Вчера был эфир. Почти все кто был - мои ученики, мои родные Души.
И знаете, это было глубоко.

Я попросила написать несколько слов после практики.
Вот что мне прислали:

«Пришла с головной болью и зажатой челюстью. Ушла с теплом в животе и тишиной внутри. Спасибо».
Мария

«Я думала, что просто устала. А оказалось, что страх сидел в диафрагме. После практики впервые за неделю вдохнула полной грудью».
Олеся

Такие слова про то, что тело умеет отпускать.
Умеет исцеляться.
Ему просто нужно дать шанс.

Если вы вчера не попали на эфир - ничего страшного.

На следующей неделе я проведу второй. (Дату сообщу чуть позже)
Он будет про 🖤🖤🖤🖤🖤
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤.
Про то, как перестать бояться того, чего ещё нет.
Ссылка будет здесь за час до эфира.

❗️❗️А если вы были вчера на эфире, напишите пару слов в комментариях:
Где был блок? Что почувствовали? Что изменилось?
Это важно не только для меня. Это важно для тех, кто ещё сомневается.

Обнимаю 🫂

Й.Бхаджан говорил, что это самая секретная крийя для избавления человека от страха, тревоги, беспокойства и фобий через усиление четвертой чакры - Анахаты.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤

⚠️Техника выполнения ⚠️
Сохраняй.

👩‍🦰ПОЗА: сядьте в простую позу со скрещёнными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы локти всё время были прижаты к рёбрам, ладони смотрят вверх. Все пальцы вместе и напряжены.
Совершайте небольшие круговые движения обеими руками вовнутрь - левая рука движется по часовой стрелке, правая - против часовой стрелки. Движение идет от локтевых суставов. Ладони должны постоянно находиться в плоскости, параллельной полу.

🔊МАНТРА: Пойте мантру Чаттр Чаккр Варти

👁ГЛАЗА: закрыты и сведены в точку межбровья.

✅ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и вращайте руками как можно быстрее (примерно 3 оборота в секунду). Затем сделайте выдох. Повторите ещё 2 раза и расслабьтесь.

🕕ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11-18 минут.

«Чаттра Чаккра Варти - мантра для работы с Сердечным центром, она направляет энергию непосредственно в него. Когда вы «тонете», но знаете эту мантру и можете её спеть, вы способны снова восстановиться» (Йоги Бхаджан).

#медитации #мантры

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Отрывок из прошедшего прямого эфира «Где живет страх?»

Не расстраивайтесь, если не смогли присутствовать, потому что 6 июля в 19:00(мск) я проведу еще один эфир-практику «🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤» Как перестать бояться того, чего еще нет!

На этом эфире мы не будем говорить «думай позитивно» и «всё будет хорошо». Мы будем работать через тело, дыхание и звук. Конкретно. Практично.

🔊Вы узнаете:
• Почему ум зацикливается на тревожных сценариях и как это связано с нервной системой.
• Три точки опоры, которые возвращают в «сейчас»: тело, дыхание и мантра.
• Как простая мантра «Аад Гурей Намех» переключает внутренний диалог и даёт защиту.

🧘‍♀️Мы вместе сделаем:
Полную Киртан Крийю. Ту самую, которую Йоги Бхаджан дал специально для времён неопределённости. Пять этапов: громко, шёпотом, про себя, снова шёпотом, снова громко.
Глубокая перезагрузка ума.

⚫После эфира вы почувствуете:
• Как мысли замедлились и перестали гоняться по кругу.
• Как тело наконец выдохнуло и расслабилось.
• Как внутри стало тише, яснее и спокойнее.
• И главное- вы унесёте с собой конкретный инструмент, который можно использовать в любой момент, когда накрывает страх будущего.

Приходите. Это будет глубоко и как всегда по-любви!

🔮Ссылка будет в канале за 1 час до эфира.
Вход - свободный!

📍Кто будет, ставьте +, пришлю напоминание за час.

👀Дорогие мои, хочу поделиться с вами одним наблюдением.

Бывает у вас такое? Заходишь проверить одно сообщение, а через полчаса обнаруживаешь себя в ленте новостей!

Иногда это новости, от которых внутри тяжесть.
Иногда это развлекательные видео, мемы, короткие ролики. Вроде бы ничего плохого, но оторваться сложно.
Глаза устали, внутри нарастает обволакивающая пустота или тревога, но при этом палец продолжает скользить по экрану.

⚠️Почему так?

Наш мозг устроен мудро.
Когда он сталкивается с неопределённостью, он ищет опору. ⬇️

Тревожные новости дают иллюзию контроля.

Мы думаем: «Если я буду знать всё, я смогу подготовиться».
Словили себя сейчас на этом?
⬇️
Мозг получает крупицу определённости и выделяет дофамин.
Тревога на секунду отступает.

Развлекательный контент работает иначе, но дофамин там тоже есть.
Короткие смешные видео, красивые картинки, истории из чужой жизни. Они дают быстрое облегчение.

Мозг запоминает: «Вот здесь мне стало легче».
И в следующий раз, когда накатывает усталость или тревога, рука сама тянется к телефону.
За новой порцией.🤦‍♀️

В этом круге нет нашей вины. 🙏🫂
Наша нервная система устала и ищет хоть какой-то отдых.
Мозг пытается помочь нам любым доступным способом!!!

Просто способы эти оказались изматывающими…
После новостей мы чувствуем опустошение.
После развлечений пустоту.
🔔Потому что ни то, ни другое не даёт настоящего восстановления.

🔮🥰Мы можем дать себе другой способ.

🧚‍♀️Через тело.
🪐Через дыхание.
👽Через возвращение в настоящий момент.

Прямо сейчас, если хотите, отложите телефон.
Поставьте стопы на пол. Положите руку на живот. Вдохните через нос, посчитайте до двух.
Выдохните через рот, посчитайте до четырёх.
Повторите три раза.
Это будет мягкий сигнал телу:
«Я здесь, я в безопасности».
На какое-то время петля ослабнет, появится пауза.
!В этой паузе можно выбрать что-то другое!
Мягко, без борьбы.
Потому что тело наконец выдохнуло.

6 июля, в 19:00(мск) я дам три опоры, которые помогают выходить из петли тревоги быстрее и мягче. А на интенсиве мы будем работать глубже и в долгую над 7 слоями страхов и тревог в теле. И эти инструменты останутся с вами навсегда. На все случаи жизни 🙏

Приходите, если отзывается.

Обнимаю 🫂

❗️❗️Прекрасный пример, чтобы понять страх будущего:

Когда-то вы попали под сильный дождь. Без зонта. Промокли до нитки. Замёрзли. Долго болели, получили осложнения. Это было по-настоящему неприятно, больно и страшно.
И теперь вы носите зонт с собой. Всегда.
Даже когда небо ясное.
Даже когда синоптики обещают солнце.
Даже когда вы выходите на пять минут до магазина.
Зонт уже не помещается в сумку. Рука устала его держать.
Но вы не можете его отложить. Потому что тот дождь был слишком сильным.
И память о нём жива.

Примерно так работает страх будущего.
Когда-то с нами случилось что-то, к чему мы не были готовы.
И теперь психика носит с собой зонт. На всякий случай. Сканирует небо в поисках туч.

Завтра на эфире мы не будем обещать, что дождя больше никогда не будет. Мы будем учиться складывать зонт.

📣А ещё, хочу напомнить, что завтра, 6 июля, последний день, когда можно присоединиться к интенсиву «Без страха» по ранней цене.
@vvvedenskaya_bot

Я не тороплю вас.
Просто хочу, чтобы вы знали. Если ваше сердце уже говорит «да»- приходите.
Обнимаю 🫂

🤩🤩🤩🤩🤩🤩Сегодня в 19:00 по Москве - прямой эфир «Страх будущего».

Мы часто мысленно проигрываем плохие сценарии, как будто репетируем несчастья. Хотим подготовиться?
Или просто ум рисует картинки из подсознания, а мы послушно смотрим.
Дорогие, тело не различает репетицию и реальность.

Для него каждая прокрученная катастрофа настоящая.
Оно напрягается.
Устаёт. Тратит энергию.

Давайте сегодня прекратим репетировать?
Хотя бы на час.
Я дам три простых способа возвращать себя в «сейчас» через тело, дыхание и звук.
И проведу медитацию, которая работает глубже аффирмаций и умных слов.

Начало в 19:00(мск)!
🔗Ссылка: была здесь в назначенное время 😉 не пропусти в следующий раз!

До скорой встречи. 👩‍❤️‍💋‍👨