🌿🌿🌿
Медитация с мантрой Гуру Рам Дас для чувства счастья 🎆

✔УРОВЕНЬ: легкий/средний/продвинутый (зависит от времени выполнения)
❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: нет

🌿🌿🌿
⚠Техника выполнения:⚠

Поза: Сядьте в простой позе со скрещёнными ногами и прямой спиной.

Мантра: Гуру Гуру Вахе Гуру, Гуру Рам Дас Гуру
Петь нужно мягко и монотонно. Начинающим лучше выполнять под это исполнение

Мудра:
Мужчины образуют Шунья Мудру на левой руке (большой и средний палец соединены) и Сурья Мудра на правой руке (большой и безымянный палец соединены ). Женщины же меняют мудры ( Шунья мудра на правой руке и Сурья Мудра на левой руки) Положите руки на колени.

👁Фокус:
 Держите глаза на 1/16 открытыми.

🏆Завершение:
Вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху - выдох. Повторите еще 2 раза.

Продолжайте в течение 3 - 31 минуты.

Эта мантра предназначена для вибрации в ваших губах, верхнем небе, вашем языке и во всем окружающем вас пространстве. Это мантра для чудесного исцеления и чудес как таковых.

Сат Нам 🙏

#практики

🌟🌟🌟 Мастер-класс медитации с мантрой Гуру Рам Дас 🙏

🔄Ссылка с записью⬇️
https://drive.google.com/file/d/1ZgHzfHF2Y34H7yKdADGZHuR-9dmD1Hs1/view?usp=drivesdk

Друзья, эта заключительная практика из серии постов ⬇️ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Сохраняйте и можете сделать эту медитацию частью своей ежедневной практики 💕

🪷🪷🧘‍♀️
________________________
🧘‍♀️Обо мне
✈️Навигация
👉Фундаментальные практики Кундалини йоги

💡😌😋😌☺️😌😌☺️😌 от «негативности» избавит вас от плохих мыслей, чувств и эмоций.

Делайте эту крию последовательно, направляя все свое внимание в тело.
📌Эту крию можно взять как ежедневную практику на 40 дней ✅

Инструкция к видео:
1️⃣🔵Простая поза. Руки в Гьян мудре. Поднимите левую руку под угол 60 градусов и удерживайте в этом положении с долгим глубоким дыханием 2 минуты. Затем поменяйте стороны и повторите с правой рукой.
2️⃣🔵Опустите руки и медитируйте на Десятые врата (Коронную чакру на макушке) в течение 3 минуты.
3️⃣🔵Вытяните руки в стороны, раскройте ладони вверх. Удерживайте это положение с дыханием Огня 3 минуты, затем расслабьтесь.
4️⃣🔵Выполните 15 лягушек: соедините пятки вместе и приподнимите над полом, кончиками пальцев упирайтесь в пол перед собой, поднимите голову. На вдохе выпрямите ноги в коленях, удерживая руки прямыми. Стопы и кисти рук остаются при этом в том же положении. Вдох – вверх, выдох – вниз.
5️⃣🔵Из позы Скалы лягте на спину, пятки при этом оказываются под спиной. (Смотрите облегченные варианты выполнения в видео) Оставайтесь в этом положении с долгим глубоким дыханием, на выдохе втягивайте Мулабандху. 1-3 минуты
6️⃣🔵Встаньте, поднимитесь на носочках и вытяните руки над головой. Удерживайте эту позу с долгим глубоким дыханием 3 минуты.

Напоминаю, что перед любой практикой Кундалини йоги мы открываем и закрываем пространство мантрами 💙

👋СОЛНЦЕСТОЯНИЕ 20.06. ЧТО ОНО НЕСЕТ?

Мы уже находимся в потоке энергий солнцестояния.
Для меня это всегда не просто самые короткие и длинные дни и ночи, а больше поток сверхвысоких частиц света, который несет на землю перезагрузку, новые настройки в сознании. Каждый раз, в эти дни мы как будто рождаемся заново!

Это невозможно понять умом, только лишь почувствовать сердцем.
У чувствительных людей солнцестояние начинается за несколько дней и даже недель.
То есть они проходят все перезагрузки заранее. И у каждого на своем уровне идут изменения. Поэтому ощущения могут отличаться.

Вы можете думать, что ничего не происходит! Еще раз повторюсь, ум пока еще не может оцифровать высокие настройки, это всё как будто неуловимо, но вдруг спустя несколько дней накрывает головная боль, нервное напряжение, обостряются все слабые места…

Поэтому лучше всего проходить такие ключевые точки в своей внутренней тишине, не выходя за ее пределы в своих эмоциях и мыслях.

То есть постараться с принятием относится ко всему происходящему вокруг вас, не реагировать на внешние раздражители в такие дни.


20 июня в 7:00 (мск) будет ОНЛАЙН класс (Zoom)«🔠🔠🔡🔠🔠🔠 🔠🔠🔡🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠» в рамках текущей сорокодневной практики.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 час
Ценность: 800₽
Участникам практики предоставляется запись на 48 часов.

Поставьте ➕в комментариях, если хотите участвовать, пришлю подробности.❤️

Уже завтра в день ЛЕТНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ будет практика в лучших традициях Кундалини йоги в 7:00 ОНЛАЙН (по мск)
Будет:
• Сурья крия
• Киртан крия (11 минут)
• пранаямы на баланс солнечной энергии
• целительное пространство

Длительность: 1-1,5 часа
Ценность: 800₽

Ставьте + в комментариях, если хотите присоединиться!

🪷🪷🙏

Друзья, Сат Нам 🙏
Поздравляю всех с мощным энергетическим днем солнцестояния!!! 🪷

Благодарю тех, кто был сегодня онлайн на практике 🙏

И мотивирую сегодня попрактиковать, побыть в своей внутренней тишине, поставить намерение, возможно от чего-то освободиться, чтобы впустить в свою жизнь новый поток 🔺
#энергетическимощныедни

Вахе Гуру 🧘‍♀️

🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠Вам подарок💝

🧘‍♀️Йога — техника совершенствования настроения, чтобы иметь возможность жить на все более верхних этажах шкалы возможных настроений!!!

Эта шкала переживаний простираётся от адских мук до райского блаженства.

Цели йоги:
🧿правда реальной жизни, когда человек плотно, очень интимно ощущает себя в реальности;
🧿знание причинно-следственных связей окружающего мира.
🧿блаженство.

Друзья, я приготовила для вас 🎁ПОДАРОК!!!🎁

Напишите в комментариях, какой вид йоги вы практикуете или практиковали, а я пришлю вам ссылку на запись очень древней и глубокой практики Кундалини йоги на ПРОЦВЕТАНИЕ!!!⬇️

В эти мощные дни Солнцестояния 🌞и полнолуния 🌕вы сможете зарядить свою жизнь на благополучие 🧘‍♀️

#энергетическимощныедни

Мантра-молитва «Вечное солнце» в прекраснейшем исполнении 🙏

#мантры

Друзья, благодарю вас за отклик к посту в честь Дня Йоги 🙏❤️

Очень рада видеть в этом канале столько много любителей, инструкторов и учителей 👏

Напоминаю, что ссылка с практикой будет доступна еще 24 часа. Надеюсь вы успеете попрактиковать 😍

P.S. Хотела записать видео в красивом месте, но внезапно набежали лающие собаки и плачущие дети 😄😄😄

Как есть 🤷‍♀️

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗 💗💗💗💗
«Необходимо научиться благословлять себя. Это ежедневный процесс. От момента, когда вы проснулись и до момента, когда ложитесь спать – благословляйте себя. Такая радикальная духовная практика является одной из самых глубоких. 

Я серьёзно приглашаю вас практиковать повторение слов: «Благословляю своё тело, благословляю работу, которую я выполняю, благословляю моего партнёра, благословляю семью, благословляю, благословляю, благословляю».
Эта мантра поможет вам перепрограммировать представление о себе, что даст вам своего рода удачную обратную реакцию: создаст чувство собственного достоинства – которое будет цельным, надёжным и, в конечном итоге, благотворным для всего человечества!»


⚠ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
💚Примите удобную позу, спину держите прямо. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу.
💚Поместите вашу левую руку на уровне вашего сердечного центра, ладонь смотрит вниз, а большой палец касается груди.
💚Ваша правая рука располагается над головой, как нимб, ладонь в форме чаши.
🔔Громко повторяйте : «Я благословляю себя, я благословляю себя, я благословляю себя, я такая какая я есть»
(От 3 до 31 минуты)
🏆Завершение: Вдох, задержка дыхания. На задержке визуализируем, как из правой руки излучается благословение. Выдох. Повторить три раза.
#медитации

❔«КАК НАЧАТЬ МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?!» 🙏

Самый популярный вопрос во всех моих курсах, классах, сорокодневках.
❔С чего же начать? Как понять что именно менять?

❗️Дорогие, так все ПРОСТО!!!!

Прошу, просто не усложняйте! Отпустите ум, он конечно у нас всех очень великий и интеллектуальный 🤓 но, сделайте сердцем простой шаг в другую сторону…

«А может просто встать с другой ноги,
И вместо кофе взять и выпить соку...
И повернуть свои привычные шаги
В ту сторону, где будет больше проку...
И в этот день проделать всё не так:
Поставить от конца к началу числа, И самый незначительный пустяк
Наполнить добрым и высоким смыслом.
И сделать то, чего никто не ждёт,
И рассмеяться там, где столько плакал,
И чувство безнадёжности пройдёт, И солнце встанет там, где дождик капал.
Из круга, заведённого судьбой,
Возьми и выпрыгни на станции безвестной...
Ты удивишься - мир совсем иной, И неожиданнее жизнь, и интересней.»

(автор неизвестен)

🪷 🪷 🧘‍♀️#мудрость

🌷🪷🌼🌷🌸🌺🌼🌺🌺 🪷🌺🌼🌷🌷🌺 🩷

Когда села за составление личной практики для клиента и затянуло в мантру🎼
В таких вибрациях делаю свое служение 🙏
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad - самая сильная из всех мантр. Йоги Бхаджан говорил о ней, что нет ничего сравнимого с ней и нет ничего, способного объяснить её силу.

Сила этой мантры такова, что возвышает сущность над Двойственностью и образует поток Духа. Волшебная мантра наделяет ум мощью, позволяющей преодолеть любые препятствия.

⭐️НО, ее нужно произносить с благоговением и в подобающих местах. Убедитесь в том, что окружающее вас пространство, когда вы медитируете с этой мантрой, наполнено покоем и почитанием, что ими наполнена и вся ваша практика. 🙏

Это единственная мантра в Кундалини йоге к которой нужно подходить с очень серьезным намерением и глубоким уважением 😉#мантры

________________________
Обо мне
Навигация
Фундаментальные практики Кундалини йоги

😆🤪😙😀🙂🥲🥹, КОТОРОЕ НАПОЛНИТ ТЕБЯ ЭНЕРГИЕЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ.

Друзья, предлагаю вам начинать свой день с серии дыхательных упражнений для повышения праны. Вы будете чувствовать себя бодро весь день!!!

Сделайте такую практику ежедневной и вы не узнаете себя через месяц 😉

⚠Техника выполнения:⚠

☯️1. Дыхание Огня
Сядьте ровно, руки на коленях в Гьян мудре. Подайте грудную клетку вперёд, слегка втяните подбородок в себя, глаза закрыты, фокус внимания в точке между бровей.
Начните дыхание Огня. 3,5 минуты (можно увеличить до 7 минут)

☯️2.Долгое Медленное Глубокое Дыхание
Сделайте глубокий вдох. Выдохните. Продолжайте долгое медленное глубокое дыхание. Вдыхайте через нос. Выдыхайте тоже через нос. Дыхание очень медленное и глубокое.
Дышите связно без пауз между вдохами и выдохами. Если вы почувствуете лень и нежелание дышать таким образом, про-рывайтесь через это. 2,5 минуты (можно увеличить до 5)
Собирайте энергию. Заставьте себя дышать очень медленно, очень глубоко, очень сильно.

☯️3. Чередование дыхания через рот и нос
Вдохните и выдохните. Теперь вытяните губы и очень медленно вдохните - так медленно, как вы сможете - через рот.
Наполните лёгкие воздухом. Выдохните через нос и продолжайте. Вдыхайте очень медленно через вытянутые вперёд губы, также медленно выдыхайте через нос.
1,5 - З минуты.

☯️4. Дыхание Огня
Вдохните, выдохните. Теперь делайте дыхание Огня через нос. Это последние 1-2 минуты всей серии. Дышите сильно.
Без задержек.

Кто готов попробовать? Делитесь своими ощущениями ✅
#дыхание
________________________
Обо мне
Навигация
Фундаментальные практики Кундалини йоги

Друзья, предлагаю вам пройти самый интересный тест, который я знаю 🎆

Загадайте последовательно любые три животные, какие пришли на ум, без ассоциаций. (желательно БЕЗ птиц/рыб/насекомых)

Напишите в комментариях их в той последовательности как вам пришло на ум.

Позже напишу что это значит👁