Поздравляю со светлым праздником Рождества! Добра, света, любови и тепла в каждый дом! 🥰

«В этот светлый праздник», Хомяков А.С.

В этот светлый праздник
В этот светлый праздник -
Праздник Рождества
Мы друг другу скажем
Теплые слова.

Тихо снег ложится:
За окном зима,
Чудо здесь свершится
И зажжет сердца.

Пусть улыбки ваши
В этот дивный день
Будут счастьем нашим
И подарком всем.

Льются звуки жизни,
Счастья и добра,
Озаряя мысли
Светом Рождества.
✨
© Ляйсан Утяшева

Приятная новость в начале года – попасть в пул лучших!🔥
К слову, в октябре мы с вами были на 25 месте, а к декабрю здорово улучшили позиции 🙌🏻

Спасибо, что читаете, цитируете и пересылаете! Вы — лучшая аудитория, и в новом году я продолжу делиться с вами интересными новостями и эффективными советами для здоровья 🥰

© Ляйсан Утяшева

📸 Дженнифер Энистон в своих соцсетях

Даже в 55 (а именно столько Энистон) и во время праздников можно продолжать заниматься 💪 Фигура у неё 🔥, прямо заряд мотивации на начало года 😍

© Ляйсан Утяшева

«Рождественская звезда», Иосиф Бродский

В холодную пору, в местности, привычной скорей к жаре,
чем к холоду, к плоской поверхности более, чем к горе,
младенец родился в пещере, чтоб мир спасти:
мело, как только в пустыне может зимой мести.

Ему все казалось огромным: грудь матери, желтый пар
из воловьих ноздрей, волхвы — Балтазар, Гаспар,
Мельхиор; их подарки, втащенные сюда.
Он был всего лишь точкой. И точкой была звезда.

Внимательно, не мигая, сквозь редкие облака,
на лежащего в яслях ребенка издалека,
из глубины Вселенной, с другого ее конца,
звезда смотрела в пещеру. И это был взгляд Отца.

Красивое стихотворение... 😍

© Ляйсан Утяшева

На Золотом глобусе Деми Мур получила свою первую за 45 лет карьеры статуэтку — и я бы очень хотела, чтобы как можно больше людей услышали её речь на вручении! Она полностью на видео 🙏

Когда вам говорят, что вы уже наверняка уперлись в потолок или что вам надо ещё что-то кому-то доказать... Просто улыбнитесь! Мы всегда больше, чем те, кто говорят о нас 🔥

© Ляйсан Утяшева

Вы простите, конечно, но #муд_оф_зе_дэй какой-то такой 🤣🙈

© Ляйсан Утяшева

Первый рабочий день — супчик нам в помощь 😁

Организм «просит» его не просто так, ведь суп – настоящий витаминный коктейль и друг для вашего здоровья! В процессе варки овощи, мясо, рыба или крупы отдают бульону массу полезных веществ. Например, клетчатка из овощей поддерживает пищеварение, а минералы из мяса или рыбы укрепляют кости, суставы и даже иммунитет 💪 Только главное, не переваривать ингредиенты в кашу 🤣

Супы – идеальный выбор, если хочешь питаться легко, но сытно... 😋 Они хорошо насыщают, но при этом часто содержат меньше калорий, чем, например, жареное или мучное 🙏 А как после них тепло и приятно! Ощущение, что организм очнулся 🙈

И нет, это не пиар-акция супу, а напоминание, что, если организм просит — надо дать 🙌🏻

P.S. Хотите поделюсь парочкой рецептов?! Вы кстати, какой больше любите: куриный, овощной или наваристый борщ? Пишите в комментариях 😘

© Ляйсан Утяшева

Прочитала сегодня новость, что после январских спрос на абонементы в фитнес клубы повысился вдвое!😱

И в этом контексте мне всегда хочется сравнить такой спортивный старт с курортным романом🌪️
Ты можешь нырнуть в него с головой.
Эмоционально, порывисто, ежедневно.
И угаснуть через пару недель… Поэтому я за плавный вход, как если бы вы растягивали конфетно-букетный период. Не входите в нагрузку резко, шанс перегореть слишком высокий! Наращивайте интенсивность и ваш роман со спортом перерастет в крепкое и настоящее чувство 💗

На видео одна из практик, которая не занимает много времени и встраивается в любой режим — это простой «постукивающий» массаж от отечности 🙈

Благодаря ему получится разогнать кровь по телу, избавиться от напряжения в мышцах и даже немного успокоиться (вы буквально «стряхнете» с себя накопившиеся тревоги 🙏).

Всем советую! ❤️‍🩹 #тренировкасляйсан

© Ляйсан Утяшева

Прочитала недавно, что дыхание по квадрату ещё и может помочь убрать отёки и выпирающий живот...
Будем проверять? 🙈

© Ляйсан Утяшева