🧘‍♂️Практика Кундалини йоги в записи, которую я сегодня вам предлагаю выполнить в любое удобное для вас время!!!

Эта практика подойдет всем!

Она для начинающих и в видео я подробным образом рассказываю что/как/для чего/почему.

Она направлена на подьем сил и энергии, а в конце прекрасная медитация 🎉

Уделите время себе ❤️❤️❤️

Что нужно для успешного онлайн занятия:

✅Обеспечьте себя водой (на занятиях мы много дышим, может возникнуть сухость во рту) 0,5 л будет достаточно.
✅ Подготовьте для себя уютное место (постелите коврик для йоги или что-то взамен, но чтобы не скользило и обеспечило вам крепкое сцепление с полом)
✅ Заниматься удобнее всего с ноутбука/компьютера или с планшета (изображение с учителем будет четче и крупнее) но с телефона тоже подойдет!
✅ Обеспечьте себя тишиной и уединением, (можно заниматься в наушниках) попросите домашних не беспокоить вас 1,5 часа.

Настройтесь провести это время с пользой для себя.
Ценя и впитывая каждую минуту практики. ❤️❤️❤️

Если вы хотите поблагодарить и произвести энергообмен, то это можно сделать после практики, оценив благоприятное воздействие на вас 🙏❤️

#практики #первыйраз #новичкам

89158136955 (сбер/Тиньков)

https://disk.yandex.ru/i/uoyUwnI8OYUPbg

Все, кто писал в комментариях и в личные сообщения, сегодняшняя практика в записи по ссылке выше ⬆️⬆️⬆️

🗣🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔡🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
(Продолжение)
Начало: #мифыкундалинийоги

МИФ 5. Там все про секс. 😱

Когда мы работаем с энергией и снимаем энергетические блоки, это делает нас более ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМИ и увеличивает ощущение взаимосвязи с другими людьми.
Возникает ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ, особый магнетизм и сияние!
Открытие каналов в нижних энергетических центрах действительно может вызвать ощущение тепла и сексуального возбуждения.
Но в Кундалини-йоге эту же энергию, которая активизирует сексуальность, можно перенаправлять и использовать для исцеления, интуиции и активизации новообретенной осознанности.
К примеру, у детей энергия Кундалини ничем не заблокирована и они с радостью и ЖЕЛАНИЕМ занимаются тем, что любят, направляют свою энергию в правильное русло!
Когда ребёнок находится в чреве матери, первое время он неподвижен – его тело пока только материя. Движение начинается только тогда, когда через темя ребёнка проникает Энергия Кундалини.

МИФ 6. Это испортит отношения с семьей и друзьями 😱

Когда мы практикуем Кундалини-йогу, частота, на которой мы живем, меняется.
И эта эволюция прекрасна. ✨
Мы можем начать чувствовать себя более смелыми и соединенными с источником энергии; (перестаем быть удобными для других и страдать)
в нашей жизни могут начать происходить удивительные совпадения, возможности и открытия;
мы можем обнаружить, что нам неуютно в окружении и ситуациях, к которым мы раньше были бесчувственны.

Это также помогает и тем, кого вы любите, в их процессах исцеления.
Те, кто вас любят, будут счастливы видеть, что вы такие радостные и счастливые (и захотят знать, в чем ваш секрет) проверено на личном опыте и опыте моих учеников 👌
Те же, кто отпадут, никогда на самом деле вас не понимали, как бы вы ни старались стать «своим» в их обществе.

Как начать практиковать?
По #практики вы найдете видео для начинающих 🙏❤️

🧘‍♂️КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО МЕДИТАЦИИ🧘‍♂️

Медитации Кундалини йоги можно выполнять в любое время, желательно в комфортном и спокойном месте, где вы не будете отвлекаться и сможете наиболее полно ощутить воздействие практики.
🪷Для того, чтобы сделать медитацию максимально эффективной, необходимо:
(а) настроиться на практику и (б) «пробудить» энергию.

✔️А. Настройка
Для настройки в Кундалини йоге используется мантра Он(г) Намо Гуру Дев Намо.
Сложите ладони вместе перед грудью и три раза пропойте эту мантру.
Пропевая звук Он(г), чувствуйте вибрацию в носовых пазухах и точке Третьего глаза.

✔️Б. Пробуждение энергии
Для активизации энергии перед медитацией
можно выполнить несколько разогревающих
упражнений, таких как прогибы позвоночника или дыхание Огня. Также можно выполнить какое-либо упражнение на Пупочный центр, например, позу Натяжения.

🧘‍♂Поза для медитации
Почти все медитации необходимо выполнять в положении сидя, в простой позе со скрещенными ногами, удерживая спину прямой. Также можно медитировать, сидя на стуле (если есть физические ограничения) - в этом случае не скрещивайте ноги и плотно прижимайте стопы к поверхности пола. Важно, чтобы спина была прямая. При необходимости используйте опору для спины т а ко й опорой может быть спинка стула или стена).

🌞Концентрация внимания
Обычно все упражнения выполняются с закрытыми глазами. Это позволяет лучше концентрироваться на самом упражнении. Если не сказано иначе, то надо удерживать фокусировку в точке межбровья.

#медитации #новичкам #первыйраз

📅🙏Эта медитация выведет из эмоционального шока в Тишину, научит вас быть в Тишине.🙏📅
Сядьте с прямым позвоночником, руки лежат на коленях, кисти смотрят вверх, локти прямые.
• Большой палец сильно прижимает мизинец к ладони.
! Язык заворачивайте назад, как можно дальше, стараясь дотянуться до горла, возможны болезненные ощущения.
Глубокое медленное дыхание.
🔴Время выполнения 11 минут.

#медитации

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - э т о
всего лишь «экстренный тормоз».
Духовный учитель — это не ваш друг, не ваш враг, не ваш алтарь, не ваш объект поклонения, не ваши знания, не ваши деньги, не ваша жена, не ваш муж.
Духовный учитель не имеет с вами никаких отношений, он действует только как экстренный тормоз.

Вы как путник без компаса в незнакомой местности. Вы не понимаете, какого черта вы делаете.
В вашей жизни должен быть кто-то, кто мог бы сказать: «Эй, Стоп! Прекрати это!»

👳‍♀️В этом и заключается важное значение духовного учителя. Он должен проанализировать вас и прямо вам все это сказать.
Йоги Бхаджан

#мудрость

Доброе утро, дорогие!☀️

Если сегодня начать день с себя, уделить время своему телу и своей душе, а завтра перестать это делать, то никакого смысла в этом нет в долгосрочной перспективе… 🙁
Поэтому вы расстраиваетесь, что ничего не помогает, никакие практики и медитации не работают… все зря!

Но самое главное, что нужно понять, что ваш самый главный помощник на пути к своей сути - это регулярность!
Я всегда буду топить за ДИСЦИПЛИНУ!!!

Никто не хочет обьяснять вам почему дисциплина так важна.

💖Дисциплина это сильнейшая форма любви к себе. 💖

Это игнорирование текущего удовольствия ради большей награды в будущем.
Это значит любить себя НАСТОЛЬКО, чтобы дать себе все чего ты когда-либо хотел.
#мудрость

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠

Опрос показал, что многие сомневаются в том, что понимают что такое любить себя!

Этот пост будет полезен и тем, кто уверен в этом на 100%.😉

Из своего опыта, путешествий, общения с разными Гуру, из разбора матриц клиентов и духовных книг, я вынесла основное, то, что является истиной любовью к себе.

🔠🔠Это дисциплина. Как я уже говорила, это высокая форма проявления любви к себе. Нет никакой любви к себе в бодипозитиве, например, или в больном ослабленном теле. Как бы человеку с большим лишним весом ни хотелось полюбить себя, это невозможно! Пока он сознательно убивает свое тело жиром, плохими привычками и ленью) Бодипозитив, слабое истощенное тело - это иллюзия любви к себе! Тело - храм души. Через него идет связь со своей душой. Забота о нем, о своем здоровье очень важна 🙏 а поменять что-то в этом направлении можно только через ДИСЦИПЛИНУ!
🔠🔠Любить себя, это стремится быть целостным и завершенным. Наладить здоровые отношения с окружающими. Без желания вести себя «Дашь на дашь». Когда ты целостен, ты не пытаешься добрать то, чего тебе не хватает от других людей, закрыть свои потребности другими людьми. Тебе прекрасно самим с собой, но также прекрасно с кем-то. Ты не чувствуешь страха, если рядом с тобой никого не будет. Именно из этого состояния рождается понимание, что каждый человек - совершенен! И исчезает желание кого-либо изменить или учить жизни))) только из состояния тотальной ЛЮБВИ к себе. Быть с человеком из собственного выбора, а не из потребности что-то закрыть!
🔠🔠Личные границы. Это умение помогать другим из состояния собственной наполненности. Только когда ты наполнен энергией, силой и любовью, ты способен кому-то «помочь»!!! Из состояния «отдам последние штаны, лишь бы другому было хорошо, а я КАК-НИБУДЬ справлюсь» - не будет пользы ни тому, кому вы помогаете, ни вам естественно. Обеспечьте сначала себе энергию и хорошее самочувствие, а потом делайте что-то для других. Ваша жертва никому не нужна, поверьте! Как в самолете (маску сначала себе, потом ребенку). Для этого нужно уметь говорить «нет». И это должно быть любящее «нет».
🔠🔠У любви к себе нет ничего общего с эгоизмом. Дело в том, что именно недостаток любви к себе и порождает эгоизм. Кто себя не любит, кто себя не одобряет, тот находится в постоянной тревоге за себя. В нем никогда не зародится внутренняя уверенность, которая может существовать лишь на основе подлинной любви и самоодобрения. Эгоист просто вынужден заниматься только собой, тратя свои усилия и способности на то, чтобы достать что-нибудь, что есть уже у других. Так как в душе у него нет ни внутренней удовлетворённости, ни уверенности, он постоянно должен доказывать самому себе и окружающим, что он не хуже остальных… понимаете?
🔠🔠Вам все равно, что о вас думают другие. Вы и только вы знаете что для вас лучше всего. Ни психологи, ни коучи и другие помощники не могут это знать за вас!
В эпоху Водолея самая большая проблема это стресс и ментальное здоровье. И здесь уже нет мастеров или Гуру, вам самим нужно инициировать себя, это путь самомастерства. Вам может сейчас только кто-то помочь, дать толчок. Но вы сами проходите свой путь, никто за вас это не сделает.
Учителя, которых мы встречаем на своем пути на самом деле только напоминают нам о том, что мы глубоко в себе знаем.

🔠🔠Любовь к себе. «Это понимание вашего существования и любовь к своему собственному Я. Это корень всех бескорыстных действий, самопожертвования, мученичества и святости.» Йоги Бхаджан

Что откликается вам больше всего?⬇️

#мудрость

💨Серия дыхательных упражнений в Кундалини йоги.💨
(Раскройте видео для полного изображения)
Точка концентрации для всех упражнений: Точка межбровья.
Глаза: Глаза закройте.
Мысленно смотрите изнутри в Точку межбровья.

1️⃣Дыхание через левую ноздрю. Сядьте в Простую позу. Левая рука спокойно лежит на колене, пальцы сложены в гиян-мудру (большой и указательный пальцы соприкасаются по-душечками);
Поднимите правую руку к лицу, раскрытая ладонь смотрит влево, пальцы сомкнуты и направлены вверх. Боковой стороной большого пальца закройте правую ноздрю. Начните дышать через левую ноздрю «полным дыханием»: вдох и выдох.
3 минуты. Затем сделайте вдох и задержите дыхание насколько сумеете, так чтобы не испытывать дискомфорта, — на 10-30 секунд. Затем сделайте выдох. Расслабьтесь.

2️⃣Дыхание через правую ноздрю. Правая рука сложена в гьян-мудру. Боковой стороной большого пальца левой руки закройте левую ноздрю. Начните глубоко дышать через правую ноздрю: вдох и выдох.
З минуты. Затем сделайте вдох и задержите дыхание насколько сумеете, так чтобы не испытывать дискомфорта, — на 10-30 секунд. Затем сделайте выдох.

3️⃣Попеременное дыхание через правую и левую ноздрю.
Левую руку сложите в гьян-мудру;
Закройте большим пальцем правую ноздрю, остальные 4 пальца направьте вверх. Сделайте через левую ноздрю глубокий вдох, затем мизинцем закройте левую ноздрю и откройте доступ воздуха правой ноздре, отодвинув большой палец и сделайте полный выдох.
Начните упражнение сначала.

4️⃣Попеременное дыхание через левую и правую ноздрю.
Повторите предыдущее упражнение, начав со вдоха через правую ноздрю, выдох сделайте через левую, как в предыдущем упражнении.
3 минуты, в завершение сделайте вдох, затем задержите дыхание на 10 секунд, выдохните.

5️⃣ Дыхание Огня (вдох и выдох выполняется диафрагмой, только животом!)
3 минуты
подробную технику выполнения можете найти по #дыхание

6️⃣ Звучим. Сделайте глубокий вдох и начните пропевать «Долгий Сат, короткий Нам». 3 минуты

АД ГУРЕЙ НАМЕ (МАНГАЛА ЧАРАН МАНТРА)

В Кундалини йоге самые красивые мантры 😍

Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме

Я кланяюсь изначальной мудрости.
Я кланяюсь мудрости, идущей через века.
Я кланяюсь истинной мудрости.
Я кланяюсь великой незримой мудрости.

Вас ведут из самого истока и начала через каждое мгновение вашего опыта. Эта мантра
рассеивает облака сомнений и открывает нас руководству и защите. Она окружает наше магнитное поле защищающим светом.

#мантры

Ты рождаешься и учишься складывать свою картину мира. ✏️📕

Обучаешься, что-то меняешь. И если у тебя хорошая связь со своим телом, душой и Высшим Я, то постепенно ты получаешь то, что тебе нужно и что тебе нравится.
Бывают небольшие кризисы, что-то идет не так, рушится то там, то сям, привычное не радует, нет наполненности и удовлетворения. Но ты уже действуешь привычными способами, как будто по накатанной. Знаешь какие действия вернут тебя в поток счастливой жизни. Небольшие остановки, но в итоге все складывается хорошо.

🔔Сейчас такие качели происходят все чаще и чаще. Интервал между ними сокращается. Как будто рушится старая картина мира.
Только тебе показалось что наконец-то все наладилось, что ты делаешь все правильно, но приходят новые осознания и ты меняешь то, что ещё совсем недавно считала абсолютной истинной. Приняла новое за свое и создала новую картину мира.

❌Осознания не всегда бывают твоими. Осознания можно нахватать извне.
Но толку от них не будет…
Твои осознания – это твои переживания и твои чувства. Из них ты рисуешь для себя свою картину мира.
И времени сейчас нет, чтобы пользоваться чужими осознаниями, подстраивая их под себя.
Чувствуй себя.
Ныряй в свою глубину.
Будь бережна к себе, когда рисуешь свою картину мира.

💌
#мудрость

Доброго времени суток, дорогие друзья!🍀
С вами автор канала Кундалини йога. Пробуждение - Ольга Введенская.

👀НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ👀

Проголосовать за канал https://t.me/boost/unity_of_everything

Расскажу немного о себе недавно присоединившимся:
Я сертифицированный, практикующий учитель Кундалини йоги международной школы (KRI USA, 1 level, сейчас являюсь студентом level 2 длинной в 2,5 года).
Тренер по бизнес йоги, нумеролог по методу матрица с большим опытом консультаций.
Обучаю практикам, которые работают сразу на трех уровнях: ТЕЛО, УМ и ДУША. И которые, в свое время изменили мою жизнь.
В практиках с 2016 года.

Я такой же живой человек, как и вы 🐈‍⬛у меня есть семья, любимый муж и двое прекрасных деток.
Я преподаю не из состояния заработать, а из состояния изобилия. У меня нет желания спекулировать своими знаниями и энергиями, поэтому здесь с удовольствием делюсь практиками для эффективного проживания себя!

Я глубоко убеждена в том, что чем больше ты делишься с миром своим состоянием, своими знаниями, своей любовью, добротой и делаешь это с открытым сердцем, тем больше ты получаешь взамен. Поэтому я постоянно учусь, развиваюсь, путешествую и делюсь этим с людьми.💖

У меня есть авторский проект - личное наставничество «Код личной трансформации» (где с помощью нумерологии мы вместе находим «болевую» точку жизни и прорабатываем ее Кундалини йогой через тело) и постоянный марафон практик, на которые заходят в практику на 40 дней!
Но на этих программах только те, кто готов, кто понимает их ценность, эффективность и готов вкалывать, чтобы потом пожинать плоды процветающей, во всех сферах жизни!!!🌟✨🌟

В этом канале я приглашаю вас присоединиться и сделать самое важное в жизни- заглянуть внутрь себя, чтобы раскрыть свой духовный потенциал.

❤️А я постараюсь вам в этом помочь.❤️

По этой ссылке вы можете посмотреть ➡️НАВИГАЦИЮ ⬅️по каналу

✨✨✨✨🥰🥰✨🥰✨✨🥰✨✨✨✨🥰 ✨✨🥰✨✨🥰✨🥰 ✨✨✨🥰🥰✨🥰✨🥰 ✨✨🥰🥰✨

В Кундалини йоге существует огромное многообразие крий, которые представляют собой комплекс упражнений на различные сферы жизни, но также есть самостоятельные, короткие практики, которые являются базой и бриллиантами этого направления.

Каждый практикующий «кундалиньщик» их знает и старается применить в своей практике.

Это, можно сказать, то, что подходит всем и с чего можно начать свое знакомство с Кундалини йогой.

Я, в свою очередь, планирую серию постов, посвященную данным практикам ❤️

1️⃣ Дыхание огня. Заряжает энергией, очищает, расширяет емкость легких, укрепляет нервную и иммунную системы и усиливает электромагнитное поле.
С этой техникой я уже вас познакомила, видео можно посмотреть здесь

2️⃣ Терминатор Эго. Самостоятельная крия, которая усиливает электромагнитное поле и приводит полушария мозга в состояние бдительности. Здесь

3️⃣ Сат Крийя. Эта практика стимулирует и массирует внутренние органы, создает волны энергии, которые циркулируют и исцеляют тело.
«Если у вас нет времени ни на что другое, практикуйте Сат Крию 3 минуты в день» Йоги Бхаджан. Здесь

4️⃣ Киртан крийя. Эта медитация-крия запустит перемены в вашу жизнь. СаТаНаМа - цикл творения, эта мантра распутывает кармические узлы, помогает изменить привычки. Эта медитация была изучена и доказано, что она является не только инструментом по управлению стрессом и лечении депрессии, но также помощником в лечении когнитивных нарушений, улучшению памяти и как результат в профилактике Альцгеймера. Также было доказано, что Киртан Крия улучшает сон, уменьшает депрессию, беспокойство и активирует гены иммунной системы. Описание здесь, мастер класс здесь

5️⃣ Сат Нам мантра. Это основная мантра, используемая в криях и медитациях Кундалини йоги. Она означает Божественное сознание. И дословно можно перевести так: Мое имя - истина. Когда мы говорим друг другу Сат Нам, мы признаем взаимную божественную идентичность. Здесь

6️⃣ Длинный Эк Онг Кар. Это бриллиант Кундалини йоги и часто используется в утренней садхане. Поднимает энергию Кундалини, балансирует все энергетические центры, открывает солнечное сплетение, вызывает чувство единства с Божественным началом. Инструкция здесь, мастер класс здесь

7️⃣ Гуру Рам Дас мантра. Это мантра защиты, самоисцеления, смирения, расслабления, благодати и эмоционального освобождения. Проецирует разум на Бесконечное. Мастер класс здесь

Итак, начнем с практики с юморным названием «Терминатор Эго», но вначале давайте обсудим, что же такое Эго и почему нам важно его контролировать ❗️

#первыйраз #практики #новичкам