اغلب کسانیکه طرحواره نقص / شرم
& بی اعتمادی
& آسیب پذیری
&شکست

دارند بد قولی میکنند


بدقولی ابزاری است تا فرد تسلیم طرحواره خودش بشود .
@uniofschematherapy

از بد قولها اغلب چنین رفتارهایی سر میزند
@uniofschematherapy
قرار می گذارند و سربزنگاه آنرا برهم میزنند  و در موارد شدید یک طرفه حتی بدون اطلاع دادن به پارتنر به قرار اهمیت نمی دهند و بی توجهی می کنند

@uniofschematherapy
با زبان و کلام به دوست و یا پارتنرشان احترام می گذارند اما در عمل و در واقعیت به شخصیت او بی احترامی های بزرگی می کنند

بد قولها خودشان تحمل بدقولی دیگران را ندارند
@uniofschematherapy
جالب اینجاست بد قولها حتی زمانیکه از آنها چیزی نخواسته اید به شما قول انجام کارهایی را میدهند ولی هرگز انجام نمیدهند ، خودش قول می دهد و عمل نمی کند تا اینبار ضربه ای کاری و اساسی به اعتماد تو بزند بتواند به طرحواره هایش خوراک بدهد
@uniofschematherapy
آنها گاها بدقولی را نشانه با کلاسی و ارزشمندی میدانند ....


حافظ در مورد افراد بد قول گفته است :
تکیه بر عهد تو و باد صبا نتوان کرد ....

🔺مصرف گل باعث اسکیزوفرنی میشود!
@uniofschematherapy
🔸یکی از شایع ترین مشکلاتی که مصرف گل باعثش میشه و پژوهش های زیادی در موردش انجام شده، بالا رفتن ریسک ابتلا به سخت ترین بیماری روانی یعنی اسکیزوفرنی هست.
🔸مطالعات نشون داده، THC که توی گل وجود داره، رسما باعث میشه شانس ابتلا به اسکیزوفرنی در افرادی که پایه های ژنتیکی این اختلال رو دارن دو برابر بشه
🔸مواردی گزارش شد که نشون میداد، دوز مصرف بالای این ماده حتی در اونهایی که ژن نهفته اسکیزوفرنی رو نداشتن هم باعث درگیری موقت با این اختلال میشه
@uniofschematherapy
♦️ ۲۴ مه روز جهانی اسکیزوفرنی

کوه یخی هایی که وارونه‌ میشن، زیباترین و دل انگیز ترین "رنگ آبی"رو دارن.
اونا هم پنگوئن هستند .

از تغییر نباید ترسید ، بسیاری اوقات زیباترین و کاملترین ورژن ما زیر آب نهفته هست 🙏🌸
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸

"اوبونتو " چیست ؟
@uniofschematherapy
یکی از پژوهشگران حوضه مردم‌شناسی، که برای تحقیق به آفریقا سفرکرده بود، روزی در یکی از قبایل به تعدادی از بچه‌های بومی، یک بازی را پیشنهاد کرد.
او سبدی از میوه را در نزدیکی یک درخت گذاشت و گفت هر کسی که زودتر به سبد برسد، آن میوه‌های خوشمزه را برنده می‌شود.
هنگامی که فرمان دویدن داده شد، آن بچه‌ها دستان یکدیگر را گرفتند و باهم دویدند و در کنار درخت خوشحال به دور آن سبد میوه نشستند.
@uniofschematherapy
پژوهشگر که از رفتار بزرگ منشانه‌ی بچه‌ها  هاج و واج بود، علت این رفتار آنها را پرسید و گفت: درحالی که یک نفر از شما می‌توانست به تنهایی همه میوه‌ها را برنده شود، چرا از هم جلو نزدید؟
آنها گفتند:*اوبونتو*
به این معنا که: "چگونه یکی از ما می‌تواند خوشحال باشد، در حالی که دیگران ناراحتند"؟
کاش یک روز همه ما آدمها این‌طوری باشیم.
*اوبونتو* در فرهنگ *ژوسا* به اين معناست:

          ♦️من هستم، چون ما هستيم♦️

خوبى را براى همه بخواهيم تا اثرش به خودمان برگردد ،
در دنيا همه چيز مثل يك پژواك و بومرنگ عمل می‌کند.
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
" همنورد"
در فرهنگ نامه کوهنوردی به کسانی که با هم کوهنوردی می کنند می گویند:
"همنورد".
چه اسم قشنگی !
@uniofschematherapy
"همنورد"، یعنی تمام پستی ها و بلندی ها و فراز و نشیب مسیر را در کنار هم درنوردیدن ، پشت و پناه و یاور و حامی هم بودن ، کنار هم و پا به پای هم راه رفتن ، در رابطه با دیگران جنسیت نداشتن و جنسیت قائل نشدن ، در سخت ترین مسیرها و دشوارترین گردنه ها هوای هم را داشتن .
@uniofschematherapy
"همنوردها" در کوه پیمایی رفتارهای ویژه ای دارند که رویای تمام کسانی است که می خواهند با یکدیگر معاشرت کنند ،
آنها همیشه حواس شان هست که :
یکی تندتر از دیگران حرکت نکند جلو نیوفتد ، حواس شان هست که دیگری جا نماند ،
حواس شان هست که در مسیرهای سخت یکی سقوط نکند ،
در سنگلاخ ها یکی لیز  نخورد ،
حواس شان هست که یکی کم نیاورد ،
که یکی فشارش نیفتد ،
که یکی کم و کسر نداشته باشد.
همنوردی صرفا هم تیمی بودن در یک رشته ورزشی یا رشته دانشگاهی یا همکاری و شراکت و  .... نیست ، یک معرفت است ، یک مرام و مسلک است ،  یک سبک زندگی است.
همنوردی با هم بودن در عین احترام به فردیتهای یکدیگر است ، پشت و پناه هم بودن بدون منت گذاشتن است ، همراه بودن بدون تملک و تصاحب است ، عشق ورزی، مهربانی و همدلی و همنشینی و معاشرت بدون توجه به جنسیت یکدیگر است. همنوردی تلاش برای به قله رسیدن دیگری است .

اگر انسانها به جای ، هموطن بودن ، هم مذهب بودن ، هم نژاد بودن ، همجنس بودن و هم "سَر" بودن ، "همنورد" هم بودند  و در فراز و نشیب های زندگی یکدیگر را حمایت می کردند تا با هم به قله برسند ، چه خوب می شد ،
@uniofschematherapy
چه خوب می شد اگر هر کسی شخصی را در زندگی داشته باشد و خیالش از او راحت باشد که بدون نگرانی از قضاوت شدن در حضور او توجه مثبت بدون قید شرط دریافت کند و خودش باشد بدون نقاب و سانسور .

یه "همنورد" که همیشه حواسش باشه برای نیفتادنمون ، برای رسیدنمون تا قله ، برای اوج گرفتنمون ،
چه خوب می شد اگر ما هم بتوانیم برای دیگری چنین همنوردی بشویم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🦋🦋🦋

نوشته و اقتباس : ر . شاکری

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

🍃 چهار نشانه مهم برای مراجعه به روانشناس که توسط انجمن روان شناسی آمریکا ( APA) مطرح شده است:
@uniofschematherapy
1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد  ناتوان کننده‌ای احساس درماندگی و غم می‌کنید و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش‌های که انجام داده‌اید و کمک های که از دوستان و خانواده دریافت کرده‌اید، بهتر نشده است.
@uniofschematherapy
2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است برای مثال کاهش توانای در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان ودر نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.
@uniofschematherapy
3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید و یا افکار خودکشی دارید....
@uniofschematherapy
4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می‌زند برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری و...

@uniofschematherapy

@uniofschematherapy
در این روزهای به ظاهر مدرن ، اغلب افراد نظرات و دیدگاههای خودشان را از پرسه زدن در شبکه های اجتماعی بدست می آورند ، دیدگاههایی که به ظاهر شیک و روشنفکرانه هستند اما چون از طریق مطالعه کتاب و تفکر بدست نیامده اند ، بسیار سطحی و بی محتوا و ظاهری هستند .

این تقلید از دانایی در واقع فرم جدید نادانی است
@uniofschematherapy
✍: ر .شاکری

رابطه عاطفی خوب با فردی که طرحواره بی‌اعتمادی دارد:
@uniofschematherapy
برای داشتن ارتباطی خوب با فردی که طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری دارد به نکات زیر توجه کنید.


1) به نا امنی او دامن نزنید

اگر با فردی در رابطه هستید که در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری افتاده است ممکن است احساس کنید که مجبورید روی خط باریکی راه بروید و باید دقیقاً متوجه هر چیزی که می گوئید و هر کاری که انجام می دهید باشید تا مبادا او عصبانی شود بنابراین بهتر است زمانی که تشخیص دادید که در تله افتاده است با او همدلی کنید و با حالت  محکم اما مهربان در مقابل اظهارات نادرست ،رفتارهای خصومت آمیز، تحقیر گرایانه و تهدید کننده او بایستید.

@uniofschematherapy

2) آهسته ولی پیوسته حرکت کنید

با صبر و حوصله و به تدریج رابطه تان را جلو ببرید و به او این فرصت را بدهید تا به تدریج به شما اعتماد کند و اگر برای ایجاد این اعتماد عجله کنید او بیشتر به شما شک خواهد کرد.
در نتیجه به راحتی به شما اعتماد نخواهد کرد و ممکن است در مقابل شما بایستد بنابراین بهتر است با کمال شکیبایی در ایجاد یک ارتباط صمیمانه  گام های خود را با او هماهنگ کنید و از این طریق به او کمک کنید تا صمیمیت را به تدریج در کنار شما تجربه کند.

@uniofschematherapy

3) عصبانیت خود را کنترل کنید

کاملاً طبیعی است که شما در مقابل اتهامات، سرزنش ها و رفتارهای پرخاشگرایانه او عصبانی شوید اما این عصبانیت شما را وارد چرخه معیوبی می کند به این معنی که چون او به شما بی اعتماد است از این عصبانیت سوء برداشت می کند و به این نتیجه می رسد که به شما نمی توان اعتماد کرد
و بدین طریق آسیب جدی به رابطه تان وارد کند بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است خشم خود را کنترل کنید.

@uniofschematherapy
4) کودک آسیب دیده درون او را ببینید

سعی کنید نسبت به طعنه، سرزنش و تحریک پذیری های او واکنش نشان ندهید. البته این کار سخت است اما اگر متوجه باشید که به دلیل تجربیات ناخوشایند گذشته نامزد شما براحتی در تله بی اعتمادی/ بدرفتاری می افتد و اورا مثل کودکی ترسان و هراسان ببینید که احساس نا امنی و بی پناهی می کند، می توانید او را بهتر درک کنید در واقع مشاجره با او در مورد هر مساله کوچکی می تواند به واکنش های منفی بیشتری از طرف نامزدتان منجر شود.
از طرف دیگر برقراری ارتباط با کودک آسیب پذیر درون او و پذیرش بدون قضاوت تا حد زیادی می تواند به بهبود شرایط کمک کند و حساسیت شما را نسبت به اظهارات و رفتار او کاهش دهد.

@uniofschematherapy
5) واضح و شفاف صحبت کنید

از آنجا که نامزد شما فردی بدگمان و بی اعتماد است و معمولاً در پی پیدا کردن معانی پنهانی در صحبت های شما است سعی کنید با او واضح و شفاف صحبت کنید حتی اگر از او سوالی دارید واضح و شفاف بپرسید.
از پاسخ دادن به سوالات او طفره نروید و با او با گوشه و کنایه صحبت نکنید چون دوباره در دور باطل رابطه آسیب زا می افتید.
@uniofschematherapy

عاشقی با طعم طرحواره
@uniofschematherapy
وقتی عاشق می‌شویم یکی از طرحواره‌های ما توسط طرف مقابل فعال می‌شود و ما یک دل نه که صد دل عاشق و  شیدا می‌شویم.
اما در سیر زندگی وقتی طرحواره‌ها فعال می‌شوند مشکلات رابطه‌ای متعددی را تجربه خواهیم کرد. یعنی همان چیزی که در ابتدا سبب‌ساز عاشقی می‌شود رابطه را به سمت ویرانی پیش می‌برد. 
قبل از انتخاب باید طرحواره‌های خود را بشناسیم تا در دام عشق آتشین بی‌فرجام گیر نیافتیم.
✍:ر.شاکری
@uniofschematherapy

خیلی مهم است زندگی‌ات را با افرادی بگذرانی که نه تنها خوبی تو را می‌بینند،

بلکه تو را به آدم بهتری تبدیل می‌کنند.

@uniofschematherapy

هرچه خانواده آشفته تر باشد ، ترکش برای فرزندان سخت تر است ، آنان برای جدایی مجهز و آماده نشده اند و خانواده را رها نمی کنند تا شاید در آن پناهگاهی برای تقابل با اضطراب جدایی پیداکنند .
@uniofschematherapy

از کتاب رواندرمانی اگزیستانسیالیسم ، اروین یالوم

🌀 طرح واره بازداری هیجانی:

@uniofschematherapy
🔸این افراد از صحبت کردن درباره هیجان هایشان و بیان آنها به شدت گریزانند. آنها اغلب بجای هیجانی و شورانگیز بودن ، بی تفاوت هستند
@uniofschematherapy
🔆مهم ترین حوزه هایی که در آنها کنترل افراطی اعمال می کنند عبارتند از

۱-بازداری خشم
۲-بازداری احساسهای مثبت مثل خوشحالی و محبت
۳- بیان عشق و دلدادگی
۴-برانگیختگی جنسی

همچنین آنها پایبندی شدیدی به آیین مندیها و کارهای روزمره دارند.
@uniofschematherapy
در بیان آسیب پذیری یا ابراز کامل احساسات، مشکل دارند.
بر عقلانیت و منطقی بودن بیش از حد تأکید می کنند، در حالی که نیازهای هیجانی را نادیده می گیرند و روابط را در سطح عقلایی نگه میدارند .
@uniofschematherapy
💢افرادی که طرح واره بازداری هیجانی دارند، خیلی اوقات با ملاکهای تشخیصی اختلال شخصیت وسواسی - اجباری جور در می آیند. علاوه بر این، هیجان های خود را بروز نمی دهند و از کارهایی که مستلزم ابراز هیجان است به شدت گریزانند. آنها به دلیل رعایت ادب و متانت افراطی، صمیمیت را از دست می دهندو تفریح را فدا میکنند .
@uniofschematherapy

✅ : روان شناسم میگفت :
باید موقع عصبانیت حواست باشه با کی چجوری حرف میزنی
  همه چیز حل میشه
حالت خوب میشه

اما یه لحن هایی ، یه حرفهایی از دل طرف پاک نمیشه ، موقع عصبانیت حرمت نگه دار

@uniofschematherapy

چرا می گوئیم طرحواره درمانی کامل ترین رویکرد درمانی است و می توان عاشق طرحواره درمانی بود؟
@uniofschematherapy

همانطور که دکتر جفری یانگ اشاره می‌کند، این رویکرد سیستمی است یکپارچه که در آن از تمام تکنیک‌های کاربردی رویکرد‌های دیگر می‌توان استفاده کرد:

⭕️در قسمت شناختی این درمان می‌توانم از تکنیک‌های رویکرد شناختی رفتاری CBT و ACT استفاده کنم.
⭕️در قسمت‌ تجربی می‌توانم از تکنیک‌های گشتالت، هیپنوتراپی و روان تحلیلگری استفاده کنم.
@uniofschematherapy
⭕️درقسمت الگو شکنی رفتاری می‌توان از تمام آموزه‌ها در مهارت زندگی برای کمک به مراجع بهره برد، با ماتریکس اکت وی را نسبت به الگوهای رفتاری ناکارآمد آگاه کرده و از تکنیک‌های واقعیت درمانی او را به سمت زندگی بهتر هدایت نمود.
⭕️با استفاده از بازوالدینی حد و مرزدار، صمیمیت، پذیرش غیرمشروط و خلوص مکتب راجرز را به مراجع هدیه بدهم.
⭕️ذهنیت‌های طرحواره‌ای، نظریه تحلیل رفتار متقابل اریک برن را به نهایت بلوغ رسانده و ما را علاوه بر ذهنیت‌های توسعه یافته در والد و کودک، با ذهنیت‌های مقابله‌ای ناسازگار نیز آشنا می‌کند.
⭕️در بعد شخصیت شناسی، کمک می‌کند تا شناخت‌های آلوده به هیجان را پاک کرده و به خودشناسی ناب تری برسیم.
⭕️در بُعد رابطه عاطفی کمک می‌کند تا از جذابیت‌های طرحواره‌ای یا "اسکیما کمیستری" فاصله گرفته و دلبستگی سالم را از وابستگی مخرب تشخیص دهیم.
⭕️برای تمام گلوگاه‌های زندگی، انتخاب رشته تحصیلی ، شغل ، ازدواج و انتخاب همسر و پارتنر ، فرزندپروری، مهاجرت و انتخاب محل زندگی حرف برای گفتن دارد.
@uniofschematherapy
⭕️با ریشه‌یابی هدفمند در کوتاهترین زمان، مراجع را متوجه این موضوع می‌کند که بسیاری از ترس‌ها و نگرانی‌هایش واقعیت خارجی نداشته و با توجه به تجارب کودکی در ذهنش کاشته شده‌اند.
⭕️حتی برای تعدیل قضاوت‌های طرحواره‌ای می‌توان از تکنیک‌های خودآگاهی در مایندفولنس بیشترین بهره را برد.
 
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
زندگی برای کسی که پدر و مادرش زندگی بلد نبودند خیلی سخت میشه

ر.شاکری

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

🔵نوام چامسکی درگذشت

🔹نوام چامسکی زبان‌شناس، فیلسوف، دانشمند علوم شناختی، مورخ، منتقد اجتماعی و فعال سیاسی آمریکایی در سن ۹۷ سالگی درگذشت.

🔹او نویسنده بیش از ۱۵۰ کتاب در موضوعات مختلف مانند زبان‌شناسی، روان شناسی ، جنگ، سیاست و رسانه‌های جمعی بود.
@uniofschematherapy

بودن ما با داشتن ما تلاقی میکند

@uniofschematherapy
مراجع A: آقای دکتر حواستون باشه من بهش گفتم ما وضع زندگیمون داغونه، میخوام ببینم منو برا خودم میخواد یا نه!
مراجع B: آقای دکتر از کجا معلوم منو واسه زیباییم نمیخواد!
مراجع C: آقای دکتر یه وقت بهش نگید من دکتری دارم، من بهش گفتم لیسانس دارم، میخوام ببینم منو واسه خودم میخواد!
مراجع D: آقای دکتر من بهش نگفتم بابام فلان شغلو داره، چون اگه بدونه حتما واسه شغل بابام میگیره منو!
مراجعE: ....
بودن ما جدای داشتن ما نیست!
ما با تمام بودن مان و تمام داشتن مان هویت مان را شکل می دهیم.
بسیاری از داشتن های ما به تدریج بودن مان را ویرایش کرده و از ما آدم بهتر یا بدتری ساخته است.
@uniofschematherapy
بازی کردن روی داشتن ها یعنی بازی کردن روی هویت فردی، مطمئن باشید که اگر بازی کنید یک بازیگر هم به سمت تان می آید!
همواره بازی بهتر و بازیگر بهتری هم وجود دارد!
اینکه بودن ها و داشتن های ما مثل تار و پودی در هم تنیده هستند می تواند خبر خوبی هم باشد.
بسیاری در خانواده ای بد و ناسازگار به دنیا آمدند اما داشتن هایشان آن را پوشانده است.
و یا با یک تفاوت و نقص ظاهری به دنیا آمده اند اما داشتن هایشان کاملا آن را پوشانده است.
خواسته یا نخواسته ما رنگ داشتن های خود را میگیریم.
ما حاصل تجمع سالها داشتن هاییم.
@uniofschematherapy

مفهوم دلبستگی و تعلق از نظر جان بالبی:
@uniofschematherapy
از نظر او دلبستگی ارتباط بین دو نفر است، نه صفتی که مادر به کودک داده است.

🔸 "ارتباط روانی پایدار بین دو انسان" 🔸

🔶 #دلبستگی عبارت است از؛ "پیوند عاطفی عمیقی که با افراد خاص زندگیمان برقرار میکنیم.
به طوری که تعامل با آنها باعث احساس نشاط و شعف می شود و در هنگام استرس از اینکه آنها را در کنار خود داریم، احساس آرامش می کنیم".
@uniofschematherapy
دلبستگی رابطه هیجانی خاص و مستلزم تبادل لذت، مراقبت و آسایش است.