🌿🌿🌿
КИРТАН КРИЙЯ

Продолжаем разбирать фундаментальные практики Кундалини йоги

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра - мантра Са Та На Ма, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Са Та На Ма – это первичная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом вибрации «Sat Nam».

🔠🔠- бесконечность, космос, начало; 
🔠🔠- жизнь, существование; 
🔠🔠- смерть,трансформация; 
🔠🔠 - возрождение. 

✔УРОВЕНЬ: легкий/средний/продвинутый (зависит от времени выполнения)
❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: нет

🌿🌿🌿
⚠Техника выполнения:⚠
Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.
Пойте вслух СА ТА НА МА, попеременно надавливая большим пальцем на четыре других.
На SAA коснитесь первого пальца (Юпитера). 
На TAA коснитесь второго пальца (Сатурна) . 
На NAA коснитесь третьего пальца (Солнце). 
На MAA коснитесь четвертого пальца (Меркурий)
 Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации. 

👁Фокус
Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит через макушку головы и выходит в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения) 
2. Следующие 5 минут пойте шёпотом (язык любви). 
3. Следующие 11 минут пойте беззвучно (язык Божественного) 
4. Снова пойте 5 минут шёпотом. 
5. Последние 5 минут вслух. 

🏆Завершение:

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле.

Минимальное время: 11 минут
Среднее время: 62 минуты
Максимальное время: 2,5 часа

Сат Нам 🙏
#практики

Мантра Са Та На Ма 🎶 11 минут
#мантры

КИРТАН КРИЙЯ (голос, шепот, тишина) 🎶
#мантры

🏝📆📆📆🧘ОНЛАЙН Мастер класс 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Друзья, приглашаю вас на ОНЛАЙН встречу в воскресенье в 20:30, где я проведу для вас медитацию Киртан Крию 11 минут.

Вы узнаете об особенностях этой медитации, настроитесь на свое Высшее Я и сбалансируете свои энергии в групповом пространстве 🫂

Участие БЕСПЛАТНО (ссылку на ZOOM пришлю за пару часов до класса)

Сат Нам 🙏

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
(эффекты от практики)

Эта медитация затягивает душевные раны и помогает сбалансировать ментальные и интуитивные способности. Она активизирует «золотую нить», которая считается эфирным каналом, и человек способен познавать непознаваемое и видеть незримое.
Киртан крийя очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.:

«Эта чистейшая из чистых медитаций, высшая из высших медитаций. Это медитация на первичные звуки. Вы будете медитировать на них, вы будете слышать неслышимое, видеть невидимое, чувствовать неощутимое.
«В вашей жизни не будет никаких проблем. Более того, исчезнут все трудности вокруг вас. Внутренняя ясность окружит вас гармонией. Это закон. Идите так глубоко, как только можете. Вы должны нырнуть на дно океана и найти жемчужину нектара Истины. В этом вся суть. Когда вас покинут страхи и ощущение незащищенности, вас наполнят Истина и защищённость».
И еще высший секрет: на того, кто медитирует два с половиной часа [в день] на эти первичные звуки, будет медитировать Бог все оставшееся время (суток). Это обмен энергии».

🎁ЭФФЕКТЫ ОТ ПРАКТИКИ
🔘Полностью сбалансированные ум и психика
🔘Умиротворение и эмоциональный баланс
🔘Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
🔘Развитие интуиции
🔘Избавление от подсознательных блоков

🔴Эффекты, выявленные в ходе научных исследований память (см. блок «Научные исследования»):
⭕Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти
⭕Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции
⭕Омоложение
⭕Снижение депрессивности и тревожности
⭕Улучшение качества сна
⭕Снижение уровня стресса
⭕Повышение иммунитета

Научные исследования Киртан Крийи Доктор Дхарма Сингх Кхалса занимается научными исследованиями Киртан Крийи, которые показали:
🔘Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).
🔘Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память).
🔘Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.
🔘Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.
🔘Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались.
🔘Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление.
🔘Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.
🔘Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.
🔘Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.
🔘Улучшает качество сна
🔘Повышает иммунитет
🔘Снижает уровень стресса

Со слов Доктора Дхармы: однажды один из студентов спросил Йоги Бхаджана: «Сэр, люди, которые выполняют Киртан Крию, не страдают от деменции?» Он ответил: «Они не только не страдают от деменции, они попадают в другое измерение» (игра слов. Англ.: dementia – dimension).

Исследования проводились в Университете Калифорнии (Лос-Анжелес) UCLA, Университете Пенсильвании, Западном Университете Вирджинии.

Материал подготовила Прем Амрит Каур Кхалса (Любовь Гончарова).
#практики

🗣Ссылка Киртан Крийя (мастер класс)
Время: 12 мая 2024 20:30 (Москва)
Участие: бесплатно
🌿🌿🌿⤵⤵⤵

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/88589820911?pwd=KIK6bvXTkQReYs5LpfZqe0gqHbfZNo.1

Идентификатор конференции: 885 8982 0911
Код доступа: 178572

🌟🌟🌟 Пропустили мастер-класс?!?! В 21 веке это не беда! Есть запись! ✅

Но, все мои ученики и коллеги подтвердят, что ОНЛАЙН присутствие в групповом поле всегда работает мощнее. ⚡️⚡️⚡️А лучше онлайн группового потока конечно может быть только ОФФЛАЙН практика «глаза в глаза с учителем» 👀👀😃

🗣Друзья, если вы решаетесь практиковать что-либо САМОСТОЯТЕЛЬНО, то делайте пожалуйста это со всей ответственностью и уважением к практике 🙏
Осознайте:
а) для чего вам это?
б) что вы можете понять и справиться с любыми своими состояниями.
в) что практика - это не волшебная таблетка от всех болезней ментальных и физических.

🧘‍♀️Кундалини Йога – это духовная дисциплина, которую лучше практиковать с учителем если вы новичок!

🔥Киртан крия будет частью ежедневной практики в новой сорокодневке, которая начнется 20 мая!🔥

Это ваша возможность ежедневно практиковать в групповом поле единомышленников под моим чутким руководством 🙏❤️

Выбор всегда за вами🫂
Легкой и трансформационной практики.

САТ НАМ 🙏
#практики

https://disk.yandex.ru/i/nms3eG7yELT_bw

💗💗💗 💗💗💗💗💗💗💗💗

Друзья, подготовила для вас информацию о том как проходят классы Кундалини йоги для того, чтобы вам было легче влиться в поток на любом классе!

В этом видео вы узнаете об этапах классов по Кундалини йоге, о том как и зачем открываем и закрываем пространство на классах, что самое важное в упражнениях и куда нужно направлять свой фокус, о видах медитаций.

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры, которую мы поём в молитвенной мудре 3 раза:

"Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо"
перевод:
"Я взываю к Бесконечному творческому Сознанию, Я взываю к Божественной мудрости".

Эта мантра помогает сознанию раскрыться и получить руководство Вселенского Сознания и нашего высшего "Я", чтобы они вели нас к гармоничному использованию знаний и энергии.

Далее мы поем мантру, дающую защиту и формирующую вокруг нас особое пространство света и руководства для дальнейшей практики также 3 раза:

"Аад Гурэй Намэ Джугад Гурэй Намэ Сат Гурэй Намэ Сирии Гуру Дэ(й)в-эй Намэ"
перевод:
"Я преклоняюсь перед изначальной мудростью.
Я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена.
Я преклоняюсь перед подлинной мудростью.
Я преклоняюсь перед великой незримой мудростью".

В конце занятия мы всегда трижды поём:
"Сат Нам" (долгий "Сат", короткий "Нам") перевод:
"Я есть истина". 

По этому хештегу вы найдете больше информации ДЛЯ НОВИЧКОВ #первыйраз

🌟🌟🌟🌟
О том, что еще нужно знать новичку на практике Кундалини йоги 🎓

Виды замков, фокуса внимания и дыхание.

Больше информации для новичков по этому хештегу ⬇️
#первыйраз