🔴نحوه #تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس در بدن و سپس بیرون دادن آن مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است. #تنفس_صحیح و درست می تواند انرژی بیشتری را برای بدن حفظ کرده و همچنین بدن را سالم تر نگه دارد . در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن گرفته و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال خون از قلب به رگ های بدن بهتر و منظم تر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفاوی انسان نیز کمک می کند .همچنین، تنفس صحیح یکی از راه های #کاهش_استرس و #ریلکسیشن است.

#تنفس #ریلکسیشن #آرامش_همیشه_همراه_شماست

💢 از این به بعد برای آشنایی با روش های ریلکسیشن، که با نظارت مشاوران ماهر این حوزه برای شما عزیزان و همراهان #نوروچلنج عرضه می شود، با ما همراه باشید.

⛔️ برای مطالعه کامل روش صحیح تنفس به لینک زیر مراجعه فرمایید.

🌐http://neurochallenge.ir/relaxation_technique_1/

➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖

#تمرین_تنفس_2

🔴نحوه #تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس در بدن و سپس بیرون دادن آن مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است. #تنفس_صحیح و درست می تواند انرژی بیشتری را برای بدن حفظ کرده و همچنین بدن را سالم تر نگه دارد . تنفس صحیح یکی از راه های #کاهش_استرس و #ریلکسیشن است.


💯 در این نوع تکنیک , باید ستون فقرات کاملا صاف , پاها به صورت دو زانو یا چهار زانو و صورت یا چانه موازی بدن باشد. دست ها را طوری روی زانوها قرار دهید که احساس راحتی داشته باشید. سپس با یک دم عمیق و آهسته شروع می کنیم.
حال باید شکم را مثل بادکنک باد کرد و بعد سینه را با هوا پر کرد و سپس در سمت ترقوه که آخرین قسمت است دم می گیریم.

⛔️ برای مطالعه کامل روش صحیح تنفس به لینک زیر مراجعه فرمایید.

🌐http://neurochallenge.ir/relaxation_technique_2/

#تنفس #ریلکسیشن #آرامش_همیشه_همراه_شماست

⛔️ تمرین شماره یک تنفس را می توانید در این پست مطالعه کنید. https://t.me/uxneurochallenge/556

➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖