♨️УЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ВЫДЫХАТЬ!💨
Практика йоги начинается с обучения правильным выдохам!💨
Правильный выдох позволяет нам правильно сделать вдох!💨

Поверхностное дыхание наполняет лишь часть лёгких и оставляет незаполненными огромные объёмы периферийных областей.

Лёгкие движутся так , словно они
зажаты, и не происходит то , что могло бы произойти -
улучшение кровообращения, увеличения общего уровня
энергии и укрепление здоровья.

Не выдыхая естественным образом, мы не можем полностью освежить свои лёгкие.
При полных выдохах каждый цикл дыхания наполняет кровь праной, которая необходима для жизни, для силы , осознания и мудрости.

🔄Учитесь расширять и приподнимать грудную клетку на
вдохе.

🔄Также учитесь тому, как выдыхать мягко и полностью,
воспринимая каждый цикл дыхания с почтением в сердце и душе.

Серия дыхательных упражнений в Кундалини йоге.

Дыхание левой ноздрей

Крия, которая увеличивает обьем
легких

Про дыхание тут #дыхание

🪷🪷 🪷

🌟🌟🌟🌟 ГЛУБОКОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ.

Долгое Глубокое дыхание — это первая техника, которой обычно обучаются после того, как освоят Простое естественное дыхание. Долгое Глубокое дыхание использует весь объём лёгких, включая три отдела:

- брюшной, или нижний;
- грудной, или средний;
- ключичный, или верхний.

Вам потребуется 5 минут, чтобы вместе со мной попробовать научится дышать правильно 👌

Больше про дыхание тут #дыхание

________________________
Обо мне
Навигация
Фундаментальные практики Кундалини йоги

🧘‍♀️«Йога — это интегральное учение, позволяющее человеку открыть и реализовать весь заложенный в нём от рождения потенциал, другими словами, — пробудить и поднять энергию Кундалини, или соединить своё Я, своё индивидуальное сознание, с Высшим Сознанием.

Это можно выразить также фразой: «Достичь Сознания Христа». Именно такой йоге учил Йоги Бхаджан, и мы называем её Кундалини йога школы Йоги Бхаджана.🧘‍♀️
🪷🪷
#йога
____________________________
🧘‍♀️Обо мне
☝️Навигация
🪷Фундаментальные практики Кундалини йоги

🏝📆📆📆🧘 14 июня в 20:00 в онлайн формате (Zoom) я проведу медитацию с мантрой Гуру Рам Дас 🌞
Вход: свободный
Длительность: 30-40 минут
Что будет: йоговская разминка и медитация 11 минут.

Эта мантра предназначена для вибрации в ваших губах, верхнем небе, вашем языке и во всем окружающем вас пространстве. Это мантра для чудесного исцеления и чудес как таковых.

Эта медитация создает ощущение медитативного покоя. 🙏
Практикуйте её и замечайте, как всё ваше окружение также чувствует вибрационный эффект.

Приходите сами и приглашайте тех, кому сейчас нужна поддержка и внутренняя опора❤️

(Ссылка будет завтра, здесь в канале!)

Сат Нам!🙏

🔵Гуру Гуру Ва-(х)эй Гуру Гуру Раам Даас Гуру
Перевод:
Мудр, мудр тот, кто служит Бесконечности.

⚡️Эта мантра взывает к духовному руководству и защищающей милости Гуру Рам Даса, к его духу смирения, благородства и благодати, связывает конечное с опытом Бесконечного и этим спасает вас во времена испытаний и опасности.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 на сегодняшнюю медитацию с мантрой Гуру Рам Дас.

✔️НАЧАЛО сегодня в 20:30 (по Мск)
✔️Продолжительность 30-40 минут
✔️вход СВОБОДНЫЙ

Что нужно на онлайн занятие:

✅Обеспечьте себя водой (на занятиях мы много дышим, может возникнуть сухость во рту) 0,5 л будет достаточно.
✅ Подготовьте для себя уютное место (постелите коврик для йоги или что-то взамен, но чтобы не скользило и обеспечило вам крепкое сцепление с полом)
✅ Заниматься удобнее всего с ноутбука/компьютера или с планшета (изображение с учителем будет четче и крупнее) но с телефона тоже подойдет!
✅ Обеспечьте себя тишиной и уединением, (лучше всего заниматься в наушниках) попросите домашних не беспокоить вас 40 минут.

Настройтесь провести это время с пользой для себя. Ценя и впитывая каждую минуту практики. ❤️❤️❤️

🪷🪷

🌿🌿🌿
Медитация с мантрой Гуру Рам Дас для чувства счастья 🎆

✔УРОВЕНЬ: легкий/средний/продвинутый (зависит от времени выполнения)
❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: нет

🌿🌿🌿
⚠Техника выполнения:⚠

Поза: Сядьте в простой позе со скрещёнными ногами и прямой спиной.

Мантра: Гуру Гуру Вахе Гуру, Гуру Рам Дас Гуру
Петь нужно мягко и монотонно. Начинающим лучше выполнять под это исполнение

Мудра:
Мужчины образуют Шунья Мудру на левой руке (большой и средний палец соединены) и Сурья Мудра на правой руке (большой и безымянный палец соединены ). Женщины же меняют мудры ( Шунья мудра на правой руке и Сурья Мудра на левой руки) Положите руки на колени.

👁Фокус:
 Держите глаза на 1/16 открытыми.

🏆Завершение:
Вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху - выдох. Повторите еще 2 раза.

Продолжайте в течение 3 - 31 минуты.

Эта мантра предназначена для вибрации в ваших губах, верхнем небе, вашем языке и во всем окружающем вас пространстве. Это мантра для чудесного исцеления и чудес как таковых.

Сат Нам 🙏

#практики

🌟🌟🌟 Мастер-класс медитации с мантрой Гуру Рам Дас 🙏

🔄Ссылка с записью⬇️
https://drive.google.com/file/d/1ZgHzfHF2Y34H7yKdADGZHuR-9dmD1Hs1/view?usp=drivesdk

Друзья, эта заключительная практика из серии постов ⬇️ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Сохраняйте и можете сделать эту медитацию частью своей ежедневной практики 💕

🪷🪷🧘‍♀️
________________________
🧘‍♀️Обо мне
✈️Навигация
👉Фундаментальные практики Кундалини йоги

💡😌😋😌☺️😌😌☺️😌 от «негативности» избавит вас от плохих мыслей, чувств и эмоций.

Делайте эту крию последовательно, направляя все свое внимание в тело.
📌Эту крию можно взять как ежедневную практику на 40 дней ✅

Инструкция к видео:
1️⃣🔵Простая поза. Руки в Гьян мудре. Поднимите левую руку под угол 60 градусов и удерживайте в этом положении с долгим глубоким дыханием 2 минуты. Затем поменяйте стороны и повторите с правой рукой.
2️⃣🔵Опустите руки и медитируйте на Десятые врата (Коронную чакру на макушке) в течение 3 минуты.
3️⃣🔵Вытяните руки в стороны, раскройте ладони вверх. Удерживайте это положение с дыханием Огня 3 минуты, затем расслабьтесь.
4️⃣🔵Выполните 15 лягушек: соедините пятки вместе и приподнимите над полом, кончиками пальцев упирайтесь в пол перед собой, поднимите голову. На вдохе выпрямите ноги в коленях, удерживая руки прямыми. Стопы и кисти рук остаются при этом в том же положении. Вдох – вверх, выдох – вниз.
5️⃣🔵Из позы Скалы лягте на спину, пятки при этом оказываются под спиной. (Смотрите облегченные варианты выполнения в видео) Оставайтесь в этом положении с долгим глубоким дыханием, на выдохе втягивайте Мулабандху. 1-3 минуты
6️⃣🔵Встаньте, поднимитесь на носочках и вытяните руки над головой. Удерживайте эту позу с долгим глубоким дыханием 3 минуты.

Напоминаю, что перед любой практикой Кундалини йоги мы открываем и закрываем пространство мантрами 💙

👋СОЛНЦЕСТОЯНИЕ 20.06. ЧТО ОНО НЕСЕТ?

Мы уже находимся в потоке энергий солнцестояния.
Для меня это всегда не просто самые короткие и длинные дни и ночи, а больше поток сверхвысоких частиц света, который несет на землю перезагрузку, новые настройки в сознании. Каждый раз, в эти дни мы как будто рождаемся заново!

Это невозможно понять умом, только лишь почувствовать сердцем.
У чувствительных людей солнцестояние начинается за несколько дней и даже недель.
То есть они проходят все перезагрузки заранее. И у каждого на своем уровне идут изменения. Поэтому ощущения могут отличаться.

Вы можете думать, что ничего не происходит! Еще раз повторюсь, ум пока еще не может оцифровать высокие настройки, это всё как будто неуловимо, но вдруг спустя несколько дней накрывает головная боль, нервное напряжение, обостряются все слабые места…

Поэтому лучше всего проходить такие ключевые точки в своей внутренней тишине, не выходя за ее пределы в своих эмоциях и мыслях.

То есть постараться с принятием относится ко всему происходящему вокруг вас, не реагировать на внешние раздражители в такие дни.


20 июня в 7:00 (мск) будет ОНЛАЙН класс (Zoom)«🔠🔠🔡🔠🔠🔠 🔠🔠🔡🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠» в рамках текущей сорокодневной практики.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 час
Ценность: 800₽
Участникам практики предоставляется запись на 48 часов.

Поставьте ➕в комментариях, если хотите участвовать, пришлю подробности.❤️

Уже завтра в день ЛЕТНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ будет практика в лучших традициях Кундалини йоги в 7:00 ОНЛАЙН (по мск)
Будет:
• Сурья крия
• Киртан крия (11 минут)
• пранаямы на баланс солнечной энергии
• целительное пространство

Длительность: 1-1,5 часа
Ценность: 800₽

Ставьте + в комментариях, если хотите присоединиться!

🪷🪷🙏

Друзья, Сат Нам 🙏
Поздравляю всех с мощным энергетическим днем солнцестояния!!! 🪷

Благодарю тех, кто был сегодня онлайн на практике 🙏

И мотивирую сегодня попрактиковать, побыть в своей внутренней тишине, поставить намерение, возможно от чего-то освободиться, чтобы впустить в свою жизнь новый поток 🔺
#энергетическимощныедни

Вахе Гуру 🧘‍♀️

🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠Вам подарок💝

🧘‍♀️Йога — техника совершенствования настроения, чтобы иметь возможность жить на все более верхних этажах шкалы возможных настроений!!!

Эта шкала переживаний простираётся от адских мук до райского блаженства.

Цели йоги:
🧿правда реальной жизни, когда человек плотно, очень интимно ощущает себя в реальности;
🧿знание причинно-следственных связей окружающего мира.
🧿блаженство.

Друзья, я приготовила для вас 🎁ПОДАРОК!!!🎁

Напишите в комментариях, какой вид йоги вы практикуете или практиковали, а я пришлю вам ссылку на запись очень древней и глубокой практики Кундалини йоги на ПРОЦВЕТАНИЕ!!!⬇️

В эти мощные дни Солнцестояния 🌞и полнолуния 🌕вы сможете зарядить свою жизнь на благополучие 🧘‍♀️

#энергетическимощныедни

Мантра-молитва «Вечное солнце» в прекраснейшем исполнении 🙏

#мантры

Друзья, благодарю вас за отклик к посту в честь Дня Йоги 🙏❤️

Очень рада видеть в этом канале столько много любителей, инструкторов и учителей 👏

Напоминаю, что ссылка с практикой будет доступна еще 24 часа. Надеюсь вы успеете попрактиковать 😍

P.S. Хотела записать видео в красивом месте, но внезапно набежали лающие собаки и плачущие дети 😄😄😄

Как есть 🤷‍♀️