📍#سبک_زندگی چگونه در توجه و تمرکز تاثیر می گذارد؟
یکی از موضوعاتی که اخیرا توجه محققان را در حوزه ی #توانمندسازی_مغز و کارکردهای آن به خود جلب کرده است، اصلاح سبک زندگی و ایجاد تغییراتی با هدف #ارتقای_سطح_کیفی آن در جنبه های مختلف است؛ تغییراتی که اعمال آنها در زندگی رومزه، آسان و بدون نیاز به دسترسی به امکانات خاص، برای تمام افراد جامعه قابل اجرا باشد. #پیام_های_کلیدی که با هدف #آموزش_رفتارهای_سالم برای #تقویت#کارکرد#مغزی #توجه و #تمرکز ارائه می شود را همیشه بخاطر داشته باشید :
1- کمی بیشتر #ورزش کنید : هر روز #سی_دقیقه_ورزش کنید تا بتوانید تاثیر آن را در سطح توجه و تمرکز خود ببینید.
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
2- #رژیم_غذایی خود را با دقت انتخاب کنید : برای جلوگیری از حالتی بنام #کمای_غذایی (کاهش تمرکز به دلیل مصرف غذاهای چرب و کافئین دار) از ماهی، سبزیجات، میوه و #مایعات به حد کافی استفاده کنید.
🍤🍤🍤🍤🍤
3- خوب بخوابید و #خواب_شب را کم نکنید : برای تمرکز مناسب، مغز به خواب 7-8 ساعته که درآغاز شب شروع و با روشن شدن هوا در صبح پایان می یابد نیاز دارد.
🌙🌙🌙🌙🌙
4- #روابط_اجتماعی خود را بیشتر کرده ، کمتر در #دنیای_مجازی سفر کنید: همدلی و همدردی که بطور موثر بواسطه #تعاملات #اجتماعی حضوری ایجاد می شود، بطور قابل توجهی در کاهش #احساس_تنهایی افراد موثر است و این نوع ارتباطات باعث ارتقای کارکردهای مغزی بویژه توجه و حافظه می‌شود.
👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦
5- مغز خود را از #استرس دور نگه دارید: اگر #استرس_مزمن داشته باشید در چنین شرایطی تمرکز دشوار می شود و گستره ی توجه برای ذخیره ی اطلاعات در #حافظه ی موقت کاهش می یابد. در حین استرس مطالب اندکی از آنچه مطالعه می کنیم در حافظه مان باقی می ماند.
☘️☘️☘️☘️☘️
برگرفته از کتاب "#مغزینه :#توجه و #تمرکز" انتشارات #مهرسا
🆔: @uxneurochallenge
یکی از موضوعاتی که اخیرا توجه محققان را در حوزه ی #توانمندسازی_مغز و کارکردهای آن به خود جلب کرده است، اصلاح سبک زندگی و ایجاد تغییراتی با هدف #ارتقای_سطح_کیفی آن در جنبه های مختلف است؛ تغییراتی که اعمال آنها در زندگی رومزه، آسان و بدون نیاز به دسترسی به امکانات خاص، برای تمام افراد جامعه قابل اجرا باشد. #پیام_های_کلیدی که با هدف #آموزش_رفتارهای_سالم برای #تقویت#کارکرد#مغزی #توجه و #تمرکز ارائه می شود را همیشه بخاطر داشته باشید :
1- کمی بیشتر #ورزش کنید : هر روز #سی_دقیقه_ورزش کنید تا بتوانید تاثیر آن را در سطح توجه و تمرکز خود ببینید.
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
2- #رژیم_غذایی خود را با دقت انتخاب کنید : برای جلوگیری از حالتی بنام #کمای_غذایی (کاهش تمرکز به دلیل مصرف غذاهای چرب و کافئین دار) از ماهی، سبزیجات، میوه و #مایعات به حد کافی استفاده کنید.
🍤🍤🍤🍤🍤
3- خوب بخوابید و #خواب_شب را کم نکنید : برای تمرکز مناسب، مغز به خواب 7-8 ساعته که درآغاز شب شروع و با روشن شدن هوا در صبح پایان می یابد نیاز دارد.
🌙🌙🌙🌙🌙
4- #روابط_اجتماعی خود را بیشتر کرده ، کمتر در #دنیای_مجازی سفر کنید: همدلی و همدردی که بطور موثر بواسطه #تعاملات #اجتماعی حضوری ایجاد می شود، بطور قابل توجهی در کاهش #احساس_تنهایی افراد موثر است و این نوع ارتباطات باعث ارتقای کارکردهای مغزی بویژه توجه و حافظه می‌شود.
👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦👨👩👧👦
5- مغز خود را از #استرس دور نگه دارید: اگر #استرس_مزمن داشته باشید در چنین شرایطی تمرکز دشوار می شود و گستره ی توجه برای ذخیره ی اطلاعات در #حافظه ی موقت کاهش می یابد. در حین استرس مطالب اندکی از آنچه مطالعه می کنیم در حافظه مان باقی می ماند.
☘️☘️☘️☘️☘️
برگرفته از کتاب "#مغزینه :#توجه و #تمرکز" انتشارات #مهرسا
🆔: @uxneurochallenge
Neurochallenge
📍شناخت علائم #افسردگي نقاشي "بر دروازه ابدیت"، ونسان ونگوگ 🆔: @uxneurochallenge
🔸شناخت علائم #افسردگي🔸
🔹شناخت علائم هشدار دهنده افسردگی، می‌تواند در شناخت بهتر این بیماری به ما کمک کند. اين علائم به موارد زير تقسيم ميشود:
١- پایین آمدن میزان انرژی و فعالیت مانند:
🌀کاهش انرژی، خستگی، کم شدن فعالیت، #بیخوابی یا پرخوابی، فقدان شادی و لذت، گوشه گیری
۲- تغییرات جسمی یا فیزیکی مانند:
🌀دردهای نامشخص، بی اشتهایی یا پراشتهایی، #بیقراری یا کندی روانی-حرکتی
۳- نشانه‌های #هیجانی مانند:
🌀ناراحتی طولانی و دراز مدت، گریه بی‌وقفه، احساس گناه، کم شدن اعتماد به نفس، #ناامیدی، احساس بی‌ارزشی
۴- واکنش‌های #روانی شدید مانند:
🌀تحریک‌پذیری و پرخاشگري، بدبینی، ایرادگیری از خود
۵- الگوهای فکری اشتباه مانند:
🌀عدم #تمرکز، عدم تصمیم‌گیری، ضعف #حافظه
۶- درگیری فکری با مرگ مانند:
🌀فکر مرگ، فکر #خودکشی
در صورت بروز این نشانه‌ها یا تعدادی از آنها، به روانشناس مراجعه کرده و نسبت به درمان افسردگی اقدام کنید و زندگی بهتری برای خود بسازید.
🆔: @uxneurochallenge
🔹شناخت علائم هشدار دهنده افسردگی، می‌تواند در شناخت بهتر این بیماری به ما کمک کند. اين علائم به موارد زير تقسيم ميشود:
١- پایین آمدن میزان انرژی و فعالیت مانند:
🌀کاهش انرژی، خستگی، کم شدن فعالیت، #بیخوابی یا پرخوابی، فقدان شادی و لذت، گوشه گیری
۲- تغییرات جسمی یا فیزیکی مانند:
🌀دردهای نامشخص، بی اشتهایی یا پراشتهایی، #بیقراری یا کندی روانی-حرکتی
۳- نشانه‌های #هیجانی مانند:
🌀ناراحتی طولانی و دراز مدت، گریه بی‌وقفه، احساس گناه، کم شدن اعتماد به نفس، #ناامیدی، احساس بی‌ارزشی
۴- واکنش‌های #روانی شدید مانند:
🌀تحریک‌پذیری و پرخاشگري، بدبینی، ایرادگیری از خود
۵- الگوهای فکری اشتباه مانند:
🌀عدم #تمرکز، عدم تصمیم‌گیری، ضعف #حافظه
۶- درگیری فکری با مرگ مانند:
🌀فکر مرگ، فکر #خودکشی
در صورت بروز این نشانه‌ها یا تعدادی از آنها، به روانشناس مراجعه کرده و نسبت به درمان افسردگی اقدام کنید و زندگی بهتری برای خود بسازید.
🆔: @uxneurochallenge
Neurochallenge
ماریو رباتی برای سالمندان مبتلا به آلزایمر 🆔 @uxneurochallenge
«ماریو» رباتی که به بیماران مبتلا به #آلزایمر و زوال عقل کمک می‌کند
♻️پروژه #ماریو، یکی از جدیدترین پروژه‌های تحقیقاتی اتحادیه اروپا است که توسط کنسرسیومی از موسسات علمی و صنعتی در اروپا و به رهبری «دانشکده پرستاری دانشگاه ملی ایرلند» در حال انجام است. «ماریو» نام ربات این پروژه است که برای کمک رساندن به #سالخوردگان و بیماران مبتلا به #زوال_عقل طراحی شده و می‌تواند با آنها صحبت کند، موسیقی پخش کند، اخبار روزانه را برایشان بخواند و اطلاعات وضعیت سلامتی‌شان را ضبط و نگهداری کند.
♻️این #ربات در مواردی می‌تواند حتی برای لحظاتی بخش‌هایی از #حافظه بیمارانی که از مدت‌ها پیش ابتلایشان به نوع پیشرفته زوال عقل تشخیص داده شده را بیدار کند.
آدام سانتورلی، مهندس الکتریک از دانشگاه ملی ایرلند می‌گوید: « بیماران مبتلا به زوال عقل ممکن است حتی فعالیت‌های ضروری روزمره خود را فراموش کنند، اما (با کمک ماریو) تمام کلمات آهنگ‌هایی را که مربوط به دوران جوانی‌شان است به خاطر میاورند. بسیار صحنه زیبایی است و آنها واقعا خوشحالند.»
♻️جان کوون، پرستار مرکز مراقبت‌های ویژه «سنت برندان» نیز اضافه می‌کند: «بجز موسیقی، این ربات می‌تواند کارهای زیادی انجام دهد. مثلا به حرف زدن بیماران کمک می‌کند. آنها با دیدن این ربات فهمیدند که قابلیت انجام چه کارهایی را دارد و از این موضوع شگفت‌زده شدند.»
♻️اودوهرتی، یک بیمار مبتلا به زوال عقل است او درباره ماریو می‌گوید: «من در حال حاضر نمی‌توانم به یاد بیاورم که چه ساعتی از روز است؛ در چه ساعتی باید صبحانه بخورم یا به دستشویی بروم. این ماشین به من کمک می‌کند که اطلاعات لازم را برای کارهایی که می‌خواهم انجام دهم به دست بیاورم.»
♻️محققان به این موضوع اذعان دارند که یک ربات هیچگاه نمی‌تواند جای مراقبت‌های انسانی را بگیرد. اما اضافه می‌کنند که ربات‌ها قادر به کمک رساندن به بیماران مبتلا به زوال عقل برای مشکلاتی نظیر تنهایی و انزوا هستند.
@uxneurochallenge
♻️پروژه #ماریو، یکی از جدیدترین پروژه‌های تحقیقاتی اتحادیه اروپا است که توسط کنسرسیومی از موسسات علمی و صنعتی در اروپا و به رهبری «دانشکده پرستاری دانشگاه ملی ایرلند» در حال انجام است. «ماریو» نام ربات این پروژه است که برای کمک رساندن به #سالخوردگان و بیماران مبتلا به #زوال_عقل طراحی شده و می‌تواند با آنها صحبت کند، موسیقی پخش کند، اخبار روزانه را برایشان بخواند و اطلاعات وضعیت سلامتی‌شان را ضبط و نگهداری کند.
♻️این #ربات در مواردی می‌تواند حتی برای لحظاتی بخش‌هایی از #حافظه بیمارانی که از مدت‌ها پیش ابتلایشان به نوع پیشرفته زوال عقل تشخیص داده شده را بیدار کند.
آدام سانتورلی، مهندس الکتریک از دانشگاه ملی ایرلند می‌گوید: « بیماران مبتلا به زوال عقل ممکن است حتی فعالیت‌های ضروری روزمره خود را فراموش کنند، اما (با کمک ماریو) تمام کلمات آهنگ‌هایی را که مربوط به دوران جوانی‌شان است به خاطر میاورند. بسیار صحنه زیبایی است و آنها واقعا خوشحالند.»
♻️جان کوون، پرستار مرکز مراقبت‌های ویژه «سنت برندان» نیز اضافه می‌کند: «بجز موسیقی، این ربات می‌تواند کارهای زیادی انجام دهد. مثلا به حرف زدن بیماران کمک می‌کند. آنها با دیدن این ربات فهمیدند که قابلیت انجام چه کارهایی را دارد و از این موضوع شگفت‌زده شدند.»
♻️اودوهرتی، یک بیمار مبتلا به زوال عقل است او درباره ماریو می‌گوید: «من در حال حاضر نمی‌توانم به یاد بیاورم که چه ساعتی از روز است؛ در چه ساعتی باید صبحانه بخورم یا به دستشویی بروم. این ماشین به من کمک می‌کند که اطلاعات لازم را برای کارهایی که می‌خواهم انجام دهم به دست بیاورم.»
♻️محققان به این موضوع اذعان دارند که یک ربات هیچگاه نمی‌تواند جای مراقبت‌های انسانی را بگیرد. اما اضافه می‌کنند که ربات‌ها قادر به کمک رساندن به بیماران مبتلا به زوال عقل برای مشکلاتی نظیر تنهایی و انزوا هستند.
@uxneurochallenge