🕗Трехминутная медитация для Процветания и самоуважения.

Это короткая, приятная и легкая медитация. Ее можно делать несколько раз в день.

Сядьте в Простую позу с прямой спиной, направьте внутренний взгляд в центр подбородка, закройте глаза. (Можно фокусироваться не на подбородке, а на кончике носа, глаза при этом приоткрыты на одну десятую.)

Для этой медитации не предусмотрена определенная мудра. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно произнесите:
Я богатый.
Я счастливый.
Я прекрасный.
Затем сделайте полный выдох, задержите дыхание на выдохе и мысленно повторите:
Возвышаться, возвышаться, безовсякого страха.

Из учебника "Йога и Процветание".

#медитации

💗💗💗💗💗💗

Друзья, хочу с вами поделиться своим творчеством.
2 года назад я начала заниматься вокалом, в прошлом году впервые спела на сцене, это была моя давняя мечта ☁️с детства представляла себя поющей на сцене!
А этой зимой супруг подарил мне сертификат на запись песни…

Я долго выбирала, что бы такого спеть, чтобы осталось на память и никогда не надоело.
Не так давно, я ее нашла🩷

Эта песня про любовь.

А что же такое любовь?

Почему-то с детства мы начинаем стесняться этого чувства.
Помните, когда в садике или в школе дразнят «тили тили тесто, жених и невеста», или родители строго спрашивают не обзавелись ли женихом или невестой?!?!? Учебе будет мешать!
Как будто с самого детства закладывается, что любить это как-то стыдно!
Потом, когда мы вырастаем, боимся выразить свои чувства объекту желаний, боимся отказа и т.д.
Большинство так и живут всю жизнь. Не говорят своим партнерам о чувствах, даже своим детям о том, как их любят! Я уже не говорю про все остальное. Про любимую работу, любовь к себе, окружающим, природе, Вселенной, Творцу.
❌У многих функция «любви» совсем заблокирована. ❌

Но понимание любви на таком уровне не раскрывает ее полный смысл.

Я хотела рассказать вам о тотальности любви.
Ведь любовь - это все, что есть! Смысл всего существования - ЛЮБОВЬ!
Любовь к себе, к своему телу, к своей семье, к своему делу, от которого бабочки в животе, к невероятной планете, на которой живешь, к ангелам-хранителям и Творцу, которые с первой секунды твоего существования оберегают тебя и несут к твоему высшему проявлению.

🩷Любовь - это абсолютное чувство, никогда не требующее ничего взамен. Это не товар. Здесь нету места словам «А ты меня любишь?» потому что ты знаешь, что да! Невозможно по-другому. Иначе это не любовь.
🩷Любовь - это сострадание и принятие любого опыта в своей жизни. Любовь тотальна. В ней нет условностей. В ней нет хорошо или плохо.
🩷Любовь не знает боли. Она безграничная. Она за пределами всех пределов.
🩷Любовь - это опыт отсутствия Я, внутри Я.
Это наивысшее состояние индивидуального сознания. 

Это чувства такой полноценной красоты, что нет слов, чтобы объяснить их и наша неспособность объяснить только говорит нам, что эти чувства существуют как экстаз.
Если вы можете объяснить экстаз – это не экстаз.
🩷Любовь - в каждом атоме. Любовь - это Бог.🩷

Песня, которую я выбрала о любви, об опыте и ответственности за свою жизнь.

Приятного прослушивания 🙏❤️
#мудрость

😁😇😀😄🙂🙃🥹 😋🥰🙃 🥸🤪 😉🙃😇😘😋😀🥹🥸 🙃🥰 ☺️🙃😁🥲➖ 🧐🥰🙃 😍🙃😍🥰🙃😎🙂🥲🥹❗️
Мы получаем через опыт йоги, определённое состояние. 🪷Кто хоть раз практиковал Кундалини йогу, знает о чем я. Ведь правда? Вас не обманешь.

Состояние соответствует вибрациям. Все в этом мире вибрация!!!
Есть более тонкая вибрация, есть более грубая. Делая духовные практики ваши вибрации повышаются, становятся более тонкими и высокими.

И ПРОСТРАНСТВО ВОКРУГ ВАС СТАНОВИТСЯ ДРУГИМ!

Йога очень экологична, так как мы работаем над собой и не оказываем ни на кого воздействия. Мы меняем свои вибрации и мир вокруг нас начинает вибрировать в унисон.
Йога не нацелена менять кого-то, это внутренняя работа.

В этом её экологичность. И кто-то удалится или совсем уйдёт из вашей жизни, а кто-то приблизится, кто будет вибрировать так же, как вы.
И не надо держаться за прошлое, смело закрывайте двери и идите дальше. Если вы держитесь за кого-то из вашего прошлого, то это будет тормозить ваш рост.

♥️Продолжайте путь своего сердца. ♥️
Не тяните за собой на буксире никого.
Хотя я доказала самой себе, что своими вибрациями можно подтянуть за собой близких, но этому есть своя цена…

С вами всегда будут только те люди, которые соответствуют вашим вибрациям. ✔️

Вибрируйте на частоте ЛЮБВИ!

Всем прекрасных выходных и праздников!!!

❤️#йога #мудрость #новичкам #первыйраз

💫Не менее двух часов в сутки человек должен принадлежать самому себе и находиться в
СОСТОЯНИИ ПОКОЯ!🌞

Это также важно для психического здоровья, как и общение.
Ровный ход мыслей, самопознание и размышления, иногда просто пустота и тишина - часто мы это делаем неосознанно, но нам нужно уединение!
Если вы не можете находиться наедине с собой, вам постоянно будет хотеться убежать, (из города, в котором живете, с работы, из дома и т.д.) постоянно будет казаться, что где-то лучше! На самом деле, вы просто бежите от себя.

Отключайтесь по дороге на работу и обратно, в общественном транспорте от мира, созерцайте, находите время побыть наедине с собой и изучайте это состояние!
🧘‍♂️Что оно вам дает?
Уединение нужно для равновесия нашей души.

#мудрость #йога

📅Сат Нам 🙏

Продолжаем изучать фундаментальные практики Кундалини йоги.
И сегодня я расскажу и дам мастер-класс об одной из самых сильных практик, которая имеет статус самостоятельной крии - САТ КРИЯ 🧘‍♂

Эта крия обладает значительными эффектами, но отмечу то, что это то самое упражнение, которое стимулирует и поднимает вверх ту самую энергию Кундалини.🎆
Но, также:

⚡Сат-крия укрепляет всю систему репродуктивных органов человека и стимулирует естественный поток исходяшей из них энергии. Кроме того, Сат-крия способствует лечению фобий, связанных с сексуальностью, и позволяет контролировать чрезмерный сексуальный импульс, перенаправляя сексуальную энергию на креативную и оздоровительную деятельность организма.
⚡Сат-крия также полезна для людей, которые испытывают затруднения с социальной адаптацией или страдают психическими расстройствами, поскольку проблемы такого рода зачастую оказываются связаны с дисбалансом энергий трех нижних чакр.
⚡При выполнении Сат-крии, благодаря ритмичным движениям живота, все внутренние органы получают мягкий массаж, что благотворно сказывается на общем физическом состоянии организма.
⚡Благодаря равномерным, ритмичным колебаниям кровяного давления, возникающим из-за движений пупочной зоны, укрепляется сердечная мышца.

Если у вас нет времени для расширенной практики кундалини-йоги, то сделайте одну эту крию частью ежедневного утреннего ритуала, и это поможет вам содержать свое тело как живой храм.

📍Уважайте внутреннюю силу практики. Позвольте крийи подготовить почву в вашем теле для того, чтобы посадить зерно более высокого опыта. Поэтому не истязайте свое тело, делайте практику по-любви, не из жадности что-то получить и заработать!!!

Это не просто упражнение, это крийя, которая работает на всех уровнях вашего существования – знакомых и неизведанных.

#практики

🌿🌿🌿
САТ КРИЙЯ

✔УРОВЕНЬ: легкий/средний/продвинутый (зависит от времени выполнения)
❌ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: первые 3 «женских» дня, беременность (3,4 триместр), повышенная температура тела, высокое давление, любые заболевания в стадии обострения.

🌿🌿🌿
⚠Техника выполнения:⚠

Сядьте на пятки, вытянув руки над головой, старайтесь прижать локти к ушам.
Соедините ладони и пере­плетите все пальцы, кроме указательных (они смотрят вверх)
Если вы женщина, то распологайте большой левый палец сверху, если мужчина, то правый. 

Нач­ните чётко повторять «Сат Нам» примерно 8 раз за 10 секунд. Произносите «Сат» из Пупочного Центра втянув пупок к позвоночнику, как бы подкидывая энергию вверх. На «Нам» расслабляйте живот.

👁Фокус:
Глаза держите закрытыми, фокус внимания в межбровье.

🏆Завершение:
Затем сделайте вдох, выполните Корневой замок (Мулабандха) и  крепко сожмите все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая плечами. Мысленно позволяйте энергии течь через макушку головы.  Сделайте выдох, руки остаются на верху!
Сделайте вдох и повторите еще 2 раза.
Затем выдох и медленно опустите руки.

Начинайте выполнять с 1,5 минут и постепенно доведите до 3 минут.

Минимальное время: 3 минуты
Среднее время: 11 минут
Максимальное время: 31 минута

Попробуйте делать эту практику 40 дней подряд, вы увидите значительные результаты.

Сат Нам 🙏

Ниже прикреплю ритм с мантрой Сат Нам, под который удобно делать эту практику!

#практики

🌟🌟🌟🌟
Дорогие, всем доброго дня!
Обещала вам еще и мастер класс
практики «Сат Крийя»
Ловите🩵⬇️

🌟🌟🌟🌟
Мастер класс Сат Крийя

#практики

🧑‍💻 ШАВАСАНА 💤

Искусство релаксации - это важная часть Кундалини йоги, также это важная часть процветания. Потому что, релаксация - это искусство позволения, через которое мы достигаем максимального эффекта от проделанной работы.
 
Шавасана на самом деле считается самой сложной позой, если знать ее суть!!!

😳Удивлены?

Кому-то шавасана дается легко: ждём её на протяжении класса, чтобы наконец расслабиться и восстановить силы.
Другим же наоборот неподвижное положение даётся с трудом: хочется поскорее встать и заняться своими делами, мысли затуманивают разум, тело затекает.
Всему виной беспокойный ум.

📍И если не уделить время шавасане, то можно допустить ❌досадную ошибку❌, которая лишит тебя возможности зафиксировать результат практики и восстановиться после занятия.

В Кундалини, шавасана - метод глубокого расслабления, который помогает вовремя остановить бесконечный поток мыслей, избавиться от ощущения «белки в колесе». Даже находясь в Шавасане, нам трудно пройти через напряжение, отпустить его и выйти к состоянию релаксации.

Говоря простым языком, регулярная практика Шавасаны позволяет отделить внутреннее «Я» от всего, что нами не является, осознать, что мысли, эмоции, события, впечатления — это не «Я».

Именно через неё мы можем закрепить эффект от практики, отследить изменения на уровне тела, мыслей, эмоций, осознать себя в настоящем моменте. Шавасана становится своеобразным мостиком между практикой асан и последующими действиями.

🔔Но смысл Шавасаны не в том, чтобы расслабиться через СОН. Главная задача в этой позе — оставаться в бодрствовании, но при этом отпускать все признаки напряжения и параллельно с этим проходить через соблазны ума соскочить с коврика и бежать по делам.

Чтобы не засыпать, можно контролировать фокус внимания — наблюдать за дыханием и ощущениями в теле. Представьте: вы листаете книгу, и на одной странице отчётливо видите себя, чувствуете всё, что происходит внутри; но вот вы перелистнули страницу, а там — ваш план на следующий день, описание рабочего проекта. Ваша задача — не вчитываться в этот текст, а как можно скорее, но без жёсткого сопротивления, открыть следующую страницу — и вновь сконцентрироваться на наблюдении.

Поначалу это будет нелегко, но, как только вы научитесь замечать, как мысли ускользают из момента — вы существенно продвинетесь в практике и шавасана - глубокое расслабление раскроется для вас во всех своих положительных аспектах.

#практики #йога #новичкам #первыйраз

Как для вас проходит эта практика? Удается восстановиться или засыпаете?

🧘‍♂️МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ МИРА И ПРОЦВЕТАНИЯ.

Дорогие, я сейчас нахожусь в Северной Осетии и мне очень захотелось записать в этом красивом месте, среди великих гор, для вас волшебную медитацию с мантрой Ардаас Бхаи.

Это хорошая медитация для предотвращения попадания в ловушки эго. Практика этой медитации позволит вам сознательно связаться со своей душой, она гарантирует опыт мира и процветания.
Можно петь эту мантру самому или же использовать любые её записи.

🤸‍♂️Техника

Сядьте в Простую позу с прямой спиной, опустите предплечья, поднимите кисти рук на уровень сердца.
Переплетите пальцы рук и держите их слегка напряженными.

Фокусируйтесь на кончике носа.

🧘‍♂Пойте:
Ардаас Бхаи Амар Дас Гуру
Амар Дас Гуру Ардаас Бхаи
Рам Дас Гуру Рам Дас Гуру
Рам Дас Гуру Сачи Саи.

🌞Время этой медитации не ограничено.

#медитации