⭐️МАССАЖ УШЕЙ — залог здоровья всего тела
⭐️ПРАКТИКА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ
⭐️КИРТАН КРИЙЯ. Продолжаем разбирать фундаментальные практики Кундалини йоги
⭐️МОЛИТВА АНТУАНА ДЕ-СЕНТ ЭКЗЮПЕРИ
⭐️МУДРЫ КУНДАЛИНИ
⭐️Медитация «ДАЙТЕ СЕБЕ НОВУЮ ЖИЗНЬ!»
⭐️Практика от «негативности» избавит вас от плохих мыслей, чувств и эмоций
⭐️Дыхание, КОТОРОЕ НАПОЛНИТ ТЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ
⭐️Благословение себя
⭐️Делюсь с вами своим любимым комплексом для спины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥11👍5🙏3
Попробуйте эту простую медитацию, если вы истощены или перегружены.
Выполнение:
Сядьте в удобную позу с прямой спиной, если сидите на стуле, то касайтесь ногами пола.
Обнимете себя СО ВСЕЙ ЛЮБОВЬЮ.
Закройте глаза, дышите естественно через нос, мысленно повторяя мантру “Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung” - 3 минуты.
Чтобы закончить, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите каждый мускул своего тела.
Выдох, расслабитесь и насладитесь эффектом.
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
RA – огненная основа, символизирует солнце.
На Земле не сможет существовать жизнь, если Солнце не будет обогревать нас своей целительной, жизненной силой.
MA – водная основа, символизирует луну, мать.
Ма взывает к космосу через звуки сострадания, чтобы вселенная стала матерью, а вы ребенком, и она могла позаботиться о вас и принести вам исцеление, даря невозмутимость и питая вас.
DA – земная основа. Предоставляет основу для действия.
SA – воздушная основа. Безличные качества.
Когда звук переходит на внешний план, появляется “ААА”, и это символизирует начало всего.
Первая часть этой мантры поднимает нас к небесам. Во второй части мантры, повторяя звук SА, как точку отсчета, мы призываем дух спускаться свыше в мир причин и следствий и оживать с целительной силой в жизни.
Другими словами, вторая часть мантры приносит целительные качества высших миров на Землю.
SAY – означает абсолютный опыт Бесконечности.
SO – это ваш личный смысл, ваша идентификация.
HUNG – это бесконечность, вибрация и реальность. HUNG это часть “HU” – а это пребывание Бога во всем и в каждом. “NG” - это звук, позволяющий стимулировать шишковидную железу.
Подписывайтесь на канал👇
Я здесь делюсь различными полезными практиками
Топ 10 постов в моем канале:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🙏7🔥6👍4
Подсознание через болезнь сообщает, что мы слишком остро реагируем на события жизни, занимаемся не своим делом.
Это сигнал ко всей семье. Нормализация атмосферы в семье ведет к выздоровлению ребенка.
Спокойные уравновешенные люди с оптимистическим складом ума реже болеют и живут дольше.
Человек окружен энергетической оболочкой и пропитан энергией. Он постоянно отдает энергию и получает ее от всего, что его окружает и на чем сосредоточивается его внимание.
Узнав причины болезней, пересмотрев и устранив их, вы избавитесь от болезней.
Ячмень-злость на кого-то.
Слепота- нежелание видеть что-то.
Конъюктивит- уход от конфликта.
Дальтонизм- осознай единство всего сущего и его многообразие.
Катаракта- найди свет внутри себя самого.
Глаукома- признайся в своей печали, пролей невыплаканные слезы.
Близорукость- цепляешься за мелочи. Найди пространство в себе и расширь пределы окружающего мира.
Косоглазие- будь честным. Не пытайся вытеснить часть целостности.
Дальнозоркость- видишь всю полноту жизни, не цепляешься за мелочи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤9🙏5🔥2🕊2
Начало ⬆️ (Болезни и их кармические причины)
Преобразуй агрессию в положительную созидательную силу. Научись любить себя и других.
Ночное скрежетание зубов- беспомощная агрессия. Осознай свою агрессию.
😊 Зубные камни- это нерешенные проблемы. Осознай их и реши.
😊 Шея-страх, подавление чувств, непринятие чего-нибудь. Будь самим собой. Не принуждай себя.
😊 Кашель-желание освободиться от чего –либо.
😊 Инфаркт-сумма накопленной злости и досады.
😊 Анемия- недостаток радости, отсутствие силы и динамики. Радость, сила и энергия во Вселенной , прими их.
😊 Гипертония-невозможность решить конфликт. Научись оставлять прошлое позади, прими и переживи проблему.
😊 Гипотомия-желание избежать проблем и конфликтов, бегство от сексуальной жизни. Прими себя таким какой ты есть. Будь искренним к себе. Найди силы в себе.
😊 Варикозное расширение вен- не хватает гибкости и энергичности, внутреннего стержня. Стань внутренне свободным- кровь станет свободно циркулировать.
😊 Будьте здоровы 😊
Подписывайтесь на канал👇
Здесь я делюсь различными полезными практиками
Топ 10 постов в моем канале:
🌙 массаж ушей 🌙 комплекс для спины 🌙 духовные практики
Преобразуй агрессию в положительную созидательную силу. Научись любить себя и других.
Ночное скрежетание зубов- беспомощная агрессия. Осознай свою агрессию.
Подписывайтесь на канал👇
Здесь я делюсь различными полезными практиками
Топ 10 постов в моем канале:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤11🔥10⚡1
Мы являемся свидетелями рождения новой Земли, новой реальности, нового способа существования.
Как нам совместно создать мир, который будет соответствовать нашему высшему видению и ценностям?
Мы начинаем с того, что исцеляем свои раны, отпускаем свои страхи и принимаем свою истинную сущность.
Мы начинаем с повышения вибраций, расширения сознания и соединения с душой.
Мы начинаем с того, что живем от сердца
Когда мы это делаем, мы становимся теми изменениями, которые хотим видеть в мире.
Мы становимся строителями новой земли, первопроходцами нового человечества, лидерами новой эры.
Мы становимся светом, сияющим во тьме, любовью, исцеляющей боль, миром, преодолевающим хаос.
#мудрость
Подписывайтесь на канал👇
Здесь я делюсь различными полезными практиками
Топ 10 постов в моем канале:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥4👍3😍2🙏1
Дорогие, СЕГОДНЯ (17.10) в 21:30 (по Москве) приглашаю вас на особенную ОНЛАЙН практику - медитацию с мантрой Ek Ong Kar Sat Gur Prasad (Эк Онг Кар Сат Гур Прасад)
Сегодня нас снова ждет волшебное суперлуние 🌕, когда полная Луна находится максимально близко к Земле и кажется особенно большой и красивой.
Во время полнолуния эти аспекты усиливаются.
Это время повышенной эмоциональной и интуитивной ясности, предлагающее возможности для прозрения и трансформации.
Я знаю, очень многие мои любят попеть мантры, вместо усиленной физической работы 😄
Специально для вас!!! Здесь будете работать не вы, а пространство вибраций на Вас!⚡️
ИТАК: СЕГОДНЯ (17.10) в 21:30 (Мск) продолжительность +/- 40 минут
ДОНЕЙШН (оплата по сердцу)
Это будет как всегда эстетично красиво и по-любви.
Жду всех любителей петь (можно напевать, говорить, шептать, молча открывать рот, любой способ, который пока может позволить себе ваша горловая чакра 😂)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10💯3🔥2🙏1
Вам нравится слушать свой голос? Вы принимаете себя?
Самый главный гуру внутри ВАС🙏
#мудрость
🪷 🪷 🙏
Подписывайтесь на канал👇
Здесь я делюсь различными полезными практиками
Топ 10 постов в моем канале:
🌙 массаж ушей 🌙 комплекс для спины 🌙 духовные практики 🌙 бесплатный марафон «Стоп Стресс»
Самый главный гуру внутри ВАС🙏
#мудрость
Подписывайтесь на канал👇
Здесь я делюсь различными полезными практиками
Топ 10 постов в моем канале:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤9🙏3💘1
Anonymous Poll
27%
Детство
24%
Недалекое прошлое
24%
Подростковые годы
25%
То, что происходит с вами сейчас
❤5👍4
⠀
⠀
Ноги символизируют движение вперёд, опору. Поэтому здесь живет страх перед жизнью, нерешительность идти вперед, чувство, что «Мне не на кого опереться», «Не стою твердо на своих ногах». Не хватает стабильности, нет уверенности – в себе, мире, в завтрашнем дне.
⠀
В бёдрах живут страхи, связанные с сексуальностью. Особенно в женском теле.
⠀
В Кундалини йоге есть специальная крийя, которая называется "Очень тонкая практика". Она помогает разблокировать зону ног.
⠀
Практикуйте её в течение недели. За это время вы полностью настроите свой жизненный нерв.
⠀
Когда он настроен, вы чувствуете способность двигаться свободно, вне зависимости обстоятельств.
⠀
⠀
В пояснице живут страхи довериться, отпустить контроль, страх бедности и нищеты.
⠀
Также поясница - наша связь с Родом. Поэтому, если с ним нет контакта, возникает чувство, что "Меня не поддерживают", "Сам я не справлюсь".
⠀
⠀
В районе диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение: живут страхи, связанные с социальной жизнью.
⠀
Смущение, неуверенность в себе, стыдливость — это проявления социальных страхов «не соответствовать», «быть отвергнутым обществом», страх реализации себя, чувство бессилия.
⠀
Также в животе остаётся страх незащищённости, чувство опасности перед миром.
⠀
В Кундалини йоге большая роль отводится как раз пупочному центру. Развивая его, мы нарищиваем свою Хару - то есть харизму. Именно сильная Хара даёт возможность идти вперёд, преодолевая свои страхи и любые препятствия на пути.
Подписывайтесь на канал
Здесь я делюсь различными полезными практиками
Топ 10 постов в моем канале:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍8🙏4🔥3❤🔥1
Как мы реагируем на боль в жизни и что на самом деле значит БОЛЬ.
#лекции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О СТРАХЕ И НЕГАТИВЕ 😊
Привет, дорогие!😊
Жизнь бросает вам вызовы и вы начинаете разделять все на плохое и хорошее. И если вы оцениваете ситуации как "плохие", тогда вы даете силу темной стороне, и это то, что по итогу вы получите.
Таков закон притяжения.
Бесспорно, некоторые ситуации бывают очень пугающими, но так устроена жизнь, что происходящее будет совпадать с частотами, на которых вы находитесь. Чем выше вибрация, тем выше частота, тем сильнее аура, тем сильнее электромагнитное поле, тем сильнее ваши энергетические точки, тем сильнее нервная система, поэтому ничто не сможет поколебать вас.
Вы становитесь скалой.
Вы должны вернуть себе свою мощь. Перестаньте общаться с людьми от которых исходит негатив, которые обвиняют все и всех вокруг, и сплетничают.
🔷 Сплетни — самая низкая вибрация.
Йоги Бхаджан говорил, что если вы видите, что люди сплетничают, вам нужно сказать им, что вы не согласны с ними, и удалиться из их компании, если вы не можете убедить их перестать это делать.
Если вы испытываете негативные чувства, изменить ситуацию можно, пытаясь снова почувствовать радость жизни, а не делясь этим негативом с другими, пытаясь перевести их на ту же отрицательную волну, что и вы.
Избавление от сплетен и сплетников — отличный способ стать более зрелым и более духовным.
Вы на пути к тому, чтобы стать хозяином своей жизни.
😊 Кундалини — она о пробуждении, это наука, это техника, помогающая пробудить вас ото сна. Пробудить вас от этого шаткого чувства негатива и всего, что с ним связано.
Очень легко обвинять других людей в нашей негативности и страхах, но в конечном счете, это исходит изнутри и мы должны работать над этим сами.
Вы как личность должны нести ответственность за свои эмоции и за слова, которые используете. Посмотрите на себя, подумайте и послушайте себя и то, что вы говорите, и то, чему вы отдаете свою силу.
Откройтесь. Знайте. Слушайте себя. Старайтесь изо всех сил.
🪷 🪷 🙏
#мудрость
🌓 🌓 🌓 🌓 🌓 🌓 🌓 🌓 🌓
Топ 10 постов в моем канале:
🌙 массаж ушей 🌙 комплекс для спины 🌙 духовные практики 🌙 бесплатный марафон «Стоп Стресс»
Привет, дорогие!
Жизнь бросает вам вызовы и вы начинаете разделять все на плохое и хорошее. И если вы оцениваете ситуации как "плохие", тогда вы даете силу темной стороне, и это то, что по итогу вы получите.
Таков закон притяжения.
"Мы есть то, что мы думаем. Все то, что вытекает из наших мыслей. Из наших мыслей мы создаем наш мир".
Будда
Бесспорно, некоторые ситуации бывают очень пугающими, но так устроена жизнь, что происходящее будет совпадать с частотами, на которых вы находитесь. Чем выше вибрация, тем выше частота, тем сильнее аура, тем сильнее электромагнитное поле, тем сильнее ваши энергетические точки, тем сильнее нервная система, поэтому ничто не сможет поколебать вас.
Вы становитесь скалой.
Вы должны вернуть себе свою мощь. Перестаньте общаться с людьми от которых исходит негатив, которые обвиняют все и всех вокруг, и сплетничают.
Йоги Бхаджан говорил, что если вы видите, что люди сплетничают, вам нужно сказать им, что вы не согласны с ними, и удалиться из их компании, если вы не можете убедить их перестать это делать.
Если вы испытываете негативные чувства, изменить ситуацию можно, пытаясь снова почувствовать радость жизни, а не делясь этим негативом с другими, пытаясь перевести их на ту же отрицательную волну, что и вы.
Избавление от сплетен и сплетников — отличный способ стать более зрелым и более духовным.
Вы на пути к тому, чтобы стать хозяином своей жизни.
Очень легко обвинять других людей в нашей негативности и страхах, но в конечном счете, это исходит изнутри и мы должны работать над этим сами.
Вы как личность должны нести ответственность за свои эмоции и за слова, которые используете. Посмотрите на себя, подумайте и послушайте себя и то, что вы говорите, и то, чему вы отдаете свою силу.
Откройтесь. Знайте. Слушайте себя. Старайтесь изо всех сил.
#мудрость
Топ 10 постов в моем канале:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16🔥10❤5🙏3👍2💋1
Я — ТВОЕ ТЕЛО, И Я ОБРАЩАЮСЬ К ТЕБЕ …
1️⃣ Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое. И я буду таковым.
2️⃣ Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, то мне приходиться подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.
3️⃣ Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.
4️⃣ Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах.
5️⃣ Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня: я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.
6️⃣ Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет — это почти предел.
7️⃣ Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.
8️⃣ Не пичкай меня, пожалуйста, всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами и. т. д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.
9️⃣ Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.
1️⃣ 0️⃣ Я очень верю тебе: и если, съев кусок торта, ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль и толстею.
1️⃣ 1️⃣ Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда…
Но, если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.
Я, твое Тело, твоя Вселенная.
Благодарю Тебя: я существую, потому что ты этого пожелал. И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.
Твоё тело.🖐 👁 🖐
Но, если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.
Я, твое Тело, твоя Вселенная.
Благодарю Тебя: я существую, потому что ты этого пожелал. И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.
Твоё тело.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52🔥23👍5❤🔥4
«И только социальные проститутки,
Которые не направили себя на постижение Самих себя и своего благородства,
Никогда не найдут себе места
Ни сейчас, ни в будущем.»
Пенджабская поговорка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3👍1
Поднимите руки в стороны от тела так, чтобы кисти оказались на уровне плеч, под угол 45°.
Соедините пальцы в Гьян мудру на обеих руках.
#медитации
Йоги Бхаджан:
Свист на вдохе заставляет вибрировать дыхание, происходит выработка слюны, что оказывает магнетическое воздействие на всё тело.
Пушечный выдох освобождает нас от всего, что не нужно нашей сути. Положение рук работает с важными точками меридианов тела и даёт ощущение уверенности и сдержанности.
Если вы будете выполнять эту медитацию 11 минут в день, то вскоре увидите изменения в себе. Ваша сила поможет многим людям.
Эпоха Информации требует от вас характера, безупречности, мужества, выдержки, общения и взаимного понимания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏18❤15👍7👏3🤗1
Этот пост особенно для моих дорогих участников сорокодневки, которые уже проходят 16ый день практики.
Но, и для всех всех практикующих!
Кто узнал себя?
Хочу рассказать вам о своем опыте и о том, что делать, если практика стала «наказанием».
У меня были такие периоды, в моменты, когда большая нагрузка или в тяжелые кризисные периоды, когда все летит по откос!
И знаете, что? Именно в эти периоды практика как никогда НУЖНА и полезна.
Вам кажется, что все теряет смысл не потому что в практике ничего не происходит, а потому что вместо того, чтобы окунуться в практику, вы продолжаете прокручивать мысли в своей голове и не позволяете себе остановиться на секунду и накопить энергию.
1. Возвращайте чувственность тела: массаж/ванна с солью/приятное масло для тела/утренняя разминка или растяжка в течении дня. Важно направить внимание на ощущения. Сканировать свое тело и испытывать на физическом уровне тот спектр чувств, который в теле есть.
2. Дышите глубже. Ставьте себе будильники каждый час и когда срабатывает будильник, делайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов.
3. Совместите практику с приятными занятиями, которые вы делаете для восстановления энергии: лежите в ванной — закройте глаза и на 5 минут сфокусируйтесь на дыхании.
Готовите еду — направьте свое внимание на текстуру, температуру каждого продукта.
Едите — откладывайте телефон, компьютер, сериал, просто ешьте. Ваши 15 минут концентрации на вкусе.
Обнимаетесь с родными - чувствуйте запах, кожу.
Постепенно все эти маленькие шаги помогут вам вернуться к более спокойному состоянию ума, из которого уже гораздо проще будет входить в медитации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍10🥰8💯2💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✨«Если вы здесь, значит у вас есть техники. Проблема большинства из вас в том, что вы не делаете это или делаете это непостоянно или неосознанно. Поэтому самое время взяться и поработать. Встать пораньше и с любовью к себе пойти встречать кусочки своего сознания»✨
Сатьяврати Йоги, фрагмент послания
Time Is Now, октябрь🍂
По хештегу #практики вы найдете практики в этом канале!
Также:
😯 Топ 10 постов в моем канале:
🌙 массаж ушей 🌙 комплекс для спины 🌙 духовные практики 🌙 бесплатный марафон «Стоп Стресс»
Сатьяврати Йоги, фрагмент послания
Time Is Now, октябрь🍂
По хештегу #практики вы найдете практики в этом канале!
Также:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14👌7❤4💯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ЛЮДИ КРИЧАТ?
Однажды Учитель спросил учеников:
– Почему люди при ссорах повышают голос?
– Наверное, они теряют спокойствие, – предположили ученики.
– Но зачем повышать голос, если второй человек находится рядом с тобой? – спрашивал Учитель.
Ученики недоумённо пожимали плечами. Им это и в голову никогда не приходило.
Тогда учитель сказал:
– Когда люди ссорятся и недовольство между ними возрастает, их сердца отдаляются. А вместе с ними отдаляются и их души. Чтобы услышать друг друга, им приходится повышать голос. И чем сильнее их обида и злость, тем громче они кричат.
А что же происходит, когда люди влюблены? Они не повышают голоса, а говорят очень тихо. Их сердца находятся совсем рядом, а расстояние между ними практически полностью стирается.
– А что происходит, когда людьми правит любовь? – спросил Учитель.
– Они даже не говорят, а только перешептываются.
А иногда и слов не нужно – их глаза говорят обо всём. Не забывайте, что ссоры отдаляют вас друг от друга, а слова, произнесенные на повышенных тонах, увеличивают это расстояние многократно. Не злоупотребляйте этим, потому что настанет день, когда расстояние между вами увеличится настолько, что пути обратно вы уже не найдёте.
🪷 🪷 🙏
😯 Топ 10 постов в моем канале:
🌙 массаж ушей 🌙 комплекс для спины 🌙 духовные практики 🌙 бесплатный марафон «Стоп Стресс»
Однажды Учитель спросил учеников:
– Почему люди при ссорах повышают голос?
– Наверное, они теряют спокойствие, – предположили ученики.
– Но зачем повышать голос, если второй человек находится рядом с тобой? – спрашивал Учитель.
Ученики недоумённо пожимали плечами. Им это и в голову никогда не приходило.
Тогда учитель сказал:
– Когда люди ссорятся и недовольство между ними возрастает, их сердца отдаляются. А вместе с ними отдаляются и их души. Чтобы услышать друг друга, им приходится повышать голос. И чем сильнее их обида и злость, тем громче они кричат.
А что же происходит, когда люди влюблены? Они не повышают голоса, а говорят очень тихо. Их сердца находятся совсем рядом, а расстояние между ними практически полностью стирается.
– А что происходит, когда людьми правит любовь? – спросил Учитель.
– Они даже не говорят, а только перешептываются.
А иногда и слов не нужно – их глаза говорят обо всём. Не забывайте, что ссоры отдаляют вас друг от друга, а слова, произнесенные на повышенных тонах, увеличивают это расстояние многократно. Не злоупотребляйте этим, потому что настанет день, когда расстояние между вами увеличится настолько, что пути обратно вы уже не найдёте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍13❤🔥8🙏6🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12😍4