Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Круговая тренировка на ноги
1. Комбинированные выпрыгивания
3 х 15-20 раз
2. Подъёмы на носках активные
3 х 15-20 раз на каждую ногу
3. Болгарские выпады
3 х 10-12 раз на каждую ногу
4. Подъёмы на оной ноге из положения сидя
3 х 10-15 раз на каждую ногу
5. Зашагиваниия на тумбу
3 х 10-15 раз на каждую ногу
6. Наклоны с отведением задней ноги (можно выполнять с дополнительным весом)
3 х 10-15 раз на каждую ногу
7. Подъёмы на носках с дополнительным весом
3 х 10-15 раз на каждую ногу
Весь необходимый инвентарь для тренировки есть в нашем домике Unity, забронировать слот на тренировку можно через бот @UnityHouse_bot
1. Комбинированные выпрыгивания
3 х 15-20 раз
2. Подъёмы на носках активные
3 х 15-20 раз на каждую ногу
3. Болгарские выпады
3 х 10-12 раз на каждую ногу
4. Подъёмы на оной ноге из положения сидя
3 х 10-15 раз на каждую ногу
5. Зашагиваниия на тумбу
3 х 10-15 раз на каждую ногу
6. Наклоны с отведением задней ноги (можно выполнять с дополнительным весом)
3 х 10-15 раз на каждую ногу
7. Подъёмы на носках с дополнительным весом
3 х 10-15 раз на каждую ногу
Весь необходимый инвентарь для тренировки есть в нашем домике Unity, забронировать слот на тренировку можно через бот @UnityHouse_bot
❤25👍9🔥7⚡2 2
Hard trail | SWAMP
Яппиля, оз.Комонь 16.08.2025
Юра Куприн занял 1 место в абсолюте на дистанции 30 км.
По дистанции были болота, проваливались чуть ли не по пояс) леса, овраги, даже небольшую речку пересекли вплавь. Впечатлений уйма, и сложно было и очень интересно.
До 25го км бежали с парнем вдвоем меняясь поочереди, думал будут финишные разборки, но у него мышцы свело и он отстал, последний пятак в одного догребал.
Результат: 3:19:03
Москов Игорь занял 2 место в абсолюте на дистанции 15км.
Выходил на старт без всяких мыслей — хотелось просто кайфануть и разгрузиться после чемпионата в Казани.
Бодрое начало, и до 11-12 км я бежал первым. Топкие болота чередовались с маленькими отрезками по тропкам и дорогам, а также буреломами и сложнопроходимыми зеленями. Но ближе к концу пошли сплошные болота, и я в них завяз.
Результат: 1:24:12
В итоге — второе место, куча призов и удовольствия от погоды, леса и грязи!
Яппиля, оз.Комонь 16.08.2025
Юра Куприн занял 1 место в абсолюте на дистанции 30 км.
Ведущий перед стартом сказал забавно, что Unity приехали призы забирать на трейл)
По дистанции были болота, проваливались чуть ли не по пояс) леса, овраги, даже небольшую речку пересекли вплавь. Впечатлений уйма, и сложно было и очень интересно.
До 25го км бежали с парнем вдвоем меняясь поочереди, думал будут финишные разборки, но у него мышцы свело и он отстал, последний пятак в одного догребал.
Результат: 3:19:03
Москов Игорь занял 2 место в абсолюте на дистанции 15км.
Это мой первый трейл. Взял «15-ку», чтобы понять, что это вообще такое.
Выходил на старт без всяких мыслей — хотелось просто кайфануть и разгрузиться после чемпионата в Казани.
Бодрое начало, и до 11-12 км я бежал первым. Топкие болота чередовались с маленькими отрезками по тропкам и дорогам, а также буреломами и сложнопроходимыми зеленями. Но ближе к концу пошли сплошные болота, и я в них завяз.
Результат: 1:24:12
В итоге — второе место, куча призов и удовольствия от погоды, леса и грязи!
❤20 14🔥6🏆5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ровно месяц до Московского Марафона! Увидимся 21 сентября на последнем забеге сезона из Лиги марафонов БРИКС.
Готовы бить личные рекорды? 💯
Готовы бить личные рекорды? 💯
🔥11 7❤3
20 августа прошел Кубок Курортного района Санкт-Петербурга по бегу на песке.
Кубок проходит с мая по август, всего 8 этапов каждый по 5 км, чтобы попасть в призы надо пробежать минимум 5 этапов.
В забеге участвовали Вера Сигова и Всеволод Попов.
Сева - 1 место в возрастной категории 🥇
Вера - 3 место в возрастной категории 🥉
На этом забеге нет абсолюта, награждают только по возрастам: по итогу всех этапов выбирают 5 лучших результатов.
Бег по песку: 500 метров в одну сторону, потом возвращаемся и 2 км в другую сторону и разворот.
Сева: Я пробежал 6 этапов, Вера 7.
И 8 этап у нас вышел лучшим. У меня по цифрам 17:02, а Вера сбегала за 22:01.
Сам старт очень ламповый, вокруг спортивные семьи с детьми (возрастные бегуны и дети бегут 1 км), много лыжников молодых из спортшкол. Атмосфера бега по пляжу просто кайфовая, вокруг чайки, залив и солнце и на миг оказываешься реально как на курорте)
Вера: Организация супер, и мне откликается залив на закате .
Участники сильные - пришлось каждый этап выкладываться.
Так не ожидала, что попаду в призы - очень приятно было ❤️
Кубок проходит с мая по август, всего 8 этапов каждый по 5 км, чтобы попасть в призы надо пробежать минимум 5 этапов.
В забеге участвовали Вера Сигова и Всеволод Попов.
Сева - 1 место в возрастной категории 🥇
Вера - 3 место в возрастной категории 🥉
На этом забеге нет абсолюта, награждают только по возрастам: по итогу всех этапов выбирают 5 лучших результатов.
Бег по песку: 500 метров в одну сторону, потом возвращаемся и 2 км в другую сторону и разворот.
Сева: Я пробежал 6 этапов, Вера 7.
И 8 этап у нас вышел лучшим. У меня по цифрам 17:02, а Вера сбегала за 22:01.
Сам старт очень ламповый, вокруг спортивные семьи с детьми (возрастные бегуны и дети бегут 1 км), много лыжников молодых из спортшкол. Атмосфера бега по пляжу просто кайфовая, вокруг чайки, залив и солнце и на миг оказываешься реально как на курорте)
Вера: Организация супер, и мне откликается залив на закате .
Участники сильные - пришлось каждый этап выкладываться.
Так не ожидала, что попаду в призы - очень приятно было ❤️
🔥17❤5🤩1😍1