladi. Suvni ovqatdan 15-30 daqiqa oldin ichish ideal variantdir. Bu yeyilgan ovqatning to‘liq hazm bo‘lishini ta’minlaydi.

|🗝Cabinet       |🌐Website
|🤖Bot                |✅Telegram
|💬Facebook    |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat |✅ TikTok

#Bilasizmi?

|🗝Cabinet        |🌐Website
|🤖Bot                 |✅Telegram
|💬Facebook     |🌐Instagram
|📹YouTube      |🕊 Twitter
|💬Chat               |✅ TikTok