Друзья, Сат Нам! 🌀Хочу с вами поделиться.

Это Солнцестояние прошло совсем не так, как предыдущие.

В пространстве усталость.

Высокие энергии давят, тело не успевает адаптироваться и болеет. Несколько учеников написали, что не придут на практики: «нет сил даже на медитацию. Хочется спать и лежать.»

😔Это грустно. Но я понимаю, почему так.

У многих сейчас хронический страх за будущее и бесконечная усталость от всего этого.
Когда-то я сама проходила такие периоды. Страх накрывал до паники. Я тоже просыпалась с тяжестью в груди. Проверяла новости раньше, чем успевала нормально открыть глаза и сделать вдох.

🌼Но я научилась его контролировать. Научилась деактивировать.

Потому что страх живёт не только в голове.
Он живёт в челюсти, которую вы сжимаете.
В плечах, которые подняты к ушам.
В животе, где всё сжимается в комок.
И если идти через тело, а не через голову, то можно отпустить.

🤩За 10 лет практики у меня собрался приличный арсенал: крийи, медитации, лекции мудрых учителей.
Всё это когда-то вернуло меня к жизни и помогло увидеть другую грань жизни. Без фоновой тревоги.

🪄В новом месяце я хочу сделать кое-что особенное. 💜

Хочу поделиться знаниями и помочь тем, кому сейчас не просто.

Такого я еще не делала!
Я решила собрать всё, что знаю и умею в теме страха и беспокойного ума, в 7-дневный онлайн-интенсив.
Он начнётся 20 июля.

🔔На следующей неделе, 30 июня, во вторник, я проведу бесплатный эфир:
«Где живёт страх? Тест для тела».

Мы найдём страх в теле и попробуем его отпустить.

Расскажите: где в теле вы чувствуете свой страх? Плечи? Живот? Горло? Или вы не чувствуете страх в теле? Может никогда не задавались этим вопросом и старались лечить его только «через голову»?

❗️Мне правда важно это знать.
И важно, чтобы вы знали: вы не одни.

Обнимаю 🫂

Друзья, хочу сказать важную вещь. То, что вы тревожитесь - это нормально.

Если вы сейчас чувствуете страх, усталость, пустоту - это нормальный отклик вашей нервной системы в нестабильное время.
Вы не сломались.

Мы не можем просто взять и успокоиться с усилием воли. Потому что тело реагирует на угрозу быстрее, чем мы успеваем подумать.
Это древний механизм.
Он спасал наших предков.
А сейчас срабатывает на новости, на тишину, на неизвестность.

Но есть хорошая новость.

Мы можем вернуть себя в тело. Прямо сейчас.
Положите руку на живот. Чувствуете, как он поднимается и опускается?
Вот это ваша опора.
Она всегда с вами.

На эфире 30 июня (ССЫЛКА БУДЕТ ЗДЕСЬ) я покажу, как работать со страхом через тело. Мы не будем говорить о страхе. Мы найдём его в челюсти, в плечах, в животе и начнём отпускать.

Когда мы долго живём в тревоге, мы похожи на ныряльщика, который слишком глубоко. Вокруг толща воды. Давит на грудь, на уши. Свет едва пробивается. Весь мир сжался до одной мысли: «Выплыву или нет».

В таком состоянии мы не видим ничего, кроме опасности.
Это не слабость.
Это физика.
Глубина есть глубина.

Но тело помнит дорогу наверх. Оно знает: толчок ногами и начинается подъём. Первый глоток воздуха у поверхности и оказывается, что небо на месте. Свет на месте. Мир никуда не исчезал. Просто мы были слишком глубоко.

Практика -это не обещание, что глубин больше не будет. Это умение всплывать. Снова и снова. Пока всплытие не станет привычкой тела.

А сейчас напоминаю вам одну простую практику.
Прямо сейчас.
Она займёт три минуты.
⬇️⬇️⬇️

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Сядьте удобно. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхайте через левую ноздрю. Так же медленно выдыхайте через левую.

Три минуты.
Дышите мягко. Без усилий.

Левая ноздря связана с энергией успокоения.
С лунной энергией.
Это дыхание говорит телу: «Я в безопасности».

Попробуйте и напишите, что почувствовали.

Обнимаю 🫂

📍самые эффективные фундаментальные практики Кундалини йоги СОБРАЛА ЗДЕСЬ

Знаете, что самое коварное в страхе? Мы к нему привыкаем. Перестаём замечать.

Он маскируется под усталость. Под «просто нет настроения». Под «да нормально всё, у всех сейчас так».
Под сжатые зубы, про которые мы вспоминаем, только когда начинает болеть челюсть.

Тело годами держит оборону.
А мы годами не обращаем внимания.
Потому что некогда.
Потому что война, работа, дети, новости. Не до себя.

Но тело продолжает сигналить.

На эфире 30 июня мы устроим детектив. Будем искать страх там, где он спрятался.
Не в мыслях.
Не в ситуациях.
В теле.

🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤
30 июня, вторник, 19:00 по Москве
Прямой эфир в Zoom (ссылка будет здесь за час до начала)

Что будем делать:
🖤Пройдём по четырём зонам: челюсть, плечи, диафрагма, таз. Почти анатомия.
🖤 Узнаем, какая зона ваша. У всех по-разному.
🖤Узнаем о неочевидных зонах и много нового о себе.
🖤 Сделаем одну практику Кундалини йоги, чтобы отпустить найденное.

Никакой специальной подготовки не нужно.
(Если ты первый раз - приходи!)

🖤Коврик, стул, диван- что угодно.
🖤Свободная одежда.
🖤И час времени для себя.

🔔Кто придет, поставьте «+» в комментариях.
Пришлю напоминание за час до эфира!

🫂

🎙️Когда-то я заметила одну вещь.

Перед важным разговором у меня деревенел живот.
Я не могла вдохнуть полной грудью. Слова застревали где-то между горлом и животом. Я думала: «Это просто волнение. Сейчас пройдёт». А оно не проходило. Годами.

Потом я поняла: это не волнение.
Это страх.
Страх быть не понятой, не принятой, страх ошибиться, сказать правду, страх просто БЫТЬ.
Он поселился в теле так давно, что я перестала его узнавать. Приняла за часть себя.

Когда я впервые сознательно вдохнула в это место, то почувствовала тепло до самых стоп.
Я сидела на коврике и плакала.
От облегчения.
Оказывается, можно по-другому.

Сегодня на эфире я покажу, как находить такие места.
Без копания в прошлом.
Без долгих разговоров.
Через тело.

🔔Уже сегодня ,30 июня, 19:00 по Москве.
Подготовьте воду, блокнот с ручкой и час тишины.

‼️Ссылка будет за час до эфира, здесь в канале!

Приходите за пять минут до начала, чтобы спокойно сесть и выдохнуть.

До встречи.🫂

Сегодняшний эфир был началом нового состояния.
Тепло в животе, отпущенная челюсть, тишина внутри- это первый слой.
Я видела ваши слова.
Видела, как вы дышали.
Это было по-настоящему.

Теперь я хочу рассказать, что будет дальше.🪷

🖤🖤 🖤🖤🖤🖤начинается 7-дневный интенсив «🖤🖤🖤
🖤🖤🖤🖤🖤🖤».

🔮Я собрала в него всё, что знаю за десять лет практики.
✨Всё, что помогло мне самой в самые тёмные времена.
✨Всё, чему научили меня мои учителя.
Это не марафон.
Не лекции про позитивное мышление.
Это практическая работа с телом и нервной системой.
Честно, это кладезь!

Шаг за шагом.
Бережно и глубоко.

🫂Вот что нас ждёт:

День 1. (20 июля) 🌎🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤: Я здесь
Возвращаемся в тело. В стопы. В опору. Убираем страх «меня нет, я не справляюсь».

День 2. (22 июля) 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤: Я могу
Снимаем зажимы с диафрагмы. Возвращаем глубину дыхания. А с ней ощущение «я справлюсь».

День 3. (24 июля) 🇺🇸🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤: Я - в безопасности .
Работа с третьей чакрой. Воля. Умение сказать «нет» без вины. Перестаём бояться других людей.

День 4. (26 июля) ❤️‍🔥🖤🖤🖤🖤🖤🖤: Я - это я.
Исцеляем страх быть отвергнутым. Работа с сердечным центром и тимусом. Иммунитет души.

День 5. (28 июля) 🍬🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤: Мне можно.
Снимаем запрет на удовольствие. Запускаем внутреннюю аптеку. Вспоминаем, как это- хотеть жить.

День 6. (30 июля) 🖤🖤🖤🖤🖤🖤: Я слышу себя
Медитации. Звук. Молчание. Убираем страх внутренней пустоты.

День 7. (1 августа) 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤: Я выбираю.
Собираем всё воедино. Йога-нидра. Письмо себе. Ритуал завершения. Выход в новую жизнь.

⚠️Интенсив будет проходит в комфортном режиме! Не каждый день!!! Обратите на это внимание!
У вас будет время для проживания новых состояний!!! Это ценно.

⚪️🖤🖤🖤🖤 🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤:
— Нейробиология страха: почему тело помнит всё
— Границы и воля: как перестать бояться других
— Гормоны, мантры, вибрации: внутренняя аптека
— Жизнь после: садхана и поддержка

🖤 🖤🖤🖤:
— Закрытый чат, где я буду с вами все 14 дней.
— Записи практик, которые останутся у вас навсегда!!!
— Моё личное сопровождение

Теперь про земное.

🌱Ценность участия: 7 000 рублей.

❗️Но для тех, кто чувствует, что это его, и решается сейчас- ранняя цена 5 000 рублей до 6 июля включительно. Это моя благодарность за доверие.

❕Первые пять человек получат личную 15-минутную встречу со мной до старта.
Помогу настроиться, сформулировать запрос, снять первые страхи перед началом.

Я не буду уговаривать.
Вы взрослые люди.
Вы чувствуете, нужно вам это или нет.
Если чувствуете- я вас жду.
Если нет- я всё равно рядом. 🫂
В эфирах, в постах, в практиках.

🖤Ссылка на регистрацию и оплату:
@VVVEDENSKAYA_BOT

Если есть вопросы, пишите в комментариях или в личные.
Всё расскажу.

Обнимаю 🫂

Вчера был эфир. Почти все кто был - мои ученики, мои родные Души.
И знаете, это было глубоко.

Я попросила написать несколько слов после практики.
Вот что мне прислали:

«Пришла с головной болью и зажатой челюстью. Ушла с теплом в животе и тишиной внутри. Спасибо».
Мария

«Я думала, что просто устала. А оказалось, что страх сидел в диафрагме. После практики впервые за неделю вдохнула полной грудью».
Олеся

Такие слова про то, что тело умеет отпускать.
Умеет исцеляться.
Ему просто нужно дать шанс.

Если вы вчера не попали на эфир - ничего страшного.

На следующей неделе я проведу второй. (Дату сообщу чуть позже)
Он будет про 🖤🖤🖤🖤🖤
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤.
Про то, как перестать бояться того, чего ещё нет.
Ссылка будет здесь за час до эфира.

❗️❗️А если вы были вчера на эфире, напишите пару слов в комментариях:
Где был блок? Что почувствовали? Что изменилось?
Это важно не только для меня. Это важно для тех, кто ещё сомневается.

Обнимаю 🫂

Й.Бхаджан говорил, что это самая секретная крийя для избавления человека от страха, тревоги, беспокойства и фобий через усиление четвертой чакры - Анахаты.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤

⚠️Техника выполнения ⚠️
Сохраняй.

👩‍🦰ПОЗА: сядьте в простую позу со скрещёнными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы локти всё время были прижаты к рёбрам, ладони смотрят вверх. Все пальцы вместе и напряжены.
Совершайте небольшие круговые движения обеими руками вовнутрь - левая рука движется по часовой стрелке, правая - против часовой стрелки. Движение идет от локтевых суставов. Ладони должны постоянно находиться в плоскости, параллельной полу.

🔊МАНТРА: Пойте мантру Чаттр Чаккр Варти

👁ГЛАЗА: закрыты и сведены в точку межбровья.

✅ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и вращайте руками как можно быстрее (примерно 3 оборота в секунду). Затем сделайте выдох. Повторите ещё 2 раза и расслабьтесь.

🕕ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11-18 минут.

«Чаттра Чаккра Варти - мантра для работы с Сердечным центром, она направляет энергию непосредственно в него. Когда вы «тонете», но знаете эту мантру и можете её спеть, вы способны снова восстановиться» (Йоги Бхаджан).

#медитации #мантры

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Отрывок из прошедшего прямого эфира «Где живет страх?»

Не расстраивайтесь, если не смогли присутствовать, потому что 6 июля в 19:00(мск) я проведу еще один эфир-практику «🖤🖤🖤🖤🖤 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤» Как перестать бояться того, чего еще нет!

На этом эфире мы не будем говорить «думай позитивно» и «всё будет хорошо». Мы будем работать через тело, дыхание и звук. Конкретно. Практично.

🔊Вы узнаете:
• Почему ум зацикливается на тревожных сценариях и как это связано с нервной системой.
• Три точки опоры, которые возвращают в «сейчас»: тело, дыхание и мантра.
• Как простая мантра «Аад Гурей Намех» переключает внутренний диалог и даёт защиту.

🧘‍♀️Мы вместе сделаем:
Полную Киртан Крийю. Ту самую, которую Йоги Бхаджан дал специально для времён неопределённости. Пять этапов: громко, шёпотом, про себя, снова шёпотом, снова громко.
Глубокая перезагрузка ума.

⚫После эфира вы почувствуете:
• Как мысли замедлились и перестали гоняться по кругу.
• Как тело наконец выдохнуло и расслабилось.
• Как внутри стало тише, яснее и спокойнее.
• И главное- вы унесёте с собой конкретный инструмент, который можно использовать в любой момент, когда накрывает страх будущего.

Приходите. Это будет глубоко и как всегда по-любви!

🔮Ссылка будет в канале за 1 час до эфира.
Вход - свободный!

📍Кто будет, ставьте +, пришлю напоминание за час.

👀Дорогие мои, хочу поделиться с вами одним наблюдением.

Бывает у вас такое? Заходишь проверить одно сообщение, а через полчаса обнаруживаешь себя в ленте новостей!

Иногда это новости, от которых внутри тяжесть.
Иногда это развлекательные видео, мемы, короткие ролики. Вроде бы ничего плохого, но оторваться сложно.
Глаза устали, внутри нарастает обволакивающая пустота или тревога, но при этом палец продолжает скользить по экрану.

⚠️Почему так?

Наш мозг устроен мудро.
Когда он сталкивается с неопределённостью, он ищет опору. ⬇️

Тревожные новости дают иллюзию контроля.

Мы думаем: «Если я буду знать всё, я смогу подготовиться».
Словили себя сейчас на этом?
⬇️
Мозг получает крупицу определённости и выделяет дофамин.
Тревога на секунду отступает.

Развлекательный контент работает иначе, но дофамин там тоже есть.
Короткие смешные видео, красивые картинки, истории из чужой жизни. Они дают быстрое облегчение.

Мозг запоминает: «Вот здесь мне стало легче».
И в следующий раз, когда накатывает усталость или тревога, рука сама тянется к телефону.
За новой порцией.🤦‍♀️

В этом круге нет нашей вины. 🙏🫂
Наша нервная система устала и ищет хоть какой-то отдых.
Мозг пытается помочь нам любым доступным способом!!!

Просто способы эти оказались изматывающими…
После новостей мы чувствуем опустошение.
После развлечений пустоту.
🔔Потому что ни то, ни другое не даёт настоящего восстановления.

🔮🥰Мы можем дать себе другой способ.

🧚‍♀️Через тело.
🪐Через дыхание.
👽Через возвращение в настоящий момент.

Прямо сейчас, если хотите, отложите телефон.
Поставьте стопы на пол. Положите руку на живот. Вдохните через нос, посчитайте до двух.
Выдохните через рот, посчитайте до четырёх.
Повторите три раза.
Это будет мягкий сигнал телу:
«Я здесь, я в безопасности».
На какое-то время петля ослабнет, появится пауза.
!В этой паузе можно выбрать что-то другое!
Мягко, без борьбы.
Потому что тело наконец выдохнуло.

6 июля, в 19:00(мск) я дам три опоры, которые помогают выходить из петли тревоги быстрее и мягче. А на интенсиве мы будем работать глубже и в долгую над 7 слоями страхов и тревог в теле. И эти инструменты останутся с вами навсегда. На все случаи жизни 🙏

Приходите, если отзывается.

Обнимаю 🫂

❗️❗️Прекрасный пример, чтобы понять страх будущего:

Когда-то вы попали под сильный дождь. Без зонта. Промокли до нитки. Замёрзли. Долго болели, получили осложнения. Это было по-настоящему неприятно, больно и страшно.
И теперь вы носите зонт с собой. Всегда.
Даже когда небо ясное.
Даже когда синоптики обещают солнце.
Даже когда вы выходите на пять минут до магазина.
Зонт уже не помещается в сумку. Рука устала его держать.
Но вы не можете его отложить. Потому что тот дождь был слишком сильным.
И память о нём жива.

Примерно так работает страх будущего.
Когда-то с нами случилось что-то, к чему мы не были готовы.
И теперь психика носит с собой зонт. На всякий случай. Сканирует небо в поисках туч.

Завтра на эфире мы не будем обещать, что дождя больше никогда не будет. Мы будем учиться складывать зонт.

📣А ещё, хочу напомнить, что завтра, 6 июля, последний день, когда можно присоединиться к интенсиву «Без страха» по ранней цене.
@vvvedenskaya_bot

Я не тороплю вас.
Просто хочу, чтобы вы знали. Если ваше сердце уже говорит «да»- приходите.
Обнимаю 🫂

🤩🤩🤩🤩🤩🤩Сегодня в 19:00 по Москве - прямой эфир «Страх будущего».

Мы часто мысленно проигрываем плохие сценарии, как будто репетируем несчастья. Хотим подготовиться?
Или просто ум рисует картинки из подсознания, а мы послушно смотрим.
Дорогие, тело не различает репетицию и реальность.

Для него каждая прокрученная катастрофа настоящая.
Оно напрягается.
Устаёт. Тратит энергию.

Давайте сегодня прекратим репетировать?
Хотя бы на час.
Я дам три простых способа возвращать себя в «сейчас» через тело, дыхание и звук.
И проведу медитацию, которая работает глубже аффирмаций и умных слов.

Начало в 19:00(мск)!
🔗Ссылка: была здесь в назначенное время 😉 не пропусти в следующий раз!

До скорой встречи. 👩‍❤️‍💋‍👨