🌿🌿🌿
Долгий Эк Онг Кар «Утренний зов»

✔УРОВЕНЬ: легкий/средний/продвинутый (зависит от времени выполнения)
❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: нет

🌿🌿🌿
⚠Техника выполнения:⚠

Поза: сядьте в Простую позу. Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Пальцы соединены в Гьян мудру(большой и указательный палец соединены). Удерживайте легкий Горловой замок. Можно сидеть на стуле, если тяжело находиться на полу со скрещенными ногами. 

Сделайте глубокий вдох через нос
Затем произносите: 
Эк – и втяните Мулабандху – 1 чакра (короткий мощный звук)
Онг – этот звук вибрирует в носу и в самом низу живота – 2 чакра (длинный вибрирующий звук)
Кар – как выстрел, проекция Онг, они должны быть одинаковой длины – 3 чакра – Пупочный центр (длинный вибрирующий звук без разрыва с ОНГ и равный ему по длине)
Сделайте еще один глубокий вдох носом и снова втяните Мулабандху, если к этому времени вы ее уже отпустили (хотя со временем нужно научиться удерживать Корневой замок на протяжении всего цикла мантры). 
Сат – подбросьте диафрагму вверх – 3 чакра – Солнечное сплетение (короткий звук (как выстрел)
Нам – 4 чакра (очень длинный звук)
Сири – 5 чакра (короткий звук)
Сейчас сделайте подвдох (половину вдоха). 
Ва – 6 чакра (короткий звук)
Хей – очень короткое – как выстрел из 7 чакры, очень короткий звук (в некоторых аудиозаписях очень длинное ХЭЙ, так петь не нужно)
Гуру – долго, при этом мы распускаем все замки и представляем, как звук выходит в Ауру, 8 чакру. ( долгий звук без разрыва с ХЭЙ)

👁Фокус:
Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья. 

🏆Завершение:
Вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху, сфокусируйтесь на Кронной чакре, нажмите языком на верхнее небо - выдох. 

Начинайте выполнять с 3 минут.
3, 7, 11, 15, 22, 31, 62 минуты и 2,5 часа – вот интервалы времени для этой медитации. Максимум – 2,5 часа.
Но хотя бы 11 минут в день – очень хорошо. Вы сами должны решить, сколько времени сможете практиковать каждый день.

Сат Нам 🙏

Ниже прикреплю ритм с мантрой Эк Онг Кар под который удобно делать эту практику!

#практики

Долгий Эк Онг Кар («Утренний зов»)

Под это сопровождение удобно делать практику начинающим🙏
#мантры

👻Вы точно его ждали! 👻
КОРНЕВОЙ ЗАМОК (МУЛА-БАНДХА)
(сжатие промежности)

❗️Мула-бандха - первый из трех основных энергетических замков, используемых в йогических практиках для контроля потока Праны. В Кундалини йоге их три. Корневой, диафрагмальный и горловой.
Когда задействованы все три бандхи, это называется Маха Бандха, что означает "Великий замок". 🔓

Каждая бандха может также использоваться для развязывания одного из трех психических узлов, которые препятствуют энергии Кундалини в ее восхождении вверх.

Мула -Бандха на санскрите означает "Корневой замок" и относится к процессу сбора энергии в Муладхаре, Корневой чакре, и направления ее вверх через Сушумну.

Мула- Бандха - это начальный энергетический замок, используемый для активизации Кундалини в основании позвоночника.
Выполнение Мула -бандхи включает в себя сокращение определенных мышц между анусом и половыми органами в области промежности, где находится головка цветка Муладхары.

🤫Точная точка сокращения у мужчин находится между анусом и яичками, в то время как у женщин она находится за шейкой матки, где матка соединяется со влагалищем. 🤫
🗣Поскольку это место соединения нервов, область промежности - это то место, где начинается наша нервная система.
🔊Сокращение промежности с помощью Мула -бандхи оказывает успокаивающее действие на нервную систему, способствуя душевному спокойствию и одновременно повышая концентрацию.
🔊На праническом уровне Мулабандха перенаправляет энергию Апаны, которая течет вниз от пупка. Изменение направления потока Апаны в сочетании со стимуляцией трех Нади (энергетических каналов), которые начинаются в области Муладхары, может оказать мощное воздействие на пробуждение Кундалини в области копчика.
#первыйраз #новичкам #йога

________________________________
🧘‍♀️Обо мне
✈️Навигация
👉Фундаментальные практики Кундалини йоги

🌟🌟🌟🌟 Мастер-класс «Долгий Эк Онг Кар»

Друзья, для вас мастер-класс практики «Утренний зов» или Долгий Эк Онг Кар (об этой медитации)
Сохраняйте и попробуйте делать эту практику в течении 40 дней 🤍

• напоминаю, что перед влюбой практикой Кундалини йоги мы открываем и закрываем пространство мантрами.
#практики

🎧О гонг-медитации🎧

Любите звуки гонга?

На востоке понятие звук обозначают словом «нада». Различают два типа нада: ахата нада и анахата нада.

Ахата нада — звук, который мы слышим ушами и который происходит от взаимодействия двух объектов (прибоя — с берегом, палочки — с барабаном, смычка — со струной).

Анахата нада — бесконечный звук, пронизывающий все сущее, звук самой Вселенной и первоисточник жизни. В практике нада-йоги используются звуки особого рода, иногда извлекаемые с помощью музыкальных инструментов, но чаще — посредством гонга.
🧘‍♂️Считается, что гонг — это один из инструментов, который может очень мощно и чисто проводить анахата нада, первозвук вселенной.

Каждой части нашего тела соответствуют определённые звуковые вибрации. Их благотворное влияние можно усилить целительным звуком гонга.

В медитативной практике гонг помогает успокоить непрекращающийся поток мыслей, увести внимание в целительные вибрации, которые пронизывают всё тело, приводя к первозданности и божественной пустоте.

Современная звуко-терапия активно использует гонги в работе исцелению различных болезней, в том числе головных болей, мигрени, бессонницы и даже болезней позвоночника и суставов. Психотерапевты также успешно применяют гонги в своей практике при решении кризисных ситуаций, в случаях стресса, депрессии, апатии.

За счёт воздействия сильных звуковых колебаний различной амплитуды в процессе гонг-медитации последовательно прорабатываются все психические структуры, полностью очищаясь от загрязнений и собираясь заново обновлённые и гармонизированные.

Кундалини йога очень тесно связана со звуками Гонга и практически каждое мое занятие заканчивается гонг-медитацией.

Кто-то под звуки гонга улетает за пределы своего разума, а кто-то их боится.
А как у вас с этим?

#медитации

🌸🌺🪷🌺🌷🌸🌺 🌼🌺 🌸🌼🪷🌺🌸🌸 🌼🌼🌸

🌷Плохие дни не означают плохую жизнь. 😢(Вы - не эта битва)
🌷Не все мысли - истина.💭
🌷Чувства - это не факты ❗️(Но ваши чувства реальны и обоснованы)
🌷Единственный выход- насквозь. ➡️(Просто переживите это).
🌷Ваша ценность не зависит от обстоятельств. 😇
(Вы любимы и достаточны всегда)
🌷Ничего не остаётся прежним. 💩
(Жизнь гарантирует это)
🌷Вы не можете быть всем для всех. ⚡️(но вы можете быть верными себе)
🌷Будьте бережны к себе. 💆‍♀️
(И доверяйте своему внутреннему голосу, силе и способностям)
🌷Вы не одиноки.👫👩‍❤️‍👨
(это нормально быть
уязвимым и обратиться за помощью)
🌷🌷Сфокусируйтесь на вещах, которые вы можете контролировать. (Отпустите остальное. Мир не
рухнет.)🙏

#мудрость

Дорогие! Я в шоке, как в этот раз много правильных ответов 👏👏👏
Вы подсматривали за мной? 😁

На самом деле, я умышленно хотела проверить интуицию именно на желтый цвет!

(Ответ в фотографии, просто нажми на нее👉)
Этот цвет самый активный и энергетически сильный - энергия солнца! Он активно выступает) в
пространство, и поэтому считается самым заметным цветом;
Он мгновенно регистрируется мозгом, стимулируя его работу и нервную систему.

Психологи утверждают, что жёлтый цвет — самый счастливый цвет спектра, он внушает оптимизм и радость.
Ассоциация с солнцем наделяет жёлтый особой аурой, обозначает мудрость, интеллект, воображение, склонность к спонтанности.

Было интересно? Поставь ❤️🔥👍

🪐ПАРАД ПЛАНЕТ🪐

Уже сегодня, 3 июня, начнется явление, которое мы называем «парад планет». В это время некоторые планеты будут расположены по одну сторону от Солнца и встанут в условную линию.

✨События в такие дни могут быть неспокойными и непредсказуемыми. А завтра еще ожидается сильная магнитная буря ❗️после вспышки Х класса на солнце.

Все это оказывает влияние на человека, потому что энергии планет, которые выстраиваются в линию - пересекаются и усиливают ее во много раз!

Вообще июнь будет богат на интересные и неожиданные события. Эмоции будут зашкаливать.

⏺❓Как справиться❓⏺
Именно в состоянии внутренней тишины пройдет все наиболее экологично для вас.

⏺Старайтесь уединиться в эти дни или, как минимум, не вовлекаться в события, которые могут вывести вас из состояния равновесия.
⏺Вставайте с восходом солнца, медитируйте, практикуйте, стремитесь к своей высоте, к своему внутреннему солнцу и расширяйте состояние БЛАГОДАРНОСТИ за все то, что есть в вашей жизни.

Внутренняя тишина - это то самое укромное место, в котором вы можете по-настоящему проживать момент, через который течет жизнь. Чуть в сторону и вы уже садитесь на эмоциональные качели и раскачиваетесь то в прокрастинации и депрессии, то в активном нервном напряжении с желанием всем угодить и везде успеть.

💯Именно для таких моментов нужно практиковать и готовить себя быть в спокойствии и равновесии. Вот и практикуйте в эти дни. Когда вы во внутренней тишине вы не цепляете пространство, а оно не цепляет вас!
Вы просто наблюдаете за интересными событиями.

Хотите онлайн групповую практику в ближайшие дни на Абсолютный баланс?
#энергетическимощныедни

🏝📆📆📆🧘ОНЛАЙН ПРАКТИКА 5 июня в 19:00 (Zoom)

«📢Абсолютный баланс»

🌙Накануне энергий новой луны погрузимся в мир тотального баланса тела.ума.души в лучших традициях Кундалини йоги.

📢Будет: дыхание, крия, медитация
Продолжительность: 1,5-2 часа
Запись практики: ✅(участникам практики будет доступна запись класса на 48 часов)
Ценность: 600₽
Запись: ОБЯЗАТЕЛЬНА (в комментариях поставьте +, я вам отвечу.)

♥️Для кого:
-ты ничего не успеваешь, день пролетает будто в  пустую;
-нет сил даже сразу после пробуждения;
-постоянные срывы на детей, мужа, родителей, коллег, сотрудников.
-зависим(а) от вредных привычек и только с помощью них можешь почувствовать радость от жизни (сладкое, курение, алкоголь);
-понимаешь, что нужно что-то менять , но ничего не делаешь.

С помощью практики можно:

✅На уровне тела, ума и души подселить себе новые реакции, чтобы привести в баланс каждую сферу жизни и активизировать чувство счастья!

🎯Чтобы каждое утро просыпаться энергичным, с благодарностью, улыбаться, успевать много за день, не впадать в негатив из-за бытовых ситуаций. 

*Практика подходит для любого уровня подготовки.

Благодарю всех, кто был вчера на практике 🙏и кто выстоял до конца 😁👏

✅Короткое видео с класса о том, что же такое Баланс и как к нему придти🪬

#лекции
Sat Nam 🙏
________________________
Обо мне
Навигация
Фундаментальные практики Кундалини йоги

💜ДУША СОЗДАЕТ. РАЗУМ РЕАГИРУЕТ.💜
Реакция - это действие, которое ты уже предпринимал раньше.
Когда ты реагируешь на ситуацию, то ты просто ищешь в банке своей памяти подобный опыт и действуешь так, как ты делал это раньше.
🪬Это работа разума, а не души!

Состояние вне ума значительно экономит время. Решения приходят на ум быстро, выборы совершаются незамедлительно, потому что душа творит исходя лишь из текущего опыта, не вспоминая, не анализируя и не критикуя опыт из прошлого!

Душа ищет интуитивно самое подходящее обстоятельство, которое нужно сейчас, чтобы предоставить тебе истинный опыт того, кто ты действительно есть!

САТ НАМ 🧘‍♀️
#мудрость
________________________
Обо мне
Навигация
Фундаментальные практики Кундалини йоги

💡СВЕТИТЕ! 💡
⠀
Кто однажды почувствовал и услышал сладостную вибрацию высоких измерений, ощутил радость и всеобъемлющее блаженство быть на своей высоте, тот больше ни за что не захочет возвращаться в суровую реальность нашего мира.

✅Начинаются поиски духовных практик, особые состояния сознания, чтобы как можно чаще быть в своей внутренней тишине, чувствовать опору на себя, свой внутренний стержень и наслаждаться сладким запахом внутренней свободы!

🪐Состояние единения с самим СОБОЙ, чистое соприкосновение с высшим потенциалом действует гипнотически.
⠀
Поиски счастья свойственны любой душе.
И в этом состоянии соединения с СОБОЙ, вы излучаете СВЕТ, и если на вашем пути случаются неприятности (конфликты, угрозы в обществе, любые неприятные ситуации в мире) вы перестаете СВЕТИТЬ.
Вы отказываетесь Светить когда сложно, там, где люди запутались, идет война...
Вы отказываетесь быть просто Светильником для тех, кто пройдет мимо...
Появляется желание убежать,
спрятаться в тишине самих Себя...

Конечно нас всех в этом можно понять, но всегда помните, что ВСЕ ЧТО ПРОИСХОДИТ - величайшая игра коллективного сознания. И вашего в том числе!!!

И если вы хотите отсидеться и думаете, что вы ничем не можете помочь глобально миру, то тогда миром материи будет управлять беспомощность и хаос. Уход от мира, отшельничество и духовный свет для избранных, был нужен в древние времена. Тогда были другие реалии и другие задачи.
⠀
Но вы же родились ЗДЕСЬ в это время, на планете Земля чтобы выполнить свои какие-то задачи для ее трансформации.

Учитесь сочетать Высоту Духа и повседневную жизнь. И несите в эту повседневную жизнь свой СВЕТ!

🪐Только так можно помочь друг другу и планете Земля перейти в эпоху нового сознания!

Сат Нам 🙏

#мудрость
________________________
Обо мне
Навигация
Фундаментальные практики Кундалини йоги

🧘‍♀️МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ УМА🧘‍♀️

Не считайте овец, чтобы заснуть. Считайте благословения, а потом засыпайте. Не просыпайтесь в беспокойстве о том, что вам надо сделать. Считайте благословения и благодарите за то, что вы проснулись.
Йоги Бхаджан.

Техника выполнения:
🧘‍♀️Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
Согните руки в локтях, поднимите кисти рук на уровень Сердечного центра. Локти находятся на одном уровне с кистями рук. Согните указательные пальцы и с силой надавите ими друг на друга в области второй фаланги. Средние пальцы вытянуты и соприкасаются кончиками. Кончики больших пальцев также соприкасаются.
Остальные пальцы согнуты в кулак. Кончики больших пальцев направлены к телу, а средних - от тела.
Удерживайте руки приблизительно в 10 см от тела.

💜Направьте взгляд на кончик носа.

✨Полностью вдохните и задержите дыхание, на задержке вдоха повторяя любую выбранную вами мантру от 1 до 21 раза. (Например: Вахе Гуру или Сат Нам)
Выдохните, задержите дыхание на выдохе и столько же раз снова повторите мантру.

Время выполнения: 3 минуты.

Делайте эту медитацию, как только почувствуете, что ум завладел вами и вам сложно сконцентрироваться или заснуть.

#медитации #кундалинийога

🌿ПРАКТИКА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

В древние времена, если кто-то нехорошо себя чувствовал, ему, приносили горячую воду и мочили в ней хлопковые простыни. Затем больного заворачивали в пять или шесть таких простыней. Поверх них наматывали ещё пять или шесть сухих простыней до самой шеи больного. Он находился в таком положении в течение двух часов и потел.
Эти простыни были невероятно грязными от токсинов, выделившихся из кожных желёз.

В современном мире, вместо простыней мы можем наполнить ванну горячей водой, под голову подложить водонепроницаемую подушку, погрузиться в воду до шеи и расслабиться.
Начните качать животом.
🧚Для более мощного эффекта выдохните и на задержке дыхания сделайте 26 качаний.

Продолжайте в течение 15 минут.

Вода обладает способностью восстанавливать равновесие.
Вода станет грязной, а вы полностью очиститесь.

✅Проблемы с пищеварением и кожей исчезнут.
✅Эту практику можно выполнять раз в неделю.

#практики

🔥🔥🔥Все просто!!! Не переставай действовать📼

👋Что мы делаем, когда индикатор в машине показывает, что закончился бензин? 🔋
Мы не впадаем в депрессию и не бросаем авто посреди дороги, а действуем и находим заправку.

Почему в жизни должно быть по-другому?
Почему нам все время кажется, что важнее всего все что угодно вокруг, но не собственные желания и состояние?!?!
😊
Когда что-то не получилось, пробуй дальше⚡️меняй подход и не сдавайся – машина сама себя не заправит❗️

Занимайся, практикуй, иди к вершинам своего сознания и к безграничным возможностям своего тела!!!

♨️УЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ВЫДЫХАТЬ!💨
Практика йоги начинается с обучения правильным выдохам!💨
Правильный выдох позволяет нам правильно сделать вдох!💨

Поверхностное дыхание наполняет лишь часть лёгких и оставляет незаполненными огромные объёмы периферийных областей.

Лёгкие движутся так , словно они
зажаты, и не происходит то , что могло бы произойти -
улучшение кровообращения, увеличения общего уровня
энергии и укрепление здоровья.

Не выдыхая естественным образом, мы не можем полностью освежить свои лёгкие.
При полных выдохах каждый цикл дыхания наполняет кровь праной, которая необходима для жизни, для силы , осознания и мудрости.

🔄Учитесь расширять и приподнимать грудную клетку на
вдохе.

🔄Также учитесь тому, как выдыхать мягко и полностью,
воспринимая каждый цикл дыхания с почтением в сердце и душе.

Серия дыхательных упражнений в Кундалини йоге.

Дыхание левой ноздрей

Крия, которая увеличивает обьем
легких

Про дыхание тут #дыхание

🪷🪷 🪷