Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Моя Столица» была насыщенной! Но нет времени расслабляться, впереди нас ждут Арена Марафон и Гатчинский Полумарафон, где мы также посоревнуемся в клубных зачетах!
❤28
Среда - день ОФП 💪🏻
🔥34
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Думаете, вы знаете все о приседаниях? Попробуйте комбинированные!
Это упражнение - настоящий вызов для вашей силы, координации и выносливости. Готовы принять вызов и прокачать свои ноги до предела? Смотрим, как делает Никита на видео и вперёд к совершенству!
В этом упражнении важно не просто "приседать", а делать это максимально сконцентрированно, чтобы не терять равновесие и оставаться на одном месте. 🎯
Техника:
• Узкий сед: Стопы и колени смотрят строго вперёд.
• Широкий сед: Разворачиваем стопы на 45°.
Важно:
• Спина прямая, не заваливаем корпус вперёд!
• В обоих положениях пятки плотно прижаты к полу.
Повторения:
• 3-4 подхода по 15-20 повторений.
• Один повтор = смена двух положений (ноги вместе ➡️ ноги врозь).
Готовы почувствовать 🔥 в ногах и ягодицах? Тогда вперёд к тренировке! 😉
Это упражнение - настоящий вызов для вашей силы, координации и выносливости. Готовы принять вызов и прокачать свои ноги до предела? Смотрим, как делает Никита на видео и вперёд к совершенству!
В этом упражнении важно не просто "приседать", а делать это максимально сконцентрированно, чтобы не терять равновесие и оставаться на одном месте. 🎯
Техника:
• Узкий сед: Стопы и колени смотрят строго вперёд.
• Широкий сед: Разворачиваем стопы на 45°.
Важно:
• Спина прямая, не заваливаем корпус вперёд!
• В обоих положениях пятки плотно прижаты к полу.
Повторения:
• 3-4 подхода по 15-20 повторений.
• Один повтор = смена двух положений (ноги вместе ➡️ ноги врозь).
Готовы почувствовать 🔥 в ногах и ягодицах? Тогда вперёд к тренировке! 😉
1❤17🔥14
🎉 Вчера мы отпраздновали 16-летие Ульяны — и хотим поделиться с вами тёплыми моментами этого вечера.
⠀
Мы провели посвящение: папа подарил Ульяне членство в клубе, и теперь она — самый молодой атлет нашей команды! 💫
⠀
Добро пожаловать в Unity! 💛💪
⠀
Мы провели посвящение: папа подарил Ульяне членство в клубе, и теперь она — самый молодой атлет нашей команды! 💫
⠀
Добро пожаловать в Unity! 💛💪
🔥41❤26🍾6💯4🤩2
Подведем итоги выходных! Вчера наши атлеты приняли участие в 19-м Тихвинском марафоне.
Поздравляем всех участников, а особенно Наталью Барна с пьедесталом!
11 км (Мужчины)
Тарасов Александр - 42:53,5
Федотов Давид - 49:28,4
Еронов Дмитрий - 53:51,3
11 км (Женщины)
Барна Наталья - 53:11,1 - 3 место в возрастной категории 🥉
Поздравляем всех участников, а особенно Наталью Барна с пьедесталом!
11 км (Мужчины)
Тарасов Александр - 42:53,5
Федотов Давид - 49:28,4
Еронов Дмитрий - 53:51,3
11 км (Женщины)
Барна Наталья - 53:11,1 - 3 место в возрастной категории 🥉
🔥17
Кубок Губернатора IV этап
12 октября 2025
Санкт‑Петербург
А сегодня наши атлеты выступили в Санкт‑Петербурге на IV этапе Кубка Губернатора — гордимся результатами и призёрами!
5 км (Женщины)
Жданова Валентина - 19:59 - 3 место в возрастной категории 🥉
5 км (Мужчины)
Кудряшов Дмитрий - 16:07 - 2 место в абсолюте 🥈
Комов Андрей - 17:43
Герасимов Михаил - 20:11
Огнев Вадим - 20:21
10 км (Женщины)
Напалкова Анна - 40:48 - 2 место в возрастной категории 🥈
10 км (Мужчины)
Попов Всеволод - 33:22 - 2 место в возрастной категории 🥈
Карпов Кирилл - 33:53 - 3 место в возрастной категории 🥉
12 октября 2025
Санкт‑Петербург
А сегодня наши атлеты выступили в Санкт‑Петербурге на IV этапе Кубка Губернатора — гордимся результатами и призёрами!
5 км (Женщины)
Жданова Валентина - 19:59 - 3 место в возрастной категории 🥉
5 км (Мужчины)
Кудряшов Дмитрий - 16:07 - 2 место в абсолюте 🥈
Комов Андрей - 17:43
Герасимов Михаил - 20:11
Огнев Вадим - 20:21
10 км (Женщины)
Напалкова Анна - 40:48 - 2 место в возрастной категории 🥈
10 км (Мужчины)
Попов Всеволод - 33:22 - 2 место в возрастной категории 🥈
Карпов Кирилл - 33:53 - 3 место в возрастной категории 🥉
🔥23
Заглянули к нашим девчонкам
из женского футбольного клуба Unity.
Каждое воскресенье у них матч — пришли поболеть и подзарядиться командным настроем! ⚽️👏
Отличная игра! Подписывайтесь и приходите поддержать в следующий раз.
из женского футбольного клуба Unity.
Каждое воскресенье у них матч — пришли поболеть и подзарядиться командным настроем! ⚽️👏
Отличная игра! Подписывайтесь и приходите поддержать в следующий раз.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вторник - день скорости! 🚀
Сегодня у нас на стадионе - скоростная работа! Готовим ноги к новым рекордам! Быстрые отрезки, ускорения - всё для повышения скоростной выносливости! 💪 Присоединяйтесь и почувствуйте прилив адреналина!
Сегодня у нас на стадионе - скоростная работа! Готовим ноги к новым рекордам! Быстрые отрезки, ускорения - всё для повышения скоростной выносливости! 💪 Присоединяйтесь и почувствуйте прилив адреналина!