КАЖДЫЙ ШАГ ОСТАВЛЯЕТ СЛЕД. КАК БЫ МАЛ ОН НИ БЫЛ.

Никогда недооценивайте силу маленького шага, крошечного изменения, одного решения.

🔘Иногда это самый маленький шаг, который может привести вас к прекрасному новому пути.

🔘Иногда это первое небольшое изменение может привести к десяти большим изменениям.

🔘Иногда одно это решение меняет все. Вам не нужно мужество, чтобы всегда совершать гигантские прыжки; иногда нужно просто мужество, чтобы сделать самый маленький шаг.
Сат нам !🩷#мудрость

🌀ТРИ ЗАКОНА ПРОЦВЕТАНИЯ

Йоги Бхаджан учил трем законам Процветания. Если им следовать, то они приведут в полный порядок ваше состояние

1. Будь добр ко всем
2. Никогда не говори плохо о других
3. Никогда не говори плохо о себе

💎💎💎#мудрость

🌿🌿🌿
Долгий Эк Онг Кар «Утренний зов»

✔УРОВЕНЬ: легкий/средний/продвинутый (зависит от времени выполнения)
❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: нет

🌿🌿🌿
⚠Техника выполнения:⚠

Поза: сядьте в Простую позу. Руки лежат на коленях, ладонями вверх. Пальцы соединены в Гьян мудру(большой и указательный палец соединены). Удерживайте легкий Горловой замок. Можно сидеть на стуле, если тяжело находиться на полу со скрещенными ногами. 

Сделайте глубокий вдох через нос
Затем произносите: 
Эк – и втяните Мулабандху – 1 чакра (короткий мощный звук)
Онг – этот звук вибрирует в носу и в самом низу живота – 2 чакра (длинный вибрирующий звук)
Кар – как выстрел, проекция Онг, они должны быть одинаковой длины – 3 чакра – Пупочный центр (длинный вибрирующий звук без разрыва с ОНГ и равный ему по длине)
Сделайте еще один глубокий вдох носом и снова втяните Мулабандху, если к этому времени вы ее уже отпустили (хотя со временем нужно научиться удерживать Корневой замок на протяжении всего цикла мантры). 
Сат – подбросьте диафрагму вверх – 3 чакра – Солнечное сплетение (короткий звук (как выстрел)
Нам – 4 чакра (очень длинный звук)
Сири – 5 чакра (короткий звук)
Сейчас сделайте подвдох (половину вдоха). 
Ва – 6 чакра (короткий звук)
Хей – очень короткое – как выстрел из 7 чакры, очень короткий звук (в некоторых аудиозаписях очень длинное ХЭЙ, так петь не нужно)
Гуру – долго, при этом мы распускаем все замки и представляем, как звук выходит в Ауру, 8 чакру. ( долгий звук без разрыва с ХЭЙ)

👁Фокус:
Глаза закрыты и сведены в точку Межбровья. 

🏆Завершение:
Вдох – задержите дыхание, втяните Мулабандху, сфокусируйтесь на Кронной чакре, нажмите языком на верхнее небо - выдох. 

Начинайте выполнять с 3 минут.
3, 7, 11, 15, 22, 31, 62 минуты и 2,5 часа – вот интервалы времени для этой медитации. Максимум – 2,5 часа.
Но хотя бы 11 минут в день – очень хорошо. Вы сами должны решить, сколько времени сможете практиковать каждый день.

Сат Нам 🙏

Ниже прикреплю ритм с мантрой Эк Онг Кар под который удобно делать эту практику!

#практики

Долгий Эк Онг Кар («Утренний зов»)

Под это сопровождение удобно делать практику начинающим🙏
#мантры

👻Вы точно его ждали! 👻
КОРНЕВОЙ ЗАМОК (МУЛА-БАНДХА)
(сжатие промежности)

❗️Мула-бандха - первый из трех основных энергетических замков, используемых в йогических практиках для контроля потока Праны. В Кундалини йоге их три. Корневой, диафрагмальный и горловой.
Когда задействованы все три бандхи, это называется Маха Бандха, что означает "Великий замок". 🔓

Каждая бандха может также использоваться для развязывания одного из трех психических узлов, которые препятствуют энергии Кундалини в ее восхождении вверх.

Мула -Бандха на санскрите означает "Корневой замок" и относится к процессу сбора энергии в Муладхаре, Корневой чакре, и направления ее вверх через Сушумну.

Мула- Бандха - это начальный энергетический замок, используемый для активизации Кундалини в основании позвоночника.
Выполнение Мула -бандхи включает в себя сокращение определенных мышц между анусом и половыми органами в области промежности, где находится головка цветка Муладхары.

🤫Точная точка сокращения у мужчин находится между анусом и яичками, в то время как у женщин она находится за шейкой матки, где матка соединяется со влагалищем. 🤫
🗣Поскольку это место соединения нервов, область промежности - это то место, где начинается наша нервная система.
🔊Сокращение промежности с помощью Мула -бандхи оказывает успокаивающее действие на нервную систему, способствуя душевному спокойствию и одновременно повышая концентрацию.
🔊На праническом уровне Мулабандха перенаправляет энергию Апаны, которая течет вниз от пупка. Изменение направления потока Апаны в сочетании со стимуляцией трех Нади (энергетических каналов), которые начинаются в области Муладхары, может оказать мощное воздействие на пробуждение Кундалини в области копчика.
#первыйраз #новичкам #йога

________________________________
🧘‍♀️Обо мне
✈️Навигация
👉Фундаментальные практики Кундалини йоги

🌟🌟🌟🌟 Мастер-класс «Долгий Эк Онг Кар»

Друзья, для вас мастер-класс практики «Утренний зов» или Долгий Эк Онг Кар (об этой медитации)
Сохраняйте и попробуйте делать эту практику в течении 40 дней 🤍

• напоминаю, что перед влюбой практикой Кундалини йоги мы открываем и закрываем пространство мантрами.
#практики

🎧О гонг-медитации🎧

Любите звуки гонга?

На востоке понятие звук обозначают словом «нада». Различают два типа нада: ахата нада и анахата нада.

Ахата нада — звук, который мы слышим ушами и который происходит от взаимодействия двух объектов (прибоя — с берегом, палочки — с барабаном, смычка — со струной).

Анахата нада — бесконечный звук, пронизывающий все сущее, звук самой Вселенной и первоисточник жизни. В практике нада-йоги используются звуки особого рода, иногда извлекаемые с помощью музыкальных инструментов, но чаще — посредством гонга.
🧘‍♂️Считается, что гонг — это один из инструментов, который может очень мощно и чисто проводить анахата нада, первозвук вселенной.

Каждой части нашего тела соответствуют определённые звуковые вибрации. Их благотворное влияние можно усилить целительным звуком гонга.

В медитативной практике гонг помогает успокоить непрекращающийся поток мыслей, увести внимание в целительные вибрации, которые пронизывают всё тело, приводя к первозданности и божественной пустоте.

Современная звуко-терапия активно использует гонги в работе исцелению различных болезней, в том числе головных болей, мигрени, бессонницы и даже болезней позвоночника и суставов. Психотерапевты также успешно применяют гонги в своей практике при решении кризисных ситуаций, в случаях стресса, депрессии, апатии.

За счёт воздействия сильных звуковых колебаний различной амплитуды в процессе гонг-медитации последовательно прорабатываются все психические структуры, полностью очищаясь от загрязнений и собираясь заново обновлённые и гармонизированные.

Кундалини йога очень тесно связана со звуками Гонга и практически каждое мое занятие заканчивается гонг-медитацией.

Кто-то под звуки гонга улетает за пределы своего разума, а кто-то их боится.
А как у вас с этим?

#медитации

🌸🌺🪷🌺🌷🌸🌺 🌼🌺 🌸🌼🪷🌺🌸🌸 🌼🌼🌸

🌷Плохие дни не означают плохую жизнь. 😢(Вы - не эта битва)
🌷Не все мысли - истина.💭
🌷Чувства - это не факты ❗️(Но ваши чувства реальны и обоснованы)
🌷Единственный выход- насквозь. ➡️(Просто переживите это).
🌷Ваша ценность не зависит от обстоятельств. 😇
(Вы любимы и достаточны всегда)
🌷Ничего не остаётся прежним. 💩
(Жизнь гарантирует это)
🌷Вы не можете быть всем для всех. ⚡️(но вы можете быть верными себе)
🌷Будьте бережны к себе. 💆‍♀️
(И доверяйте своему внутреннему голосу, силе и способностям)
🌷Вы не одиноки.👫👩‍❤️‍👨
(это нормально быть
уязвимым и обратиться за помощью)
🌷🌷Сфокусируйтесь на вещах, которые вы можете контролировать. (Отпустите остальное. Мир не
рухнет.)🙏

#мудрость