تعدادی پرسشنامه های کاربردی طرحواره درمانی 👆👆

ردپای مشکلات رفتاری و ارتباطی انسان در یک نسل قبل!
@uniofschematherapy
پژوهشهای طولی و عمیق استیوز و همکاران (۲۰۲۰) با بررسی الگوهای کروموزومی در فرزندان زنان باردار که سابقه ناملایمات در دوران کودکی داشته اند، نشان میدهد بین شدت آزار و اذیت مادر در دوران کودکی و میزان کوتاه شدن طول تلومرهای (کلاهک محافظ انتهای کروموزوها) نوزاد ارتباط مستقیمی وجود دارد.
کاهش طول تلومر  با افزایش مشکلات رفتاری در هجده ماهگی (کودک دشوار بودن) و روابط ناپایدار در نوجوانی و جوانی (امروز عاشق، فردا فارغ) همراه بود.

✍مجله روانپزشکی آمریکا

@uniofschematherapy

‏چه زمان باید به تراپیست مراجعه کرد؟
@uniofschematherapy
1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده ای احساس درماندگی و غم می کنید و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش هایی که انجام داده اید و کمک هایی که از دوستان و خانواده دریافت کرده اید، بهتر نمی شود.
@uniofschematherapy
2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است: برای مثال کاهش توانایی در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان و در نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.

3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائماً منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید.

4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می زند: برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری

5- زمانیکه بین شما و پارتنر مشکلی جدی و ناسازگاری پیش آمده باشد
@uniofschematherapy

     *‌‌دوره جامع تربیت درمانگر ACT*

🙃♦️مدرس: دکتر رضا شاکری

♦️نکته : شرکت در این کارگاه احتیاج به هیچ پیش نیازی ندارد

✅ سرفصلها ی دوره:

✅ الماس شش وجهی ACT
✅ آموزش استعاره های ACT
✅ آموزش ماتریکس ACT
✅ پروتکل درمان افسردگی
✅ پروتکل درمان اضطراب
✅ پروتکل درمان وسواس
✅ پروتکل درمان PTSD
✅ آموزش کامل mind fullness
✅ آموزش گروه درمانی ACT
✅ انجام رول پلی ( role- ply)

♦️جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام ، در تلگرام به آیدی زیر پیام بدهید

@psy131

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
ازم پرسید چرا دوسش داری ؟
گفتم بخاطر سادگی ، صداقت ، واقعی و اصیل بودنش ، چون fake نیست
گفت مگه چکار کرده ؟
گفتم امروز برام یه نخ سیگار Marlboro  آورده بود ❤️
@uniofschematherapy

🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

6 مورد از رفتارهایی که منجر به از بین رفتن اعتماد و سرد شدن ارتباط می‌شه:
@uniofschematherapy
1. بدقولی کردن : بد قولی و بد عهدی دشمن شماره یک رابطه سالم هست ، وقتی سر یک موضوع باهم قرار و مداری میذارید یا قول مهمی به پارنترتون میدین و بعد ، مکررا زیر قول و قرارتون میزنید و به بهانه های مختلف بد قولی می کنید ، ذره ذره اعتماد و شفافیت را در طرف مقابل از بین می‌برید.
نوع دیگری از بدقولی و بد عهدی حرف زدن و قول دادن برای انجام کاری است ، وقتی که آنرا انجام نمی دهی به اعتماد که سنگ بنای رابطه هست خسارت جبران ناپذیری وارد کرده ای
@uniofschematherapy
2. پنهان کاری : وقتی چیزی رو از پارنترتون مخفی می‌کنید که نباید بکنید و ایشون بعدها از زبان کسی دیگه یا به یک نحو دیگه‌ای از ماجرا خبردار شد، به همین سادگی اعتمادش رو خدشه‌دار کردین.
@uniofschematherapy
3. در الویت قرار ندادن پارتنر : وقتی شما مرتبا افراد دیگه و حرف‌ها و خواسته‌های دیگران رو نسبت به پارتنر وقرار و رابطه‌ی عاطفی‌تون در الویت قرار میدین، اعتماد و اطمینانی که پارتنرتون به شما داره از بین میره.
@uniofschematherapy
4. حمایت نکردن از طرف مقابل: وقتی در مواقع لازم، از طرف مقابلتون حمایت عاطفی و … کافی رو ندارین، کم کم این حس بهش منتقل میشه که نمیتونه تو شرایط سخت حسابی روی شما باز کنه…
@uniofschematherapy
5. داشتن رفتارهای خودخواهانه: وقتی هیچ گذشت و سازگاری‌ای توی رابطه ندارین و تلاشی برای شنیدن حرف‌ها و نیازهای طرف مقابل نمی‌کنید، اعتماد طرف مقابل به داشتن امنیت در کنار شما از بین میره.
@uniofschematherapy
6. ضعف در کنترل هیجان: وقتی نتونید هیجان‌های مختلف بخصوص خشم رو درست کنترل کنید و مرتبا رفتارای ناگهانی و تکانشی بروز بدین، اعتماد طرف مقابل به ثبات داشتن و قابل تکیه بودن شما از بین میره.
@uniofschematherapy

💭‌ تروماهای کودکی چطور تو بزرگسالی خودشون رو نشون میدن!؟ اینطوری که؛

@uniofschematherapy
وقتی تو محیطی بزرگ شدی که دائم ازت انتقاد شده و به طور مکرر بهت قول دادن و بدقولی کردن!، حرف زدن و عمل نکردن!، وعده دادن و ناامیدت کردن، دنیا و آدم‌هاش به چشمت غیرقابل اعتماد میان و تصور اینکه "همه به دنبال اینن که سرت کلاه بذارن!"( طرحواره بی اعتمادی ) اجازه نمیده راحت اعتماد کنی و ترس از  آسیب دیدن ( طرحواره آسیب پذیری ) از شروع هر رابطه متعهدانه‌ای می‌ترسوندت  و با بدقولی و بدعهدی تسلیم طرحواره ت میشی و بهش خوراک میدی و نمیزاری رابطه شکل بگیره که مبادا آسیب نبینی
@uniofschematherapy

💢 چه طور بچه‌های امروز و  بزرگسالان  خوش قول فردا را پرورش دهیم ؟
@uniofschematherapy
🔻 کلمه خوش قولی را در خانه خودتان و بین خانواده پررنگ کنید ، طوریکه یکی از تعریف های کلامی شما از ‏کودکتان باشد، «قربون پسر خوش قولم برم». اینکار برچسب مثبت زدن به کودک است و ریل گذاری برای خوش قول شدن فرزند شماست.
@uniofschematherapy
🔸 گاهی موضوع را برایش عجیب کنید. وقتی بچه ها کار ‏خوبی می کنند مثلا به قولش عمل میکند  یا بدون اینکه شما گفته باشید در حال کمک به شما هست و... به او بگوئید چقدر ارزنده هست و میتوان روی او و قولش حساب کرد 
@uniofschematherapy
🔻 وقتی زمان انجام یکی از خواسته های او رسید و سر موقع خریدی برایش انجام دادید ، میتوانید کوتاه نظرش را در مورد بدقولی بپرسید 
@uniofschematherapy
🔹 قرارهای بین خودتان مثل تمیز کردن اتاق و... را به شکل یک قول معرفی کنید و بعد روی دیوار اتاق کودک ‏نصب کنید. به کودکتان یک کاردستی هم برای جمله «من از بدقولی بدم میاد» درست کنید و بالای آن نصب ‏کنید تا بچه های امروز ( و بزرگسالان فردا ) نسبت به انجام قول شان پایبند باشند‎.‎
@uniofschematherapy
🔻 مثل همه ویژگی های تربیتی دیگر، اگر بخواهید خوش قولی را به بچه ها یاد دهید اما خودتان خوش قول ‏نباشید هیچ نتیجه‌ای نمی‌گیرید‎، یادگیری بچه‌ها، مشاهده‌ای است.
@uniofschematherapy

گاهی بد قولی عامدانه و تعمدی انجام می شود ، مثلا وقتی میدونی پارتنرت فرد خوش قول و منظمی هست ،  عمدا و بی دلیل موجه قرار را یک طرفه برهم میزنی و قصد عصبانی کردن پارتنر و بعد از آن در دست گرفتن کنترل او و رابطه را داری
@uniofschematherapy

اغلب کسانیکه طرحواره نقص / شرم
& بی اعتمادی
& آسیب پذیری
&شکست

دارند بد قولی میکنند


بدقولی ابزاری است تا فرد تسلیم طرحواره خودش بشود .
@uniofschematherapy

از بد قولها اغلب چنین رفتارهایی سر میزند
@uniofschematherapy
قرار می گذارند و سربزنگاه آنرا برهم میزنند  و در موارد شدید یک طرفه حتی بدون اطلاع دادن به پارتنر به قرار اهمیت نمی دهند و بی توجهی می کنند

@uniofschematherapy
با زبان و کلام به دوست و یا پارتنرشان احترام می گذارند اما در عمل و در واقعیت به شخصیت او بی احترامی های بزرگی می کنند

بد قولها خودشان تحمل بدقولی دیگران را ندارند
@uniofschematherapy
جالب اینجاست بد قولها حتی زمانیکه از آنها چیزی نخواسته اید به شما قول انجام کارهایی را میدهند ولی هرگز انجام نمیدهند ، خودش قول می دهد و عمل نمی کند تا اینبار ضربه ای کاری و اساسی به اعتماد تو بزند بتواند به طرحواره هایش خوراک بدهد
@uniofschematherapy
آنها گاها بدقولی را نشانه با کلاسی و ارزشمندی میدانند ....


حافظ در مورد افراد بد قول گفته است :
تکیه بر عهد تو و باد صبا نتوان کرد ....

🔺مصرف گل باعث اسکیزوفرنی میشود!
@uniofschematherapy
🔸یکی از شایع ترین مشکلاتی که مصرف گل باعثش میشه و پژوهش های زیادی در موردش انجام شده، بالا رفتن ریسک ابتلا به سخت ترین بیماری روانی یعنی اسکیزوفرنی هست.
🔸مطالعات نشون داده، THC که توی گل وجود داره، رسما باعث میشه شانس ابتلا به اسکیزوفرنی در افرادی که پایه های ژنتیکی این اختلال رو دارن دو برابر بشه
🔸مواردی گزارش شد که نشون میداد، دوز مصرف بالای این ماده حتی در اونهایی که ژن نهفته اسکیزوفرنی رو نداشتن هم باعث درگیری موقت با این اختلال میشه
@uniofschematherapy
♦️ ۲۴ مه روز جهانی اسکیزوفرنی

کوه یخی هایی که وارونه‌ میشن، زیباترین و دل انگیز ترین "رنگ آبی"رو دارن.
اونا هم پنگوئن هستند .

از تغییر نباید ترسید ، بسیاری اوقات زیباترین و کاملترین ورژن ما زیر آب نهفته هست 🙏🌸
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸

"اوبونتو " چیست ؟
@uniofschematherapy
یکی از پژوهشگران حوضه مردم‌شناسی، که برای تحقیق به آفریقا سفرکرده بود، روزی در یکی از قبایل به تعدادی از بچه‌های بومی، یک بازی را پیشنهاد کرد.
او سبدی از میوه را در نزدیکی یک درخت گذاشت و گفت هر کسی که زودتر به سبد برسد، آن میوه‌های خوشمزه را برنده می‌شود.
هنگامی که فرمان دویدن داده شد، آن بچه‌ها دستان یکدیگر را گرفتند و باهم دویدند و در کنار درخت خوشحال به دور آن سبد میوه نشستند.
@uniofschematherapy
پژوهشگر که از رفتار بزرگ منشانه‌ی بچه‌ها  هاج و واج بود، علت این رفتار آنها را پرسید و گفت: درحالی که یک نفر از شما می‌توانست به تنهایی همه میوه‌ها را برنده شود، چرا از هم جلو نزدید؟
آنها گفتند:*اوبونتو*
به این معنا که: "چگونه یکی از ما می‌تواند خوشحال باشد، در حالی که دیگران ناراحتند"؟
کاش یک روز همه ما آدمها این‌طوری باشیم.
*اوبونتو* در فرهنگ *ژوسا* به اين معناست:

          ♦️من هستم، چون ما هستيم♦️

خوبى را براى همه بخواهيم تا اثرش به خودمان برگردد ،
در دنيا همه چيز مثل يك پژواك و بومرنگ عمل می‌کند.
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
" همنورد"
در فرهنگ نامه کوهنوردی به کسانی که با هم کوهنوردی می کنند می گویند:
"همنورد".
چه اسم قشنگی !
@uniofschematherapy
"همنورد"، یعنی تمام پستی ها و بلندی ها و فراز و نشیب مسیر را در کنار هم درنوردیدن ، پشت و پناه و یاور و حامی هم بودن ، کنار هم و پا به پای هم راه رفتن ، در رابطه با دیگران جنسیت نداشتن و جنسیت قائل نشدن ، در سخت ترین مسیرها و دشوارترین گردنه ها هوای هم را داشتن .
@uniofschematherapy
"همنوردها" در کوه پیمایی رفتارهای ویژه ای دارند که رویای تمام کسانی است که می خواهند با یکدیگر معاشرت کنند ،
آنها همیشه حواس شان هست که :
یکی تندتر از دیگران حرکت نکند جلو نیوفتد ، حواس شان هست که دیگری جا نماند ،
حواس شان هست که در مسیرهای سخت یکی سقوط نکند ،
در سنگلاخ ها یکی لیز  نخورد ،
حواس شان هست که یکی کم نیاورد ،
که یکی فشارش نیفتد ،
که یکی کم و کسر نداشته باشد.
همنوردی صرفا هم تیمی بودن در یک رشته ورزشی یا رشته دانشگاهی یا همکاری و شراکت و  .... نیست ، یک معرفت است ، یک مرام و مسلک است ،  یک سبک زندگی است.
همنوردی با هم بودن در عین احترام به فردیتهای یکدیگر است ، پشت و پناه هم بودن بدون منت گذاشتن است ، همراه بودن بدون تملک و تصاحب است ، عشق ورزی، مهربانی و همدلی و همنشینی و معاشرت بدون توجه به جنسیت یکدیگر است. همنوردی تلاش برای به قله رسیدن دیگری است .

اگر انسانها به جای ، هموطن بودن ، هم مذهب بودن ، هم نژاد بودن ، همجنس بودن و هم "سَر" بودن ، "همنورد" هم بودند  و در فراز و نشیب های زندگی یکدیگر را حمایت می کردند تا با هم به قله برسند ، چه خوب می شد ،
@uniofschematherapy
چه خوب می شد اگر هر کسی شخصی را در زندگی داشته باشد و خیالش از او راحت باشد که بدون نگرانی از قضاوت شدن در حضور او توجه مثبت بدون قید شرط دریافت کند و خودش باشد بدون نقاب و سانسور .

یه "همنورد" که همیشه حواسش باشه برای نیفتادنمون ، برای رسیدنمون تا قله ، برای اوج گرفتنمون ،
چه خوب می شد اگر ما هم بتوانیم برای دیگری چنین همنوردی بشویم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🦋🦋🦋

نوشته و اقتباس : ر . شاکری

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

🍃 چهار نشانه مهم برای مراجعه به روانشناس که توسط انجمن روان شناسی آمریکا ( APA) مطرح شده است:
@uniofschematherapy
1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد  ناتوان کننده‌ای احساس درماندگی و غم می‌کنید و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش‌های که انجام داده‌اید و کمک های که از دوستان و خانواده دریافت کرده‌اید، بهتر نشده است.
@uniofschematherapy
2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است برای مثال کاهش توانای در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان ودر نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.
@uniofschematherapy
3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید و یا افکار خودکشی دارید....
@uniofschematherapy
4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می‌زند برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری و...

@uniofschematherapy