🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️✉️ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ

✅Уровень: легкий/сложный (в зависимости от время выполнения)
❌Противопоказаний: нет

⚠️Техника выполнения: ⚠️
!СОХРАНЯЙ!

🧘‍♀️Поза: сядьте на пятки-колени (Поза Скалы)

👌Мудра: Расположите руки на уровне горла и положите левую руку поверх правой ладонями вниз.
Локти параллельно земле. Поднимите подбородок как
можно выше. Так, чтобы вы почувствовали, как ваши челюсти смыкаются.

👀Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10.

☯️Дыхание и мантра: Вдох носом на 4 равные части.
Выдох носом также на 4 равные части.
На вдохе про себя вибрируйте «СО» с каждой частью вдоха из 4 частей.

На выдохе про себя вибрируйте "ХАНГ" для каждой части 4-хчастного выдоха.

⏰Время: от 3 минут. Постепенно можно увеличить время до 31 минуты.

Мантра Со Ханг означает «мы едины».
Повторяя манру вы признаете вашу связь со всеми сознательными существами. Также повторение этой мантры стимулирует сердечную чакру.

#медитации #практики

🔘☯️🧘‍♂️🕯⏸️🔘
🏝🏝🏝🏝🏝

Про 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🔥

Мудрые люди утверждают, что на нашем жизненном пути мы сталкиваемся только с тем, что нам по силам.

Когда во время практики вы сталкиваетесь с сопротивлением, это не говорит о ваших ограничениях. Наоборот, это ВЫЗОВ, который предлагает вам преодолеть трудности.
🏡Это момент роста — как внутреннего, так и личностного.

🔴Занятия Кундалини йогой всегда выходят за пределы ваших возможностей. Если вам кажется, что вы больше не можете, постарайтесь продержаться еще 10 секунд. Это относится как к физическим упражнениям, так и к медитациям.🔴

Вы уже здесь, на своем коврике, в этот день и час — это не случайность. Это практика, которая не происходит просто так. Ваша душа привела вас сюда, и это означает, что вы способны заниматься как сегодня, так и завтра, и всегда...

Люди, не готовые принять в свою жизнь дисциплину, здоровье и гармонию, зачастую просто не знают даже о йоге.
Они не услышат о ней от знакомых, не обратят внимания на рекламу и не запишутся на занятия. Для них йога просто не существует.

Но вы здесь, и вы почувствовали внутренний зов, подписались и читаете, или ходите уже на занятия. Это был ВАШ выбор, выбор вашей ДУШИ.
Если сегодня вы смогли заняться йогой, кто знает, какие достижения ждут вас завтра?

Я счастлива быть частью вашего пути! Хоть недавно я взгрустнула, что большинство не включает камеры на онлайн занятии, я Рада получать ваши отзывы о положительных изменениях в вашей жизни ❤️
С любовью, Сат Нам!

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Чтобы получить от пранаям наибольший эффект, во время практики наблюдайте за своим дыханием. Мы можем осознавать также и другие вещи, но при этом мы постоянно наблюдаем за тем, что происходит с нашим дыханием.

Вот несколько приёмов, помогающих удерживать внимание на дыхании:

🖤Слушайте звук своего дыхания, обращая внимание на его тон, ритм, частоту,
напряжённость (ровное оно или прерывистое).
🖤Мысленно представляйте себе, как воздух входит в тело, наполняет лёгкие,
а затем выходит из тела, и лёгкие опустошаются.
🖤Мысленно представляйте, как с вдохом диафрагма опускается и с выдохом вновь поднимается.
🖤Ощущайте, как при дыхании грудная клетка то расширяется, то сужается.
🖤Ощущайте, как воздух входит в ноздри, проходит по горлу вниз, входит в лёгкие и
затем совершает обратный путь.
🖤Наблюдайте за тепловыми ощущениями в ноздрях: когда воздух входит, он прохладный, а когда выходит - более теплый.

«Сначала мы приходим в эту жизнь как дух, и затем рождаемся. Первые годы мы
учимся тому, как действовать в физическом теле и в материальном окружении.
Это позволяет нам выжить, но наступает время, когда мы должны понять и возродить свой дух, свою энергетическую природу. По сути, мы должны познать себя как прани - того, кто живёт за счёт праны,
основной жизненной энергии Вселенной.»

#дыхание@unity_of_everything

🌓🌓🌓🤍🤍🤍🌓🌓🌓
Топ 10 постов в моем канале:
🌙 2 волшебных слова 🌙комплекс для спины 🌙духовные практики 🌙 «Кулаки гнева» 🌙Мантры для каждой чакры🌙Мантры по числу Души 🌙Практика на 2025 год 🌙 практика Благодарности 🌙

🌸Здесь я вам вещаю о планах на 🥬🥬🥬🌸
(И параллельно пишу пост о 11 Лунных центрах женщины 😁)

🌒🐮🐦🐽🐽🐶🐴 🔸

🐼🦊🐽🐦‍⬛️🐨🐽🐶

Мужчины, не расходимся 😈 хотите лучше понять свою вторую половинку, устраивайтесь поудобнее.

Вы можете не знать, но на теле женщины есть 11 лунных центров, по которым проходит Луна в течение 28-дневного цикла.

☀️Каждые 2,5 дня Луна перемещается из одного центра в
другой.

И путь, который Луна проходит по этим центрам, у каждой женщины свой.

Каждой женщине важно знать о «своём эмоциональном макияже» так же, как важно знать и о своём физическом состоянии.
Природа женщины подобна природе Луны и имеет свои периоды роста и убывания. Ваше настроение будет меняться вместе с переключением лунного центра.
И вы можете предугадать, в какой центр переместится Луна, так как у каждой женщины есть свой цикл
переключения лунных центров, который повторяется каждые 28 дней.

✅Ваше тело - это ваша личная
натальная лунная карта.

Вы можете вести свой собственный лунный календарь.
Каждые 2,5 дня на протяжении 28 дней отмечать какое было настроение, что хотелось делать или не делать, какое было физическое состояние и о чем думали. И вы удивитесь, как в следующий цикл все повторится в той или иной степени.
Жизнь циклична как и мы в ней!

Ваш личный цикл может измениться только в случае сильного эмоционального шока, но это происходит очень редко.

Где же находятся эти лунные центры на теле и что происходит, когда Луна находится в каждом из них.👇

☀️ЛУННЫЕ ЦЕНТРЫ И ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ:

1️⃣🟣Линия роста волос.
Ничто не может вывести вас из себя. Когда Луна в этом центре, женщина такая, какая она есть, настоящая. Это её нимб, её ореол.
Самое благоприятное время, когда этот центр активен. Женщина дружелюбна, коммуникабельна, общительна, чувствительна, центрирована, нейтральна в суждениях и имеет сильное влияние на окружающих. В это время она ближе всего к Истине. Она уверена в себе. Все, что она хочет, случается наилучшим образом и само собой. В эти дни нужно принимать серьезные решения и совершать важные дела. Также время благоприятно для завязывания отношений.
2️⃣🟣Щёки.
Время активности этого Лунного центра можно назвать самым опасным, т.к. женщина не контролирует себя, она эмоциональна и беспорядочна больше обычного. В это время обязательно нужно заниматься йогой, правильно питаться, медитировать на Божественное милосердие и сострадание. Не делайте и не говорите ничего, что могло бы отпугнуть значимого для вас человека, разрушив ваши отношения. Просто когда вы чувствуете, что не можете себя контролировать, используйте всю свою дисциплину и силу намерения. Скорее всего то, что вы чувствуете иллюзорно. Это пройдет.
И конечно же это совсем не подходящее время для принятия важных решений.
3️⃣🟣Губы.
В это время желание общаться достигает своего пика. Но коммуникация может быть как эффективной, так и бесполезной. В такие дни очень важна личная практика (медитации, диеты), чтобы сохранить себя в балансе. Если женщина сонастроена с собой, то она может определить, пришло ли время говорить, или же лучше промолчать. Ее слова могут как возвысить собеседника, так и уничтожить.
Женщине нужно использовать всю свою чувствительность и быть осмотрительной.
Если женщина чувствует себя не в безопасности, злой и обиженной, то в таком случае лучше не вступать в диалоги с людьми.
Когда женщина открыта, наполнена энергией Сердечной чакры, то это никому не навредит.
Остаются сомнения? Тогда лучше сохранять спокойствие и помедитировать на Высшее Я прежде, чем начать говорить.
4️⃣🟣Мочки ушей.
Это те редкие дни, когда аналитический ум женщины наиболее активен. Женщина задумывается о вечных ценностях, о том, что на самом деле важно для нее. Это хорошее время для анализа собственного поведения и для оценки своих сильных сторон, которые женщина хочет использовать дома и на работе. Но в это время следует быть осторожной, потому что вы в большей степени, чем обычно, можете быть подвержены критике со стороны других людей и самоедству. И также это не лучшее время для принятия каких-либо окончательных решений.
5️⃣🟣Задняя сторона шеи.
В эти дни женщина становится очень романтичной, как будто праздник Святого Валентина длится 2,5 дня. Один цветок может свести женщину с ума. В это время женщина склонна рисковать, флиртовать и капризничать. Это хорошие дни для того, чтобы попробовать что-то новое, но не подходящее время для принятия важных решений.
6️⃣🟣Грудь ( соски ). Когда Луна приходит в груди (соски), женщина сострадательна, глубоко погружена в энергии Сердечного центра, иногда до безрассудства. В это время нужно следить за своими личными границами, потому что ей может быть трудно в эти дни говорить «нет».
Это подходящее время для того, чтобы устроить вечеринку или навестить больного друга, но не подходящее для принятия важных бизнес и личных решений.
7️⃣🟣Область пупка и также область на этом же
уровне на спине. Когда Луна находится в пупке или в соответствующей ему точке на пояснице, пропадает ощущение безопасности.
Если у вас слабый Пупочный центр, то в эти дни вы будете чувствовать себя беспомощной, незащищенной, подверженной критике. Самое время усилить пупок и сделать Сат Крийю или дыхание Огня. Это очень хорошее время для написания дневника и пения мантр в течение 31 минуты в день. В общении с людьми лучше по большей части молчать. Вы можете сожалеть в дальнейшем о каком-либо серьезном разговоре, который случился в эти дни. Если у вас слишком сильный Пупочный центр, то в эти дни вы можете быть пугающе агрессивной.
8️⃣🟣Внутренняя сторона бёдер.

В эти дни у женщины много энергии, она сильна и продуктивна. Женщине кажется, что все те дела, которые не были сделаны в течение месяца, должны быть немедленно завершены. Это даже может принимать вид навязчивой идеи. Она составляет списки того, что нужно срочно сделать и не будет счастлива, пока все не переделает. Это время благоприятно для завершения тех планов, которые были отложены в долгий ящик по причине кажущейся невозможности осуществления.
9️⃣🟣Брови.
Брови являются самой чувствительной частью тела женщины, т.к. это - самая тонкая часть парасимпатической нервной системы. Когда активизируется Лунный центр в бровях, женщина очень творческая, оригинальная, у нее проявляются фантазии и воображение.
Это хорошее время для написания стихов, игр с детьми и генерирования новых идей.
Благоприятное время для роста, развития и выхода за рамки обычных вещей. Можно поразмышлять о каком-либо новом бизнесе или деятельности. Но для принятия важных решений это плохое время, равно как и для похода по магазинам (иначе вы скупите весь супермаркет).
1️⃣0️⃣🟣Клитор.
Когда Луна приходит в этот центр, женщина обворожительна, мила, словоохотлива, общительна и дружелюбна. Это хорошее время чтобы принарядиться, завести новых друзей, сходить на вечеринку или на деловую встречу - будет получаться все, что касается общения и коммуникации. Но нужно быть внимательной к тому, чтобы усилия были направлены на общее благо. Это не подходящее время для выяснения отношений на работе и дома, а также для подведения финансовых итогов.
1️⃣1️⃣🟣Внутренняя поверхность влагалища.
В эти дни женщине также хочется быть социальной, но у этого желания более глубинные корни. Она хочет интимного общения - либо с тесным кругом друзей, либо вообще только с одним человеком. А некоторым женщинам вообще не хочется общаться в эти дни. Они могут испытывать чувство пустоты и желание побыть в одиночестве. Это подходящее время для ухода внутрь себя, медитаций с погружением в Шунью или точку нуля. Нужно взять «тайм-аут», остановиться и осознать, что окончание и начало чего-то - это одно и тоже.

К слову, у мужчин только 1 Лунный центр- на подбородке! И если он покрыт волосами - тогда он стабилен.
У женщины нет волос на лице , и её репродуктивные органы - внутри тела. Поэтому женщина подвержена колебаниям больше, чем мужчина. Это подобно возрастанию и убыванию Луны.
За 28-дневный период её менструального цикла Луна
успевает побывать во всех её 11 лунных центрах, в 11 частях тела женщины.

Обнимаем, понимаем и жалеем 😁

Вчера я отдалась Любви к Себе 🌺
Баня. В руках моей чудесницы-мастерицы. 🦌Прекрасно всё до мурашек по сердцу.

В бане всегда, как в лоне у матери: темно, влажно и тихо. Возможность заземлиться и переродиться. Потому что пребывая в своем теле, ты проживаешь свою истину. Непохожую ни на какие стандарты.
Там, внутри твоего тела всегда комфортно и безопасно. Там всегда любовь и радость. Это обитель твоей Души.
Не ведись на игры разума, ибо это иллюзия и самообман.
А если так случилось, что затянуло, остановись и посмотри внутрь. Действительно ли то, что ты думаешь соответствует твоему внутреннему состоянию?
Прислушайся к своему сердцу, оно подскажет тебе, что истинно, а что - лишь отражение внешнего мира.
Не бойся заглянуть в свои страхи и сомнения. Именно там, где ты чувствуешь дискомфорт, кроется некая часть тебя, которая, возможно, пока не знает как проявиться.

🌼Важно помнить, что ты можешь не только наблюдать свои реакции, но и ТВОРИТЬ, меняя реальность вокруг себя.

Каждый вдох наполняет тебя силой, а каждый выдох освобождает от ненужного.

Оставайся в центре своего Бытия, позволяй Вселенной заботиться о тебе, ДОВЕРЯЙ и мир откроется перед тобой во всей своей красоте.🧜‍♀️🌀⛰

Подписываюсь под каждым словом 🔥🔥🔥🔥🔥 🤩🤩🤩

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Регулярный класс онлайн каждый ЧЕТВЕРГ в 10:00 (мск) ZOOM ~ 1,5 часа.
💳: 700₽

1️⃣2️⃣ 🅰️🔠🅰️ в 19:30 (мск) класс за донейшн в полнолуние: «Живи сердцем»
💳: донейшн (оплата по сердцу)

1️⃣3️⃣➖1️⃣5️⃣ 🅰️🔠🅰️ подписка на еженедельные практики на месяц! (4 онлайн занятия, домашнее задание, душевные лекции, информация для начинающих, чат и связь со мной и с единомышленниками!)
💳: 3000₽

1️⃣9️⃣➖2️⃣9️⃣ 🅰️🔠🅰️ 11дневный интенсив по чакрам «Пробуждая энергию жизни»
11 разных практик для развития каждого энергетического центра + много дополнительной и полезной информации.
💳: 2500₽

🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤 со своим 🖤🖤🖤🖤 🪐

«Ум является связующим звеном между вами и Бесконечностью. Когда душа получила тело, она спросила Бога: "Что будет меня связывать с Тобой, Господь?"
И Бог ответил: "Ум"

Ум может увлечь вас любой мыслью, увести за пределы мыслей и привести к Бесконечности. Ум может заманить вас в любую ловушку, в любую яму, в любую негативности.
Сам по себе ум не имеет никаких ограничений.

◼️Но ум - ваш слуга.

Если же ум становится хозяином, у вас нет никакого шанса. В йоге очень важно, чтобы мы знали свой ум.

Вы спросите, можно ли контролировать ум?

- ДА!

Не только ум можно контролировать, можно контролировать и вашу жизнь. Можно контролировать любую ситуацию. Иногда вы попадаете в очень, очень, очень неприятные ситуации. Если вы возьмёте за правило в такие моменты переключать дыхание на левую ноздрю, вы сможете выбираться из этих ситуаций за 2 секунды.

Как только вы начинаете дышать через левую ноздрю, в действие вступает ваше базовое "я". Как только начинает действовать ваше базовое "я", вся совокупность вашего ума становится одним целым.
◼️◼️◼️
ПРАКТИКА:
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник.
Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю и глубоко вдохните через левую ноздрю. Полностью выдохните через рот.
◼️6 минут.
Завершение: Глубоко вдохните, переплетите пальцы и вытяните руки вверх над головой, развернув ладони вверх; задержите дыхание на 10-15 секунд, вытягивая позвоночник вверх.

#практики #дыхание

🪐Как 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ говорит с тобой:

🟢Вещие сны (хоть раз в жизни видел каждый)
🟢Повторяющиеся ситуации (таким образом вселенная дает понять, чтобы мы обратили внимание на что-то и исправили)
🟢Синхроничность/совпадения (подумал(а) о человеке и он звонит, встречаем людей с одинаковыми наборами качеств)
🟢Повторяющиеся имена, слова, фразы (замечали, когда несколько раз на дню вам говорят об одном и том же разные люди, или в окружении появляются одни Лены, на рекламных билбордах повторяющиеся слова)
🟢Музыка/песни (особенно те, от которых мурашки)
Животные (садятся на больные места, понимают наше настроение)
🟢Числа (на часах, на домах, например)
🟢Неожиданные встречи
🟢Запахи/звуки (возвращают нас в разные пространства)
🟢Интуиция (способность слышать свой внутренний голоС)
🟢Потеря/нахождение объектов
🟢Болезни/случаи (уроки, если мы все таки не понимаем, о чем до нас хотела достучаться Вселенная)

🪷 WAHE GURU 🪷
Топ 10 постов в моем канале:
🌙массаж ушей 🌙комплекс для спины 🌙духовные практики 🌙бесплатный марафон «Стоп Стресс» 🌙 медитации на каждый день недели 🌙 Мантры по числу Души 🌙 Практика на 2025 год 🌙

Предрассветная Садхана 🌞
В горах. В облаках. Бахчисарай
05:30
➖➖➖➖➖💐➖➖➖➖➖➖

Завтра в 9:00(мск) приглашаю вас на онлайн класс «Открывая Сердце»💕🐤
Регистрация здесь @vvvedenskaya_bot (нужно выбрать раздел - Подписка на месяц, а затем РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ!)