💫Не менее двух часов в сутки человек должен принадлежать самому себе и находиться в
СОСТОЯНИИ ПОКОЯ!🌞

Это также важно для психического здоровья, как и общение.
Ровный ход мыслей, самопознание и размышления, иногда просто пустота и тишина - часто мы это делаем неосознанно, но нам нужно уединение!
Если вы не можете находиться наедине с собой, вам постоянно будет хотеться убежать, (из города, в котором живете, с работы, из дома и т.д.) постоянно будет казаться, что где-то лучше! На самом деле, вы просто бежите от себя.

Отключайтесь по дороге на работу и обратно, в общественном транспорте от мира, созерцайте, находите время побыть наедине с собой и изучайте это состояние!
🧘‍♂️Что оно вам дает?
Уединение нужно для равновесия нашей души.

#мудрость #йога

📅Сат Нам 🙏

Продолжаем изучать фундаментальные практики Кундалини йоги.
И сегодня я расскажу и дам мастер-класс об одной из самых сильных практик, которая имеет статус самостоятельной крии - САТ КРИЯ 🧘‍♂

Эта крия обладает значительными эффектами, но отмечу то, что это то самое упражнение, которое стимулирует и поднимает вверх ту самую энергию Кундалини.🎆
Но, также:

⚡Сат-крия укрепляет всю систему репродуктивных органов человека и стимулирует естественный поток исходяшей из них энергии. Кроме того, Сат-крия способствует лечению фобий, связанных с сексуальностью, и позволяет контролировать чрезмерный сексуальный импульс, перенаправляя сексуальную энергию на креативную и оздоровительную деятельность организма.
⚡Сат-крия также полезна для людей, которые испытывают затруднения с социальной адаптацией или страдают психическими расстройствами, поскольку проблемы такого рода зачастую оказываются связаны с дисбалансом энергий трех нижних чакр.
⚡При выполнении Сат-крии, благодаря ритмичным движениям живота, все внутренние органы получают мягкий массаж, что благотворно сказывается на общем физическом состоянии организма.
⚡Благодаря равномерным, ритмичным колебаниям кровяного давления, возникающим из-за движений пупочной зоны, укрепляется сердечная мышца.

Если у вас нет времени для расширенной практики кундалини-йоги, то сделайте одну эту крию частью ежедневного утреннего ритуала, и это поможет вам содержать свое тело как живой храм.

📍Уважайте внутреннюю силу практики. Позвольте крийи подготовить почву в вашем теле для того, чтобы посадить зерно более высокого опыта. Поэтому не истязайте свое тело, делайте практику по-любви, не из жадности что-то получить и заработать!!!

Это не просто упражнение, это крийя, которая работает на всех уровнях вашего существования – знакомых и неизведанных.

#практики

🌿🌿🌿
САТ КРИЙЯ

✔УРОВЕНЬ: легкий/средний/продвинутый (зависит от времени выполнения)
❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: первые 3 «женских» дня, беременность (3,4 триместр), повышенная температура тела, высокое давление, любые заболевания в стадии обострения.

🌿🌿🌿
⚠Техника выполнения:⚠

Сядьте на пятки, вытянув руки над головой, старайтесь прижать локти к ушам.
Соедините ладони и пере­плетите все пальцы, кроме указательных (они смотрят вверх)
Если вы женщина, то распологайте большой левый палец сверху, если мужчина, то правый. 

Нач­ните чётко повторять «Сат Нам» примерно 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра втянув пупок к позвоночнику, как бы подкидывая энергию вверх. На «Нам» расслабляйте живот.

👁Фокус:
Глаза держите закрытыми, фокус внимания в межбровье.

🏆Завершение:
Затем сделайте вдох, выполните Корневой замок (Мулабандха) и  крепко сожмите все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая плечами. Мысленно позволяйте энергии течь через макушку головы.  Сделайте выдох, руки остаются на верху!
Сделайте вдох и повторите еще 2 раза.
Затем выдох и медленно опустите руки.

Начинайте выполнять с 1,5 минут и постепенно доведите до 3 минут.

Минимальное время: 3 минуты
Среднее время: 11 минут
Максимальное время: 31 минута

Попробуйте делать эту практику 40 дней подряд, вы увидите значительные результаты.

Сат Нам 🙏

Ниже прикреплю ритм с мантрой Сат Нам, под который удобно делать эту практику!

#практики

🌟🌟🌟🌟
Дорогие, всем доброго дня!
Обещала вам еще и мастер класс
практики «Сат Крийя»
Ловите🩵⬇️

🌟🌟🌟🌟
Мастер класс Сат Крийя

#практики

🧑‍💻 ШАВАСАНА 💤

Искусство релаксации - это важная часть Кундалини йоги, также это важная часть процветания. Потому что, релаксация - это искусство позволения, через которое мы достигаем максимального эффекта от проделанной работы.
 
Шавасана на самом деле считается самой сложной позой, если знать ее суть!!!

😳Удивлены?

Кому-то шавасана дается легко: ждём её на протяжении класса, чтобы наконец расслабиться и восстановить силы.
Другим же наоборот неподвижное положение даётся с трудом: хочется поскорее встать и заняться своими делами, мысли затуманивают разум, тело затекает.
Всему виной беспокойный ум.

📍И если не уделить время шавасане, то можно допустить ❌досадную ошибку❌, которая лишит тебя возможности зафиксировать результат практики и восстановиться после занятия.

В Кундалини, шавасана - метод глубокого расслабления, который помогает вовремя остановить бесконечный поток мыслей, избавиться от ощущения «белки в колесе». Даже находясь в Шавасане, нам трудно пройти через напряжение, отпустить его и выйти к состоянию релаксации.

Говоря простым языком, регулярная практика Шавасаны позволяет отделить внутреннее «Я» от всего, что нами не является, осознать, что мысли, эмоции, события, впечатления — это не «Я».

Именно через неё мы можем закрепить эффект от практики, отследить изменения на уровне тела, мыслей, эмоций, осознать себя в настоящем моменте. Шавасана становится своеобразным мостиком между практикой асан и последующими действиями.

🔔Но смысл Шавасаны не в том, чтобы расслабиться через СОН. Главная задача в этой позе — оставаться в бодрствовании, но при этом отпускать все признаки напряжения и параллельно с этим проходить через соблазны ума соскочить с коврика и бежать по делам.

Чтобы не засыпать, можно контролировать фокус внимания — наблюдать за дыханием и ощущениями в теле. Представьте: вы листаете книгу, и на одной странице отчётливо видите себя, чувствуете всё, что происходит внутри; но вот вы перелистнули страницу, а там — ваш план на следующий день, описание рабочего проекта. Ваша задача — не вчитываться в этот текст, а как можно скорее, но без жёсткого сопротивления, открыть следующую страницу — и вновь сконцентрироваться на наблюдении.

Поначалу это будет нелегко, но, как только вы научитесь замечать, как мысли ускользают из момента — вы существенно продвинетесь в практике и шавасана - глубокое расслабление раскроется для вас во всех своих положительных аспектах.

#практики #йога #новичкам #первыйраз

Как для вас проходит эта практика? Удается восстановиться или засыпаете?

🧘‍♂️МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ МИРА И ПРОЦВЕТАНИЯ.

Дорогие, я сейчас нахожусь в Северной Осетии и мне очень захотелось записать в этом красивом месте, среди великих гор, для вас волшебную медитацию с мантрой Ардаас Бхаи.

Это хорошая медитация для предотвращения попадания в ловушки эго. Практика этой медитации позволит вам сознательно связаться со своей душой, она гарантирует опыт мира и процветания.
Можно петь эту мантру самому или же использовать любые её записи.

🤸‍♂️Техника

Сядьте в Простую позу с прямой спиной, опустите предплечья, поднимите кисти рук на уровень сердца.
Переплетите пальцы рук и держите их слегка напряженными.

Фокусируйтесь на кончике носа.

🧘‍♂Пойте:
Ардаас Бхаи Амар Дас Гуру
Амар Дас Гуру Ардаас Бхаи
Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру
Рам Дас Гуру Сачи Саи.

🌞Время этой медитации не ограничено.

#медитации

💗💗💗💗 💗💗💗💗💗💗

Эту практику записывала в прошлом году из солнечного Мартвили (Грузия)

Христос Воскрес 🙏
#практики

1⃣🔘 правил Божьих для человека 🙏

✨Правило 1⃣. Бог создал человека не для страданий – создание Божье должно радоваться жизни, любить и творить. Не жалуйтесь на жизнь.
⠀
✨Правило 2⃣. Каждый человек послан на эту Землю не просто так – он должен проявить свою божественность и в чем-то улучшить окружающий мир. Бог дает человеку таланты, силу и способности. Дар Божий нужно использовать для совершенствования окружающего мира, а также для помощи тем, кому требуется ваша помощь.
⠀
✨Правило 3⃣. Постарайтесь наполнить любовью свою жизнь и жизнь ваших близких – этим вы притянете благоприятные обстоятельства и благополучие. А агрессия будет проявляться в неизменном ухудшении качества жизни.
⠀
✨Правило 4⃣. В жизни нет ничего случайного – своими мыслями, словами, действиями и поступками мы формируем свою сегодняшнюю реальность и свое будущее. Будете ли вы наслаждаться или только мучиться, целиком и полностью зависит от вас.
⠀
✨Правило 5⃣. Мысли формируют события. Научитесь думать позитивно, и вы создадите радующую вас действительность. И наоборот, раздражительность, гнев, зависть, гордыня притягивают одни неудачи и невезение.
⠀
✨Правило 6⃣. Какие бы ни были обстоятельства вокруг, всегда оставайтесь спокойными, сохраняйте позитивный настрой, верьте в свои силы и в Божью помощь. И по вере дано будет!
⠀
✨Правило 7⃣. Старайтесь слушать голос Бога – просто задайте вопрос, на который хотите получить ответ, и прислушайтесь к голосу своего Подсознания.
⠀
✨Правило 8⃣. Каждый человек может спастись с Божьей помощью. Бог находится в каждом из нас. Найдите Его в себе, а потом проявите Его через себя в своем окружении.
⠀
✨Правило 9⃣. Независимо от того, насколько тяжелы проступки, Господь все равно любит каждого из нас. В Библии написано: «ищите и обрящете, стучите и отворено вам будет». Однако запомните: Господь всегда дает то, что вам нужно именно в данный момент.
⠀
✨Правило 1⃣🔘. Одним из основных божественных законов является «закон подобия»: если вы не любите самого себя, то и окружающие вас тоже не будут любить. «Какой мерой вы отмеряете, такой и вам отмеряно будет». Как вы относитесь к окружающим, так и окружающие будут относиться к вам.
⠀
Бог делает все, чтобы Вы были счастливы.

#мудрость

😋😌😋😌😌😋😌😌😌😚 🔵😋😌☺️

Доброго времени суток, новые и старые друзья!🩷

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Приглашаю вас на новые классы в потоке Кундалини, где мы учимся лучше узнавать себя, соединяемся с силой внутри себя и направляем в свою жизнь эту силу!

🙌В МАЕ расписание такое ⬇️:
🔊12 мая (воскресенье) в 17:00
«Абсолютный баланс» в пространстве Сат Нам

🔊13-17 мая ОНЛАЙН ретрит «Внутренняя сила» (трансляции в ZOOM ежедневно в 12:30; 30-минутные практики; можно проходить в записи)
1599₽

🔊19 мая в 17:00 (воскресенье) «Усиление Ауры» в пространстве Сат Нам

👏20 мая начало новой СОРОКОДНЕВКИ «Катализатор перемен» (ежедневная ОНЛАЙН практика в 10:00 в ZOOM)

🔊26 мая (воскресенье) в 17:00
«Творчество с Богом» в пространстве Сат Нам

🚩25-26 мая ОДНОДНЕВНЫЙ загородный РЕТРИТ «ТЕЛО. УМ. ДУША.» (г.Иваново)
7000₽

Регулярные практики в пространстве Сат Нам и ОНЛАЙН:

🔴 по средам 15, 22, 29.05 в 18:30 - будут проходить регулярные практики Кундалини йоги + Гонг медитация на разные сферы здоровья и жизни!
🔴по четвергам 16, 23, 30.05 в 9:00 Кундалини йога ОНЛАЙН

✨Стоимость разового посещения любой практики оффлайн в пространстве - 1200₽.
(При покупке абонемента на 4-8 занятий - стоимость одного занятия составляет 800₽.)
✨Стоимость разового посещения любой ОНЛАЙН практики 800₽(кроме онлайн ретвита), при покупке абонемента на 4 занятия - стоимость одного занятия составляет 600₽

🧘‍♀️Любая практика Кундалини йоги трансформационна и направлена на работу с телом, разумом и душой.
Но только дисциплина и регулярность могут по-настоящему изменить вас!🧘‍♀️

Присоединяйся!❤️
#расписание

Что такое Кундалини йога?

Если вы никогда не практиковали в потоке Кундалини - эта информация для вас🌞

Также вы можете прослушать подкаст на тему КАК работает Кундалини йога ➡️
ССЫЛКА

🔥Кундалини йога - это практика, которая очистит ум, наполнит энергией и пробудит ваш истинный потенциал, чтобы вы могли жить наполненной, здоровой, счастливой жизнью.

🫂Эта технология точно и сознательно сочетает дыхание, мудры, фокусировку глаз, мантры, движение и позы тела, чтобы сбалансировать систему желез, укрепить нервную систему, увеличить объем легких и очистить кровь. Кундалини йога приносит равновесие телу, уму и душе.

#первыйраз #новичкам

Развивайте связь со своим Высшим Я 🤍
#мудрость