​​👨‍💻 Знайшов/ла безліч переваг віддаленої праці, але з часом почав/ла відчувати стрес? Що ж провокує найрозповсюдженіший кар’єрний блок і як з ним справитись? #PsyOfWork допоможе розібратися.

Нереалістичні терміни, висока вимогливість, відсутність контролю та підтримки, відволікання, неузгоджений баланс роботи й відпочинку, соціальна ізольованість (яка згодом іноді переростає в почуття самотності) — це та ще багато іншого спричиняють небажаний психологічний дискомфорт.

Однак, у нас є кілька корисних порад, як його мінімізувати:

❇️ Створи простір для праці. Важливо мати окреме місце, де можна зосередитися на завданнях. Розташуй поряд мудборд (розвішай мотивуючі фрази, картинки, свої прагнення, записані на нотатниках) — це підвищить твою мотивацію і додасть натхнення.

❇️ Спілкуйся. Знайди час для онлайн-зустрічей чи кава-брейків із колегами. Обговорюйте не тільки робочі питання, але й загальні інтереси.

❇️ Практикуй фізичну активність. Розімнися: так зійде напруга й покращиться настрій. Тільки не перевантажуйся.

❇️ Релаксуй. Медитація, йога, дихальні вправи можуть знизити рівень стресу та налаштувати на плідну працю.

❇️ Попрацюй над собою. Усвідом власні тригери, щоб легше розуміти реакції на певний стан чи події, та продумай, що допоможе зменшити їх вплив. Також час від часу дозволь собі бути неідеальним/ою.

❇️ Встанови чіткі кордони між роботою та особистим життям — як фізичні, так і психологічні.

❇️ Зроби й відпочивай. Спробуй мобільні додатки, що зможуть виховати твою концентрацію на справах, щоб потім спокійно відпочивати (Bakery, Forest, Plantie, Mars Craft – їх є безліч). Не забувай про відпустки.

Якщо ти відчуваєш, що стрес бере гору, звернись до близьких людей, психолога, колег або керівника.

Нехай праця приносить радість! 😊

​​💻 Сьогодні ми все частіше чуємо про культ продуктивності, адже оцінюємо життя за тим, скільки встигли зробити корисного за день.

Не можна не помітити, що навіть влітку, коли більшість людей відпочивають, чимало студентів не знаходять собі місця й плідно навчаються/працюють. Безумовно, це чудово вміти планувати свій час, де можна і попрацювати, і зробити домашні справи, і зайнятися саморозвитком. Однак, якщо не давати собі часу на відпочинок, просто банально полежати та подивитися серіал, можна швидко змучитися.

Тож як цього не допустити?

⏩ Один зі способів — це задавати реальні та досяжні цілі. Розбий великі завдання на менші, над якими можна працювати поетапно.
⏩ Не забувай про необхідність планування дозвілля. Знайди час для релаксації, спорту, творчості або простого спілкування з близькими, яке допоможе підтримувати баланс у житті.
⏩ Спробуй відмовитися від багатозадачності, зосередитися на одному завданні і віддати йому 100% своєї уваги.


Змінення свого розуміння та трактування продуктивності – це перший і важливий крок на шляху до успіху.

Отже, будь збалансованим, пам'ятай про якість, а не тільки про кількість завдань та відпочивай. У результаті ти зможеш досягати поставлених цілей без шкоди для свого фізичного та емоційного здоров'я 🎇 #PsyOfWork

👀 А як виглядає продуктивність у твоєму баченні?

⚡️ Друже, ми повертаємось! І не просто повертаємось, а запрошуємо зустрітися наживо 💥

Уже зовсім скоро Психологічна служба й Відділ сприяння працевлаштуванню та роботи з випускниками КНУ імені Тараса Шевченка в рамках проєкту «Psychology of work» анонсують новенькі лекції, майстер-класи та тренінги де разом з тобою будуть:
🔹 говорити про досвід роботи;
🔹 писати класні супровідні/мотиваційні листи, котрі «зачіпають»;
🔹 долати стрес-фактори, які впливають на працевлаштування;
🔹 вчити правильно ставити цілі аби досягнути мети;
🔹 розвивати твої навички управління часом і це ще не весь список.

Ще більше цікавинок, корисних міністатей (шукай за хештегом #PsyOfWork) та можливостей для того, аби ти з легкістю знайшов/ла роботу мрії! Тож обов'язково підписуйся на наші канали та слідкуй за оновленнями 🙌🏻

А поки, закінчуємо традиційним опитуванням 👇

​​💼 Хочеш влаштуватися на роботу, але без досвіду нікуди не беруть? Ми теж через це пройшли!

Перша live-зустріч проєкту «Psychology of work» буде присвячена саме цій темі: «Де шукати досвід роботи?»

З нами ти зможеш:
🔹дізнатись, коли варто починати шукати першу роботу і на що опиратись при виборі;
🔹побачити реальні кейси реальних людей, які самі створюють свій досвід;
🔹зібрати всю необхідну інформацію для того, аби реалізувати свій потенціал вже зараз.

🗓 19 жовтня, четвер
🕙 15:00-16:30
📍Лунотека, факультет РЕКС, 3-й поверх (просп. Академіка Глушкова, 4Г)

📌 Реєстрація обов'язкова за покликанням: https://forms.gle/rUs4c5bczmqQi9BQ9

Наші спікери:
🙋‍♀️ Катерина Кравченко, фахівчиня Психологічної служби КНУ імені Тараса Шевченка
🙋‍♂️ Роман Куриленко, керівник Відділу сприяння працевлаштуванню та роботи з випускниками КНУ імені Тараса Шевченка

Готуй свої питання, або пиши їх у формі — і зустрінемось за тиждень 🔥
#PsyOfWork

​​Якщо на співбесіді на питання роботодавця «Який у вас досвід?» ти відповіси «Жодного 🙅‍♀️» — так, це буде перепоною… Тут у тебе має виникнути логічне і природне питання «Як може бути досвід, якщо я шукаю для себе першу роботу?» 🤯

Свідомий роботодавець так само усвідомлює, що всі ми із чогось починаємо (і сам був таким). Тому, ставлячи це питання, насправді він питає не про роки комерційного досвіду, а про кейси, які можуть розкрити твої навички, релевантні до даної посади.

Й ось що може бути «правильною»* відповіддю на це запитання:

🔺 Проходження практики на виробництві, унікальний курсовий проєкт і насправді усі елементи навчання, які відрізняються від традиційної структури навчання за підручником/методичкою. Адже тут ти випробовуєш набуті «теоретичні скіли» в умовах реальної роботи й застосування для розв'язання конкретної задачі.

🔺 Участь у студентських, громадських організаціях і волонтерство. Особливо круто, коли ця діяльність пов’язана з обраним фахом роботи. Але навіть якщо й ні, то все це розкриває тебе як особистість, готову робити соціально важливу справу, не очікуючи за це фінансової винагороди. Це дійсно дуже потужний «green flag».

🔺 Неформальна освіта, як от проходження курсів на платформах типу Coursera, Prometheus тощо. Такі пункти демонструють твою готовність робити більше, прагнути кращого, а головне — уміння вчитися, у тому числі самостійно.

🔺 Власні мініпроєкти (дослідження, ІТ-розробки, інші ініціативи), а також участь у конкурсах/олімпіадах/хакатонах. Це фактичне підтвердження твоїх hard skills, а часто також і вміння працювати в команді й інших, критично важливих на роботі, soft skills.

*насправді, дійсно правильну відповідь знаєш лише ти, адже ти — особистість, із власними пріоритетами й багажем знань. Ми лише прагнемо показати, що «досвід» можна знайти завжди. І бажаємо, щоб ця стаття стала ще однією сходинкою до твого кар’єрного успіху 🙌🏻

👀 Хочеш дізнатись більше? Тоді швиденько реєструйся на першу live-зустріч проєкту #PsyOfWork, де ми поговоримо на цю тему більш детально: https://forms.gle/rUs4c5bczmqQi9BQ9

📑 Мотиваційний/супровідний лист до Гоґвортсу є не менш важливим, ніж резюме. Саме тому в рамках проєкту #PsyOfWork ми проведемо спеціальний воркшоп, де розкриємо основні принципи ефективного написання з точки зору психології.

На зустрічі ми:
🔎 розберемо, чому листи додають бали при працевлаштуванні;
🔎 поговоримо про психологічні «гачки» в тексті і навіщо вони треба;
🔎 розглянемо найбільш популярні помилки.

🙋‍♀️ Проводитиме воркшоп Катерина Кравченко, фахівчиня Психологічної служби КНУ імені Тараса Шевченка
🗓 Коли: 9 листопада, 17:00-18:30
💻 Online в Zoom

📌 Реєстрація обов'язкова за покликанням: https://forms.gle/DHmDn2yozX1kSUpi9

❗ Запису зустрічі не буде, оскільки ми робимо заходи тільки з актуальною інформацією.

Не витрачай свій час на заплутані фрази та невиразні думки – приєднуйся скоріше, адже ми навчимо писати тексти, які дійсно чіпляють 😉

​​🧐 Шлях до бажаної роботи чи навчання починається із враження!
Знайомі такі додатки до резюме чи CV, як супровідний та мотиваційний листи? Але які нюанси їх відрізняють та чи однакову вони мають структуру?

🖇️ Переглядай наш Telegraph, де ми розглянули ці питання. Нагадай собі або й дізнайся щось нове лише за 4 хвилини читання!

Провадь найкраще з #PsyOfWork i нехай твої амбіції втілюються в успіхи 💥

​​👨‍💻 Не всі співбесіди проходять добре. Часто після невдалої зустрічі може з'явитися страх і нервозність перед наступною можливістю. Але, щоб цього не сталося #PsyOfWork підготував для тебе кілька рекомендацій:

◻️ Аналізуй співбесіду
Пригадай зустріч і спробуй зрозуміти, в який момент все пішло не так. Можливо, ти пропустив/ла важливі моменти, неправильно відповів/ла на запитання, чи може коментарі рекрутера були недоречні і тоді справа зовсім не в тобі?

◼️ Вдосконалюйся
Якщо були проблеми з конкретними аспектами чи певними навичками, подумай, як їх можна покращити. Додаткові курси, участь у тренінгах, література — твої методи самовдосконалення.

◻️ Готуйся до співбесід
У разі негативу саме від рекрутера, зроби висновки і підготуйся до наступної зустрічі: збери завчасно якомога більше інформації про компанію, вакансію та працедавця. Це дасть більше розуміння щодо того, куди ти йдеш.

◼️ Відпочивай
Перед співбесідою дуже важливим є відпочинок. Тож спробуй такі релаксаційні методи, як медитація, розтяжка або звичайна прогулянка. Вони допоможуть зняти стрес і зберегти енергію перед важливою подією.

◻️ Залиш місце позитиву
Успіх не завжди приходить з першої спроби, а негативний досвід — це теж досвід. Тож важливо зберегти позитивний настрій, мотивацію і подякувати за цінну можливість вчитися на помилках та рости професійно 😉

​​#PsyOfWork до тебе з подаруночками та захопливою подією, де ми розглянемо світ співбесід, але з непередбачуваним підходом!

«Співбесіда: мистецтво провалу» — це унікальна можливість вивчити найяскравіші приклади невдалих спілкувань.

Що будемо робити в цей вечір?
🔮 слухати спіч від професійної рекрутерки SoftServe про те, які питання найчастіше ставлять;
🔮 дізнаватися, чому співбесіда може піти не за планом і як діяти в такій ситуації?
🔮 ділитися власними історіями кумедних та трушних співбесід;
🔮 вчитися на чужих (і своїх) помилках і, звісно, отримувати відповіді на всі запитання.

🗓 7 грудня
🕢 15:00-17:30
💻 online в Zoom
👉 Лінк на захід отримають лише зареєстровані учасники, тож швиденько тисни сюди: https://forms.gle/xdT3Uzfkb1p18Eei9

🙌 Ніякого запису, тільки комфортне і тепле спілкування. А найактивніші учасники з цікавими історіями отримають подарунки від SoftServe 🎁

Швидше реєструйся, аби спільно перетворити провали в незабутні уроки та отримати омріяний job offer!

🌪️ Хаотичний і сумбурний ранок спричиняє перманентне відчуття тривоги, гонитву за дедлайнами, значне зниження ефективності, а, як наслідок, і невдоволеність собою.

Скористайся рекомендаціями #PsyOfWork, щоби старт робочого дня був вдалим і забезпечив тобі продуктивне його продовження.

📎 Заходь в наш Telegraph та читай статтю: https://telegra.ph/Ranok-dobrim-buvaye-12-11

Нехай кожен твій ранок приносить радість і нові професійні можливості! 😊

​📠 Чи знайома тобі ситуація: справ багато, але за столом працювати ну зовсім некомфортно, тому робочою зоною стає спальне ліжко чи диван?

Так і хочеться відволіктися на соцмережі, полежати пів годинки за переглядом улюбленого шоу або просто зайнятися чимось, аби тільки не роботою.

Впізнаєш себе? Не хвилюйся, команда #PsyOfWork має для тебе декілька порад, які точно допоможуть організувати робоче місце так, аби працювати було приємно та ефективно.

🔸 Обирай зручні меблі
Якщо твій стіл надто маленький, а від стільчика щоразу болить куприк — варто подбати про їх заміну чи удосконалення. Як для хорошого сну потрібен якісний матрас, так і для продуктивної праці треба зручні ергономічні меблі.

🔸 Налаштуй гарне освітлення
Перемісти робочу зону ближче до вікна, постав гарну та функціональну настільну лампу, за бажанням увімкни додаткову підсвітку. Так ти зможеш не лише вберегти свій зір, але й залишатися бадьорим навіть без додаткової дози кави.

🔸 Додай простору життя
Нехай твоя робоча зона стане віддзеркаленням тебе: повісь постери, що надихатимуть, додай гірлянд, увімкни приємну музику, створи мудборд, розстав декор чи посели на стіл улюблену рослину. Створи затишок таким, як відчуваєш саме ти ❤️✨

🔸 Організуй робочу зону відповідно до своїх потреб
На столі часто з'являється купа сміття? Постав невеликий смітник, аби одразу викинути зім'ятий папірець. Дрібна канцелярія розкидана у шафках? Придбай або зроби власноруч органайзери. Бути продуктивним значно легше, коли все необхідне під рукою і на своєму місці.

🔸 Не подобається — змінюй
Можливо, з першого разу твоя робоча зона не стане ідеальною. Можливо, вона не стане такою навіть з другої чи третьої спроби.
І це абсолютно окей — в процесі ти завжди можеш це змінити, а створення комфортного простору можна сприймати як маленьку подорож.

Невеличкі зміни та перестановки часто стають ковтком свіжого повітря та можливістю почати з чистого аркуша. Твори і ділись знімками своєї робочої зони в коментарях під дописом 📸👇

​📉 Починаєш рік з побудови наполеонівських планів, але вже в березні розумієш, що всі цілі так і залишаються на папері? Або навпаки вже давно нічого не плануєш, бо «такі часи»?

Розуміємо тебе, а тому запрошуємо відвідати перший весняний захід #PsyOfWork, де ми разом з тренерками:

🎯 обговоримо, навіщо ставити цілі, як це робити ефективно і комфортно навіть для тих, хто не любить планувати;
🎯 виконаємо практичні вправи, які допоможуть окреслити ціль та побудувати шлях до неї;
🎯 складемо карту твоєї кар’єри, аби мати можливість почати її вже у студентські роки.

🎁 А ще на кожного учасника чекає корисний подарунок, тож ти знаєш що робити: https://forms.gle/oNx6j6uA5athEZW88

🗓 21 березня, 16:00-18:00
💰 безкоштовно
📍вул. Юлії Здановської, 59 (гуртожиток №6 в студмістечку КНУ імені Тараса Шевченка).

До речі, перший крок до своєї мети ти можеш зробити вже зараз без зайвих зусиль — просто реєструйся за посиланням, відкривай блокнот або календар і заплануй цей тренінг! 🌟

​⚡️ Протистояння між плануванням в діджиталі і на папері існує вже багато років. Команда #PsyOfWork не знає, як краще планувати саме тобі, але пропонує спробувати різні варіанти, аби знайти найкращий.

Нижче ми зібрали і протестували 5 найпопулярніших додатків для планування, аби полегшити твій вибір 👇

🗒 Google Calendar
База, ґрунт, основа всього планування. Найкращий застосунок для поціновувачів «блокової» системи, які мають розклад і точно знають, коли та що робитимуть. Google Calendar синхронізується з усіма іншими календарями на твоїх девайсах, з ним легко планувати спільні події чи зустрічі з друзями або колегами, а також проводити онлайн-зустрічі в Google Meet.

📊 To-Do List
Класика у сфері планування — зрозумілий інтерфейс і нічого зайвого. Тут ти можеш створювати списки справ, призначати їм терміни виконання, встановлювати пріоритетність, додавати нагадування та відстежувати свій прогрес. Зручно і те, що для кожного завдання можна обрати свою категорію, що дозволяє легко розділяти роботу, навчання та особисте життя.

📋 Me+
Це не просто планер, а твій діджитал-коуч, який допоможе не лише ефективно розпоряджатися часом, але й побудувати усвідомлену рутину. Крім стандартних функцій планування тут ще є трекер настрою, а також бібліотека з цікавими матеріалами, тренуваннями, медитаціями, щоденником рефлексій та добіркою фонової музики. Української версії застосунку поки нема, тому матимеш можливість попрактикувати свій English.

🎮 Habitica
Вже з самої назви зрозуміло, що найкраще цей додаток підійде саме для формування та тренінгу звичок. Головна особливість — використання гейміфікації, тому якщо хочеш перетворити досягнення цілей на гру — цей застосунок точно для тебе. Створюєш аватар, виконуєш необхідні завдання в реальному житті, відмічаєш в застосунку, отримуєш віртуальні досвід і гроші, прокачуєш рівень — і маєш можливість купити цікаву амуніцію для свого аватара або ж заздалегідь визначену винагороду в реальному житті для себе.

📂 Notion
Раніше ми вже писали про цей застосунок, коли розглядали платформи для командної роботи. Основна перевага та особливість Notion у можливості повністю побудувати все під себе. Хочеш додати в планер «колесо балансу»? Без проблем. Зробити мінімалістичне оформлення, як колись в шкільних щоденниках? Легко! Організувати кожну сферу життя і детально прописати цілі та шлях до неї? Та, будь ласка, хоч з нуля, хоч за шаблоном.

Вже пробував/ла якийсь з цих додатків? А може знаєш кращі, про які ми не згадали? Ділися в коментарях 💌

​⌚️ 1 година, щоб встигнути все!

Хочеш дізнатися як балансувати між навчанням, роботою та особистим життям? Тоді реєструйся на онлайн-воркшоп «Магія часу» від #PsyOfWork, де ти:

⏳ розвієш для себе міфи про тайм-менеджмент, які заважають досягненню успіху;
⏳ опануєш практичні інструменти для оптимізації свого часу;
⏳ отримаєш особисті лайфхаки від наших спікерів.

🙋‍♀️🙋‍♂️ Проведуть воркшоп люди, які мають по кілька робіт, навчання, і при цьому встигають жити — Катерина Кравченко та Роман Куриленко.

🗓 18 квітня
🕑 18:30-19:30
📍 Online

🎁 Усі учасники зустрічі також отримають корисний подарунок 🤫

🖇 Не витрачай свій час на роздуми — реєструйся просто зараз: https://forms.gle/tCzWhph4DFWUnMzE8

📱 Хочеш прокачати свій тайм-менеджмент за допомогою смартфона? Тоді #PsyOfWork тобі допоможе, адже ми зібрали одні з найкращих застосунків для управління часом:

✳️ TickTick та Structured — для складання зручного розкладу та пріоритезації задач;

✳️ Asana та Evernote — для управління планами й часом;

✳️ Focus booster та Be Focused — для сфокусованої роботи з короткими перервами для відпочинку;

✳️ SelfControl — для заборони доступу до певних сайтів на період роботи.

Завантажуй додаток та досягай більшого за менший час! 💪

​🥺 Відчуваєш, що під кінець семестру вже «не вивозиш це навчання і життя»? Хочеш поліпшити свій стан, але не знаєш як?

Тоді запрошуємо тебе долучитися до нашого онлайн-тренінгу від #PsyOfWork, де ти навчишся:

🔺 розпізнавати перші ознаки емоційного та професійного вигорання;
🔺 розуміти, як поновити свій ресурс;
🔺 практикувати вправи для відновлення енергії та мотивації;
🔺 жити на повну і не вигорати.

🗓 23 травня
🕑 18:00-20:00
📍 Online
💰 Безплатно для всіх учасників

Тренінг проводитимуть фахівчині Психологічної служби Катерина Кравченко та Катерина Сарданова.

🔥 Реєструйся та розпалюй свій потенціал разом з нами! https://forms.gle/7N5ZWdkGEvEKNAZc7

Готовий/а розпочати свою кар'єру ще під час студентства? Тоді цей допис саме для тебе!

Ми даруємо ексклюзивний гайд «Psychology of work», в якому ти дізнаєшся, як:
🔹 написати правильно резюме (так, навіть якщо не маєш досвіду і це твоя перша робота);
🔹 підготуватися до інтерв'ю з роботодавцем і пройти всі етапи співбесіди без надмірної тривоги;
🔹 адаптуватися в колективі та вести ефективну комунікацію з колегами;
🔹 організувати свій робочий простір та час;
🔹 тримати в балансі різні сфери життя і не вигорати;
🔹 будувати та реалізовувати кар'єрні плани.

3️⃣0️⃣ сторінок корисних матеріалів за мотивами проєкту #PsyOfWork. Все для того, щоб ти не просто знайшов/ла роботу мрії, а й зберіг/ла свою менталочку!

Щоб отримати гайд:
🔸 підпишись на наші сторінки в інстаґрам: @ps.knu та @univvwork
🔸 постав вподобайки на останні 5 дописів сторінок ❤️
🔸 залиш в коментарях під цим дописом "+", аби ми тебе не загубили. Всім, хто залишить плюсик, ми надішлемо гайд в особисті!

Розпочни свою кар'єру вже зараз! 💫