Что делать, если во время забега сводит икры?

1. Уменьшите скорость бега и понаблюдайте не уходит ли спазм. Если не помогает, перейти на шаг.
2. Остановитесь и сделайте небольшую растяжку.

Спазмы могут происходить по следующим причинам:
➖Недостаточные объемы, мало силовых при подготовке.
➖Нехватка солей или магния в организме

В видео тренер Unity Евгений Крушин показал упражнения, которые помогут уменьшить спазм в мышцах.

Ночной забег
23.08.2025

5 км
Мансуров Олег 17:11
Напалкова Анна 19:48 2 место в возрастной категории 🥈
Бородина Диана 20:16
Паукова Александра 24:02 ЛР

10 км
Погудо Елизавета 34:55 2 место абсолют 🥈
Карпов Кирилл 35:10 ЛР
Гонин Кирилл 35:21
Баширов Равиль 36:35
Татаркин Максим 36:56
Черноокий Дмитрий 37:47 (пейсмейкер на 37:59)
Тарасов Александр 38:23 ЛР
Герасимов Михаил 40:51 ЛР