Девочки! Когда возникает желание потратить все свои накопления на косметику, важно помнить, что секрет красоты кроется внутри! Именно поэтому я решила создать бесплатный онлайн вебинар, в котором вы узнаете... 👇

• почему вы не можете похудеть, почему может быть все лень... 😵‍💫
                                                     
• почему у вас не растут и выпадают волосы, ломаются и слоятся ногти, проблемная кожа и уставший внешний вид

• как сбросить лишний вес эффективно и без стресса, сохранив при этом молодость и упругость кожи

Если хоть что-то из перечисленного про вас — вам обязательно нужно присутствовать! 🔥

На вебинаре у вас будет возможность задать вопросы Ирине Шенгель — международному нутрициологу с 17-летним опытом, которая спасла себя и тысячи женщин из дифицитов!

Она успешно и безвозвратно избавилась от 25 лишних кг и бодра, как в юности, хотя уже бабушка 5 внуков  🙈                                     

      
Присоединяйтесь по ссылке! 😍

С другой стороны, чем хуже начало — тем приятнее конец недели🤪

Мой любимый утренний ритуал, чтобы «найти» лицо, сделать распахнутый взгляд и убрать отеки. Простой лимфодренажный массаж, на который не требуется много времени, и его можно сделать сразу в кровати😅
Технику я рассказала на видео🥰

© Ляйсан Утяшева

Возвращаясь к теме салатов... 🥗

Дженнифер Энистон известна своей любовью ко всему здоровому и полезному. Поэтому вы, наверное, не удивитесь, когда услышите, что во время съемок «Друзей» она десять (!) лет подряд ела один и тот же салат... 👇

По словам Кортни Кокс, она и её коллеги по «Друзьям» Энистон и Лиза Кудроу каждый день обедали вместе на съемочной площадке, где Энистон готовила «доработанный» салат «Кобб».

Кокс вот так описала рецепт салата Энистон:

«Дженнифер приправляло его беконом из индейки, фасолью гарбанзо и еще непонятно чем», - сказала она. «Она просто знает толк в еде. Ведь если вы собираетесь есть один и тот же салат каждый день в течение 10 лет, лучше, чтобы это был хороший салат, верно?» 😅

53-летняя звезда поделилась в Instagram-аккаунте Living Proof слегка измененной версией своего любимого салата, в который вошли булгур, лук, петрушка, мята, измельченные фисташковые орехи, нарезанный кубиками огурец, горох нут и сыр фета...

И вот совсем недавно этот рецепт снова стал вирусным! 🤭

Ну что, повторим легендарный салат? 🙈

© Ляйсан Утяшева

Тут главное не отчаиваться... 🤣

© Ляйсан Утяшева

Когда на улице идет дождь, может возникнуть соблазн остаться дома и засесть на диване с книгой или фильмом... Но если вы чувствуете желание выйти на улицу и подвигаться, будь то необходимость выгулять собаку или просто желание размять ноги — то в прогулке под дождем можно найти свои плюсы ☔👇

➡ Качество воздуха лучше и чище

Одно из главных преимуществ прогулок под дождем — это то, что воздух становится чище и свежее... Дождь может смыть загрязняющие вещества и аллергены, содержащиеся в воздухе, особенно в крупных городах, которые слишком заселены и загрязнены 😵‍💫

Когда идет дождь, капли воды, падающие в атмосферу, поглощают частицы пыли и загрязняющие вещества... Они оседают вместе с каплями дождя на землю, позволяя воздуху стать чище после дождя 🙈

➡ Трудно перегреться во время тренировки

Дождливая погода может предотвратить перегрев 🥵 во время тренировки, помогая эффективнее регулировать температуру тела. Обычно, когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет тепло, что приводит к повышению температуры

Однако когда идет дождь, более низкая температура и капли дождя действуют как естественные охладители, помогая «отводить» тепло от вашего тела 😬

➡ Вы можете сжечь больше калорий

В дождь люди стараются идти быстрее, чтобы не промокнуть, поэтому тело естественным образом работает немного интенсивнее и сжигает больше калорий 💪

Кроме того, прохладная температура, связанная с дождем, требует от вашего тела более напряженной работы для поддержания основной температуры, что может привести к повышенным затратам энергии и калорий на поддержание тепла 🌡

➡ Он помогает поднять настроение

Звук и запах дождя оказывают успокаивающее воздействие на психику, что повышает настроение, способствует расслаблению и снижает уровень стресса 🤔

А вам нравится гулять под дождем? 😅

© Ляйсан Утяшева

🤣🤣🤣

© Ляйсан Утяшева

Как часто вы задумываетесь о том, что кожура фруктов и овощей, которую мы чаще всего просто выкидываем, — это кладезь питательных веществ, витаминов и клетчатки... 🔥👇

Так, «кожица» многих фруктов и овощей богата клетчаткой и дополнительными питательными веществами, такими как калий и магний, что повышает питательную ценность вашего рациона

Хотя и не все продукты можно есть нечищенными... Лучше проверяйте 😅

Но вот несколько безопасных и полезных вариантов:

➡ 🥝. Бархатная шкурка киви удваивает количество клетчатки и обеспечивает дополнительные порции необходимых питательных веществ, таких как витамин Е, С...

➡🍅. Кожица томатов богата антиоксидантом ликопином, который способствует повышению уровня коллагена и защищает от солнечных лучей, делая кожу более гладкой и молодой... В кожице томатов в 2,5 раза больше ликопина, чем в мякоти! 🙈

➡🍊&🍋. Хотя кожуру цитрусовых не принято есть в больших количествах, но их цедра — это прекрасное дополнение напитков и блюд

В кожуре содержится больше клетчатки, чем в самом фрукте, что помогает пищеварению и способствует здоровью кишечника. Кроме того, кожура цитрусовых богата витамином С и различными элементами, которые обладают противовоспалительными свойствами

➡🥔. В картофельных шкурках содержится большое количество витамина С, калия, фолатов, магния и фосфора

Исследование 2019 года показало, что экстракт картофельной кожуры стимулирует синтез коллагена I типа, что помогает выглядеть моложе... Кроме того, их потребление помогает укрепить иммунную системы и обладает противовирусными свойствами

➡🍏. Среди различных фруктов, которые можно употреблять в пищу нечищенными, яблоки — один из самых популярных... Яблочная кожура — это отличный источник витаминов и минералов, в первую очередь витамина С и калия... 🙏 Кожура яблок также содержит большое количество клетчатки, что способствует улучшению пищеварения и снижению веса

А вы бы какие фрукты или овощи сюда добавили? 😅

© Ляйсан Утяшева

«Свое эго мне однозначно пришлось засунуть куда поглубже. Каждый раз, когда у нас возникали в тренировках какие-то напряженные моменты, мне припоминали едва ли не все мои прегрешения. Много раз хотелось все бросить и уехать, но каждый раз я себе говорил: “Терпи, терпи, терпи!”»
— Роман Костомаров

#цитатывеликих

© Ляйсан Утяшева

Задумывались ли вы о том, как долго существует макияж? 💄

В прошлом яркий макияж часто вызывал различные реакции и отношение к нему было неоднозначным... 👇

В древности, например, использование яркого макияжа было крайне популярно. В Египте глаза и губы акцентировались темными и яркими оттенками, такими как черный и красный. Это считалось символом богатства и высокого статуса. При этом, в Древней Греции и Риме использование яркого макияжа у женщин было запрещено, и они предпочитали естественный и свежий образ... 🧝‍♀️

В 20-м веке ситуация с ярким макияжем начала меняться. В 1920-х годах в моду вошел яркий губный помада красного цвета, что стало символом освобождения женщин и нового образа. В 1960-х годах яркий макияж стал популярным благодаря поп-культуре и движению хиппи — и относились к нему очень по-разному... 🤔 В последующие десятилетия яркий макияж стал нормой и популярным в различных модных трендах.

Сегодня яркий макияж принимается и ценится в модной индустрии (и не только!). Многие женщины используют его для самовыражения. Однако, отношение к яркому макияжу все еще может быть различным в зависимости от культуры 🤓

В конечном счете, выбор всегда за вами — а отношение к макияжу, особенно яркому, штука субъективная 😉

А как часто вы краситесь? 🎨

У всех было? 😂

© Ляйсан Утяшева