😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Количество дней недели – 7 – соответствует количеству «подвижных» небесных тел, которые мы можем наблюдать невооруженным глазом, включая светила: Солнце, Луну, Меркурий, Венеру, Марс, Юпитер и Сатурн. 

Каждый день недели идет под покровительством определенной планеты.
Она насыщает день своей космической энергией, и астрологическими свойствами.

😊Понедельник находится под влиянием Луны. Главный символ женского начала.

😊В этот день, я предлагаю вам практиковать Лунную Крию (прикреплю видео практики ниже)

Луна олицетворяет наши эмоции, бессознательные процессы, чувство безопасности, защищенности и комфорт.

😊Именно поэтому говорят: понедельник – день тяжёлый.

Поэтому, если вы начинаете свою трудовую неделю с понедельника, нужно выстраивать так свои дела, график, жизненный ритм, чтобы плавно входить в рабочий режим, практиковать с утра, набирать темп и обороты во вторник.

😊ПОНЕДЕЛЬНИК – день пауза, он предназначен для:
😊неспешных дел. Не торопитесь, не перегружайте себя делами. Стоит замедлиться и плавно войти в рабочий режим. Старайтесь не планировать важных дел, не перенапрягаться, работайте без рвения, расслабленно, не игнорируя перерывы и отдых. Успеете переделать все дела во вторник.
😊уборки и подготовки рабочего места.
😊для прогулок или пребывания на природе.
😊для домашних и семейных дел: уборка, приготовление пищи, забота и помощь близким.
😊для общения с женщинами, подругами.
😊для медитаций, йоги, водных процедур, бани, массажа, ароматерапии. Можно вечером принять «жрическую ванну» (вода, соль, свечи, благовония или аромлампа – соединяем 4 стихии).
😊для занятий творчеством.

ЛУННАЯ КРИЯ поможет вам сбалансировать энергии Луны и направить их в нужное русло!
Главное что? Правильно! Делать! 😉
⬇️⬇️

😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊

⚠Техника выполнения:

😊МУДРА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, согните руки в локтях, локти опущены по бокам от туловища. Вытяните предплечья вперёд, так чтобы они были параллельны полу, ладони смотрят вверх. Сложите ладони в свободные кулаки, большие пальцы снаружи.

⚡ДВИЖЕНИЕ:
А - С силой сведите кисти рук боковыми сторонами друг к другу и очень сильно ударьте мясистыми областями ладоней под мизинцами. Эта часть руки известна как лунный центр. С каждым ударом произносите «Хар»
Б - Отводите руки в стороны на расстояние 30 см, поворачивая кисти рук в запястьях до тех пор, пока ладони в кулаках не окажутся направленными вниз, располагаясь над коленями. Продолжайте движение в постоянном ритме.

🌸МАНТРА: Произносите "Хар, Хар, Хар" непрерывно и монотонно, с каждым словом ударяя языком по верхнему нёбу. Слегка втягивайте пупок на каждое повторение. И каждый раз, когда произносите "Хар", одновременно ударяйте кистями рук друг о друга.

🕗ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 9 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 6-10 секунд, с силой ударяя лунными центрами друг о друга. Выдохните. Выполните в таких 3 повторения.

КОММЕНТАРИИ: «Люди всё время отчаянно хотят быть энергичными. А как насчёт того, чтобы избавиться от утомления? Очень важно жить саттвично - в состоянии чистоты, которая позволяет вам быть спокойными и невозмутимыми. Саттвичная жизнь проходит без утомления, без напряжения. Вы всегда чувствуете себя великолепно, когда вы очень энергичны. На самом  деле вы великолепны в тот момент, когда вы трезвы, спокойны, сдержанны и святы в своём "я".»

#практики

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🪐

Покровителем второго дня недели считается воинственный и энергичный Марс. В этот день человек чувствует прилив сил, необходимых для активных действий.

⚠️Во вторник есть шанс за короткий срок сделать многое, но есть важный нюанс:
Марс приносит не только всплеск жизненной энергии, но также склонность к агрессии и конфликтам. Усилить позитивное влияние красной планеты, «переварить» агрессивную энергию и очистить свое энергетическое тело от ее разрушительного влияния поможет 3-х минутная медитация под названием «Кулаки злости».
📎(Следующим постом прикреплю технику выполнения этой медитации)

ℹ️Главный принцип гармонизации Марса — проводить вторник максимально продуктивно.

В этот день важно сохранять спокойствие и душевное равновесие, по возможности избегать ссор и конфликтов. Обязательно найти время для физических упражнений (сходить на тренировку, сделать энергетическую практику из Кундалини йоги, пробежку или хотя бы выйти на прогулку).

💡Девиз вторника — «меньше слов, больше дела». Переговоры, совещания или просто пустые разговоры лучше отложить на другой день.

ЧЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЗАНЯТЬСЯ ВО ВТОРНИК:
😊начинать новые дела, приступать к реализации запланированного;
😊отправляться в путешествия, в том числе на большие расстояния;
😊переезжать;
😊затевать ремонт;
😊выбирать, покупать и дарить подарки;
😊заниматься спортом, закаливанием;
😊решать вопросы, связанные с правосудием, юридическими разбирательствами.

Вторник идеален для активных и решительных действий. В этот день нет места сомнениям и душевным метаниям. Первая мысль обычно оказывается самой верной!

УПРАЖНЕНИЕ «КУЛАКИ ГНЕВА» поможет избавить вас от гнева и негативности и сбалансировать энергии этого дня.
⬇️⬇️⬇️

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 👊

Это 3х минутное упражнение избавит вас от гнева и негативности. Оно может пробудить в вас сильное чувство гнева, но это не является целью. Нам нужно физическое отреагирование этой эмоции – удар. Удар является выражением гнева. Вы освободитесь от напряжения в спине, полностью расширив грудную клетку, если будете выполнять упражнение правильно.

⚠ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ⚠

Садимся в простую позу со скрещенными ногами или на колени и пятки, с лёгким горловым замком.

👁Глаза закрыты.

👐Мудра: Большие пальцы лежат на подушечках мизинцев. Сложить остальные пальцы в кулаки, чтобы большие пальцы оказались внутри. Поднимите руки, начните движение руками назад по полукругу над головой, так, как вы плаваете в бассейне на спине, движение руками - попеременное.

🫁Дыхание: Через округлённый рот, начните сильный, ритмичный вдох/выдох синхронно с движением рук. Дыхание становится дыханием Огня. Держите губы в О позиции в течении всего времени.

Мудра, движение и дыхание – сильные, мощные.

Намеренно думайте о тех ситуациях, которые вызывают или вызывали у вас негативные эмоции и переживания.
Не избегайте этих воспоминаний и переживаний.
Выдыхайте, чем глубже реакция, тем мощнее дыхание и движения.

🕗Продолжайте 3 минуты. (Больше – нельзя)

🏆Окончание: Переплетите пальцы над головой, вытяните руки вверх, ладоши развёрнуты вверх. Глубокий вдох через округлённый рот – представьте себя окружённым белым, исцеляющим светом – задержка 10 секунд, выдох через рот скруглённый в форме буквы О. Повторите три раза.

Подписывайтесь на канал👍
Здесь я делюсь различными полезными практиками

Топ 10 постов в моем канале:
🌙массаж ушей 🌙комплекс для спины 🌙духовные практики 🌙бесплатный марафон «Стоп Стресс»

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🟣

Среда — энергетически легкий, активный и очень «воздушный» день.

😊Меркурий - покровитель любознательности, интеллекта, хитрости, коммуникабельности. Эта планета отвечает за способности к обучению и аналитике, дипломатические таланты, а также дарит человеку способность извлекать выгоду в свою пользу практически в любой ситуации.

🐱Сегодня я предлагаю вам сделать медитацию «Проекция Меркурия» Эта медитация оживит ваш мозг, она позволит уму быстро работать и оставаться бдительным.
📎(В следующем посте оставлю технику выполнения)

В организме Меркурий «управляет» всей нервной системой, органами речи, связками, суставами, сухожилиями, а также всеми органами чувств.

Это лучший день для общения. На среду стоит запланировать:
😊важные переговоры (это могут быть не только личные встречи, но также взаимодействие онлайн или по телефону);
😊переписку по ключевым и особенно значимым вопросам;
😊подписание контрактов, заключение крупных сделок (сюда же относится покупка автомобиля, недвижимости, оформление ипотеки);
😊краткосрочные поездки.

🔽Начните свой день с этой медитации🔽

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Меркурий - Повелитель общения, планета общения.
Эта медитация сделает ваш ум наиболее бдительным.

😊Эта медитация может также помочь нам пройти через ретроградные периоды Меркурия.

⚠ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⚠

😊ПОЗА: Сядьте в простую позу с перекрещенными ногами с прямой спиной.

😊МУДРА и ДВИЖЕНИЕ: Руки согнуты в локтях по бокам тела. Расположите кисти рук на уровне Сердечного Центра ладонями друг к другу.

Соедините подушечки больших пальцев, указательных и средних в виде фигуры, напоминающей треугольник.
Безымянные пальцы и мизинцы не соприкасаются и находятся друг от друга на расстоянии.

Удерживая эту мудру, слегка сводите ладони друг к другу до соприкосновения подушечек мизинцев. Следите за тем, чтобы безымянные пальцы не соприкасались!

😊МАНТРА: Монотонно и в устойчивом ритме читайте мантру «Вахе Гуру» 1 раз в первом положении(мизинцы не касаются друг друга), затем полностью произнесите мантру 1 раз во втором положении (мизинцы соприкасаются).

Продолжайте таким образом. Каждое повторение занимает 1,5 секунды.
Чётко произносите каждый слог мантры.

👁ГЛАЗА: закрыты

🕗ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.

#практики

Подписывайтесь на канал👍
Здесь я делюсь различными полезными практиками

Топ 10 постов в моем канале:
🌙массаж ушей 🌙комплекс для спины 🌙духовные практики 🌙бесплатный марафон «Стоп Стресс»

⬆️⬆️⬆️
Медитация «Проекция Меркурия»

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🪐

Юпитер олицетворяет высшие фундаментальные знания, разум и понимание цели жизни.
Четверг – это самый удачный день недели, потому что Юпитер – самая благостная из всех планет.

🔥Четверг — день огненной стихии. Он считается самым активным и благоприятным днем недели.
Его небесный покровитель — Юпитер — наполняет его особенно сильной и мощной энергетикой.
Нередко эта планета приводит человека на путь самопознания, приносит интерес к религии, йоге и духовным практикам.
В человеческом организме к зоне ответственности Юпитера относятся толстый кишечник и печень, поджелудочная железа, сосуды.

🪐ПРЕДЛАГАЮ СЕГОДНЯ СДЕЛАТЬ МЕДИТАЦИЮ «ПЕРЕЖИВАНИЕ ЭНЕРГИИ ЮПИТЕРА» (техника выполнения постом ниже➡️)

❗️Юпитер «работает» как энергетический усилитель, но важно помнить один нюанс: Дело в том, что Юпитеру по сути безразлично, что именно усиливать, он заряжает как негативные, так и позитивные события и энергии.

Четверг заряжен на удачу, но в то же время не слишком располагает к «трудовым подвигам», стоит приготовиться к тому, что энтузиазм на работе ослабнет. С одной стороны, дело в накопившейся усталости, а с другой в расслабляюще-«праздничной» энергетике Юпитера.

➡️Как провести четверг:
Четверг — лучший день для любых начинаний, в которых может понадобиться удача. В этот день лучше:
🔥Приступать к реализации своих планов. Самое время покупать недвижимость, автомобиль, переезжать, отправляться в путешествие, делать крупные покупки, менять работу.
🔥Вступать в брак (такой союз обещает быть особенно прочным и счастливым).
🔥Проводить процедуры для красоты и здоровья, ходить в баню.
🔥Получать государственные услуги, решать проблемы через суд.
🔥Наводить порядок у себя дома или на работе.
🔥Проводить любые финансовые операции.
🔥Заботиться о растениях, животных, делать подарки учителям и наставникам.
🔥Заводить новые знакомства.
🔥Брать займы или возвращать долги, закрывать кредиты.
🔥Проводить деловые встречи.

На четверг лучше всего планировать духовные практики, связанные с красотой, а также направленные на привлечение удачи, богатства или улучшение состояния здоровья.

Юпитер не терпит грязи в любых проявлениях, поэтому стоит позаботиться не только о физической, но и о духовной, душевной чистоте. Постараться прогнать темные мысли и наполнить свою душу светом и надеждой.

🔴Переходите к медитации ⬇️

🪐😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

😊ПОЗА: Простая поза. 

😊МУДРА:
Левая рука: средний палец находит на указательный, мизинец и безымянный пальцы согнуты и прижаты большим пальцем. Кисть левой руки лежит на левом колене. 
Правая рука: указательный палец (палец Юпитера) вытянут вверх, а другие пальцы прижаты большим пальцем. Правый локоть согнут, кисть руки находится на уровне подбородка. 

👁ГЛАЗА: Глаза закрыты. 

Расслабьтесь и начните быстро двигать указательным пальцем по кругу. Двигается только один палец. Концентрируйтесь на движении пальца. 

🌸МАНТРА: Слушайте  мантру Ан(г) Сан(г) Вахэ Гуру. 

🕗ВРЕМЯ: 11 минут. 

🏆ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, продолжайте двигать пальцем и напрягите все мышцы тела. Повторите ещё два раза.

😊Эта медитация помогает устранить напряжение и призвать энергию Юпитера для процветания и расширения.

#практики
Подписывайтесь на канал👍
Здесь я делюсь различными полезными практиками

Топ 10 постов в моем канале:
🌙массаж ушей 🌙комплекс для спины 🌙духовные практики 🌙бесплатный марафон «Стоп Стресс»

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🪐

Женщины точно слышали не раз о том, что пятница - Венерин день и нужно посвящать этот день своей внутренней женщине!
👨‍🦲О том, как проводить этот день мужчинам, тоже напишу! Не думайте, пожалуйста, что в этот день вам нужно скрыться 😂

А помните, кто такая была эта Венера? Как говорит Википедия, богиня красоты, плотской любви, желания, плодородия и процветания.
Именно она открывает врата в царство искусства, Божественной красоты, любви и очарования! Эта планета укрепляет жизненные силы, неся в себе энергию счастья!
Проявляясь на высшем уровне, она указывает путь на небеса, через любовь и преданное служение Богу.

Ну и если вы будете проживать пятничные дни в соответствии с энергиями этой планеты, то можно нафеячить себе не только молодость, красоту и очарование, но даже наладить личную жизнь и обрести финансовое благополучие (беру всё!!!😁)

В этот день особенно хорошо делать практики на открытие сердечного центра (четвертой чакры Анахаты)
Я предлагаю вам сделать глубокую медитацию с яблоками (техника выполнения постом ниже)🍎🍏

🌈А что благоприятно делать в этот день:

❤️‍🔥Любить себя и окружить себя заботой!
Спа, массажи, косметологи, салоны красоты, шопинг. Всё ,что вашей душе угодно. Можно устроить домашний релакс с пеной до потолка лепестками роз и шампанским в ванной 🍾
Ну почему бы и да?:)

❤️‍🔥Дарить себе как можно больше радости.
В любой форме и виде. Материальной и нет.

❤️‍🔥Наполнить день творчеством
Занимайтесь творчеством, или искусством! Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, лепите, играйте! Даже если вы только любитель, творите!!!

❤️‍🔥Окружить себя красотой
Которую, кстати, можно создать собственными руками. Навести уют (ну только генералить в пятницу не нужно), ставим в центр стола цветы, зажигаем благовония или аромомасла (кстати, Венера любит приятные запахи!!), включаем красивую подсветку, достаем красивый сервис, наливаем вкусный чай и наслаждаемся жизнью:)

❤️‍🔥Наряжаться
Опять же классно, если будет куда эти наряды "выгулять"

❤️‍🔥Встречаться с подругами
И умножать Венерианскую энергию. Будет здорово вместе посмеяться, сходить в красивое заведение, вкусно покушать. А потом можно устроить зажигательные танцы, еще больше проникаясь энергией дня!

❤️‍🔥Носите цвета Венеры: белый, розовый, светло-голубой и любые чистые цвета. Однако предпочтение нужно отдать светлым, пастельным тонам, избегая слишком насыщенных, ярких, или темных цветов. Камни Венеры - бриллиант, алмаз, белый сапфир, прозрачный циркон.

Медитация для раскрытия сердечного центра, повышения чувстствительности и чувства любви ⬇️

😊😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
(Арти Крийя)

😊Особые условия: для практики этой медитации требуется два яблока.🍎🍎Выполняйте эту крийю в период с 6:00 до 9:00 утра.

⚠ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:⚠

Положите яблоки на ладони обеих рук. Согните руки в локтях перед собой на уровне груди ладонями вверх, держа в руках яблоки.

Руки по очереди двигаются к себе и от себя. Когда одна рука перемещается по направлению к сердцу (вы предлагаете яблоко себе), другая двигается от сердца (вы предлагаете яблоко Вселенной). Пальцы не должны дотрагиваться до яблок. 

👁Глаза: на кончике носа. 

🌸Мантра: "Хами хам брам хам." (Мы есть мы, мы есть Бог.)
🕗Продолжительность: 11 минут

🏆Завершение: сделайте глубокий вдох, удерживая руки там, где они есть, и не шевеля ни одной частью тела. Выдохните. Повторите ещё 2
раза. 

Расслабьтесь и насладитесь вкусом ваших яблок. 🎉
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

«В западной традиции яблоко олицетворяет учителя. В Восточной же они ставят лампы на ладони и делают Арти. Всё это для раскрытия сердца. Это физическое упражнение работает с Сердечным Центром. Примерно через 5 минут вы начнёте чувствовать себя раздражёнными. Не беспокойтесь, если яблоки упадут. Вы не должны бояться. Не напрягайте ваши ладони. Это упражнение заставит вас быть раздражёнными и серьёзными. Не поддавайтесь! Цель этого упражнения в том, чтобы через 3 минуты сделать вас
раздражёнными и серьёзными. В ответ вы должны использовать силу открытого сердца, быть очень расслабленными и улыбаться. Некоторые из вас так не хотят, чтобы яблоки упали, - расслабьтесь! Если они и упадут, Небеса не пропадут. Поэтому не напрягайте пальцы рук!»

Медитация на раскрытие сердечного центра ❤️

💪КАК МУЖЧИНАМ ПРОВОДИТЬ ДЕНЬ ВЕНЕРЫ В СООТВЕТСТВИИ С ЖЕНСКИМИ ЭНЕРГИЯМИ!

Много информации о том, как женщинам проводить этот день. А что же делать мужчинам?

Всем известно, что в каждом проявленном существе на Земле есть мужское и женское начало (Инь и Ян), вне зависимости от того, кем вы являетесь женщиной или мужчиной.

Мужчина, который отрицает в себе женский элемент (анима) по сути, просто камень, который требует огранки.
Так как женский аспект в мужчине отвечает за чувствительность, настроения, способность любить и видеть красоту внешнего мира, то такая огранка способна заставить любой камень сиять!💎

☯️Анима (женский аспект в мужчине) определяет даже способность добиваться чего-то, ведь мы относимся к внешнему миру примерно так же, как и к партнеру противоположного пола.

Поэтому, мужчины, балансируйте в себе проявления мужского/женского, не отрицайте 50% себя и развивайте свою осознанность в этот день в творческом потоке.

⚠Что благоприятно в этот день (И НЕ ТОЛЬКО В ЭТОТ!😉) для мужчин:

🏆Следить за своим внешним видом (элегантно одеться, сделать стрижку, побриться, сделать маникюр - ухоженные мужские руки всегда говорят о статусе, уверенности и достоинстве)

🏆Дарите цветы и сладости (окружите своих близких женщин вниманием) Процветание и расширение мужчины напрямую зависит от того, как он относится к женщине рядом (жене, невесте, маме, сестре, дочери) предлагайте свою помощь, подставляйте свое мужское плечо.

🏆Пятница очень благоприятна для романтических свиданий и встреч. Устройте своей второй половинке романтический ужин! Возможно, это станет для вас доброй традицией приятно удивлять свою женщину по пятницам? 👩‍❤️‍👨

🏆В этот день очень благоприятно совершать аскезы, которые нравятся Венере: делать какое - то служение для женщин, жертвовать цветы в храм, кормить лошадей, заботиться о коровах.
◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️

Корова считается священным животным, которое считается олицетворением любви. Она дает нам самый благостный продукт - молоко, которое называют жидкой любовью, или жидкой религией. В ведических писаниях говорится о том, что молоко черезвычайно усиливает добрые, благостные качества и способствует духовному прогрессу. Корова считается матерью, которая бескорыстно питает нас своей любовью.

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🪐

Сатурн обладает самой жесткой энергетикой среди всех планет, но в тоже время ее энергия самая пассивная. Она располагает к сдержанности и аскетизму.
Этот день располагает к созерцанию, самоограничению.

📎Сегодня я предлагаю вам сделать МЕДИТАЦИЮ САТУРНА, которая развивает способность брать на себя ответственность, четкость и дисциплину!
📌(Техника выполнения постом ниже)

Для многих суббота — выходной, и кажется, что обстоятельства вынуждают проводить время весело и активно, но такой подход прямо противоречит суровой энергетике Сатурна.
В субботу бывает сложно найти в себе силы и настроение для вечеринок, праздников, встреч с друзьями. Отчасти виной тому усталость, накопившаяся за рабочую неделю, но все же одна из основных причин — влияние Сатурна.
❌Он не любит пустое веселье и бессмысленную праздность.

Желательно провести день в уединении или в окружении только самых близких людей. Важно соблюдать режим дня— Сатурн положительно относится к строгой дисциплине и благосклонен к тем, кто терпелив и следует правилам.

🙂Чем лучше всего заняться в субботу:
◼️подведение итогов недели;
◼️завершение ранее начатых или отложенных дел (никакой прокрастинации);
◼️генеральная уборка;
◼️забота о здоровье (как физическом, так и ментальном);
◼️любые духовные практики.

День Сатурна стоит провести предельно аскетично. Это прекрасное время для того, чтобы организовать разгрузочный день, посвятить время молитвам или медитации.
Прекрасно работают любые ритуалы на очищение, проработку своих страхов и проблем.

Переходите к медитации ➡️

И подписывайтесь на канал👍
Здесь я делюсь различными полезными практиками

Топ 10 постов в моем канале:
🌙массаж ушей 🌙комплекс для спины 🌙духовные практики 🌙бесплатный марафон «Стоп Стресс»

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🪐
Эта медитация активирует такие качества, как способность брать на себя обязательства, четкость, жесткость и  дисциплину.

⚠Техника выполнения:⚠

😊Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Сцепите руки перед грудью с помощью средних пальцев. Левая ладонь развернута вниз, правая – к телу. Остальные пальцы согнуты в кулаки.
Обратите внимание на то, чтобы руки касались друг друга только средними пальцами.

Локти удерживайте параллельно полу. Сильно растягивайте замок, как будто пытаетесь расцепить пальцы. Держите напряжение всю медитацию.

🫁Дыхание: медленное, глубокое.

👁Глаза: открыты на 1/10, смотрят на кончик носа.

🕗Время: начните с 3 минут и постепенно доведите до 11 минут.

🏆Завершение: по окончании времени выполнения сразу же расслабьте руки, положив их на колени, но сохраняйте спину прямой. Посидите так 2-3 минуты, а затем полностью расслабьтесь в Шавасане.

Можете включить любимую мантру для выполнения этой медитации ❤️
#практики

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 🌞

😱И тут вы очень удивитесь, потому что, по логике следования планет ВОСКРЕСЕНЬЕ - это первый день недели, а ПОНЕДЕЛЬНИК- второй.

🪄Главный секрет в том, что начиная "новую жизнь", диету, какую-нибудь практику, проект с Понедельника мы сами обрекаем себя на неудачу - ведь это переменчивый и нестабильный день.

Воскресенье по-английски так и называется - Sunday, день Солнца. В некоторых странах и народных традициях первым днем недели считается именно воскресенье, а не понедельник.

☀И это самый главный день на неделе. ☀

Как мы проживем его, какой старт себе зададим, так и сложится вся остальная неделя.
🔊А чтобы неделя прошла хорошо, нужно подзарядить свои "солнечные батарейки" и набраться энергии. 🔋

Лежание на диване в Воскресенье энергии не даст, ведь Солнце активное, яркое, а значит и энергии дня соответствуют его принципам и наполняется светом и силой тот, кто проводит день активно и интересно.

Солнечной энергией мы наполняемся тогда, когда следуем за своим сердцем, радуем себя, проявляем индивидуальность. Важно провести воскресенье с ощущением искренней радости и любви к жизни.

😎В этот день хорошо заняться теми делами, которые буквально заставляют нас светится:

☀️ Рано вставать — чтобы добиться благосклонности светила, нужно его поприветствовать, а значит, проснуться желательно до восхода. Конечно же, комплекс йоги Сурья Крийя или Сурья Намаскар (приветствие Солнцу) невероятно резонируют с воскресными энергиями, а также встреча рассвета, заката.
☀️ Уделить время духовным практикам и самопознанию — молитвы, медитация, саморазвитие, изучение священных текстов, посещение церкви или иного духовного центра своей религии;

Воскресенье должен стать днем для себя, контакта с собой.

☀️Провести время на природе (лучше всего в первой половине дня)
☀️ Относиться с уважением ко всем членам семьи, особенно важны в этот день взаимоотношения с мужчинами.
☀️ Практиковать йогу, фитнес или любой другой спорт.
☀️ Планировать будущую неделю.
☀️«Заряжать» других людей светлыми эмоциями;
☀️ Устраивать праздники (но без моря алкоголя, токсичных веществ и личностей), встречаться с настоящими друзьями;
☀️ Благотворительность, помощь тем, кто в ней нуждается.

И обязательно найдите время для того, чтобы улыбнуться Солнцу.
😀
Нужно обязательно выйти на улицу и позволить ему наполнить душу и энергополе своим ярким светом.

Если хочется обратиться к светилу за помощью или советом, то самое время попробовать это сделать. Результат может приятно удивить.😉

🌞😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊🌞
Медитацию особенно хорошо выполнять в осенне-зимний период, так как она стимулирует иммунитет!

⚠ Техника выполнения: ⚠

😊Поза: Сядьте в Простую Позу, выполните легкий горловой замок (Джаландхара Бандха), голова должна быть покрыта.

😊Мудра: Согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развернута вперед, пальцы левой руки в Сурья Мудре (кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать во время практики — сохраняйте ее.
Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю. Концентрируйтесь на Точке Межбровья.

🫁Дыхание: Начните мощно дышать Дыханием Огня с постоянным ритмом. Делайте акцент на пульсации в области пупка — пупок должен двигаться.

🏆Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы (начиная с большого пальца правой руки — он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла (напротив тимуса), на расстоянии около 35 см от тела. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок. Сопротивляйтесь растяжению, удерживая замок, и создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность еще 3 раза.

Последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему нёбу. Это направит энергию вверх через нёбо. Затем расслабьтесь.

🌸Мантра, музыка: медитация выполняется без музыки, но вы можете использовать любую запись для поддержания ритма дыхания.

🕗Время: 3 минуты. Очень медленно и постепенно увеличьте время выполнения до 5 минут.

◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️
В правом полушарии головного мозга хранится большое количество рассеянных негативных эмоций, что приводит к депрессии и угнетению функции иммунной системы. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие, способствуя их саморегуляции. В процессе выполнения вы можете проходить через различные эмоции, по мере того как железы начнут менять свой баланс. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте, пока не выйдете из этой эмоциональной инерции. После этого вы почувствуете легкость и энергичность и наполнитесь надеждой.

С практикой вы можете постепенно увеличить время выполнения до 31 минуты. На этом уровне вся ваша система очистится и восстановится. Иммунная система обретет новую силу и перестанет блокироваться внутренним конфликтом. Такое дыхание называется «солнечным».

Подписывайтесь на канал👍
Здесь я делюсь различными полезными практиками

Топ 10 постов в моем канале:
🌙массаж ушей 🌙комплекс для спины 🌙духовные практики 🌙бесплатный марафон «Стоп Стресс»

😊НАЧНИ ДЕНЬ С СЕБЯ 😊
Поверь, когда ты поставишь в приоритет себя и начнешь стараться ради себя - твой рост будет вертикальным, а не горизонтальным!
📈
И сразу все встанет на свои места: и люди потянутся, и работа наладится, и сбудется все, о чем так давно мечтаешь… 🎇